0

[...] jest wysoki poziom estrogenów, ale także oczywiście spory % body fat. Mój staż na siłowni wynosi 1.5 roku na poważnie z dietą. Moja dieta wygląda następująco: 1 Posiłek 100g owsianych 45g wpc 2 Posiłek 200g kurczaka 100g ryżu basmati warzywa 3 Posiłek 200g kurczaka 100g ryżu basmati warzywa 4 Posiłek 200g kurczaka 75g ryżu basmati 10g oliwy [...]

[...] ilość białka podczas budowania masy mięśniowej może utrudnić przyrosty? Aktualnie jem: Białko: DNT: 2.7g/kg, DT: 3g/kg Węglowodany: DNT: 4.5g/kg, DT: 5g/kg Tłuszcze: DNT: 0.6g/kg, DT: 0.45g/kg 1 Posiłek 100g owsianych 45g WPC 2-5 Posiłek 100g ryzu basmati/makaronu pełnoziarnistego/kaszy gryczanej 200g kurczaka/chudej ryby/chudej wołowiny 10g [...]

Hejka Dawid Ile po treningu siłowym carbo spożyć? Słyszałem ze optymalna wartość to od 0.6 do 0.8 na kilogram masy ciała zgadzasz się z tym? I jak to jest z białkiem odrazu po treningu ile go przyjąć na kilogram masy ciała? Zmieniony przez - Bombkaa w dniu 2011-10-09 21:35:51

Koejne zdjęcia Petara i jego kolegi z siłowni zrobione przez Giorgio Mesghetza-znanego fotogafa kulturystów https://scontent-a-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/1234253_590387654415804_573073129672499765_n.jpg A tu jego śniadanie: [...]

Wiadomo-jedno zdjęcie z zawodów,drugie z siłowni w okresie przygotowania na zawody.. Ile waży Ramirez? Ok 90 kg? Ogólnie-nie podoba mnie się taki sportowy,narodowy nepotyzm..... Jak nie ma równych szans dla wszystkich-to juz nie jest sport tylko biznes sponsorowany....:) Nicolas Vullioud-junior ze Szwajcarii robi wrażenie-zobaczymy go na AC w [...]

[...] zaczyna zaskakiwać-widac,że na siłowni ciężko trenuje-dawno się też w krótkim rękawku nie prezentował na scenie: [...]

[...] się zajadał. Wiekszość zawodników klikała sobie wesoło w smartfoniki...:) Hajek drzemie pod napięciem...:) https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/10450375_10203951055314922_8135495497666037009_n.jpg?oh=1ea80c14c800e5e4d57482550765510f&oe=54BC7452&__gda__=1421960247_fb549633fbdae5fe947b5f9fb56798c5 Nawet Numero Uno [...]

[...] do USA na swoje pierwsze zawody w kategorii pro(meska sylwetka) Zobaczymy jak mu pójdzie w roli debiutanta: https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/p526x296/10386848_593170230786812_5047107879738124540_n.jpg?oh=58a2087fdb9bb6320cda94717d8ffbdc&oe=54AF9763&__gda__=1422107269_40653174e2d9715fe33799da3fcf15cb [...]

[...] nie pozwalały się udusić:(oczywiście to tylko na filmie-nie próbujcie tego sami :) ) zdjecia-wtedy i dziś: https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/10009289_10205389965533143_3311842256210517412_n.jpg?oh=a272a6aa730925f90b8a10db94943ba9&oe=54ED7247&__gda__=1424760888_ab5f3a3771205058aae43b75cdebd072 [...]

To były czasy...Radek Słodkiewicz i Ronny obok siebie: [...]

Mike Johnson - Trening klatki na tydzien przed Phoenix 2014 https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/s720x720/10390402_10152796940239621_475332193079987234_n.jpg?oh=3ebf18999f05f1bcdea2bbddbc62084a&oe=54EA6DF0&__gda__=1425448481_4df41ec1fd3827561a21e28b35a610c4 [...]

[...] przy mniej więcej takiej samej wadze. Już w tamtym tygodniu zauważyłem ten przyrost, ale myślałem że mnie wydęło po czymś. Inne wymiary bez zmian, poza bicepsem gdzie spadło 0,5cm. BF ok. 0,5% do góry. Jadłem o 500 kcal mniej niż przed chorobą/przerwą. Tj. 2800 kcal. Badania hormonów w porządku, inne też. Alko nie piję. Dieta trzymana, przez ten [...]

Poniedziałek Nogi Wyprosty 4x20,15,12,10 Dwójki leżąc 4x20,15,12,10 Przysiad tylni 8x15-8 Przysiad sumo 4x12-8 Mcnpn 4x12-8 Dwójki stojąc 3x12 Wspięcia stojąc 5x Wspięcia siedząc 4x Aeroby po treningu 30 minut Wtorek Klatka Wyciskanie hantle płasko 4x12 Wyciskanie hantle skos + 4x12 Rozpiętki skos + 4x15 Poręcze 4x12 Aeroby rano 30 [...]

ww-3 b-1.5 t-min 0.3/0.5 waga moja na dzisiaj 120/186 Zmieniony przez - 1shaggy w dniu 2012-05-25 22:59:36

Collected: 30/09/2016 (00:00) Received: 04/10/2016 (12:21) Report: 03333110101 18-22 Mosley Street, M2 3AG Manchester Gender :Male 04/10/2016 (14:18) PID: 122132 Prolactin (PRL) : 11.81 ng/mL 4.04 - 15.20 Serum Progesterone (PRG) : * 0.24 ng/mL 0.05 - 0.15 Serum Estradiol (E2) : * 15.2 pg/mL 27.1 - 52.2 Serum Testosterone : 13.00 nmol/L 8.64 - [...]

Prolactin (PRL) : 11.81 ng/mL 4.04 - 15.20 Serum Progesterone (PRG) : * 0.24 ng/mL 0.05 - 0.15 Serum Estradiol (E2) : * 15.2 pg/mL 27.1 - 52.2 Serum Testosterone : 13.00 nmol/L 8.64 - 29.00 Serum Jeszcze raz wstawiam te wyniki to jak zrobić jeszcze lh i fsh wtedy jak poniżej to proviron i hcg czy można już spróbować?czytałem że hcg podnosi [...]

mam pytanko 0.7 igla sie sciaga sok a 0.4 sie bije chodzi mi o propa czy to nie zaleznie od soku ?

I śniadanie: białko 44,986 tłuszcze 4,85 ww 56,166 kcal 435 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu Płatki pszenne /// owsiane Trec Night Protein Blend II śniadanie: białko 2,32 tłuszcze 0,92 ww 26,98 kcal 110,6 // słabe to śniadanko....lepiej daj banana + jogurt naturalny Jabłko Sok pomidorowy I posiłek: białko 25,5 tłuszcze 7,3 ww 210,1 kcal 577 Makaron [...]

[...] Jeszcze wracajac do plywania: Drzewinski i Stanczyk jak mozna bylo sie spodziewac nie awansowali do finalu...oboje poprawili rekordy zyciowe....Stanczykowi zabraklo 0,17s do awansu ale w ich przypadku nikt chyba na medal nie liczyl EDIT2 Anna Żemła-Krajewska wygrala bardzo szybko przez Ippon z wice-mistrzynia olimpijska z sydney [...]

Jest :) 0:54:29 z garmina czas :) więcej jak zacznę palcami w klawisze trafiać ;)