0

18:00 Cracovia - Górnik Zabrze 0-2 20:30 Ruch Chorzów - Lech Poznań 0-2 04.05. 15:00 ŁKS Łódź - Śląsk Wrocław 1-2 17:30 Zagłębie Lubin - Raków Częstochowa 2-2 20:00 Stal Mielec - Jagiellonia Białystok 0-2 05.05. 12:30 Warta Poznań - Widzew Łódź 1-2 15:00 Korona Kielce - Piast Gliwice 1-2 17:30 Legia Warszawa - Radomiak Radom 3-1 06.05. 19:00 Pogoń [...]

10.05. 18:00 Piast Gliwice - ŁKS Łódź 1-0 20:30 Śląsk Wrocław - Cracovia 2-1 11.05. 15:00 Górnik Zabrze - Stal Mielec 2-1 17:30 Jagiellonia Białystok - Korona Kielce 2-0 20:00 Raków Częstochowa - Pogoń Szczecin 2-1 12.05. 12:30 Puszcza Niepołomice - Warta Poznań 1-1 15:00 Widzew Łódź - Zagłębie Lubin 1-0 17:30 Lech Poznań - Legia Warszawa 1-1 [...]

18.05. 15:00 Korona Kielce - Ruch Chorzów 2-0 17:30 Śląsk Wrocław - Radomiak Radom 1-0 20:00 Piast Gliwice - Jagiellonia Białystok 1-1 19.05. 12:30 Cracovia - Raków Częstochowa 0-2 15:00 Warta Poznań - Legia Warszawa 0-1 17:30 Widzew Łódź - Lech Poznań 1-2 20.05. 19:00 Zagłębie Lubin - ŁKS Łódź 2-1

25.05. 17:30 Jagiellonia Białystok - Warta Poznań 2-0 17:30 Lech Poznań - Korona Kielce 2-1 17:30 Legia Warszawa - Zagłębie Lubin 2-1 17:30 ŁKS Łódź- Stal Mielec 1-1 17:30 Pogoń Szczecin - Górnik Zabrze 2-0 17:30 Puszcza Niepołomice - Piast Gliwice 0-0 17:30 Radomiak Radom - Widzew Łódź 1-1 17:30 Raków Częstochowa - Śląsk Wrocław 1-1 17:30 Ruch [...]

Tydzień 6 28.X.2011r RELACJE waga 76,7 kg pas 88,5cm talia 85cm klatka luz 101,5cm klatka wdech 106cm udo 60cm biceps 35cm przedramie 28,5cm łydka 39cm kark 38,5cm W porównaniu do ubiegłego tygodnia to +0,2kg ,+0,5cm w pasie i w klatce oraz -0,5cm w tali (niewiem jak to możliwe ) . Ogółem porównując to poprzedniego miesiąca to jest całkiem [...]

19.12 21:30 Levante - Leganes 1;1 20.12. 19:30 Getafe - Las Palmas 2;0 21:30 Real Sociedad - Sevilla 1;1 21.12. 19:30 Eibar - Girona 1;0 21:30 Alaves - Malaga 1;0 22.12. 19:30 Betis - Ath. Bilbao 1;2 21:30 Espanyol - Atl. Madryt 0;1 23.12. 13:00 Real Madryt - Barcelona 1;2 16:15 Valencia - Villarreal 2;1 18:30 La Coruna - Celta Vigo 1;1

06.01. 13:00 Atl. Madryt - Getafe 1:0 16:15 Valencia - Girona 2:1 18:30 Las Palmas - Eibar 2:1 20:45 Sevilla - Betis 2:1 07.01. 12:00 Leganes - Real Sociedad 1:1 16:15 Barcelona - Levante 3:0 18:30 Ath. Bilbao - Alaves 2:1 18:30 Villarreal - La Coruna 2:1 20:45 Celta Vigo - Real Madryt 0:1 08.01. 21:00 Malaga - Espanyol 1:0

03.03. 13:00 Villarreal - Girona 2:1 16:15 Sevilla - Ath. Bilbao 3:1 18:30 La Coruna - Eibar 1:1 18:30 Leganes - Malaga 1:2 20:45 Real Madryt - Getafe 4:1 04.03. 12:00 Levante - Espanyol 1:0 16:15 Barcelona - Atl. Madryt 1:2 18:30 Real Sociedad - Alaves 2:0 20:45 Valencia - Betis 2:0 05.03. 21:00 Celta Vigo - Las Palmas 2:0

Kolejka 27 03.03. 13:00 Villarreal - Girona 2:1 16:15 Sevilla - Ath. Bilbao 2:0 18:30 La Coruna - Eibar 1:1 18:30 Leganes - Malaga 1:0 20:45 Real Madryt - Getafe 2:0 04.03. 12:00 Levante - Espanyol 1:1 16:15 Barcelona - Atl. Madryt 1:1 18:30 Real Sociedad - Alaves 1:0 20:45 Valencia - Betis 2:1 05.03. 21:00 Celta Vigo - Las Palmas 2:1

09.03. 21:00 Girona - La Coruna 1:0 10.03. 13:00 Eibar - Real Madryt 0:1 16:15 Sevilla - Valencia 2:1 18:30 Getafe - Levante 1:1 20:45 Malaga - Barcelona 0:1 11.03. 12:00 Espanyol - Real Sociedad 1:1 16:15 Atl. Madryt - Celta Vigo 1:0 18:30 Las Palmas - Villarreal 2:1 20:45 Ath. Bilbao - Leganes 2:1 12.03. 21:00 Alaves - Betis 2:1

W tamtym sezonie Bełchatów pokonali 1:0, czasami potrafią grać, ale są też zespolem który może zamykać stawkę tabeli, co nie jest chyba miłe, w następnym sezonie na pewno nie zaskoczą o ile w ogóle utrzymają się w lidze, nic nie zrobią od razu najpierw muszą mieścić się chociaż w 7 pierwszych miejscach, wiem że nają szanse bo Górnik Zabrze to [...]

Statystyka sezonu 2006/2007: Mecze - 240 Zwycięstwa gospodarzy - 109 Remisy - 69 Zwycięstwa gości - 62 Bramki - 624, średnia - 2,6 najwięcej punktów: Zagłębie Lubin - 62 najmniej punktów: Pogoń Szczecin - 16 najwięcej zwycięstw: BOT GKS Bełchatów - 19 najmniej zwycięstw: Pogoń Szczecin - 3 najwięcej zwycięstw u siebie: BOT GKS Bełchatów, Legia [...]

To była specjalistyczna rozgrzewka- lecimy dalej :) [...]

Marek juz po eliminacjach,ceka teraz na wyniki. Jak widać na zdjęciach kategoria bardzo liczna. [...]

Dziś nie mam za bardzo czasu, więc przejrzałem mój notatniczek i znalazłem mały obwód z kettlem, który robiłem 21.10. Trwał 15min, więc stwierdziłem, że w sumie akurat, z rozgrzewką, brzuchem i rozciąganiem będzie trochę ponad 30 min. Jeszcze dziś jakoś strasznie słaby byłem, bo jak chciałem dipsy zrobić, to po 5 trzęsły mi się łapy. Słabe [...]

Dieta I Posilek 7:00 Płatki owsiane 100g 11,9 7,2 69,3 366 Ser twarogowy półtłusty 100g 17,7 10,1 3,5 177 Oliwa z oliwek 10 ml CHLEB ZYTNI PELNOZIARNISTY 60g 6,7 1,8 53,9 239 II Posilek 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 6,7 1,8 53,9 239 do tego 50g sera i 50g chudej wedliny III Posilek przed treningiem 13:00 Ryz bialy 100g 6,7 0,7 78,9 [...]

[...] na redukcje przyszedł czas na ponowną walkę o masę :) Poczyniłem niezbędne obliczenia i wygląda to następująco: Ogólne zapotrzebowanie Kalorie: 2746,4 Białko: 144 (2,0 na kg) Tłuszcze : 93,6 ( 1,3 na kg) Węglowodany : 332 (4,6 na kg) 8:00 - Jaja kurze Cale - Chleb żytni pełnoziarnisty - Pomidor B: 21 T:13 W:36 KCAL:350 10:00 [...]

Witam . Prosze o poprawę mojej diety POSILEK 1 Mleko 0,5% - 300g Płatki owsiane - 100g olej lniany -20g banan -120g Podsumowanie posiłku: 762.6 kcal 23.9 białka 27.2 tłuszczy 104.1 węglowodanów POSILEK 2 Orzechy mieszanka - 40g Dżem - 80g chleb przesznny z ziarnem przesnicy - 100g Podsumowanie posiłku: 601.6 kcal 13.9 białka 26.4 tłuszczy [...]

I posiłek Platki owsiane 100g 200ml mleka (2%) 2 jaja kurze całe ok 120g 15 g orzeszków włoskich Kcal Białko Tłuszcze węgle 667,75 31,06 25 83,58 II posiłek Twarog chudy 100g łyżka oliwy 18g warzywa Kcal Białko Tłuszcze węgle 299,53 23,22 21,69 5,33 III posiłek Przed treningiem ryż biały 100g jaja całe 120g warzywa oliwa [...]

[...] 2 eggs per day with the meals, for 3 weeks resulted in a minor elevation in plasma glucose and urea concentrations. Plasma cholesterol concentration increased by 11% (p < 0.05) as a result of increased plasma low-density lipoprotein (LDL) cholesterol levels. Plasma triglycerides decreased by 13% (p < 0.01), but there were no significant [...]