0

17.10. 21:00 Granada - Vallecano 2:1 18.10 16:00 Barcelona - Eibar 2:0 18:00 Ath. Bilbao - Celta Vigo 2:0 20:00 Levante - Real Madrid 0:3 22:00 Cordoba - Malaga 1:2 19.10. 12:00 Atl. Madrid - Espanyol 2:0 17:00 La Coruna - Valencia 0:2 19:00 Elche - Sevilla 0:2 21:00 Villarreal - Almeria 2:0 20.10. 20:45 Real Sociedad - [...]

18.10 16:00 Barcelona - Eibar 2:0 18:00 Ath. Bilbao - Celta Vigo 2:1 20:00 Levante - Real Madrid 0:2 22:00 Cordoba - Malaga 0:1 19.10. 12:00 Atl. Madrid - Espanyol 2:0 17:00 La Coruna - Valencia 0:2 19:00 Elche - Sevilla 1:2 21:00 Villarreal - Almeria 2:0 20.10. 20:45 Real Sociedad - Getafe 1:0

24.10. 21:00 Celta Vigo - Levante 2:0 25.10. 16:00 Almeria - Ath. Bilbao 2:1 18:00 Real Madrid - Barcelona 1:2 20:00 Valencia - Elche 2:0 22:00 Cordoba - Real Sociedad 0:2 22:00 Eibar - Granada 2:1 26.10. 12:00 Malaga - Vallecano 2:0 17:00 Espanyol - La Coruna 2:0 19:00 Sevilla - Villarreal 2:0 21:00 Getafe - Atl. Madrid 0:2

11 kolejka 07.11. 20:45 Cordoba - La Coruna 1:2 08.11. 16:00 Almeria - Barcelona 0:3 18:00 Getafe - Elche 2:0 20:00 Real Madrid - Vallecano 3:0 22:00 Celta Vigo - Granada 2:1 22:00 Malaga - Eibar 1:0 09.11. 12:00 Sevilla - Levante 2:0 17:00 Espanyol - Villarreal 1:2 19:00 Valencia - Ath. Bilbao 2:0 21:00 Real Sociedad - Atl. Madrid [...]

11 kolejka 07.11. 20:45 Cordoba - La Coruna 1:1 08.11. 16:00 Almeria - Barcelona 0:3 18:00 Getafe - Elche 2:0 20:00 Real Madrid - Vallecano 3:0 22:00 Celta Vigo - Granada 2:1 22:00 Malaga - Eibar 2:0 09.11. 12:00 Sevilla - Levante 2:0 17:00 Espanyol - Villarreal 0:1 19:00 Valencia - Ath. Bilbao 2:1 21:00 Real Sociedad - Atl. Madrid 0:2

12 kolejka 21.11 20:45 Ath. Bilbao - Espanyol 1:1 22.11. 16:00 Atl. Madrid - Malaga 1:0 18:00 Eibar - Real Madrid 1:4 20:00 Barcelona - Sevilla 1:1 22:00 La Coruna - Real Sociedad 0:2 23.11. 12:00 Vallecano - Celta Vigo 0:1 17:00 Levante - Valencia 0:2 19:00 Elche - Cordoba 1:0 21:00 Villarreal - Getafe 1:1 24.11. 20:45 Granada - Almeria 0:0

21.11 20:45 Ath. Bilbao - Espanyol 2:1 22.11. 16:00 Atl. Madrid - Malaga 2:0 18:00 Eibar - Real Madrid 0:3 20:00 Barcelona - Sevilla 2:1 22:00 La Coruna - Real Sociedad 0:1 23.11. 12:00 Vallecano - Celta Vigo 0:2 17:00 Levante - Valencia 0:2 19:00 Elche - Cordoba 1:0 21:00 Villarreal - Getafe 1:0 24.11. 20:45 Granada - [...]

06.12. 16:00 Elche - Atl. Madrid 0:1 18:00 Ath. Bilbao - Cordoba 2:0 20:00 Real Madrid - Celta Vigo 3:0 22:00 La Coruna - Malaga 1:2 07.12. 12:00 Vallecano - Sevilla 1:2 17:00 Barcelona - Espanyol 3:0 19:00 Villarreal - Real Sociedad 2:0 21:00 Granada - Valencia 0:1 08.12. 17:00 Eibar - Almeria 1:0 19:00 Levante - Getafe 1:1

06.12. 16:00 Elche - Atl. Madrid 0:2 18:00 Ath. Bilbao - Cordoba 2:0 20:00 Real Madrid - Celta Vigo 2:0 22:00 La Coruna - Malaga 1:2 07.12. 12:00 Vallecano - Sevilla 0:2 17:00 Barcelona - Espanyol 2:0 19:00 Villarreal - Real Sociedad 2:0 21:00 Granada - Valencia 0:2 08.12. 17:00 Eibar - Almeria 2:1 19:00 Levante - Getafe 2:1

12.12. 20:45 Almeria - Real Madrid 0:3 13.12. 16:00 Getafe - Barcelona 0:2 18:00 Valencia - Vallecano 2:0 20:00 Cordoba - Levante 0:1 22:00 Malaga - Celta Vigo 2:1 14.12. 12:00 Espanyol - Granada 2:0 17:00 Sevilla - Eibar 2:0 19:00 Atl. Madrid - Villarreal 2:1 21:00 Real Sociedad - Ath. Bilbao 1:2 15.12. 20:45 La Coruna - [...]

18 kolejka 09.01. 20:45 Levante - La Coruna 0:1 10.01. 16:00 Real Madrid - Espanyol 2:0 18:00 Malaga - Villarreal 1:2 20:00 Celta Vigo - Valencia 0:2 22:00 Eibar - Getafe 2:1 11.01. 12:00 Almeria - Sevilla 0:2 17:00 Ath. Bilbao - Elche 1:0 19:00 Granada - Real Sociedad 0:2 21:00 Barcelona - Atl. Madrid 2:0 12.01. 20:45 [...]

22 kolejka 04.02. 20:45 Real Madrid - Sevilla 2:0 06.02. 20:45 La Coruna - Eibar 1:0 07.02. 16:00 Atl. Madrid - Real Madrid 1:2 18:00 Villarreal - Granada 2:0 20:00 Levante - Malaga 0:2 22:00 Real Sociedad - Celta Vigo 2:1 08.02. 12:00 Cordoba - Almeria 0:1 17:00 Getafe - Sevilla 0:2 19:00 Espanyol - Valencia 1:1 21:00 Ath. Bilbao - Barcelona 1:3 [...]

28 kolejka 20.03. 20:45 Elche - Valencia 0:2 21.03. 16:00 Atl. Madrid - Getafe 3:1 18:00 Vallecano - Malaga 1:1 20:00 Levante - Celta Vigo 0:1 22:00 Ath. Bilbao - Almeria 2:1 22:00 Granada - Eibar 0:0 22.03. 12:00 La Coruna - Espanyol 0:1 17:00 Villarreal - Sevilla 1:2 19:00 Real Sociedad - Cordoba 1;0 21:00 Barcelona - Real Madrid 1:0

03.04. 20:45 Eibar - Vallecano 1:2 04.04 16:00 Sevilla - Ath. Bilbao 2:1 18:00 Cordoba - Atl. Madrid 0:2 20:00 Almeria - Levante 1:0 22:00 Malaga - Real Sociedad 2:0 05.04. 12:00 Real Madrid - Granada 2:0 17:00 Valencia - Villarreal 2:1 19:00 Getafe - La Coruna 1:0 21:00 Celta Vigo - Barcelona 0:2 06.04. 20:00 Espanyol [...]

31 kolejka 11.04. 16:00 Real Madrid - Eibar 3:0 18:00 Malaga - Atl. Madrid 0:1 20:00 Sevilla - Barcelona 1:1 22:00 Almeria - Granada 1:0 22:00 Celta Vigo - Vallecano 0:2 12.04. 12:00 Getafe - Villarreal 1:2 17:00 Espanyol - Ath. Bilbao 1:1 19:00 Real Sociedad - La Coruna 2:0 21:00 Cordoba - Elche 0:1 13.04. 20:30 Valencia - Levante 2:0

ŚNIADANIE mleko 250g(8/9/12) 160 kcal płatki owsiane 60g(7/4/37) 220 kcal bułka grahamka 50g(4/1/26) 129 kcal ser edamski tł 40g(10/9/0) 115 kcal (29/23/75) 624 kcal SER WYWAL DAJ OLIWE+WARZYWA,GRAHAMKA TEZ RACZEJ ZBĘDNA DAJ PESTKI Z DYNI 2 ŚNIADANIE 2 jajka 120g(13/10/1) 145 kcal orzechy włoskie 20g(3/13/1) 131 kcal (16/23/1) 276 kcal DAJ WARZYWA [...]

[...] Tydzień 1,4… POWER Przerwy między seriami: 3-4 minut Tempo oznacza podział na fazy negatywną, zatrzymanie ruchu, fazę pozytywną np. w tym tygodniu 4/0/X = (jako przykład: wyciskanie ciężaru na ławce płaskiej) 4 sekundy opuszczania, 0 nie ma fazy zatrzymania X trzeba jak najszybciej wycisnąć ciężar WTOREK – KLATKA + [...]

[...] ktoś go nie zna jest również drugi sposób na wyliczenie tego. Jest on zależny od płci, wymaga on jedynie znajomości: wagi w kg wzrostu w cm wieku w latach Dla kobiet: 665.09 + + - Dla Mężczyzn: 66.47 + + - Otrzymany wynik pokazuje jaką ilość kcal organizm musi otrzymywać by podtrzymać podstawowe funkcje życiowe w pozycji leżącej. 2) [...]

Więc tak... To są badania z 22 stycznia Badanie Wynik Norma TSH - 4,84 - 0,27-4,20 FT3 - 3,35 - 2,00-4,00 FT4 - 1,36 - 0,93-1,70 A to badania z wczoraj: Badanie Wynik Norma TSH - 32,82 - 0,27-4,20 FT3 - 3,10 - 2,00-4,00 FT4 - 0,81 - 0,93-1,70 Tak wiec jest bardzo źle. Przeciwciała [...]

[...] moim przypadku, bo genetycznie jestem tłusty. Później długofalowa, przemyślana masówka- delikatny plus, ostrożnie z węglami (zalewają mnie mocno). Planowany przyrost mięśni 0,25-0,5kg/miesiąc. Ale to później. OK, co do obecnej formy: waga 85 pas 83 łapa 42 Z diety wyciąłem 200kcal, obecnie jest 2800- trzymam cały czas w 95%. Przedwczoraj [...]