0

06.06.2020 Sobota 1. 4 jajka 2. 50g płatków jaglanych + C-6+truskawki+masło orzechowe+bułka 3. Paella 4. jw 5. żebrka z rosołu + 2 skibki chleba+pomidory+ogórki Po ryneczku bieganko: Kettle – 12 min – troszkę dziś nie miałem weny i ppodciągania na drążku ogrodowym Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na [...]

18.06.2020 Czwartek 1. 2 jajka + karkówka 2. Kasza jaglana+kurczak+z warzywami 3. kasza jaglana + kurczak z warzywami 4. kasza jaglana +polędwiczki z pomidorami 5. 40g płatków ryżowych+ 150g owoców + 50g WHEY C-6 Trening https://youtu.be/G5_hGdAcrQk W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + creatine IHS +betaalanina 2g [...]

01.07.2020 Środa 1. 4 jajka + pomidor 2. 40g makaron + 150g kurczak z warzywami+łyżka masła orzechowego 3. 40g makaron + 150g pulpety z bobem+łyżka masła orzechowego+mieszanka warzywna z wody 4. 40g makaron + 150g karkówką+mieszanka warzywna z wody 5. 20g płatków owsianych + 245g owoców + [...]

7. kolejka MC Podbeskidzie Bielsko-Biała - Arka Gdynia 1:1 ŁKS Łódź - Górnik Polkowice 0:0 Lukullus Świt Nowy Dwór Maz. - Ruch Radzionków 2:1 Stomil Olsztyn - Piotrcovia Piotrków Tryb. 1:1 Aluminium Konin - Górnik Łęczna 0:2 Polar Wrocław - Tłoki Gorzyce 0:0 Stal Stalowa Wola - Hetman Zamość 3:1 RKS Radomsko - Śląsk Wrocław [...]

1.Płatki owsiane górskie ekstra - Młyny w Stoisławiu 120g 445,20 14,40 73,44 9,00 Jaja kurze 3 250,20 22,50 1,08 17,46 Siemię lniane - Sante 20g 102,60 3,96 0,20 8,38 Placki owsiane Orzechy włoskie - Aga Holtex 20g 129,00 3,20 3,60 12,06 Omega3 2. Serek Wiejski - Starco 200g 242,00 24,00 8,40 10,00 Słonecznik łuskany - Sante 30g [...]

TABELE WARTOŚCI ODŻYWCZYCH WYBRANYCH PRODUKTÓW Podają zawartość białka (B), tłuszczu (T) i węglowodanów (W) w 100 g danego produktu. Jaja kurze (cale): Bialko - 12,5 Tluszcze - 10,7 Weglowodany - 1,0 Bialko jaja kurzego: Bialko - 10,8 Tluszcze - 0,0 Weglowodany - 0,7 Zoltko jaja kurzego: Bialko - 16,3 Tluszcze - 31,9 Weglowodany - 0,7 ...Ale w [...]

[...] HCG trzymać, to powiem ci że chyba bym nie chciał. O ile nie rozrabiasz w wodzie bakteriostatycznej. Twój tyłek (no może tutaj raczej brzuch), twój wybór :-) Wystarczy ci 200mg e4d. Wyjdzie cię 0,66ml około. W insulinówce łatwo odmierzyć. Idzie lekko opornie, ale bez żadnego problemu nawet po 0,30x13mm. Tylko nabieram większą igłą! Mówią że [...]

Wrzucam też pomiary z rana. Niby nie wygląda to źle, ale mogłaby ta waga coś polecieć. Choćby dla zaspokojenia moich ambicji ;P 19-07-2015 … 20-01-2016 27-01-2016 03-02-2016 10-02-2016 Szyja 48,5 … 44 44 43,5 43,5 Klatka 124 … 124 124 125 125 [...]

[...] czas. Liczę, że od przyszłego tygodnia uda mi się jakoś delegować trochę obowiązków i będę bardziej czasowy. Krótko o tym co u mnie z redukcją. Do końca tygodnia jadę na 2500 kcal bez dodatkowych aktywności fizycznych. Węgle podbite na okolice 200 g. Spostrzeżenia?? Czuję, że mam więcej energii. Poprawiło mi się samopoczucie. Może nie jest [...]

19-02-2017 Dzień treningowy ------------------------------------------------------------------ Zapotrzebowanie 2660,0 Dieta 2700,0 Bilans +40,0 ------------------------------------------------------------------ Dieta dziś była nie do końca dopilnowana, ale przez to zmobilizowałem [...]

25-02-2017 Dzień NT ------------------------------------------------------------------ Zapotrzebowanie 2500,0 Dieta 2044,0 Bilans -456,0 ------------------------------------------------------------------ Dzień jak dzień. Dieta utrzymana, ale frytki wpadły na kolację bo przysnąłem i nie [...]

20:45 Nottingham - Sheffield Utd 2-2 19.08. 16:00 Fulham - Brentford 1-0 16:00 Liverpool - Bournemouth 2-0 16:00 Wolves - Brighton 1-0 18:30 Tottenham - Manchester Utd 1-2 21:00 Manchester City - Newcastle 3-0 20.08. 15:00 Aston Villa - Everton 2-0 17:30 West Ham - Chelsea 1-2 21.08. 21:00 Crystal Palace - Arsenal 0-2

25.08. 21:00 Chelsea - Luton 3-0 26.08. 13:30 Bournemouth - Tottenham 0-2 16:00 Arsenal - Fulham 2-0 16:00 Brentford - Crystal Palace 1-2 16:00 Everton - Wolves 2-0 16:00 Manchester Utd - Nottingham 3-1 18:30 Brighton - West Ham 1-1 27.08. 15:00 Burnley - Aston Villa 0-1 15:00 Sheffield Utd - Manchester City 1-2 17:30 Newcastle - Liverpool 0-1

16:00 Crystal Palace - Fulham 1-1 16:00 Luton - Wolves 0-2 16:00 Manchester City - Nottingham 3-1 18:30 Brentford - Everton 0-2 21:00 Burnley - Manchester Utd 0-1 24.09. 15:00 Arsenal - Tottenham 2-2 15:00 Brighton - Bournemouth 2-0 15:00 Chelsea - Aston Villa 1-1 15:00 Liverpool - West Ham 1-0 17:30 Sheffield Utd - Newcastle 0-1

6 kolejka 23.09. 16:00 Crystal Palace - Fulham 2-1 16:00 Luton - Wolves 1-2 16:00 Manchester City - Nottingham 3-0 18:30 Brentford - Everton 2-1 21:00 Burnley - Manchester Utd 0-2 24.09. 15:00 Arsenal - Tottenham 2-0 15:00 Brighton - Bournemouth 2-0 15:00 Chelsea - Aston Villa 2-1 15:00 Liverpool - West Ham 2-0 17:30 Sheffield Utd - Newcastle 0-2

13:30 Aston Villa - Brighton 2-2 16:00 Bournemouth - Arsenal 0-1 16:00 Everton - Luton 2-1 16:00 Manchester Utd - Crystal Palace 3-0 16:00 Newcastle - Burnley 2-0 16:00 West Ham - Sheffield Utd 2-0 16:00 Wolves - Manchester City 1-3 18:30 Tottenham - Liverpool 0-2 01.10. 15:00 Nottingham - Brentford 1-1 02.10. 21:00 Fulham - Chelsea 2-0

7 kolejka 30.09. 13:30 Aston Villa - Brighton 1-1 16:00 Bournemouth - Arsenal 0-2 16:00 Everton - Luton 2-0 16:00 Manchester Utd - Crystal Palace 2-0 16:00 Newcastle - Burnley 2-0 16:00 West Ham - Sheffield Utd 2-0 16:00 Wolves - Manchester City 0-2 18:30 Tottenham - Liverpool 1-1 01.10. 15:00 Nottingham - Brentford 1-1 02.10. 21:00 Fulham - [...]

9 kolejka 21.10. 13:30 Liverpool - Everton 2-0 16:00 Bournemouth - Wolves 1-1 16:00 Brentford - Burnley 2-1 16:00 Manchester City - Brighton 2-0 16:00 Newcastle - Crystal Palace 2-0 16:00 Nottingham - Luton 2-0 18:30 Chelsea - Arsenal 1-2 21:00 Sheffield Utd -Manchester Utd 0-2 22.10. 17:30 Aston Villa - West Ham 2-1 23.10. 21:00 Tottenham - [...]

27.10. 21:00 Crystal Palace - Tottenham 1-2 28.10. 13:30 Chelsea - Brentford 2-0 16:00 Arsenal - Sheffield Utd 2-0 16:00 Bournemouth - Burnley 2-1 18:30 Wolves - Newcastle 1-2 29.10. 14:00 West Ham - Everton 2-1 15:00 Aston Villa - Luton 2-0 15:00 Brighton - Fulham 2-0 15:00 Liverpool - Nottingham 2-0 16:30 Manchester Utd - Manchester City 0-2

15.12. 21:00 Nottingham - Tottenham 1-2 16.12. 16:00 Bournemouth - Luton 1-0 16:00 Chelsea - Sheffield Utd 2-1 16:00 Manchester City - Crystal Palace 3-0 16:00 Newcastle - Fulham 3-1 18:30 Burnley - Everton 0-1 17.12. 15:00 Arsenal - Brighton 3-1 15:00 Brentford - Aston Villa 0-1 15:00 West Ham - Wolves 2-0 17:30 Liverpool - Manchester Utd 2-0