0

30.06.17 Po wyjeździe dzisiaj rano waga 74,2kg, czyli +0,3 w stosunku do środy sprzed wyjazdu. Ale sylwetka jakaś taka nijaka. Odstawiłem już też Heliosa i od dzisiaj wjechało Tussi, więc liczę że jeszcze trochę wody zejdzie przed BPS’em. Trening Plecy + łydka: 1. Ściąganie wąskie uchwytu neutralnego przed klatkę - 15x85kg; 12x100kg; 10x115kg; [...]

Szybki update. Wczoraj weszło 360g ww i ok. 7,5-8l wody. Dziś waga -0,6kg w dół i jest 74,2kg bez wizyty ;-) Póki co mam 6 osób w kategorii razem ze mną i Wojtkiem. https://youtu.be/VkLi_vuKDNQ /SFD/2017/7/6/a2e2d84b001b4e3ea27a567f0aafd884.jpg /SFD/2017/7/6/be060e4650d4478296d731e64c5f47cf.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-07-06 08:10:40

A teraz zapraszam na dłuższą lekturę ;-) PODSUMOWANIE II GP BINKOWSKI 2017 Wszystko było opisywane na bieżąco, więc taki skrót z mojego startu w miniony weekend, gdzie zająłem II miejsce w kat. kulturystyka do 75kg. Nie będę tu dziękował każdemu z osobna, bo już to zrobiłem osobiście, więc chciałem tylko podziękować wszystkim zaangażowanym [...]

[...] bo go zjadło trochę pewnie i pozowanie, ale w tym dniu ci obok powinni wracać do pizzerii dokończyć jedzenie. Dzisiaj pomiar wagi z rana i jest odbicie! 85,3kg, czyli całe 0,7kg od wczoraj / 1,3kg od weryfikacji. Szczerze? Oby więcej takich odbić :-D https://farm5.staticflickr.com/4254/35042468773_df917760b4_c.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w [...]

Waga 74,1kg, czyli od wczoraj -0,6kg. Witamy Pana Naleśnika :-D /SFD/2017/7/13/da34bbef23ac44b88994bb4e66b53005.jpg /SFD/2017/7/13/03d5fa9136094eeebef46a2dd18ad5f8.jpg

[...] ale porównałem zdjęcie z zeszłego piątku i jest nawet bardziej trochę za mgłą, albo światło inne. Będzie jak będzie, ja w tym sezonie już się spełniłem :-) A co do Nano 5.0, to też słyszałem, że całkiem nieudany model. Jestem już po obwodówce i pozowaniu. Nawadnianie nawadnianiem, a żył coraz więcej %-) Z tego co z Adamem rozmawiałem, to chyba [...]

21.07.17 Waga 77,3kg, więc 0,4kg w dół. Dziś dzień totalnie nietreningowy. Dieta - LC: 1. Omlet białkowy nadziewany twarogiem z masłem migdałowym. 2. Sałatka z jajkiem i indykiem. 3. Indyk z warzywami olejem lnianym i nerkowcami. 4. Warzywa smażone na maśle klarowanym z indykiem posypane serem odtłuszczonym Gouda. 5. Naleśniki białkowe z [...]

Bulgur, nie bulgar! W tym przypadku nie chodzi o zwiększenie objętości, a o to że basmati na 100g ma 80g ww, a bulgur 60g ;-) Jak coś, to nie wiem czy w Lidlu jest jeszcze promka, ale była po 3zł. Standardowa cena to 4,0-5,5zł w zależności od sklepu. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-07-24 20:02:23

28.07.17 Po wczorajszym off dzisiaj sporo energii i chęci na trening. Na dzień dzisiejszy waga 77,6kg, czyli dokładnie +5kg od weryfikacji. Ewidentnie trzymam na sobie dość dużo wody. Jeszcze z 1-2 tygodnie i zrobię badania, aby wyregulować poziom estro. Trening Nogi + łydka: 1. Wyprosty nóg - 20x12,5kg; 15x17,5kg; 12x22,5kg 2. Uginanie nóg leżąc [...]

29-30.07.17 Skrót z mijającego weekendu po kolei jak to wszystko szło. Wczoraj, czyli w sobotę, wyjazd o 8 rano do Zabrza, gdzie z Adamem robiłem trening w Smart Gym. Po drodze na trasie pierwszy posiłek, który zarazem był przedtreningowym, czyli omlet z brzoskwiniami. https://farm5.staticflickr.com/4309/36135351621_266d20f2dd_c.jpg O 10 [...]

Filmik jak robisz wznosy tułowia na ławce rzymskiej - 0:10, babcia perfidnie Ci obczaja poślady hahah :-D Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2017-08-03 00:44:06

I serki homogenizowane naturalne z BTW - 10/0/3 %-)

zawartość ww zauważyłam :) myślałam że coś w składzie fajnego jest :-P a serek homogenizowany 0% tłuszczu jest w aldi 500g :-)

Darku, białko z mięsa liczę tak samo. Chodziło mi o fat 5-7g z wieprza vs 0-2g z drobiu. Jak już wspomniałem ostatnio. Jestem pedantem i 3x 60g ww z bulgur vs 3x 80g ww z ryżu robi mi różnicę. Na szczęście byłem dobry z matmy i te obliczenia kwantowe nie sprawiają mi problemu i nie utrudniają życia. Wracając do spraw przyziemnych jestem właśnie [...]

04.08.17 Waga cały czas waha się w granicach 78kg +/-0,5kg, ale dzisiaj wydawało mi się, że sylwetka jakaś wyraźniejsza. Trening Klatka + ramiona + łydka: 1. Wyciskanie na hammerze skos dolny - 6x57,5kg; 6x60kg; 6x62,5kg; 6x65kg; 6x67,5kg obciążenie na stronę 2. Fly press - 10x20kg; 10x25kg; 10x30kg 3. Butterfly - 2x47kg; 2x47kg 4. Uginanie [...]

Dokładnie, zwykły twarożek 0% fatu. Na tosty dałem, bo musiałem podbić białko, a do środka już nie szło nic napchać hehe.

[...] troszkę czasu przy kolacji na poszperanie i założenie Tobie tematu w Dziale " Sylwetki polskiej sceny kulturystyki i fitness" tak jak i reszta chłopaków z Teamu ma :). Oby tak dalej. Jak coś zwaliłem w danych itp to opyerdalaj od góry do dołu , nie krępuj sie %-) http://www.sfd.pl/%C5%81ukasz_Pszczo%C5%82owski_TEAM_SFD-t1153148-s0.html#post-0

Ten cheat wleci jak trociny w piec %-) 0 śladu :-)

[...] uboższej wersji philips airfryer ale mniejsza o to, z produktem z Lidla nie pomogę, ale mogę Cię zachęcić do oryginału :-) ja mam philips airfryer xl czyli model HD9240/90, https://images.philips.com/is/image/PhilipsConsumer/HD9240_90-P3D-global-000?wid=461&hei=335&$jpglarge$ do tego ruszt [...]

Wczoraj poszedłem na plaże miejską i wpadły 3 butelki Prosecco na 3 osoby i oczywiście zgłodniałem :-D, więc wpadł dorsz z frytkami. https://farm5.staticflickr.com/4380/36665813392_3a162ab34d_z.jpg https://farm5.staticflickr.com/4429/36836406215_a7dcbd1d4b_z.jpg Po powrocie do domu Gladiator na lepszy sen. Z rana waga -0,2kg w stosunku do [...]