0

Dane: wiek: 20 lat wzrost: 184 cm waga: 72 kg staż treningowy: żaden, tyle że machanie dwoma hantelkami czasami budowa: ekto Zapotrzebowanie: Ilość białka na kg masy: 2 g Ilość węglowodanów na kg masy: 6 g Ilość tłuszczy na kg masy: 1,1 g Ilość białka: 144 g Ilość węglowodanów: 432 g Ilość tłuszczu: 79 gg Dzienne zapotrzebowanie na [...]

Są i pomiary :-) Z wagą dałam sobie spokój, pokazuje 3 różne wartości, a i tak nie o spadek mi chodzi, więc ;-) POMIARY: 13.10.2011 - 21.10.2011 - 27.10.2011 - 7.11.2011 - 10.11.2011 Obwód szyi: 33 - 33 - 32 - 33 - 33 0 Biceps luzem: 27 - 27 - 27.5 - 27.5 - 27 -0.5 Biceps napięty: 28,5 - 28,5 - 29 - 28.5 - 29 +0.5 Obwód w biuście: 85 [...]

1. posiłek godz 6.15 rano śniedanie 100g Płatki owsiane b/t/w 10/7.2/62/ok 300g mleko 2% b/t/w 10,5/6/14,7 /ok 1 całe jajo ugotowane b/t/w 12,5/9.7/0,6/ok 25g jabłko ( 1/4 jabłka)b/t/w 0,1/0,1/3 /daj rodzynki z 30g 7g oliwa z oliwek b/t/w 7/0/0 /ok możesz dać w zamian orzechy włoskie razem to b/t/w 40/23/80 2. Posiłek w szkole jedzony godz [...]

Uriel kogo: MaTEO blokada: 1 2005-05-31 01:50:36 kto: Uriel kogo: MaTEO blokada: 1 2005-05-31 01:50:38 kto: Uriel kogo: MaTEO blokada: 1 2005-05-31 01:53:18 kto: Uriel kogo: MaTEO blokada: 0 2005-05-31 01:55:06 kto: Uriel kogo: MaTEO blokada: 1 2005-05-31 02:33:53 kto: Uriel kogo: MaTEO blokada: 0 2005-05-31 06:47:49 kto: Marcinecki kogo: MaTEO [...]

[...] często niestety zdarza, stąd ta moja dieta, prośba o ułożenie jej ze mną. A tak wygląda wersja beta 2, wiem że jeszcze długa droga przede mną, liczę na waszą pomoc: 1. 6:20 Kcal B T W 2 całe jaja na twardo 145 13 10 0.8 mleko 2% 200 ml 102 1.5 1.5 15 płatki owsiane 100g [...]

Bramki z eliminacji Mistrzostw Świata: 4 czerwiec, sobota Strefa Europejska: Grupa 1: Holandia 2:0 Rumunia http://www.activescores.com/goals.php?f=62114 http://www.abu-jasim3.com/2006/UEFAQualifiers/a/Netherlands_1-0_Romania.wmv 26. min. Arjen Robben 1:0 http://www.abu-jasim3.com/2006/UEFAQualifiers/a/Netherlands_2-0_Romania.wmv (47. min.) Dirk [...]

Cotygodniowe pomiary: Waga: 63,9 (-0.1) Talia wcięcie: 66,5 (-0.5) Biceps z napięciem: 28.0 (-0.5) Biodra: 96 (-1.0) Udo: 57 (bz) Obwod nad kolanem: 44 (-2.0) Łydka z napięciem: 37.5 (bz) Obli, myslę, że zaczyna się coś dziać. W okolicy brzucha zaczyna być płasko. Jakoś tak brakuje mi tych większych fałdek Pomiary były na czczo, przed toaletą. [...]

Śniadanie 6 00 Mleko 1,5% 300 ml B: 13,2 g WW: 15 g T: 4,5 g Kcal 141 Płatki owsiane górskie100 gr B: 11,9 g WW: 62,4 g T:7,2 Kcal 366 1 jajko na twardo ok. 60 gr: B: 7,5 WW: 0,36 g T: 5,82 g Kcal 83,4 1 caps Gold Omega 3 i 1 tabletka magnezu Zielona herbata 300 ml Suma B: 32,6 WW: 77,76 T: 17,52 Kcal 590,4 Między posiłkami 8 00 Trec Mass XXL 70 [...]

Naniosłem korekty i teraz eksperci oceńcie. Bo kurcze zależy mi na tym żeby nie było żadnych strat ani nadwyżek kalorycznych a że bym nabierał masy Śniadanie 6 00 Mleko 1,5% 200 ml B: 6,8 g WW: 10 g T: 3 g Kcal 94 Płatki owsiane górskie 80 gr B: 9,52 g WW: 49,92 g T: 5,76 Kcal 292 1 jajko na twardo ok. 60 gr: B: 7,5 WW: 0,36 g T: 5,82 g Kcal 83,4 [...]

29.08.09 US Boulogne CO - AJ Auxerre (19:00) 3-0 RC Lens - Stade Rennais FC (19:00) 2-0 FC Lorient - Le Mans UC 72 (19:00) 1-0 OGC Nice - Montpellier HSC (19:00)1-0 AS Saint-Etienne - Grenoble Foot 38(19:00) 1-0 FC Sochaux-Montbéliard - AS Monaco FC (19:00) 0-0 Olympique Lyonnais - AS Nancy Lorraine (21:00) 4-0 30.08.09 Paris Saint-Germain [...]

17.10.09 AJ Auxerre - FC Girondins de Bordeaux (19:00) 1-0 Le Mans UC 72 - US Boulogne CO (19:00) 1-0 Olympique Lyonnais - FC Sochaux-Montbéliard (19:00) 2-0 Montpellier HSC - AS Saint-Etienne (19:00) 1-0 AS Nancy Lorraine - Olympique de Marseille (19:00) 0-1 Valenciennes FC - Grenoble Foot 38 (19:00) 1-0 LOSC - Stade Rennais FC (21:00) [...]

AJ Auxerre - Valenciennes FC 1:0 Boulogne Côte d'Opale - Olympique Lyonnais 0:2 RC Lens - Paris Saint-Germain 1:1 OGC Nice - AS Nancy Lorraine 0:0 Stade Rennais FC - AS Monaco FC 1:1 FC Sochaux-Montbéliard - Toulouse FC 1:0 AS Saint-Etienne - LOSC Lille Métropole 0:2 Grenoble Foot 38 - Le Mans UC 72 0:0 Olympique de Marseille - [...]

AJ Auxerre - Le Mans UC 72 2:0 Boulogne Côte d'Opale - FC Lorient 0:1 Grenoble Foot 38 - AS Monaco FC 0:1 OGC Nice - Paris Saint-Germain 0:0 Stade Rennais FC - Toulouse FC 1:0 AS Saint-Etienne - AS Nancy Lorraine 1:1 RC Lens - FC Sochaux-Montbéliard 0:0 Girondins de Bordeaux - LOSC Lille Métropole 1:0 Montpellier Hérault [...]

[...] 12 - 1 Almere City FC 5' J. Voskamp 18' R. Knol (pen.) 19' J. Voskamp 22' J. Voskamp 32' J. Voskamp 42' J. Voskamp 48' J. Voskamp 52' K. Strootman 63' J. Voskamp 67' D. Abdul 69' J. Godee 74' J. Voskamp 82' J. Robertson Voskamp 8 bramek Black - priv Zmieniony przez - BC_ w dniu 2010-08-22 18:23:01

[...] 15:45, w nastepnym zwiekszam ilość obwodów a gdy dojde do 8 wtedy zmieniam stosunek sprintu do truchtu? czy po tym czasie zwiększyć czas sprintu w stosunku do truchtu np 45:30? 3. Jeśli chodzi o kase to myśle że w przedziale od 150-200zl 4. tłuszcze w diecie? ile i jakie? Dieta: POSIŁEK 1. W B T Sardynka w oleju 0 24 14 5 kawałków chleba razowego [...]

Koniu jeszcze proszę o korektę diety: 1. ŚNIADANIE: 3 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 12 9 1 Szynka z indyka 100g 16 2 0 Chleb żytni razowy 60g 3 1 27 Margaryna "Śniadaniowa" 40g 0 24 0 ŁĄCZNIE: 32 36 28 2 ŚNIADANIE: Otręby pszenne 100g [...]

[...] górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady z hantlami C2. uginanie nóg leżąc D. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (1 seria na maksymalna ilość powtórzeń) 10 min rozgrzewki, 40 min. aerobów po treningu A: 15 x 10kg 15 x 2*15kg B1: 15 x gryf 15 x gryf B2: 15 x 15kg 15 x 25kg C1: 15 x 16kg 15 x 16kg C2: 15 x 15kg 15 x [...]

Panie janie jak to poziom tsh poza zakresemmierzalności ?? widziałam już wyniki z 300Przy normie do dwóch lub czterech zależności od laboratorium. Dwa miesiące temu TSH 0.01 (norma 0.30 - 4.50) a dzisiaj TSH>100 (0.30-4.50) dwa miesiące temu fT3 5.972 (norma (2.00 - 4.20) fT4 19.54 (8.90 - 17.20) a dzisiaj fT4 było 4.914 (8.90 - 17.20) Przez [...]

nie chce mi sie teraz czytac,ale masz soga exp(j*pi)+1=0 ----------------------------------- jak to niektorzy pisza, jezeli moja wypowiedz Ci pomogla to nie dawaj mi soga, tylko kliknij na brzuszek pajacyka http://www.pajacyk.pl/ , a jak Ci nie pomogla, to tym bardziej kliknij, a bedzie z tego pozytek

1. Bayer Leverkusen 3 3 0 0 9:2 9 2. Borussia Dortmund 3 2 1 0 9:3 7 3. Bayern Monachium 3 2 1 0 8:4 7 4. Werder Brema 3 2 1 0 5:1 7 5. VfB Stuttgart 3 2 1 0 3:0 7 6. VfL Wolfsburg 3 2 0 1 8:7 6 7. Schalke 04 3 1 2 0 5:4 5 8. Hansa Rostock 3 1 1 1 5:4 4 9. Borussia M'gladbach 3 1 1 1 2:2 4 10. Hannover 96 3 1 1 1 6:6 4 11. TSV [...]