0

Real Madryt - FC Barcelona 0:2 Valencia CF - Real Saragossa 1:1 Deportivo La Coruna - Levante UD 2:0 Espanyol Barcelona - Atletico Madryt 1:0 Real Betis Sewilla - Real Valladolid 0:0 Racing Santander - Sevilla FC 2:1 Getafe CF - Almeria 1:0 Real Mallorca - Osasuna Pampeluna 1:1 Recreativo Huelva - Villarreal 1:1 Real Murcia - Athletic Bilbao 0:1

FC Barcelona 2-0 Real Mallorca Atletico Madryt 2-0 Deportivo La Coruna Osasuna Pampeluna 2-1 Real Murcia Athletic Bilbao 0-2 Racing Santander Villarreal 3-1 Espanyol Barcelona Real Betis Sewilla 0-2 Sevilla FC Real Saragossa 0-2 Real Madryt Levante UD 0-1 Valencia CF Almeria 1-0 Recreativo Huelva Real Valladolid 1-1 Getafe CF

to moja dieta waze 60kg przy 179sm to raczej nie zaduzo I B t w K Płatki owsiane100 12 7 70 370 mleko2% 200g 6 4 9 94 rodzynki 1 0 28 118 Oliwa z oliwek15 0 15 0 132 MALO BIALKA,DORZUC TWARóG II Ser twarog półtłu 80 15 4 3 106 Chleb żytni razowo 100 6 2 46 223 Oliwa z oliwek 15 0 15 0 132 III Mięso z kurczaka 100 21,5 1,3 0 100 Ryż brązowy 100 [...]

20:15 Getafe - Eibar 2:0 22:15 Leganes - Real Sociedad 1:1 25.08. 18:15 Alaves - Betis 0:1 20:15 Atl. Madryt - Vallecano 2:0 22:15 Valladolid - Barcelona 0:3 26.08. 18:15 Espanyol - Valencia 0:1 20:15 Sevilla - Villarreal 2:1 22:15 Girona - Real Madryt 0:3 27.08. 20:15 Levante - Celta Vigo 1:0 22:00 Ath. Bilbao - Huesca 2:0

dieta, ktora sobie ustalilem wyglada nastepujaco cel masa, waga 74kg 174cm, kalorie 2600, B:68 T:95 W:292 tu chyba 168 prawda? I posiłek(przedtreningowy) Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 B:9 T:5 W:12 kcal:128 Jaja kurze 2szt. B:8 T:6 W:0 kcal 87 Ryż brązowy 100g B:7 T:2 W:68 kcal 322 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:22 T:1 W:0 kcal 99 II [...]

Dzień wolny! Dieta: dzien niski Wymiary: Pod biustem: 75 (0) talia 70 (-1) pępek 77 (-1) udo góra/dół 53/37 (0/0) biceps 28 (-1) Waga 62 (0) Bóle przeszły JOVOVICH no lepiej to jest i to sporo, ale trzeba pracy jeszcze duzo

[...] korzonek Założyłam sobie pas, niech to troche te miesnie przytrzyma. Nie wiem, czy dam rade zrobic dzisiaj jakieś aero, wczoraj juz nie dalam Sztangi narazie nie tykam I jeszcze wymiary względem poprzedniego tygodnia: Pod biustem 75 (0) Talia 68,5 (-1,5) Pępek: 75,5 (1,5) Udo: 52/37 (-1)/(0) (tutaj sie ciągle waha) Biecps: 28 (0) Waga: 62 (0)

Borussia Dortmund-HSV 1:0 Augsburg-Freiburg 1:1 Hannover 96-Hoffenheim 0:1 Koln-Wolfsburg 2:2 Stuttgart-Schalke 04 1:2 Werder Brema-Kaiserslautern 1:0 Hertha Berlin-Nurnberg 0:0 Mainz-Bayer Leverkusen 0:1 Bayern Monachium-Borussia Monchengladbach 2:0

Borussia Dortmund-HSV 1;2 Augsburg-Freiburg 0;2 Hannover 96-Hoffenheim 1;0 Koln-Wolfsburg 0;0 Stuttgart-Schalke 04 0;1 Werder Brema-Kaiserslautern 1;0 Hertha Berlin-Nurnberg 1;1 Mainz-Bayer Leverkusen 1;2 Bayern Monachium-Borussia Monchengladbach 2;0

Freiburg-Mainz 0:3 Hoffenheim-Dortmund 0:3 HSV-Hertha 1;0 Nürnberg-Hannover 1;2 Schalke-Köln 1;0 Wolfsburg-Bayern 0;1 M'Gladbach-Stuttgart 0;2 K'lautern-Augsburg 1;0 Bayer-Werder 1;1 Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-08-07 22:50:00

Freiburg-Mainz 0:1 Hoffenheim-Dortmund 0:1 HSV-Hertha 2:0 Nürnberg-Hannover 0:1 Schalke-Köln 2:0 Wolfsburg-Bayern 0:2 M'Gladbach-Stuttgart 0:2 K'lautern-Augsburg 2:1 Bayer-Werder 2:1

Hertha-Stuttgart 0:1 Freiburg-Wolfsburg 0:1 Hoffenheim-Werder 1:1 HSV-Köln 2:0 K'lautern-Bayern 0:2 Nürnberg-Augsburg 2:1 Bayer-Dortmund 0:0 Hannover-Mainz 2:1 Schalke-M'Gladbach 1:0

Kaiserslautern - Stuttgart 0:0 Dortmund - Augsburg 2:0 Leverkusen - Wolfsburg 2:0 Nurnberg - Mainz 2:1 Freiburg - M'gladbach 0:2 Hoffenheim - Bayern 0:2 Hertha - Koln 2:1 Hannover - Werder 2:1 Hamburger SV - Schalke 0:2

Augsburg-Werder 0:3 Bayer-Schalke 2:0 Dortmund-Köln 2:1 Hannover-Bayern 0:1 Hertha-Mainz 1:1 Hoffenheim-M'Gladbach 1:1 HSV-Wolfsburg 0:2 K'lautern-Freiburg 0:0 Nürnberg-Stuttgart 0:2

Bayern-Köln 2:0 Bayer-Nürnberg 2:0 Freiburg-Dortmund 0:2 Hoffenheim-Hertha 2:1 HSV-Augsburg 2:0 Wolfsburg-Stuttgart 1:0 Schalke-Werder 2:0 K'lautern-Hannover 1:2 M'Gladbach-Mainz 2:0

Augsburg-HSV 1:2 Dortmund-Freiburg 2:0 Hannover-K'lautern 3:0 Hertha-Hoffenheim 1:2 Köln-Bayern 0:2 Mainz-M'Gladbach 0:2 Nürnberg-Bayer 0:1 Stuttgart-Wolfsburg 2:0 Werder-Schalke 0:1

1.Śniadanie ok. 7:30 mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 wywal mleko daj wiecej platkow i sera płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 twaróg 50g 9,3/2,3/1,7/67 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 /wywal daj wiecej platkow oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 / ja bym dal orzechy wloskie bo sa ciezko strawne i rano wedlug mnie najlepiej je jesc RAZEM: [...]

8 CZERWIEC & TRENING NR.74 NOWYM PLANEM (122 SYSTEMEM WODYNA) II TRENING SPRAWDZAJĄCY . 1) BOX PRZYSIAD 65kg x 5 85kg x 2 95kg x 2 105kg x 2 115kg x 2 125kg x 2 135kg x 1 145kg x 1 155kg x 1 160kg x 1 165kg x 0 165kg x 0 2) WYCISKANIE NA ŁAWCE POZIOMEJ 65kg x 5 85kg x 2 95kg x 2 105kg x 2 115kg x 1 125kg x 1 NOWY REKORD 130kg x 1 NOWY [...]

Bologna - Torino 1:1 Napoli - Lecce 2:0 Fiorentina - Catania 2:0 Genoa - Atalanta 2:1 Inter - Chievo 3:0 Palermo - Siena 1:1 Reggina - Sampdoria 1:1 Roma - Cagliari 2:0 Udinese - Lazio 0:0 Juventus - Milan 1:0

Siena - Reggina 1:0 Milan - Fiorentina 2:2 Atalanta - Inter 0:2 Cagliari - Udinese 1:1 Catania - Bologna 2:0 Chievo - Napoli 0:1 Lecce - Genoa 0:0 Sampdoria - Palermo 2:1 Torino - Roma 0:1 Lazio - Juventus 1:2