0

HAEMATOLOGY HAEMOGLOBIN (g/L) 144 g/L 130 - 170 HCT 0.412 0.37 - 0.50 RED CELL COUNT 4.54 x10^12/L 4.40 - 5.80 MCV 90.7 fL 80 - 99 MCH 31.7 pg 26.0 - 33.5 MCHC (g/L) 350 g/L 300 - 350 RDW 12.7 11.5 - 15.0 PLATELET COUNT 263 x10^9/L 150 - 400 MPV 11.0 fL 7 - 13 WHITE CELL COUNT 5.01 x10^9/L 3.0 - 10.0 Neutrophils 50.3% 2.52 x10^9/L 2.0 - 7.5 [...]

A po bieganiu: pieczony z oliwą batat + brokuły. Bataty ogólnie są fajne: "mają w 100 g sporo związków mineralnych, takich jak: potas – 373 mg, chlor – 85 mg, fosfor – 49 mg, wapń – 30 mg, siarka – 26 mg, magnez – 24 mg, sód – 13 mg, jod – 4,5 mg, żelazo – 0,8 mg,a także niewielkie ilości manganu, miedzi, molibdenu i selenu" oraz "zawartość [...]

[...] 36-item questionnaire (UK SF-36). DESIGN: Population-based cross-sectional study. SETTING: General community in Norfolk, UK. SUBJECTS: A total of 16,792 men and women aged 40-79 years recruited from general practice population registers as part of the European Prospective Investigation into Cancer (EPIC)-Norfolk study, who completed [...]

[...] od rana {{:-(\-) ____________________________________________________________ dzień 2 TRENING: Barki + brzuch 3x15 1. Wyciskanie siedząc 3/3/3 2. Odwrotne rozpiętki 1/1x8+0,5x7/0,5 3. Unoszenie rąk przodem 1/1x11+0,5x4/0,5 4. Arnoldki 3/3/2 5. Wznosy bokiem 1x2+0,5x13/0,5/0,5x6+CCx9 6. Wznosy bokiem w pochyleniu 1/1/0,5 7. Brzuch max: [...]

Śniadanie 7.00 -Płatki owsiane 100g - B-11g , T-7g , W - 62g <> 355kcal - dostarczone wartości odżywcze. -mleko 0% 250ml - B-20g , T-0g , W-30g <> 192,5 kcal - dostarczone -Białko Trec 3d 30g - B-26,4g , T-0,31g , W-0,27g <> 109,2 kcal - dostarczone Za słaby posiłek. Śniadaniem masz się dobrze najeść. A te 30g WPC to dużo za [...]

[...] Chyba od jutra zaczne jeść słodycze bo chce troche tłuszczu a to dlatego że jak patrze na swoje ręce to widze kości wolałbym żeby zakryła to warstewka tłuszczyku taka 0,5cm . no wiec jaki plan teraz sobie zrobić mastery? i co jeść żeby złapać troche tłuszczyku bo kratke mam a ostatnio nawet nie ćwicze brzucha --->straciłem motywacje [...]

I Śniadanie 8:00 Mleko 2% 300ml (10,2 14,7 6,0 153) Płatki owsiane 100g (11,9 62,4 7,6 366) Miód pszczeli 20g (0,06 15,9 0 64,8) Rodzynki suszone 50g (1,2 32,4 0,3 277) Orzechy włoskie Łącznie: 30,2b 127,2w 47,7t ~1059kcal II Śniadanie (szkoła) 10:30 Chleb żytni razowy 100g (5,6 45,6 1,7 223) mieso Jogurt naturalny 2% 200ml (8,6 12,4 4,0 120) [...]

I POSILEK Platki owsiane 50g - 6/4/31 - 183 kcal Papryka czerwona 100g - 1/0/4 - kcal Jaja 350g - 38/29/2 - 424 kcal Pestki dyni 40g - 7/14/4 - 165 kcal Rodzynki suszone 15g - 0/0/10 - 42 kcal Łącznie 53/47/50 - 837 kcal II POSILEK Kurak 150g - 32/2/0 - 149 kcal Ryż biały 50g - 3/0/38 - 172 kcal warzywa III POSILEK Kurak 150g - 32/2/0 [...]

[...] liczyc! wspolczynniki przy innych ciezarach nie sa zbyt skorelowane ze soba a czasem wlasciwie brak korelacji!!! przyklad :przy sztandze 135 funtow ten wspolczynnik to : 0,51, przy 225 funtach,co wykorzystales do obliczen wynosi 0,8 ale juz przy 275 funtach wynosi mniej 0,64. drugi blad metodologiczny:przy braniu rekordow pod uwage,bardziej [...]

krzykacz - hemoglobina 12,5 g/dl zakres 12.0 - 18.0 MCHC - 31.1 g/dl zakres 32.0 - 36.0 PDW - 18.3 % zakres 10,0 - 18,0 Limfocyty 42.6 % zakres 25,0 - 40,0 Limfocyty 52% zakres 20-45 Żadnego cyklu nie było i to w sumie boli najbardziej bo miałbym na co zrzucić.

20:30 Gijon - Vallecano 1:0 13.02. 16:00 Real Madryt - Ath. Bilbao 3:1 18:15 Villarreal - Malaga 1:1 20:30 Valencia - Espanyol 1:0 22:05 La Coruna - Betis 0:0 14.02. 12:00 Real Sociedad - Granada 1:0 16:00 Sevilla - Las Palmas 1:0 18:15 Eibar - Levante 2:0 18:15 Getafe - Atl. Madryt 0:2 20:30 Barcelona - Celta Vigo 3:0 Zalegly mecz 16 kolejki [...]

Pisiłek I:6rano: B:221,6 T:576, W:361,8 -Jajecznica z 4 jajek (300g) -> B:30g(120kcal), T:25,5g(229,5kcal), W:1,5g(6kcal) -Płatki owsiane (100) ->B:11,9(47,6), T:3(27), W:72(288) -Orzechy włoskie (30) ->B:5(20), T:20(180), W:1(4) -Pomidor(100) ->B:1(4), T:0,5(4,5, W:5,2(20,8) -mleko(250)-> B:7,5(30), T:5(45), W:10,75(43) [...]

około Godz:06,00 Mleko 3,12% /250gram /8/8/12/153 Płatki owsiane/50gram/6/4/31/183 Orzechy włoskie 20gram /3/13/1/131 około Godz:10,00 w szkole Chleb żytni pełnoziarnisty/100gram /7/2/48/237 Szynka z Indyka/100gram /16/2/0/81 Masło śmietankowe 20gram /0/15/0/132 -WARZYWKA DAŁEM PUZNIEJ PONIEWAZ W SZKOLE GLUPIO BEDZIE JESC. Około Godz:11,00 w [...]

około Godz:06,00 Mleko 3,12% /250gram /8/8/12/153 Płatki owsiane/50gram/6/4/31/183 Orzechy włoskie 20gram /3/13/1/131 Ok.Ewentualnie zmniejszyłbym trochę ilość mleka kosztem owsianych..ogólnie ok. około Godz:10,00 w szkole Chleb żytni pełnoziarnisty/100gram /7/2/48/237 Szynka z Indyka/100gram /16/2/0/81 Masło śmietankowe 20gram /0/15/0/132 [...]

[...] zmiany w rozpisce. Pojedynek Rafała Dąbrowskiego z Olegiem Tinnisem został przesunięty na jesienną Pro Fight 7, natomiast Jordan Błoch (MMA 6-4) i Marcin Pionke (MMA 3-0-1) nie zmierzą się odpowiednią z Jakubem Boczkiem i Davidem Kedzuchem, a skrzyżują rękawice między sobą w limicie 77 kg. 91 kg.: Marcin Naruszczka (5-0) vs. Patryk Kowoll [...]

Legia Warszawa - Polonia Warszawa 3-1 Lech Poznań - GKS Bełchatów 2-0 ŁKS Łódź - Odra Wodzisław 0-0 Piast Gliwice - Cracovia 1-1 Wisła Kraków - Polonia Bytom 1-0 Śląsk Wrocław - Lechia Gdańsk 0-2 Górnik Zabrze - Ruch Chorzów 1-0 Arka Gdynia - Jagiellonia Białystok 0-0

Lech Poznań-Górnik Zabrze 3-0 Piast Gliwice-Arka Gdynia 0-1 Legia Warszawa-Jagiellonia Białystok 2-0 Ruch Chorzów-Polonia Bytom 0-0 Wisła Kraków-GKS Bełchatów 2-0 Śląsk Wrocław-Odra Wodzisław 0-1 Lechia Gdańsk-Cracovia 0-2 ŁKS Łódź-Polonia Warszawa 1-3

Polonia Bytom - Wisła Kraków 0-3 Polonia Warszawa - Legia Warszawa 0-1 Cracovia - Piast Gliwice 1-0 Ruch Chorzów - Górnik Zabrze 2-0 Lechia Gdańsk - Śląsk Wrocław 0-0 Jagiellonia Białystok - Arka Gdynia 1-0 Odra Wodzisław - ŁKS Łódź 1-0 GKS Bełchatów - Lech Poznań 0-2

RUCH CHORZÓW----POLONIA WARSZAWA 1-3 (1-2) Wczorej miało miesce takie spotkanie KIBICÓW ok 7500. Wieć tak jada sie na szpil w banie godom no ludzi bydzie sporo i pra tak tez moglo byc ale podlaza z Frelką pod stadion sląski i co raja ( kolejka ) za biletami na 100 metrów a do szpilu zostało 30 min. okazalo sie ze tnemy koszty i stoc nas by [...]

Puchar Polski: Pogoń Szczecin - Ruch Chorzów 0-0 Awans: Pogoń Szkoda, że Ruchu nie będzie w finale, bo z całej czwórki półfinalistów grają najlepszą piłkę...