0

08.02. 21:00 Valladolid - Villarreal 1:2 09.02. 13:00 Getafe - Celta Vigo 1:0 16:15 Atl. Madryt - Real Madryt 1:2 18:30 Espanyol - Vallecano 2:0 20:45 Girona - Huesca 1:0 10.02. 12:00 Leganes - Betis 1:0 16:15 Valencia - Real Sociedad 3:1 18:30 Sevilla - Eibar 2:0 20:45 Ath. Bilbao - Barcelona 1:3 11.02. 21:00 Alaves - Levante 2:0

21:00 Eibar - Getafe 2:1 16.02. 13:00 Celta Vigo - Levante 0:1 16:15 Vallecano - Atl. Madryt 1:2 18:30 Real Sociedad - Leganes 1:0 20:45 Barcelona - Valladolid 2:0 17.02. 12:00 Real Madryt - Girona 2:0 16:15 Valencia - Espanyol 3:1 18:30 Villarreal - Sevilla 0:2 20:45 Betis - Alaves 2:1 18.02. 21:00 Huesca - Ath. Bilbao 2:0

29.03. 21:00 Girona - Ath. Bilbao 1:1 30.03. 13:00 Getafe - Leganes 2:0 16:15 Barcelona - Espanyol 3:1 18:30 Celta Vigo - Villarreal 0:1 20:45 Alaves - Atl. Madryt 0:2 31.03. 12:00 Levante - Eibar 2:0 14:00 Vallecano - Betis 1:1 16:15 Sevilla - Valencia 2:1 18:30 Valladolid - Real Sociedad 1:0 20:45 Real Madryt - Huesca 2:0

02.04. 19:30 Atl. Madryt - Girona 2:0 20:30 Espanyol - Getafe 3:0 21:30 Villarreal - Barcelona 1:2 03.04. 19:30 Ath. Bilbao - Levante 1:1 20:30 Eibar - Vallecano 1:0 20:30 Huesca - Celta Vigo 1:1 21:30 Valencia - Real Madryt 0:1 04.04. 19:30 Sevilla - Alaves 2:0 20:30 Leganes - Valladolid 1:0 21:30 Real Sociedad - Betis 2:1

06.04. 13:00 Girona - Espanyol 0:1 16:15 Real Madryt - Eibar 3:1 18:30 Vallecano - Valencia 0:2 20:45 Barcelona - Atl. Madryt 1:1 07.04. 12:00 Alaves- Leganes 0:1 14:00 Getafe - Ath. Bilbao 2:1 16:15 Valladolid - Sevilla 0:1 18:30 Celta Vigo - Real Sociedad 0:2 18:30 Levante - Huesca 1:1 20:45 Betis - Villarreal 2:0

19.04. 21:00 Alaves - Valladolid 2:0 20.04. 13:00 Celta Vigo - Girona 1:0 16:15 Eibar - Atl. Madryt 0:2 18:30 Vallecano - Huesca 1:1 20:45 Barcelona - Real Sociedad 2:0 21.04. 12:00 Levante - Espanyol 1:0 14:00 Getafe - Sevilla 1:2 16:15 Real Madryt - Ath. Bilbao 3:1 18:30 Villarreal - Leganes 2:0 20:45 Betis - Valencia 1:1

[...] zadka i nóg, który przeszedł dopiero wczoraj. Home work mnie dobija }:-( Robiłam rozciąganie i masaże...:-) Nawet nie zrobiłam aero w piątek, miskę starałam się trzymać 120/60/120 w DNT, choć 2 dni przej**ałam było na pewno 120/60/170 byłam mega głodna. Dzisiaj zabieram szwagierkę do Poznania, trzymajcie kciuki... POMIARY Będzie pierwszy [...]

Wczorajszy trening i zakończenie tygodnia. Dzien 4 Brzuch obwod 3x z 60sek przerwy miedzy obwodem 1a. wznosy nog w zwisie max: zrobiłąm 30 w 1 obwodzie w 2- 25 w 3-15 1b. brzuszki na lawce skosnej lokciem do przeciwleglego kolana-skos x15 na strone: w 1 obwodzie po 10 na jedna stronę w 2 tak samo w 3 po 8 1c. jezyki a.k.a. allachy a.k.a. cable [...]

Dieta na dzień treningowy : Pon/Śr/Pt 1:śniadanie kcal b w t Płatki owsiane 100g 366,00 13,50 54,50 7,00 Rodzynki 20g 55,40 0,46 14,24 0,10 Masło orzechowe 15g 103,65 1,95 1,35 10,05 Białko jaja 250g 115,00 27,50 2,00 0,00 Suma 385g 640,05 43,41 72,09 17,15 2,3,4,5 posiłek Pierś z [...]

Wyniki meczów 1. rundy singla mężczyzn: Wayne Ferreira - Tommy Robredo 5-7, 6-0, 6-3, 6-4 Carlos Moya (5) - Dick Norman 7-5, 6-3, 6-4 Albert Costa (8) - David Prinosil 6-4, 6-1, 3-6, 7-6 (7-5) Paradorn Srichaphan (11) - Jurgen Melzer 7-5, 6-4, 1-6, 6-0 Sebastien Grosjean (12) - Fernando Meligeni 6-4, 6-2, 6-3 Sjeng Schalken (16) - Jack [...]

Jak wy wbijacie olej przez igły 0.5mm? Ja przez 0.7 czasem miałem ciężko więc Levi od paru lat 4x0.8 mm. 0.8? Masakra haha, kiedys mi zabrakło cienkich igiełek i wbiłem 0.8, czułem sie jakbym sobie gwóźdź wbijał w dupe %-) Olej- 0,7 dupa, 0,6 bark Hcg- 0,4 Z dnia na dzień poprawia mi się wygląd skóry. Bez kitu...

Czekolada gorzka 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany (strawne) 6.7----- 34.3----- 54.9 Wartość energetyczna : 554 Odpadki : 0 Kwasy tłuszczowe nasycone : 21.35 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone : 10.12 Kwasy tłuszczowe wielonienasycone : 1.35 Węglowodany ogółem : 56.6 Cholesterol : 0 Sacharoza : 38.3 Błonnik pokarmowy : [...]

PONIEDZIAŁEK 19.02.2012 Wyprosty nóg na maszynie: po 20 powtórzeń, obciążenie 17,5kg, 20kg, 25kg, 30kg. Przerwy między seriami 30-45s Przysiady ze sztangą: pusta sztanga ( 20kg) x15 powtórzeń z obciążeniem 30kg x 12 powtórzeń z obciążeniem 40kg x 12 powtórzeń Przerwy między seriami max 1 minuta Naprzemienne wypady nóg z obciążeniem. - obciążenie – [...]

Wyniki sobotnich spotkań Bari vs Bologna 0:0 90' - czerwona kartka dla Ferdinando Sforzini (Bari) AC Milan vs Inter Mediolan 0:4 0:1 29' Thiago Motta 0:2 36' Diego Milito (rzut karny) 41' - czerwona kartka dla Gennaro Gattuso (AC Milan) 0:3 45' Maicon 0:4 67' Dejan Stankovic Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-08-30 00:54:46

Wyniki sztafety 4 x 6 km kobiet w Vancouver: 1. Niemcy 1:11.49,8 (0 rund karnych+6 dobranych pocisków) (Kati Wilhelm, Magdalena Neuner, Martina Beck, Andrea Henkel) 2. Chiny strata 1.15,2 (0+5) (Wang Chunli, Liu Xianying, Dong Xue, Liu Yuan-Yuan) 3. Rosja 1.50,5 (1+12) (Swietłana Ślepcowa, Anna Bułygina, Olga Miedwiediewa, [...]

Wróciłem z Fit Expo w Poznaniu 2018 i moje rozczarowanie nie ma granic. Jest gorzej niż poprzednio. Firma MTP mająca prawie 100 letnie doświdczenie po prostu zrobiła lipę. Niewielu wystawców,oglądających szło policzyć na palcach,żadnych próbek,promocji,prawie też nie byo sprzętu do potrenowania,tylko telebimy ,jak ktoś na nich ćwiczy. Po prostu- [...]

dzisiejsza dietka 7.00 3 jajka 0,5l woda mineralna kawa 9.30 200g sera bialego poltlustego 2 jajka 1 pomodor 0,25l woda zielona herbata 12.30 200g piersi kuraka 80g ryzu brazowego(waga ryzu po ugotowaniu) 30g zielonej salaty 0,25l woda kawa 17.00 150g piersi z kuraka 80g ryzu bialego kawa 18.00 silka 19.30 225g ryby [...]

dzisiejsza dietka 7.00 200g sera białego 0,5l wody mineralnej kawa 9.30 2 jajka 1 pomidor 130g tuny 0,25l wody zielona herbata 12.30 3 wrapy ciemne 200g watrobki drobiowej 1 pomodor 1 papryka szpinak 0,5l wody mineralnej kawa 17.00 200g ryby wedzonej szpinak woda mineralna kawa 19.00 135g tuny z wody [...]

[...] tkanki. tutaj moze rozpoczac sie tworzenie bakterii. to taka moja teoria logiki z haslem: przezorny zawsze ubzepieczony. nie przesadzaj, ze szkoda ci soku. tam jest moze 0.05ml czyli 5% z szota 1-mililitrowego. potraktuj to jako 5%-owy podatek na zdrowie ja wbijelem 0.9x40 w kulasa i wchodzilo bez przeszkod 5 ml soku takze nie wiem jaka jest [...]

[...] więc mało kcal... Na szczęście to redukcją, a nie masa . Wpieprzam dużo BCAA, aby zapobiec maksymalnie spadkom mięcha. Posiłek 1: - jajecznica z 3 jaj Posiłek 2: - 30g Perfect Whey Protein Posiłek 4: - 150g cyca - 30g makaronu razowego - surówka Posiłek 5: - 30g IsoLite Jeszcze wypiję na pewno Night Blend Protein na noc i nie wiem czy [...]