0

20.03. 20:45 Elche - Valencia 0:1 21.03. 16:00 Atl. Madrid - Getafe 2:0 18:00 Vallecano - Malaga 1:1 20:00 Levante - Celta Vigo 1:0 22:00 Ath. Bilbao - Almeria 2:1 22:00 Granada - Eibar 2:1 22.03. 12:00 La Coruna - Espanyol 1:1 17:00 Villarreal - Sevilla 2:1 19:00 Real Sociedad - Cordoba 1:0 21:00 Barcelona - Real Madrid [...]

21.03. 16:00 Atl. Madrid - Getafe 3:1 18:00 Vallecano - Malaga 2:1 20:00 Levante - Celta Vigo 2:0 22:00 Ath. Bilbao - Almeria 2:0 22:00 Granada - Eibar 2:0 22.03. 12:00 La Coruna - Espanyol 2:1 17:00 Villarreal - Sevilla 1:2 19:00 Real Sociedad - Cordoba 2:0 21:00 Barcelona - Real Madrid 2:2

03.04. 20:45 Eibar - Vallecano 2:1 04.04 16:00 Sevilla - Ath. Bilbao 2:1 18:00 Cordoba - Atl. Madrid 0;2 20:00 Almeria - Levante 1:1 22:00 Malaga - Real Sociedad 1:1 05.04. 12:00 Real Madrid - Granada 2:0 17:00 Valencia - Villarreal 2:1 19:00 Getafe - La Coruna 1:0 21:00 Celta Vigo - Barcelona 0:2 06.04. 20:00 Espanyol - [...]

07.04. 20:00 Atl. Madrid - Real Sociedad 2:0 22:00 Eibar - Malaga 1:1 22:00 Levante - Sevilla 0:2 08.04. 20:00 Barcelona - Almeria 3:0 20:00 La Coruna - Cordoba 2:1 22:00 Granada - Celta Vigo 0:1 22:00 Vallecano - Real Madrid 1:3 09.04. 20:00 Ath. Bilbao - Valencia 1:1 22:00 Elche - Getafe 1:1 22:00 Villarreal - Espanyol 2:1

31 kolejka 11.04. 16:00 Real Madrid - Eibar 5:0 18:00 Malaga - Atl. Madrid 1:2 20:00 Sevilla - Barcelona 1:3 22:00 Almeria - Granada 1:1 22:00 Celta Vigo - Vallecano 1:0 12.04. 12:00 Getafe - Villarreal 1:3 17:00 Espanyol - Ath. Bilbao 2:2 19:00 Real Sociedad - La Coruna 2:1 21:00 Cordoba - Elche 0:0 13.04. 20:30 Valencia - Levante 4:1

17.04. 20:45 Levante - Espanyol 1:1 18.04. 16:00 Barcelona - Valencia 2:1 18:00 La Coruna - Atl. Madrid 0:2 20:00 Real Madrid - Malaga 2:0 22:00 Ath. Bilbao - Getafe 2:1 19.04. 12:00 Vallecano - Almeria 2:1 17:00 Granada - Sevilla 0:2 19:00 Villarreal - Cordoba 1:0 21:00 Eibar - Celta Vigo 1:2 20.04. 20:45 Elche - Real Sociedad 1:2

24.04. 20:45 Cordoba - Ath. Bilbao 0:1 25.04. 16:00 Espanyol - Barcelona 0:2 18:00 Atl. Madrid - Elche 2:0 20:00 Getafe - Levante 1:1 22:00 Real Sociedad - Villarreal 1:1 26.04. 12:00 Malaga - La Coruna 2:1 17:00 Almeria - Eibar 1:2 19:00 Sevilla - Vallecano 3:1 21:00 Celta Vigo - Real Madrid 1:2 27.04. 20:45 Valencia - Granada 3:0

24.04. 20:45 Cordoba - Ath. Bilbao 0:2 25.04. 16:00 Espanyol - Barcelona 1:3 18:00 Atl. Madrid - Elche 2:1 20:00 Getafe - Levante 2:1 22:00 Real Sociedad - Villarreal 1:2 26.04. 12:00 Malaga - La Coruna 2:1 17:00 Almeria - Eibar 2:0 19:00 Sevilla - Vallecano 2:0 21:00 Celta Vigo - Real Madrid 1:2 27.04. 20:45 Valencia - [...]

28.04. 20:00 Barcelona - Getafe 4:0 22:00 Ath. Bilbao - Real Sociedad 2:1 22:00 Levante - Cordoba 3:0 29.04. 20:00 Celta Vigo - Malaga 2:1 20:00 Eibar - Sevilla 1:3 20:00 Real Madrid - Almeria 2:0 22:00 Elche - La Coruna 1:2 22:00 Villarreal - Atl. Madrid 1:1 30.04. 20:00 Vallecano - Valencia 1:2 22:00 Granada - Espanyol 0:2

35 kolejka 01.05. 20:45 Real Sociedad - Levante 2:1 02.05. 16:00 Cordoba - Barcelona 0:4 18:00 Atl. Madrid - Ath. Bilbao 2:1 20:00 Sevilla - Real Madrid 1:1 22:00 La Coruna - Villarreal 1:2 03.05. 12:00 Espanyol - Vallecano 2:1 17:00 Getafe - Granada 1:0 19:00 Valencia - Eibar 2:1 21:00 Malaga - Elche 2:0 04.05. 20:45 Almeria - Celta [...]

09.05. 16:00 Granada - Cordoba 1:0 18:00 Barcelona - Real Sociedad 2:0 20:00 Real Madrid - Valencia 2:1 22:00 Ath. Bilbao - La Coruna 1:0 10.05. 12:00 Levante - Atl. Madrid 1:3 17:00 Villarreal - Elche 2:1 19:00 Almeria - Malaga 1:2 21:00 Celta Vigo - Sevilla 1:2 11.05. 20:45 Vallecano - Getafe 1:0

[...] have... About doses : In Ukraine often use the dosages from 8 before 12-16 tablets of the methandienonemethandrostenolone. This is an unchancy choice. The Tablet has a mass 0,02 grams. The Acting material (pharm.substance) has a mass 0,005 grams. That we get? 0,02-0,005=0,015 gram ballast material from one tablet (the starch, lactose, talc etc). [...]

Ostrów Mazowiecka lustra liczę mniej więcej tak: 1m^2 lustra w sklepie kosztuje 80zł 0,6x1,6 = 0,96m^2 - 50zł 0,5x1,2 = 0,5m^2 - 30 zł 0,4x1,1 = 0,44m^2 - 20 zł za największe 110zł, o ile uda się odkleić jakby co to zapraszam na gg:1059507 dsdamian, sprawdzę i wieczorem dam znać Zmieniony przez - KoZiK w dniu 2008-03-19 12:09:09

Zapotrzebowanie 84kg - 2318 Kcal Redukcja - 500 = 1818 KCAL ww= 185gr = 2.2/1kg = 740 KCal b=160gr=2gr/1kg = 640 Kcal t=50gr=0.5 gr/1kg = 450 kcal Razem= 1830 Kcal Źródła ww: Ryż brazowy, platki owsiane Białko: twaróg, jajka, tunczyk tluszcze: oliwa z oliwek 5.00 san tight 5.30 maroszbieg 45 min 7.00 - platki owsiane 70gr mleko 2 jaja (313 Kcal [...]

08.06.16 W końcu w domu i mogę działać swoim schematem. Po delegacji waga dzisiaj na czczo 80,0kg, więc 0,3kg mniej, czyli wszystko poszło zgodnie z planem :-D Trening Nogi + łydka: 1. Wyciskanie na suwnicy - 30x100kg; 25x130kg; 20x160kg; 15x200kg 2. Uginanie nóg siedząc - 12x20kg; 12x15kg; 12x17,5kg; 12x17,5kg 3. Fronty na maszynie - 15x65kg; [...]

09.06.16 Dzisiaj dzień po high carb, więc spodziewałem się konkretnej pompy. Poza tym przed treningiem ze spalaczem wleciało pół porcji 7Nutrition BB PRO z agmatyną, więc w ogóle był konkret! Trening Klatk + barki + brzuch: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg 30s przerwy pomiędzy seriami 2. [...]

17.06.16 W końcu temat swoich śmiechach ;-) Trening Plecy + ramiona: 1. Wiosłowanie półsztangą jednorącz - 10x20kg; 10x20kg; 10x20kg; 10x20kg; 10x20kg przerwy między seriami 30s 2. Ściąganie na hammerze podchwytem - 12x32,5kg; 10x35kg; 8x40kg; 8x40kg 3. Wiosłowanie szeroko nachwytem - 15x55kg; 12x65kg; 10x70kg; 10x70kg 4. Szrugusy ze sztangielkami [...]

28.06.16 Zeszło dzisiaj 0,7kg i już trochę lepiej to wygląda. Nie jestem już tak wkur... jak wcześniej :-D Trening Plecy + ramiona: 1. Ściąganie na hammerze - 14x50kg; 10x50kg; 12x40kg 2. Wiosłowanie sztangą szerokim chwyte w opadzie równolegle do ziemi - 15x42,5kg, 12x50kg; 10x55kg 3. Wiosłowanie podchwytem na hammerze - 12x32,5kg; 10x35kg; [...]

03.07.16 Po wczorajszym dniu średnich węgli i przedwczorajszym ładowaniu dzisiaj waga -0,8kg i wynosiła 79,9kg, czyli tyle co przed ostatnim weekendem. W sumie to chyba dobrze. Tak mi się wydaje. Trening Dzisiaj pierwszy dzień nietreningowy od tygodnia. Na czczo wpadło tylko 45 minut cardio na orbitreku. Miska i suplementacja Dzień średnich [...]

A tymczasem waga kolejne 0,5kg w dół. Nic w diecie póki co nie zmieniałem, tylko odstawiłem cardio i spadło 1,5kg w dwa dni %-) Takiemu to dobrze! Nie to co mnie! Późno wziąłeś się za starty ale możesz wiele osiągnąć w tym sporcie - tzn. wielu będzie Cię kojarzyć z kulturystyką. Przygotuj się na na następne wydatki startowe @-|