0

07.04.2013 Wreszcie fajna pogoda - także fajnie weszło planowe bieganie w nowych butach (kupione we wtorek - wtedy kiedy pół Polski jechało po nowe buty do biegania do Lidla %-)). Zainwestowałem też we wkładki żelowe, bo odczuwałem ból pięty w czasie biegania. I teraz nie wiem, czy mam jakiegoś platfusa w prawej stopie (lewa nie boli), czy może [...]

10.04.2013 Trening całkiem spoko. TRENING 1. Podciąganie R3 + regresy ccx3 / 1,25x3 / 2,5x3 / 3,75x3 / 5x3 / 6,25x2 + ccx5 / ccx5 ccx3 / 2,5x3 / 3,75x3 / 5x3 / 6,25x3 / 7,5x3 / 8,75x1 + ccx5 / ccx5 2. Rack-pull R8 38x8 / 48x8 / 58x8 / 68x8 / 78x8 / 84x6 38x8 / 48x8 / 58x8 / 68x8 / 78x8 / 84x8 / 89,5x5 + 70x15 / 60x20 3. Wiosłowanie sztangą 5x10 [...]

Kali nie oszukujmy się masz 20 lat, młody byczek, tryskasz teraz testosteronem po co cokolwiek ucinać? Daj sobie w DNT 2000-2000 kcal, jak masz rower, siłkę, czy cokolwiek dołóż z 500 kalorii albo więcej jak zaczniesz chudnąć. Ja jestem zwolennikiem wysokich węgli- dobrze mi na nich, ale zrobisz jak chcesz :-) Te wartości kaloryczne z kapelusza, [...]

Powiem ci coś ważnego, mięśnie mają swój limit i jest on bardzo powolny. Więc lepiej zrobić 0,5kg masy w miesiąc i z tego mieć 0,3kg mięśni niż 5kg w miesiąc i też mieć 0,3kg mięśni a 4,7kg tłuszczu a potem tracić rok na redukcję zamiast dalej powoli masować. A taka sylwetka to przynajmniej z 7 lat ćwiczeń + dużo zależy od genów no i czy ten Pan [...]

[...] Jonas Kaellman. Kary: 6 minut (Lijewski - 4, Jurasik - 2) - 4 minuty. Karne: 1/4 (rzut Tłuczyńskiego obronił Beutler, rzuty Jurasika i Jachlewskiego obronił Svensson) - 0/2 (rzuty Larholma i Kaellmana obronił Szmal). Przebieg meczu: 2:2 (4. minuta), 2:4 (6.), 5:5 (8.), 5:7 (10.), 8:8 (16.), 10:9 (20.), 10:11 (24.), 11:11 (26.), 14:15 - 14:17 [...]

ajj chcialem edytowac ale nie wyszlo masz tu przyklad diety ulozylem ja kiedys dla mojego brata baardzo chudziutki jest :) Posilek 1 Platki owsiane-100gr B-11.9 WW-69.3 T-7.2 Mleko 3.2%-200ml B-6.6 WW-9.6 T-6.4 Rodzynki-25gr B-0.3 WW-17.5 Razem:B 18.8 WW 96.4 T 13.6 Posilek 2 Ciemny chleb 100gr [...]

Może za krótką igłą wbijasz? Ja jak za płytko wbiję to o jasny hoooooj jest masakra:D A tak jak ładuję 0,7/0,8 40mm to wchodzi pięknie i nic nie boli :) Mi znowu te rzadkie oleje wchodzą zaj**iście :) Ja osobiście będę dawał 500mg na tydzień tej deki :)

Nie miałem dużej styczności z alphą bo biłem tylko ich propa po 10amp i miałem ok 0,8-0,9 w ampie :-)

28.09. 21:00 Vallecano - Espanyol 1;1 29.09. 13:00 Real Sociedad - Valencia 2;2 16:15 Barcelona - Ath. Bilbao 2;1 18:30 Eibar - Sevilla 1;3 20:45 Real Madryt - Atl. Madryt 1;1 30.09. 12:00 Huesca- Girona 0;1 16:15 Villarreal - Valladolid 1;0 18:30 Levante - Alaves 1;2 20:45 Betis - Leganes 1;1 01.10. 21:00 Celta Vigo - Getafe 2;0

21:00 Levante - Real Sociedad 1:1 10.11. 13:00 Valladolid - Eibar 2:1 16:15 Getafe - Valencia 1:2 18:30 Atl. Madryt - Ath. Bilbao 1:0 20:45 Girona - Leganes 1:0 11.11. 12:00 Alaves - Huesca 2:0 16:15 Barcelona - Betis 3:1 18:30 Sevilla - Espanyol 2:1 18:30 Vallecano - Villarreal 1:1 20:45 Celta Vigo - Real Madryt 1:3

21:00 Vallecano - Eibar 2:2 01.12. 13:00 Celta Vigo - Huesca 2:1 16:15 Valladolid - Leganes 1:0 18:30 Getafe - Espanyol 1:1 20:45 Real Madryt - Valencia 1:1 02.12. 12:00 Betis - Real Sociedad 3:2 16:15 Girona - Atl. Madryt 1:2 18:30 Barcelona - Villarreal 2:1 20:45 Alaves - Sevilla 0:2 03.12. 21:00 Levante - Ath. Bilbao 1:0 Czytaj więcej [...]

03.01. 21:30 Villarreal - Real Madryt 1:2 04.01. 19:00 Levante - Girona 2:2 21:00 Espanyol - Leganes 1:0 05.01. 13:00 Valladolid - Vallecano 3:2 16:15 Alaves - Valencia 1:1 20:45 Huesca - Betis 1:2 06.01. 12:00 Eibar - Villarreal 1:1 16:15 Sevilla - Atl. Madryt 1:1 18:30 Real Madryt - Real Sociedad 2:1 20:45 Getafe - Barcelona 0:2 [...]

08.03. 21:00 Ath. Bilbao - Espanyol 1:0 09.03. 13:00 Alaves - Eibar 1:1 16:15 Atl. Madryt - Leganes 2:0 18:30 Barcelona - Vallecano 3:0 20:45 Getafe - Huesca 1:1 10.03. 12:00 Celta Vigo - Betis 2:1 16:15 Girona - Valencia 1:1 18:30 Levante - Villarreal 2:2 18:30 Sevilla - Real Sociedad 1:1 20:45 Valladolid - Real Madryt 1:2

B:2,5 W:0,5 T:1,0 czyli; 2,5x75kg= 187,5g B 0,5x75=37,5g W 75 g T 750+150+90=990kcal Badz pozdrowiony, AVE cezar jojek bedzie dieta cud ja schudlem z 116 na 79 kg od lutego do lipca ale moja dieta tak nie wygladala... ost miesiac mialem na 1,2 g/kg wegli ale tluzczu wiecej zeby bylo i tak minimum 1700-1800 kcal pozniej od lipca zwiekszalem [...]

A jeszcze małe pytanie co do białka z czym je rozrabiać bo gdzieś przeczytałem że jak pijemy białko na diecie redukcyjnej trzeba je rozrabiać tylko i wyłącznie z woda nie można nawet z mlekiem 0,5% a szczerze takie mleko mi dobrze z odżywką podchodzi z wodą trochę nie bardzo... chyba żeby jakieś łaciate 0% zakupić specjalnie do tego celu ?

[...] przed i po zastosowaniu urządzenia. Widoczne rezultaty zauważalne były już po 6 tygodniach używania korektora. Kąt odchylenia od pionu palucha koślawego zmienił się z 40° na 19°, a kąt międzyśródstopowy (między pierwszym a drugim palcem) z 16° do 10°. Porównywano również działanie sztywnej szyny, stosowanej na noc i [...]

Ludzie, za******liliście w zeszłym temacie ponad 100 stron teraz dodatkowe 50. Człowiek chce się dowiedzieć czegoś i normalnie nie da się bo sto stron pytań o wysychanie ust i inne bzdury. Ta wiadomość może wnieść coś nowego do tematu, niestety dla mnie zła bo po mnie już chyba śmierć przyszła. Mam bardzo silne zapalenie ucha, brzuch się rozstroił [...]

Dzisiaj to moj drugi dzien z akne :) 40mg/dzien, 79kg, czyli jakies 0.5mg/kg dziennie, bede bral co najmniej 4 miesiace (tak powiedziala derma, ma ocenic stan skory i zdecydowac czy przedluzac czy nie), czyli w sumie wyjdzie >60mg/kg ciala. Wzgledy finansowe :/ A jak jest po 4 perelkach? Nic. Zupelnie nic :) Skora tlusci sie nawet jeszcze [...]

Hulk Apteka Św. Gertrudy ul. Św. Gertrudy 24 tel. (12) 422 75 70 Apteka Chopina ul. Chopina 38 tel. (12) 633 75 61 Apteka Delta-Pharm ul.Krowoderskich Zuchów 14 0-12 661-29-00 Apteka Ziko ul.Retoryka 23 0-12 428-02-10 ...wiem ze jest jeszcze jedna apteka Ziko w Krk (a moze nawet wiecej) bo ostatnio jak bladzilem po krk samochodem to sie [...]

nie no optymalna dawka to 0,5 mg/kg jeśli źle znosiłbyś tą dawke to trzeba by ją było zaniżyć, ale skoro nawet ona nie wie jak taką dawke znosisz to troche coś nie tak... trzymanie sie dawki mniejszej niż 0,25mg/kg to troche powiedział bym nadostrożność i raczej dłuuuższe czekanie na rezultaty które też nie będą chyba takie optymalne i [...]