0

36 kolejka 09.05. 13:45 Everton - Sunderland 1:0 16:00 Aston Villa - West Ham 2:1 16:00 Hull - Burnley 2:1 16:00 Leicester - Southampton 0:2 16:00 Newcastle - West Brom 1:1 16:00 Stoke - Tottenham 1:2 18:30 Crystal Palace - Manchester Utd 0:2 10.05. 14:30 Manchester City - QPR 2:0 17:00 Chelsea - Liverpool 2:1 11.05. 21:00 Arsenal - [...]

[...] diety - teraz pozostaje mi nic innego jak tylko z Waszą pomocą ją poprawić... Chcialbym rozlozyc to na 6 posiłków B-2gr/kg, W-4gr/kg, T-1gr/kg - Za mało tłuszczu 7.00 B / W / T 6 / 60 / 1 - 60gr Nestle Kukrdz. - wywal to i daj owsiane 6 / 10 / 1 - 200ml Mleka 0.5% 16 / 3 / 1 - Ser Twarogowy Chudy ------------ 28 / 73 / 3 10.00 20 [...]

Co prawda miesiąc od rozpoczęcia treningu mija jutro, jednak zapisu dokonam już dzisiaj jeszcze przed ćwiczeniami : Pierwszy sprawdzian16.06.2010 Przedramię 27,5cm (+0,5) Ramię 29,5cm (+0,5) Klatka 91cm (+1,0) Talia 76cm (-2,0) Udo 52cm (+0,0) Łydka 33cm (-1,0) Częstotliwość treningu3 razy w tygodniu w odstępach co 2 dni Wnioski Czuję [...]

20-minutowy jogging A poza tym... Czwarty sprawdzian 18.09.2010 Przedramię 28,0cm (+0,5) Ramię 30,0cm (+0,0) Klatka 92,5cm (+0,5) Talia 77cm (-2,0) Udo 52cm (-1,0) Łydka 33,5cm (-0,5) Częstotliwość treningu 3 razy w tygodniu w odstępach co 2 dni WnioskiCały czas stały postęp w rozwijaniu sprawności fizycznej Zmieniony przez - bartekcmg w [...]

A to diety wklejać nie będę - wiadomo 2xodżywka, białka jaj i chude mięsko w ilości około 0,5 - 0,6kg. Na razie daję radę. Czuję się trochę słabiej niż zwykle ale to ze względu na ucho (jest lepiej, propolis jako antybiotyk dobry na wszystko). Pewnie po trzech-czterech dniach będzie gorzej z mocą na tych niskich kaloriach ale wtedy wspomogę się [...]

Rozpiska poniżej: Walka wieczoru: 84 kg.: Krzysztof Marczuk (1-1) vs. Arkadiusz Żaba (1-1) Pozostałe: 90 kg.: Sebastian Głownia (0-0) vs. Marcin Żaba (0-0) 77 kg.: Szymon Walaszek (1-6) vs. Alan Langer (1-1) 72 kg.: Dawid Ludwin (2-0) vs. Grzegorz Tokarz (1-1) 66 kg.: Kamil Baron (0-0) vs. Mikołaj Dziabor (0-0) Data: 18 czerwca Start: 19.30. [...]

Bayern ze Stuttgartem w półfinale Pucharu Ligi VfB Stuttgart pokonał w rzutach karnych Herthe Berlin i w półfinale Pucharu Ligi zmierzy się z Bayernem Monachium (26.07, godz. 20:30). W regulaminowym czasie gry było 0:0. VfB Stuttgart - Hertha Berlin 0:0, k. 4:3 Skład Stuttgartu: Timo Hildebrand - Andreas Hinkel, Markus Babbel, Fernando Meira, [...]

BELENENSES LIZBONA - BAYERN MONACHIUM 0:2 (0:0) BELENENSES: Costinha - Candido Costa (15. Amaral) , Devic (72. Mendonca), Rolando, Hugo Alcantara - Amorim, José Pedro, Alvim - Silas - Roncatto, Weldon (79. Joao Paulo) BAYERN: Rensing - Lell, Lucio, Demichelis, Jansen - Altintop, Van Bommel, Zé Roberto (73. Ottl), Schweinsteiger (81. [...]

Masz szczęście, że mam wersję tekstowa, którą sobie kiedyś opracowałem. Jest ona taka mocno skrócona, ale połapiesz się co i jak ;-) Składniki na 2 pizze/1pizze • 500g mąki/250g • 1,5 łyżeczki soli/0,75 • 1 łyżeczka oliwy/0,5 • 30g drożdży/15g • 1 łyżeczka cukru/0,5 • 270ml ciepłej wody/135ml • kasza manna Etapy przygotowania: Drożdże z odrobiną [...]

Dzisiejsze podsumowanie :) TRENING Sobota Przysiady R (sama sztanga) x 15 + 3 x 15 (12 kg obciążenie) Wiosło R + 3 x 15 (7 kg) HT 5 kg x 6, 0 x 6, 0 x 15 (mega opornie mi to szło, jak zawsze najtrudniejsze ćwiczenie dla mnie, musiałam zrobić dłuższą przerwę, żeby dać radę 15 powtórzen) Wyciskanie nad głowę 0 x 15, 2kg x 8, 2kg x 8 Rozpiętki 3 x 15 [...]

Faza grupowa #1 17/09/2013 20:45 Galatasaray - : - Real Madryt 0:2 20:45 Kopenhaga - : - Juventus 0:2 20:45 Man. Utd - : - Bayer 2:1 20:45 Sociedad - : - Szachtar 1:2 20:45 Benfica - : - Anderlecht 2:1 20:45 Olympiacos - : - PSG 1:2 20:45 Bayern - : - CSKA 3:0 20:45 Viktoria Pilzno - : - Man. City 0:2 Faza grupowa #1 18/09/2013 20:45 Ol. [...]

Faza grupowa #1 17/09/2013 20:45 Galatasaray : Real Madryt 2:3 20:45 Kopenhaga : Juventus 0:2 20:45 Man. Utd : Bayer 2:0 20:45 Sociedad : Szachtar 2:1 20:45 Benfica : Anderlecht 2:1 20:45 Olympiacos : PSG 1:2 20:45 Bayern : CSKA 2:0 20:45 Viktoria Pilzno : Man. City 1:2 Faza grupowa #1 18/09/2013 20:45 Ol. Marsylia : Arsenal [...]

Faza grupowa #2 01/10/2013 18:00 Zenit - : - A. Wiedeń 3:0 20:45 Borussia D. - : - Ol. Marsylia 3:0 20:45 Arsenal - : - Napoli 3:1 20:45 Porto - : - Atlético 2:2 20:45 Ajax - : - Milan 1:2 20:45 Celtic - : - Barcelona 1:3 20:45 Basel - : - Schalke 04 2:1 20:45 Steaua - : - Chelsea 0:2 Faza grupowa #2 02/10/2013 18:00 CSKA - : - Viktoria [...]

Faza grupowa #2 01/10/2013 18:00 Zenit - : - A. Wiedeń 4:1 20:45 Borussia D. - : - Ol. Marsylia 3:0 20:45 Arsenal - : - Napoli 3:2 20:45 Porto - : - Atlético 1:2 20:45 Ajax - : - Milan 1:1 20:45 Celtic - : - Barcelona 0:3 20:45 Basel - : - Schalke 04 2:2 20:45 Steaua - : - Chelsea 1:4 Faza grupowa #2 02/10/2013 18:00 CSKA - : - Viktoria Pilzno [...]

Faza grupowa #3 22/10/2013 20:45 Arsenal - : - Borussia D. 1;1 20:45 Ol. Marsylia - : - Napoli 1;3 20:45 Steaua - : - Basel 0;2 20:45 Schalke 04 - : - Chelsea 1;1 20:45 Porto - : - Zenit 2;2 20:45 A. Wiedeń - : - Atlético 0;3 20:45 Celtic - : - Ajax 2;2 20:45 Milan - : - Barcelona 2;3 Faza grupowa #3 23/10/2013 18:00 CSKA - : - Man. City 0;2 [...]

Faza grupowa #3 22/10/2013 20:45 Arsenal - : - Borussia D. 3:1 20:45 Ol. Marsylia - : - Napoli 1:3 20:45 Steaua - : - Basel 1:2 20:45 Schalke 04 - : - Chelsea 2:2 20:45 Porto - : - Zenit 2:1 20:45 A. Wiedeń - : - Atlético 0:3 20:45 Celtic - : - Ajax 1:1 20:45 Milan - : - Barcelona 1:3 Faza grupowa #3 23/10/2013 18:00 CSKA - : - Man. City [...]

Faza grupowa #3 23/10/2013 18:00 CSKA - : - Man. City 0:1 20:45 Real Madryt - : - Juventus 2:1 20:45 Galatasaray - : - Kopenhaga 1:0 20:45 Bayern - : - Viktoria Pilzno 4:0 20:45 Bayer - : - Szachtar 2:1 20:45 Man. Utd - : - Sociedad 2:0 20:45 Anderlecht - : - PSG 0:1 20:45 Benfica - : - Olympiacos 1:1

Faza grupowa #4 05/11/2013 20:45 Juventus - : - Real Madryt 1:3 20:45 Kopenhaga - : - Galatasaray 1:3 20:45 Szachtar - : - Bayer 2:2 20:45 Sociedad - : - Man. Utd 1:2 20:45 PSG - : - Anderlecht 4:0 20:45 Olympiacos - : - Benfica 1:1 20:45 Man. City - : - CSKA 4:1 20:45 Viktoria Pilzno - : - Bayern 0:4 Faza grupowa #4 06/11/2013 18:00 [...]

Faza grupowa #6 10/12/2013 20:45 Galatasaray - : - Juventus 1:2 20:45 Kopenhaga - : - Real Madryt 0:3 20:45 Man. Utd - : - Szachtar 1:1 20:45 Sociedad - : - Bayer 1:2 20:45 Olympiacos - : - Anderlecht 3:1 20:45 Bayern - : - Man. City 3:1 20:45 Viktoria Pilzno - : - CSKA 1:2 20:45 Benfica - : - PSG 0:2 Faza grupowa #6 11/12/2013 20:45 Ol. [...]

1/8 finału #1 18/02/2014 20:45 Man. City - : - Barcelona 1:1 20:45 Bayer - : - PSG 0:1 1/8 finału #1 19/02/2014 20:45 Milan - : - Atlético 2:1 20:45 Arsenal - : - Bayern 1:2 1/8 finału #1 25/02/2014 18:00 Zenit - : - Borussia D. 0:1 20:45 Olympiacos - : - Man. Utd 0:1 1/8 finału #1 26/02/2014 20:45 Galatasaray - : - Chelsea 0:2 20:45 Schalke 04 - [...]