0

Dzisiaj Klatka + Biceps. Z treningiem nie było źle, pompa fajna, żyły wychodzą więc nic tylko sie cieszyć 1. Wyciskanie sztangi na lekkim skosie ujemnym 3s (6-8p i 8-10p) 60x6 100x3 120x7 100x9 80x10 60x6 100x3 122x6 100x10 80x12 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3s (8-10p) 80x9 70x10 60x11 80x8 70x10 60x12 3. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

Dzisiaj Plecy + Brzuch Silowo dzisiaj nawet ok, niby wiosło pierwsza seria nie poszlo nic wiecej ale ogólnie czuć poprawę :) 1. Podciąganie nachwyt 3s (6-10p) CCx9 CCx6 CCx5 CCx9 CCx6 CCx5 2. Wiosło sztangą nachwyt 3s (6-8 i 8-12p) 70x8 125x6 110x9 100x11 70x8 125x6 110x10 110x8 3. Wiosło końcem sztangi z martwego punktu 3s (8-10p) 95x9 80x11 [...]

[...] w górę cały czas więc raczej jeszcze posiedze na tej kaloryce chwile, nie będę nic pchał na siłę jak idzie :) 1. Wyciskanie sztangi na lekkim skosie ujemnym 3s (6-8p i 8-10p) 60x6 100x3 122x6 100x10 80x12 60x6 100x3 122x6 102x10 82x13 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3s (8-10p) 80x8 70x10 60x12 82x8 72x10 62x13 3. Wyciskanie sztangi [...]

Siemka Dzisiaj waga 98,3kg więc idzie w górę, w skali tygodnia 1,7kg niby podskoczyla a średnia waga z całego tygodnia o 0,9kg więc kaloryczność zostaje bez zmian Cardio tez. W tym tygodniu zrobiłem 6x30min więc to jakies 180min. Zmienie sobie na 7x25min to bedzie prawie to samo bo 175min wyjdzie. A lubie dzień od cardio zaczynać :)

Też mam ten IXella, ponoć bardzo dobry ;-) Kurde tylko ja to jestem ciekaw, jak Ty odmierzasz 0,5iu insy? %-)

[...] dlatego sobie sprawdzam, gdyby mi nie załatwiła to miał bym na to wylane w opór na poziom cukru itp. a że sobie sprawdzam z ciekawości to moja sprawa. a waha się ciągle od 60-70 więc na bank mam norme to po jakiego diabła mam lecieć i szukać innego? Kolejna sprawa Przemek zapytał się jak odmierzam to 0.5iu to grzecznie odpisałem że insulinówką [...]

Dzisiaj Barki + Triceps. 1. Wyciskanie sztangi na barki siedząc 3s (6-8p i 8-10p) 20x15 60x8 95x7 80x8 70x10 20x15 60x8 97x5 80x9 60x12 2. Unoszenie hantli na boki w oparciu o ławkę 3s (8-10p i 10-12p) + RP 15x13 12x12 10x12+5+4 15x14 15x11 12x12+6+4 3. Unoszenie linek dolnego wyciągu przed siebie 3s (15-12p) + RP 1x16 x14 x12+6+6 2x8 1x16 [...]

Siema Waga z dzisiaj 98,6kg czyli 0,5kg więcej niż tydzień temu. Cardio 25min na czczo Dzisiaj w planie barki + triceps :)

Siemka Dzisiaj waga 99kg w sumie to 0,7kg więcej niż w poprzednią niedzielę więc nic nie dodaje znów bo skoro waga idzie to po co :) Cardio 25min na czczo. W tym tygodniu wpadło 6x25min na czczo i tak też zostanie na kolejny tydzień :) Dzisiaj off od siłowego :) Tak więc kolejny tydzień bez zmian :)

Dzisiaj Plecy + Brzuch 1. Podciąganie nachwyt 3s (6-10p) CCx8 CCx7 CCx5 CCx8 CCx7 CCx5 2. Wiosło sztangą nachwyt 3s (6-8 i 8-12p) 70x8 125x7 110x11 110x8 70x8 125x7 110x11 110x9 3. Wiosło końcem sztangi z martwego punktu 3s (8-10p) 97x10 80x13 80x11 100x10 82x13 82x10 4. Przyciągania linek dolnego wyciagu siedząc na ławeczce 3s (10-15p) + RP [...]

Siemka U mnie dzisiaj waga 98,7kg wychodzi na to ze 0,3kg więcej niż tydzień temu we Wtorek. Więc powoli sie stabilizuje :) Powoli do celu bez pośpiechu :) Cardio standardowo 25min na czczo Dzisiaj w planie Klatka + Biceps :)

Dzisiaj Klatka + Biceps. 1. Wyciskanie sztangi na lekkim skosie ujemnym 3s (6-8p i 8-10p) 60x8 100x4 125x5 105x10 85x12 60x8 100x4 125x4 107x11 87x13 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3s (8-10p) 85x8 75x10 65x11 87x9 77x10 67x12 3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s (8-10p) 85x9 75x11 65x12 87x8 77x11 67x13 4. Fly press 3/1/x/0 3s [...]

[...] się ulać ale kurcze czy jest sens? może zbuduje się tego mięsa lekko więcej ale znów ten sam czas straci się na redu. A też tak jak Adam mi mówił, mięsień nie rośnie o 0,2kg nawet w skali tygodnia to są groszowe sprawy. Nie wiem ja zwyczajnie nie chcę znów zwalać 20kg na redukcji żeby w miarę jakoś wyglądać. zobaczę taką powolną masę i sam [...]

Siemka Dzisiaj waga ponownie 99,2kg czyli 0,6kg więcej niż w poprzednią sobote. Ale też od środy się tak właśnie kręci od 99kg do 99,3kg. Cardio dzisiaj 25min na czczo W planie dzisiaj Klatka i Bicepsy. Zobaczymy co dzisiejszy dzień przyniesie :)

Dzisiaj Klatka + Biceps. Trening w sumie git. Nie ma nawet co go duzo opisywać. Było dobrze I tyle :p 1. Wyciskanie sztangi na lekkim skosie ujemnym 3s (6-8p i 8-10p) 60x8 100x4 125x4 107x11 87x13 60x8 100x4 120x6 110x9 90x11 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3s (8-10p) 87x9 77x10 67x12 90x9 80x9 70x11 3. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

Siemka Waga z dzisiaj 99,3kg (-0,1kg) Cardio 25min na czczo Dzisiaj off od siłowego :p Masakra, wczoraj trening dość fajnie wszedł. Wiadomo pokusiłem sie niepotrzebnie może o to 100kg w wyciskaniu ale kurczę dzisiaj co czuję bareczki to magia :) no i na nogach też niezły kwas sie trzyma aż cardio nieprzyjemne się robi :D hehe

Siemka Dzisiaj waga 99,1kg (-0,1kg). To w nawiasie to waga względem tego samego dnia poprzedniego tygodnia :) Cardio standardowo 25min na czczo Dzisiaj w planie Klatka + Biceps :)

Dzisiaj Klatka + Biceps. 1. Wyciskanie sztangi na lekkim skosie ujemnym 3s (6-8p i 8-10p) 60x8 100x4 120x6 110x9 90x11 60x8 100x4 120x6 110x8 90x12 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3s (8-10p) 90x9 80x9 70x11 92x9 80x10 70x11 3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s (8-10p) 90x8 80x10 70x12 92x8 82x10 72x12 4. Fly press 3/1/x/0 3s (8-10 [...]

Siemka Dzisiaj waga 99,6kg (+0,4kg) czyli coś tam w górę idzie leciutko :) Cardio 25min właśnie zaczynam Dzisiaj w planie Barki + Triceps :)

Dzisiaj Barki + Triceps. 1. Wyciskanie sztangi na barki siedząc 3s (6-8p i 8-10p) 20x15 60x6 100x4 80x8 65x12 20x15 60x6 95x6 80x9 67x12 2. Unoszenie hantli na boki w oparciu o ławkę 3s (8-10p i 10-12p) + RP 19x9 15x13 15x11+4+10x7 19x10 15x13 15x11+4+10x8 3. Unoszenie linek dolnego wyciągu przed siebie 3s (15-12p) + RP 3+1x12 0+1x16 x15+8+6 [...]