0

Tomek jest naprawde ciagle super ;-) Ja jestem dumny :D Widac ze to mega z pasją robisz ;-)a plecy tp tutaj wyszły kozak, sam bym takie chciał ;-0 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-08-31 09:36:50

01.09.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 46 Dieta: No zostało mi mięso z dnia poprzedniego, to nie zjem?%-) https://i.imgur.com/uHu28Vwl.jpg Kulturystycznie;-) https://i.imgur.com/kF3kUzEl.jpg Czawajowo;-D https://i.imgur.com/Xj5oK8Yl.jpg Kolacja na słodko:-) https://i.imgur.com/V7udxyKl.jpg Suplementy: Po staremu. BARKI+BIC+TRIC [...]

dawno mnie tu nie było ale nadrobione tez obecnie mam okres jak u ciebie ze brak wiekszej motywacji...ale trzeba przetrwac forma nadal super, to zdj barkow kilka storn wczensiej robi wrazenie ;-0

[...] zamiast iść na siłkę położyłem się na łóżko%-) Dzień się jednak nie skończył i chyba będzie trening w domu. Na rozgrzewkę łapcie wpiskę z wczoraj. https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 12.10.2017 - DT Pomiary: Chyba zaczyna się lekkie podlewanie, od ostatniego tygodnia około +1cm w pasie. Odkąd dodajemy kalorie po redukcji, wskoczyło jakieś 2,5cm, [...]

[...] już jest, ale i tak obszerniejsza od dołu i już są dysproporcje i przez to pewnie też te historie z dolegliwościami. --------------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 26.10.2017 - DT Lędźwie całkiem ok, siedzenie w bólu ograniczone. Motywacja więc dobra. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Micha raczej typowa- nie będę po stokroć [...]

[...] Dziś niestety robota, jak coś to pon działam, ale to rano... Gugcio, tak, czasem trzeba się pogodzić z myślą, że albo to, albo nic. W sumie mój króciutki powrót-epizod w 2012 (na 5 miesięcy) obejmował taki trening-nie trening. Wielki strach, że plecy zastane, że dyskopatia. Potem, kolejny powrót w 2014 odważniejszy już, ale w 2015 dojrzałem do [...]

[...] Warto nacierać patelkę masłem tuż po umyciu i taką ją odstawić do szuflady. Potem nic nie przywiera. Do tego zwykła masa naleśnikowa, nalać ile pasuje, ale też nie 0,5cm i powinno być dobrze:-D A co do mojej formy- nawet jakbym wyglądał 100x lepiej, to zniknę przy Tobie%-) Anubis, no to proporcje są u nas takie same:-) [...]

[...] na MP i koniecznie poćwiczymy coś:-) Przemek, Marian, Kamil, bardzo konkretnie, ogromna gęstość mięśnia i do tego waskularyzacja. Byłem przekonany, że waży więcej niż te 107kg;-D Georgu, zostawiam to Tobie- masz inspirację: https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQmdDbhyCPxESuxHtTENUfU07UNSmrRoDLPCpiNob3uRCNei_9ytg Ronie, [...]

[...] Marian, to nie jest jakies sztywne zalozenie- jesli za bardzo nie podleje to mozna przedluzyc, fajnie jakby redu zakonczyc kolo lipca:-) Po niej na pewno jednak nie bede tak dlugo na bilansie 0 jak rok temu, raczej od razu stopniowo zaczniemy podnosic kalorie i wchodzic znow na mase, wszak wlasnie wtedy najfajniej nabije i nie bede jak zagiel%-)

[...] jest na pompie mogła by być zawsze;-D Dokładnie, sprawiedliwości stało się za dość, nic nie ginie w przyrodzie:-) ---------------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 19.03.2018 - DT Tego dnia z kolei same plecy i dobrze, bo czas trochę goni;-) Pomiary: W miejscu%-) Te 4300kcal to chyba mój bilans 0... [...]

[...] lub powidłami od mamy Asi:-) Dzięki za motywujące spotkanie wczoraj, o nim poniżej:-) ---------------------------- https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 5 27.05.2018 oraz 28.05.2018 - DT nr 1(podzielony na 2 dni) W niedzielę przed pracą zaplanowałem sobie trening klatki, ładna pogoda, słońce święci więc aż miło wstać. Z kolei [...]

Rion, Polskikoks- grill zawsze spoko, a i wcale nie musi być kaloryczny;-D --------------------------------- https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 6 5.06.2018 - DT nr 1 Plecy czuję troszkę bardziej, myślę też, że na zmianę pogody, w końcu to stawy i wielu znajomych narzeka to na kolano, to na biodro... Pomiary: Względem ostatniego [...]

Rion, hehe z mojej strony jest okrojone, bo od strony Asi jest 70% osób, a robimy na lekko ponad 100 gości. Tak to bym Was wszystkich zaprosił, ale na ślub wpadajcie! Obsypiecie nas przed treningówkami%-) ---------------------------------- https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 7 13.06.2018 - DT nr 2(kiedyś były to nogi, od jakiegoś [...]

[...] redu, powoli z tym działamy, bo "suple" to tez dwa podstatwoe srodki w małej ilosci. A co do ciebie Tomek jest kosa, i wałsnie to jest to że ty potrafisz wykorzytsac rady w 100% inni nie bardzo ;-0 jak ma byc raport to jest raport na czas a nie z 1-2tyg opoźnieniem i nie wiem co sie dzieje ;( a potem różne zaskoczenia....^^ czekam a podsumowanie, [...]

https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 4 8.08.2018 - DT nr 2 Wstałem koło 6, żeby na spokojnie przed treningiem zrobić leczo, wyszło zayebiste! Byłem ustawiony z Michałkiem na old schoolu, robimy te same partie, barki i łapy:-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu naleśniki, pół z dżemem, pół z budyniem waniliowym AN, lepiej [...]

Dobra, nadrabiamy zaległości!:-) https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 6 19.08.2018 i 20.08.2018 - DT nr 1 (w 2óch częściach) Oba dni wstałem koło 5:30, planowałem przyjść z treningu koło 10, prawie jak Asia wstanie odsypiając po nocce:-) W ten sposób mieliśmy dla siebie prawie cały dzień i wykorzystaliśmy go to na odwiedziny u [...]

i nie kupuj wycieczek od naszych biur czyli Itaki itd. Ja w Turcji pamietam jak bylem, to wycieczki z itaki ktore kosztowaly 50-90euro u miejscowych kosztowały 25-50 i to praktycznie to samo. Podstawy inglisza i sobie sam wycieczkę ogarniesz bez prowizji dla biura to tez zalezy gdzie, Turcja grecjia itp ok, ale w egipcie z anic w świecie nie kupuj [...]

W sumie Tomek to co teraz napisałes o mnie to jestem po raz kolejny w szoku...czytałem chyba to ze 3 razy i nie wiem co powiedzieć ;-0 i nie powiem chyba nic... dziekuuję za koszulkę i fajne zdj, choinka i pręgi na dupie były więc uznaję że było jak miało być ;-)

[...] jara:-) Inni niech sobie mówią, na chwilę wytrącą z toru i tyle... ------------------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 12 1.10.2018 - DT 2 Wstałem już o 6 z budzikiem żony, ale doleżałem sobie do 6:45. Jakieś tam słońce przebijało się przez rolety, więc nawet spoko poranek, choć zimno strasznie. [...]

[...] się, bo tu pełne skupienie jak brałem sztangielki%-) ----------------------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 16 29.10.2018 - DT 2 Wstaliśmy razem z Asią (zwykle ona doleguje ze 2h%-) ) zjedliśmy i pojechaliśmy na zakupy. Motywacja do treningu była, pomimo mrowiącej stopy;-) Zdecydowałem [...]