0

[...] Aero w domu - mam rowerek stacjonarny Na siłce najczęściej chód na bieżni tempo 6-7 km/h , podwyższenie sobie reguluję w trakcie różnie ale zawsze na lekkim podwyższeniu (3.0-6.0 ,czasami daję na maxa bodajze 15.0 i wtedy chodząc napinam pośladki %-) nie wiem czy to coś daje ale Mariusz Przybyła sprzedał mi kiedyś taki patent, ja ogólnie swoich [...]

[...] na to pytanie,nalezy sobie uswiadomic,kim jest poczatkujacy oraz... kiedy przestaje nim byc. nowicjusz(poczatkujacy),to pacjent,ktorego stan wytrenowania jest rowny 0,wiec jest za***iscie podatny na wszelkiego rodzaju bodzce. slowem-chlonie wszystko,jak gabka. z tego wzgledu jego trening powinien byc jak najmniej skomplikowany. pare [...]

[...] w Nitro Shock®. Poprzez połączenie CAKG z CEE ilość kreatyny wchłoniętej przez krew, przetransportowanej i przyswojonej przez komórki mięśniowe osiąga blisko 100%. Tri-Nitro System® Wzrost produkcji hormonu gazowego (tlenku azotu – NO) przez organizm powoduje rozkurczenie ścianek naczyń krwionośnych i kilkukrotne [...]

01.08.2017 - Klatka Trening: 1a. Rozpietki poziomo 4s 12pow 3-0-1-0 14kg 1b. Wyciskanie sztangielek poziomo 4s 10 pow 2-0-1-0 22kg 2. Wyciskanie sztangielek w skosie dodatnim 5s 6pow 24/28/32/36/40kg 3. Wyciskanie sztangi poziomo 4s 12x 70 12x80 10x90 8x100 4. Pompki na poreczach 3x max 5a. Wyciskanie zlaczonych hantli 3s 12pow 20kg 5b. [...]

09.09.2017 - DNT Trening: 12 serii na brzuch 45min cardio Dieta: 1. Serek wiejski z wpc i orzechami 2. Pol worka ryzu z kotletem babcinym i pomidorem 3. 3 wafle ryzowe z szynka konserwowa i twarogiem chudym 4. 2 golabki, 5 pierogow babcinych (mega male) i twarog co by tego bialka bylo chociaz troche Niby mial byc lc i lf, w sumie to byl bo nie [...]

12.11.2017 - Nogi i Prostownik Trening: 1. Martwy ciag 5x 6p 6x85 6x95 6x105 6x110 6x125 2. Uginanie podudzi leżąc 15x40 12x50 10x60 10x60 10x60 3. Przysiad 5x 6p 6x80 6x85 6x95 6x100 5x112,5 4. Wyprosty 5x 12p - 3-0-x-1 5. Wyciskanie nogami na suwnicy 25x120 25x120 20x150 18x150 6. Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 5xMAX 13.11.2017 [...]

niedziela (27.10.2013) TRENING > rozgrzewka 1.wyciskanie sztangielek płasko 27.10 : 12x (2* 3.5kg) & 12x (2* 3.75kg) & 12x (2* 4.25kg) 25.10. : 12x (2*2.5kg) & 12x (2* 3.5kg) & 20x (2* 3.75kg) 23.10. : 12x (2*2.5kg) & 12x (2* 3kg) & 15x (2* 3.5kg) 20.10 : 12x (2* 2.5kg) & 12x (2* 3kg) & 12x (2* 3.5kg) 2.francuskie uginanie rąk siedząc 27.10 [...]

Tydzień 11 Sobota 22.11.2008 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Manchester City - Arsenal 2 2. Aston Villa - Manchester Utd 2 3. Portsmouth - Hull 1 4. Bordeaux - Rennes 1 5. St. Etienne - Nice 0 6. PSG - Lyon 2 7. Real Madryt - Huelva 1 8. Sevilla - Valencia 0 9. Bochum - Hertha 2 10. Koeln - Hoffenheim 0 11. Wolfsburg - Stuttgart 2 [...]

Typy faworytów: domer: Pamapol Siatkarz Wieluń vs Domex Tytan AZS Częstochowa 3-1 ZAKSA Kędzierzyn-Koźle vs AZS UWM Olsztyn 3-0 Delecta Bydgoszcz vs Jastrzębski Węgiel 1-3 Asseco Resovia Rzeszów vs Neckermann AZS Politechnika 3-0 PGE Skra Bełchatów vs Jadar Radom 3-0 Stachu442: Pamapol Siatkarz Wieluń vs Domex Tytan AZS Częstochowa 1:3 [...]

[...] sie cos napisac na ten temat No to mamy juz dwie druzyny ktore przechodza do 1/4 finału (Groclin i Zagłebie L.) Wyniki rozegranych spotkan: Zagłębie L. – KSZO 1:0 KSZO – Zagłębie L. 2:2 ------> Zagłębie Lubin Odra – Groclin 1:2 Groclin – Odra 2:1 ----->Groclin Koszarawa – Korona 2:2 [...]

Ułożyłem coś takiego: DZIEŃ TRENINGOWY Śniadanie: 7.00 -300ml mleka UHT 1,5% (B:10 T:5 W:15 Kcal:771) -50gram płatków owsianych (B:14 T:4 W:31 Kcal:183) -180gram (3 sztuki) jaja kurzego ((B:20 T:15 W:1 Kcal:218) -100gram awokado (B:2 T:15 W:4 Kcal:160) Daje to łącznie 38 gram białka, 39 gram tłuszczu, 51 gramy węglowodanów i 702 kalorie 2 [...]

Wyniki: Bayer Leverkusen - Galatasaray Stambuł 5:1 (3:0) Bramki: Sergej Barbarez - dwie (12, 22), Stefan Kiessling (13), Karim Haggui (55), Bernd Schneider (61-karny) - Ahmed Barusso (87-karny). Sędziował: Damir Skomina (Słowenia). Pierwszy mecz - 0:0, awans - Bayer. Hamburger SV - FC Zurich 0:0 Sędziował: Kristinn Jakobsson (Islandia). Pierwszy [...]

21/1/2020 Sesja poranna Indoor cycling 3 rundy 1' siedząc; opór średni 1' siedząc; opór +0,25 obrotu do poprzedniej minuty 1' siedząc; opór +0,25 obrotu do poprzedniej minuty 1' siedząc; opór +0,25 obrotu do poprzedniej minuty 1' siedząc; opór +0,25 obrotu do poprzedniej minuty 2' stojąc; opór +0,5 obrotu do poprzedniej minuty Co rundę opór +0,25 [...]

[...] teraz pomiary...no cóż trochę spuchłam po świętach i to oczywiście najbardziej widać na brzuchu gdy patrzę w lustro Pomiary: (21.12-28.12) Waga: 66,5kg (+1kg) Talia: 73cm (+0,5cm) Brzuch (na wysokości pępka): 87cm (+1cm) Biodra: 92cm (+0,5cm) Klatka (pod biustem): 77,5cm (-1cm) Biceps (napięty) lewy/prawy: 31cm/31,5cm (+0,5/+0,5cm) Udo (środek): [...]

[...] tym teście bo już słyszę coraz częściej teksty "rób sobie na smithcie" ale w tym na pewno ich nie posłucham, z resztą czepiają się np clusterów,ze po co przerwy 10s pomiędzy podciąganiem albo po co mi MC po co mi np silne plecy...ja *******e czasami naprawdę mam ochotę wyjść dlatego ostatnio polubiłam ćwiczyć tak o 17,ale nie zawsze [...]

wymiary z dnia 19.05.10 : waga 100,3kg pas 103 cm udo 68 cm biceps P/L 42/41,5 cm lydka 43 cm pomiar z dnia 31.05.10 waga 97,4 kg -2,9 pas 99 cm -4 udo 68/68 cm 0 biceps 41/41 cm -1/-0,5 lydka 43/43 cm 0/0 pomiar z dnia 23.06.10 po 60h aero (zmiany w stosunku do poprzedniego pomiaru roznice ostateczne podnam na koncu zabawy): waga 95 kg -2.4 pas [...]

oka :D dzisiejszy jadlospis, rozgrzewkowy przed jutrem Sn: (10.30 pozno wstalam ) 400 kcal kawa 69 / salata,ogorek, szczypior 20 1,5 kromki chleba 200/ 4,5/ 36/ 3 cienko posmarowane feta [...]

P. UEFA 03-04.12 Gr. A Twente Enschede - Schalke 04 Gelsenkirchen 1:2 Manchester City - Paris Saint Germain 1:0 Gr. B Hertha Berlin - Galatasaray Stambuł 2:1 Metalist Charków - Olympiakos Pierus 1:3 Gr. C Sevilla FC - Partizan Belgrad 3:1 Standard Liege - Sampdoria Genua 1:1 Gr. D Udinese Calcio - Dinamo Zagrzeb 1:0 Spartak Moskwa - NEC [...]

Moze kogos zainteresuje jeszcze, ostatnio zbadano, ze w tych wodach sa rowniez pierwiastki promieniotworcze: http://www.onet.tv/28962,4451,1,3605740,1,1,0,0,wideo.html

[...] nie wygra, potrzeba do tego całej druzyny. Ok to daje ostateczne wyniki i tabele: grupa a M Z P Małe punkty Ratio Sety Pkt 1. Tajwan 5 5 0 455-371 1.226 15-4 10 2. Japonia 5 4 1 437-354 1.234 13-5 9 3. Polska 5 3 2 483-455 1.062 11-10 8 4. Korea 5 2 3 [...]