0

[...] uchwycie. Podnosi się podobny uchwyt z obciążeniem co w Opolu-wygrywa oczywiście zawodnik,który podniesie najwiecej: https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/10487314_822148194482268_324085526920154205_n.jpghttps://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/t1.0-9/1891179_710689048988444_6762773939364735764_n.jpg Na zdjęciu z [...]

Zapomniałem o tym ;( Jeśli jeszcze nie jest za późno to wrzucam swoje fotki. https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10471033_688554364531377_2310310504649462667_n.jpg?oh=63c0c1cb2e95f5cc0026ec6b1b67bfbe&oe=53D9CD4F&__gda__=1406782768_4e90f6de86c82c193586ab48f76a926f [...]

[...] liczą się przyrosty przez cały konkurs oraz liczy się ocena wizualna przez forumowiczów przedramion i łydek uczestników https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/q72/s720x720/1533789_10202814243335333_1606319898895717861_n.jpg Zadania na drugi etap: -pomiar napiętego przedramienia i łydki oraz wrzucamy do zakodowanego tematu [...]

[...] głosowanie..... Coś widze ,że na forum mało osób jednak trenuje te grupy mieśniowe..... Niedobrze.... Dziś spotkałem sie w Poznaniu z Piotrem Klojzy-Mr Universe i Mr Europe 2012 federacji IBFA(jest relacja na forum z tych zawodów) Jak dobrze pójdzie,moze uda sie jakis dłuzszy materiał filmowy zrobić...... Zapomniałem Piotrkowi zrobić zdjęcia [...]

[...] Z serii: znów mam sny: dziś śniło mi się, że okradziono mi garaż...a w garażu siłownia i wszystko zniknęło, nawet sfatygowane już rękawiczki %-) Trening nr 2/ tydzień 9 (4.07) pośladki + barki 1a. Wznosy bioder ze sztangą 6x10-12, 0s (r. 48kg)x12 72kg/ 72kg/ 72kg/ 72kg/ 72kg/ 72kg/ x10 totalnie ciężko, bez entuzjazmu 72kg/ 72kg/ 72kg/ [...]

WYNIKI 24. KOLEJKI O miejsca 1-6: Anwil Włocławek - Polonia Warbud Warszawa 103:89 (29:27, 21:8, 26:30, 27:24) Anwil - Damir Krupalija i Jeff Nordgard po 19, Andrzej Pluta 17, Dusan Bocevski 12, Kris Lang 10, Marek Andruska 7, Igor Milicic i Tomas Pacesas po 6, Valdas Dabkus 4 i Piotr Szczotka 3; Polonia Warbud - Ed'Bannon 23, Walter Jeklin 19, [...]

SKŁAD: Wartość odżywcza 1 kapsulki ( o masie netto ~1000mg ): Wartosc energetyczna - 2.0kJ ( 0.5 kcal ) Tluszcz - 0.01g Weglowodany - 0.1g Cholina - 300 mg L-Metionina - 100 mg Betaina - 100 mg L-Karnityna - 75 mg L-Lizyna - 50 mg Inozytol - 50 mg HCA - 40 mg Lecytyna - 7.5 mg Wielonienasycone kwasy tluszczowe - 5.0 mg w tym: -EPA - 2.5 mg -DHA - [...]

aktualna tabela 1. Wisła Kraków 8 20 6 2 0 29 3 26 2. Groclin Dyskobolia 7 18 6 0 1 13 6 7 3. Amica Wronki 8 15 4 3 1 15 8 7 4. Legia Warszawa 7 15 4 3 0 9 5 4 5. Cracovia Kraków 8 11 3 2 3 13 10 3 6. Wisła Płock 8 11 3 2 3 12 12 0 7. Górnik Zabrze 7 10 2 4 1 [...]

Kolejny tydzień: WAGA: 89,9 (-0,6kg) SZYJA: 38cm (bez zmian) BICEPS: 34,5cm (-0,5cm) TALIA: 85cm (bez zmian) BRZUCH: 92cm (bez zmian) BIODRA: 98cm (-0,5) UDO: 69cm (-0,5) ŁYDKA: 38cm (bez zmian) KLATKA: 103cm (bez zmian) muszę przyznać szczerze ze ten tydzień miałem pracowity i brakowało mi czasu wolnego na dokładniejsze pilnowanie się i [...]

[...] jakis tam dokladnych wyliczeń , i tym podobnych spójrzcie na moje wypociny...i w wolnej chwili doradzcie co by tu mozna było zmienic, poprawic, dodac lub ująć (w godzinach 10-18 pracuje, wiec 3 posiłki jadam w pracy 2,3,4) DIETA · Zapotrzebowanie kaloryczne: około 3000 kcal, +500 kcal = ~3500 kcal · Waga: 85kg [...]

[...] 6g wegli/kg masy i obserwowac czy nie za malo. Tluszcze do minimum. Wymienilbym kilka produktow sporzywczych. DIETA · Zapotrzebowanie kaloryczne: około 3000 kcal, +500 kcal = ~3500 kcal · Waga: 85kg · Przypadająca na 1 kg ciała ilość: - białka: 2,4-2,6 g przy wadze 85kg (B 204-221g) - tłuszczów: [...]

13.10.2011 Dzień 11 (DNT) Jadło: ../../1/images2011/20111014000640.jpg 1. 2 jajka, płatki owsiane 2. pierś z indyka, makaron, olej 3. gruszka, nektarynki 4. łosoś 5. 2 jajka, tuńczyk, oliwa B 131,8 / T 70,8/ W 148,5/ Kcal 1684,90 +warzywa ok.400g (za mało!!) + kawa + woda (kawa czarna jak diabeł bez cukru, wody dużo, Litr lub dwa, ciężko [...]

Typujemy do 21.09.2013 do 15.00: Białoruś - Włochy 0:3 Belgia - Dania 2:3 Słowacja - Turcja 2:3 Francja - Polska 3:2 Serbia - Holandia 3:1 Słowenia - Finlandia 1:3 Niemcy - Bułgaria 2:3 Rosja - Czechy 3:0 Typujemy do 22.09.2013 do 15.00: Włochy - Belgia 3:0 Białoruś - Dania 1:3 Turcja - Francja 1:3 Słowacja - Polska 0:3 Holandia - Słowenia 3:1 [...]

Typujemy do 21.09.2013 do 15.00: Białoruś - Włochy 0-3 Belgia - Dania 3-0 Słowacja - Turcja 3-0 Francja - Polska 1-3 Serbia - Holandia 3-1 Słowenia - Finlandia 3-1 Niemcy - Bułgaria 1-3 Rosja - Czechy 3-0

Typujemy do 21.09.2013 do 15.00: Białoruś - Włochy 0:3 Belgia - Dania 3:0 Słowacja - Turcja 3:0 Francja - Polska 3:2 Serbia - Holandia 3:2 Słowenia - Finlandia 2:3 Niemcy - Bułgaria 1:3 Rosja - Czechy 3:0

Typujemy do 21.09.2013 do 15.00: Białoruś - Włochy 0:3 Belgia - Dania 3:0 Słowacja - Turcja 3:0 Francja - Polska 1:3 Serbia - Holandia 3:1 Słowenia - Finlandia 3:2 Niemcy - Bułgaria 1:3 Rosja - Czechy 3:0

Typujemy do 21.09.2013 do 15.00: Białoruś - Włochy 0:3 Belgia - Dania 3:0 Słowacja - Turcja 3:2 Francja - Polska 2:3 Serbia - Holandia 3:1 Słowenia - Finlandia 1:3 Niemcy - Bułgaria 0:3 Rosja - Czechy 3:0

Typy EasyDoor'a: Typujemy do 21.09.2013 do 15.00: Białoruś - Włochy 0:3 Belgia - Dania 3:0 Słowacja - Turcja 3:1 Francja - Polska 1:3 Serbia - Holandia 3:0 Słowenia - Finlandia 1:3 Niemcy - Bułgaria 1:3 Rosja - Czechy 3:0

Typujemy do 22.09.2013 do 15.00: Włochy - Belgia 3:1 Białoruś - Dania 2:3 Turcja - Francja 0:3 Słowacja - Polska 0:3 Holandia - Słowenia 3:1 Serbia - Finlandia 3:0 Bułgaria - Rosja 0:3 Niemcy - Czechy 3:1

el. MŚ 2006 - gr. 7 20:15 Bośnia-H. - : - Hiszpania 0-4 el. MŚ 2006 - gr. 3 20:15 Słowacja - : - Lichtenstein 2-0 el. MŚ 2006 - gr. 8 20:15 Szwecja - : - Chorwacja 2-1 el. MŚ 2006 - gr. 6 20:30 Austria - : - Azerbejdżan 3-0 el. MŚ 2006 - gr. 1 20:30 Holandia - : - Czechy 3-1 el. MŚ 2006 - gr. 4 20:30 Szwajcaria - : - Irlandia 2-1 el. MŚ [...]