0

Zobacz co tracisz, to tylko z jednego żółtka: A - 177ug D - 0,9ug E - 0,4ug B2 - 0,2mg B12 - 1ug Folacyna - 30ug Beta-karoten - 5,8ug Sód - 10mg Potas - 25mg Wapń - 29mg Fosfor - 117mg Magnez - 3mg Żelazo - 1,4mg Cynk - 0,7mg Tłuszcze: Nasycone - 37% Jedno-nienasycone n-6 - 54% Wielo-nienasycone n-3 - 9%

Dziś robiłem badania : PROLAKTYNA - :N59 PRL 17.7 ng/ml 1.5-19.0 ESTRADIOL -:K99 ESTR. 49.0 pg/ml 0.0-62.0 PROGESTERON -:N55 PROG. 0.37 ng/ml 0.11-0.56 TESTOSTERON - :O41 TESTOSTER. (*) <13.50 ng/ml 2.27-10.30(*) Brałem symex 1 tabsa co 3 dni i cabaser 1/3 tabsa co 14 dni.Jak z tym gino, zejdzie jak estro będzie w normie czy wrzucic letro i [...]

Dobra... pierwsza próba, starałem się jak mogłem. Szkielet diety pod rzeźbę: 1 posiłek: -100g płatków owsianych -300ml mleka 0.5% -20g rodzynków (-ek <- nie wiem która forma poprawna) W:91g B:21g T:7 - 541kcal 2 posiłek: -banan (ok. 120g) -150g jogurtu naturalnego W:32g B:7 T:4 - 198kcal 3 posiłek (przed treningiem): -200g filetu z kurczaka [...]

[...] ładowaniem 71,3kg a dzisiaj po wieczornym aero 69,3kg. Czyli na odchudzanie w momencie zastoju jak najbardziej:->. Fałda tłuszczu na brzuchu przy pępku schodzi opornie ma 0,7cm z boku brzucha w miejscu, w którym robi się "fachowy" pomiar ma 0,3cm. Mam cel na następne parę tygodni...dojechać te 0,7 na tyle co z boku czyli 0,3cm}:-( Micha nadal [...]

Kolejny dzień GVT. Czas na nogi, brzuchol. Czas treningu 60min, czyli kortyzol trzymany w ryzach:-D A1 Przysiad klasyczny 10x10 t.4-0-2 A2 MCNPN 10x10 t.4-0-2 B1 Spięcia leżąc 3x30 t.2-0-2 B2 Wspięcia siedząc 3x30 t.2-0-2 Przerwy A1-A2 90sek, B1-B2 60sek. P.S. Do poprzednich moich wpisów te GVT są śmiesznie krótkie... ale sam trening już śmieszny [...]

Kolejny dzień zmagań z GVT. Tym razem łapki i barki. Dodałem od siebie łydki i brzuchol. A1 Francuz siedząc 10x10 t. 4-0-x A2 Biceps łamaną stojąc 10x10 t.4-0-x B1 Wyciskanie siedząc 3x12 t.2-0-x B2 Wznosy bokiem 3x12 t.2-0-x A1A2 90sek B1B2 60sek Wspięcia stojąc+wznosy na drążku 3xmax. Jutro off, a od soboty początek kolejnego mikrocyklu. Każdy [...]

Początek kolejnego mikrocyklu. Klatka, plecy. Weszło niesamowicie, ledwo piszę, ledwo żyję. A1 Wyciskanie hantli płasko 10x10 t4-0-x A2 Podciąganie drążek chwyt neutralny b. wąsko 10x10 t.4-0-x między 8 a 9 seriami niespodziewane wymioty :-D ale od posiłku kilka godzin to posiłek raczej nie poszedł na marne:-> zmieściłem się w zaplanowanej [...]

Nogi. A1 Przysiad klasyczny 10x10 t 4-0-x przerwy 90sek A2 MCNPN 10x10 t 4-0-x przerwy 90sek dla zainteresowanych A1A2 robi się na przemian z przerwami 90sek, B1B2 tak samo tylko z przerwami 60sek B1 Spinanie leżąc 3x25 t 3-0-2 B2 Wspięcia na palce siedząc 3x25 t 3-0-2

Nogi, brzuch:-> A1 Przysiad klasyczny 10x6 t5-0-x prz90 A2 Dzień dobry 10x6 t5-0-x prz90 B1 Wspięcia 3x25 t3-0-2 prz60 B2 Dragon 3x12 t3-0-2 prz60 Krótko i na temat...:))

Łapki, barki, przedramiona:-> A1 Łamana skos 10x6 t5-0-x prz90sek A2 Francuz leżąc 10x6 t5-0-x prz90sek B1 OHP 3x12 t3-0-1 prz60sek B2 Wznosy bokiem siedząc 3x12 t3-0-1 prz60sek "wiszenie na ręczniku" 3xmax, uginania nachwyt 3xmax

Klatka, plecy, pierdoły na przedramiona:-> A1 Wyciskanie hantli płasko 10x6 t5-0-x prz90sek A2 Podciąganie na drążku 10x6 t5-0-x prz90sek B1 Wiosłowanie w opadzie sztangą 3x12 t3-0-1 prz60sek B2 Rozpiętki płasko 3x12 t3-0-1 prz60sek Uginanie nachwyt, podchwyt 3xmax, trzymanie talerzy 3xmax, wałek 3xmax

No i przeziębienie zażegnane8-) Klatka, plecy A1 Wyciskanie płaska hantle 10x6 t5-0-x prz90sek A2 Podciąganie na drążku 10x6 t5-0-x prz90sek B1 Wiosłowanie w opadzie 3x12 t3-0-1 prz60sek B2 Rozpiętki płasko 3x12 t3-0-1 prz60sek Nie powiem ale było ciężko8-)...tak jak lubię:->

Nogi, brzuch... i starczy/-)_ A1 Przysiad 10x6 t5-0-x p90sek A2 Mcnpn 10x6 t5-0-x p90sek B1 Dragon 3x12 t3-0-1 p60 B2 Wspięcia siedząc 3x25 t3-0-1 p60sek

Klatka, plecy A1 Wyciskanie płaska hantle 10x6 t5-0-x p90s A2 Podciąganie na drążku 10x6 t5-0-x p90s B1 Rozpiętki 3x12 t3-0-1 p60s B2 Wiosłowanie w opadzie 3x12 t3-0-1 p60s

[...] lubię...przekraczam możliwości i wychodzę ze strefy komfortu, ale również słucham swojego organizmu jak daje znak, że jest słabszy w dany dzień to nie robię treningu, bo na 50% trening to nie trening. Nie uznaję zasady, że lepszy słabszy trening niż żaden. Jak nie na maksa to lepiej wcale. Dzisiaj kolejne zmagania na granicy "odmiennych stanów [...]

tez aktualnie https://scontent-dub4-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36807365_1933556940043171_3563180146653396992_n.jpg?_nc_cat=0&oh=42727844b0d51b049828c4035d9dcac3&oe=5BDBE616 https://scontent-dub4-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36849477_1933557033376495_2670409922176352256_o.jpg?_nc_cat=0&oh=ee42b4de4529f9dc2f93184349971d8c&oe=5BD1668D Zmieniony przez - [...]

[...] z okresu przed kuracją Undestorem co prawda ale problem z libido i erekcją już był Oto wyniki: Morfologia ok tylko HGB górna granica 18g/dl (14-18) Kreatynina 1 mg/dl (0,7-1,3) Cholesterol całkowity 163mg/dl (max 200) Trójglicerydy 146 mg/dl (max 200) PSA 0.89 ng/ml (max 4) Kortyzol 17 (4,3-22,4) TSH 2,4 (0,35-5.5) FT4 1,25 (0.89-1.76) FSH [...]

Blackburn 0:3 Newcastle http://www.manunited.internetdsl.pl/blac-new.avi - 0:1 Shearer http://www.manunited.internetdsl.pl/blac-new2.avi - 0:2 Owen http://www.manunited.internetdsl.pl/blac-new3.avi - 0:3 N'Zogbia

kto moze mi podac linki do nastepujacych bramek Polska 1 - 2 Anglia (el. MŚ 06) Azerbejdżan 0 - 3 Polska (el. MŚ 06) Polska 8 - 0 Azerbejdżan (el. MŚ 06) Polska 3 - 2 Austria (el. MŚ 06) Austria 1 - 3 Polska (el. MŚ 06) Dunfermline 0 - 4 Celtic Glasgow (2005-08-28) - pierwszy gol Żurawskiego Celtic Glasgow 2 - 0 Aberdeen FC (2005-09-10) - gol [...]

Glasgow Rangers 2:2 Dundee Utd http://www.sendspace.com/file/pdwlfa Noel Hunt 0:1 http://www.sendspace.com/file/ss3ce3 Christian Kalvenes 0:2 http://www.sendspace.com/file/zzrapk Chris Burke 1:2 http://www.sendspace.com/file/6azefu Steven Robb o.g. 2:2 Hearts 2:1 Celtic http://www.prv.pl/klikometr/index.php?i=39934 Roman Bednar 1:0 [...]