0

23.07.17 - Niedziela - DNT Trasa. Szama 1. Rosół z makaronem, ryż, kurczak, mizeria. 2. Ryż, kurczak, buraczki. 3. Bułki żytnie, masło, galantyna drobiowa, szynka, ser. + Jogurt typu greckiego z jagodami. BTW - 200/100/230 /SFD/2017/7/27/b9f9dad4d24f4c0bb0f773a16ba67bf8.jpg 24.07.17 - Poniedziałek - DT Po trasie kimka i trening. Pogoda [...]

Hepacom - tabletki, 0,1 g, 30 tabl. (Sanofi-Synthelabo, Polska) Hepacom - tabletki, 0,1 g, 40 tabl. (Sanofi-Synthelabo, Polska) Heparegen - tabletki, 0,1 g, 100 tabl. (Jelfa) Heparegen - tabletki, 0,1 g, 30 tabl. (Jelfa) Heparegen - tabletki, 0,1 g, 30 tabl. (Drossapharm)

Tydzień 1 Wtorek-Środa 09-10.02.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.30) 1. Potsmouth - Sunderland 2 2. Wigan - Stoke 0 3. Arsenal - Liverpool 1 4. Aston Villa - Manchester Utd 2 5. Wolverhampton - Tottenham 0 6. Everton - Chelsea 2 7. Werder Brema - Hoffenheim 1 8. Osnabrueck - Schalke 2 9. Motherwell - Rangers 2 10. Parma - Inter 2

Tydzień 8 Sobota-niedziela 03-04.04.2010 (typujemy do soboty do godz. 13:45) 1. Manchester Utd - Chelsea 1 2. Bolton - Aston Villa 1 3. Birmingham - Liverpool 2 4. Montpellier - Monaco 2 5. Auxerre - PSG 1 6. Almeria - Mallorca 0 7. Valladolid - Villarreal 2 8. Atletico Madryt - Deportivo 2 9. Dortmund - Werder Brema 2 10. Eintracht - Leverkusen [...]

1. Aston Villa - Everton 2 2. Tottenham - Arsenal 2 3. Le Mans - Bordeaux 2 4. Sochaux - Marseille 2 5. Gijon - Tenerife 0 6. Valladolid - Sevilla 2 7. Getafe - Villarreal 2 8. Saragossa - Mallorca 0 9. Valencia - Bilbao 1 10. Almeria - Real Madryt 2

1. Inter Mediolan - Barcelona 2 2. Bayern - Lyon 0 3. Atletico - Liverpool 0 4. Hamburger SV - Fulham 1 5. Hull - Aston Villa 2 6. Scunthorpe - Reading 2 7. QPR - Watford 1 8. Ruch Chorzów - Odra 1 9. Wisła Kraków - Śląsk 1 10. Udinese - Roma 2

1. Manchester Utd - Tottenham 1 2. Arsenal - Manchester City 0 3. Aston Villa - Birmingham 1 4. Lorient - Bordeaux 2 5. Toulouse - Auxerre 0 6. Valencia - Deportivo 1 7. Getafe - Sevilla 2 8. Hertha - Schalke x 9. Nuernberg - Dortmund 2 10. Hoffenheim - Hamburger SV 2 11. Wisła Kraków - Lech2 12. Lechia - Ruch Chorzów x 13. Palermo - [...]

dieta po zmianie proszę o ocene śniadanie 100g płtaków owsianych b:12g tł.8 ww70g 250 ml mleka b:7g tł3,5g ww:11,5 rodzynki 2łyzki około 30g b:1g tł:0 ww21g omlet z 2 jaj b:13,8g 15,6g ww0,7g II śniadanie 140 gram chleba razowego kolo 140 gram b:8 tł 2g ww:72g masło b:0 tł17g ww 0 twaróg 50 g b:9g tł:2g ww:2 ogórek wedlina(włąsnie nie wiem jaka [...]

poprostu moja ckd np. wygląda tak: Śniadanie 1.100g. serka wiejskiego 2. 50g. pestek z słonecznika 3. 50g. sera żółtego gouda b/t/ww 12/5/4,2 12/21/9 13/11/0 Śniadanie 2 1. 30g. odżywki System Protein 80 2. 100ml. Mleka 1,5% b/t/ww 25/1/2 3,5/1,5/5 Obiad 1.100g. Makreli wędzonej 2. 20g. Oliwy z oliwek b/t/ww 21/16/0 0/20/0 Podwieczorek 1. 3 [...]

[...] odczuciami. Dodatkowo chciałem mieć zapisane dawki jakie stosowałem przez ostatnie 2 tyg od poprzedniego badania. Na cyklu jestem od 9 Stycznia - aktualnie 7 tydzień. 250mg e5d enan Dieta: B 270 T 70-100 no i węglowodany 350+. Ogólnie od kilku tygodni łaknienie mocno w górę. Zjem i po godzinie-dwóch jestem głodny. Ogólnie ćwiczę siłowo 5 [...]

Dzień 2 Dieta Z rana około godziny 8 poszła jajecznica z 5 jajek + 3 plastry szynki + smalec , 3h później Gainer 50g + Knysza @Volferine - Używam mleka 0.5 % tłuszczu @Admin - Obrazek mojego " horse power" zmienił sie na jąkąś tandetną reklame jakiejś stronki, gdyby ktoś mógł to poprawić to bardzo proszę. ps. Relacja z treningu pod [...]

Acha IFSA podaje taka kolejnośc Zydrunas Savickas - 26.5 Pts Vasyl Virastyuk - 23.0 Pts Mariusz Pudzianowski - 21.5 Pts Michail Koklyaev - 19.5 Pts Phil Pfister - 18.5 Pts Benedict Magnusson - 18.0 Pts Raimonds Bergmanis - 12.0 Pts Brian Siders - 11.0 Pts Glenn Ross - 5.0 Pts zamiana miejsc miedzy Koklyaev a Pfister. Bardzo mi się podoba start [...]

03/12 (DT: plecy, biceps) Dieta: Bilans dnia 2,551kcal/201B/95T/171W Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na cebuli i papryce, 18g graham z masłem: 272kcal/18B/16T/15W Drugi: odżywka białkowa z mlekiem 0.5%: 209 kcal/23B/2T/24W Obiad: kurak smażony z białym ryżem i jogurtem: 540 kcal/35B/22T/50W Czwarty: twaróg chudy z mlekiem 0.5%: 229kcal/42B/1T/11W [...]

27 maja 2014 Trening nóg i brzucha Nogi 1. Przysiad ze sztangą z tyłu 135kg x 2 135kg x 3 ( 1 nie był poniżej kąta prostego) 145kg x 1 ( ze spokojem ) 2. Półprzysiad 145kg x 5 150kg x 5 150kg x 5 3. MC na prostych nogach 75kg x 10 75kg x 10 75kg x 10 4. Prostowanie nóg na prasie 43kg x 20 43kg x 20 43kg x 20 5. Wspięcia na palce stojąc 3s po 40 [...]

Na wstępie witam w naszym dziale wszystkie nowe dziewczyny, te które tu kiedykolwiek zajrzą i te które tu nie zajrzą tez :-). Wczoraj w ramach Squatember 2016 ; lekkie rozruszanie - rozciąganie wymachy, skłony, przysiady wąsko i szeroko, itp 20 min Martwy ciąg na prostych nogach - 3 x 5 x 64kg ( akurat tyle miałem założone na sztandze po [...]

[...] żyję :-D, jutro muszę oddać telefon do naprawy, ciężko będzie bez niego ;-). Wczorajszy trening wpisuje dzisiaj Rozgrzewka - rozciąganie wymachy, skłony, przysiady po 20 p wąsko i szeroko, itp 25 min kółko z kolan - 6s x 10p , pompki średni rozstaw dłoni - 2s x 20p, 2s x 15p , 2s x 10p przysiady ze sztangą na plecach - 1s x 25p x 50kg [...]

Dzisiejsze FBW waga przed treningiem 87,9kg po treningu 87,0 wypite płyny 0,6 l Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie wymachy, skłony, przysiady, itp 14min Pompki w średnim rozstawie 4s x 15p, trening własciwy Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 38kg, x12p 58kg x 8p 60kg x 8p 62kg x 8p 70kg x 8p Martwy ciąg - 40kg x 12p 60kg x [...]

[...] spędziliśmy z zoną i starszą córką na zakupach w Ikei w Katowicach a wieczorem Ósmy dzień treningu 5/3/1 cykl 3/3/3+ Waga przed treningiem 86,2 kg wypiłem podczas treningu 0,4 l płynów waga po treningu 85,8 kg Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie wymachy, skłony, przysiady, itp 14min Pompki w szerokim rozstawie - 4s x 10p, ćwiczenie [...]

[...] trening a obiecany ojanowi filmik wrzucę jak już będę miał neta w domu. Dwunasty dzień treningu 5/3/1 cykl 5/3/1+ Waga przed treningiem 86,3 kg wypiłem podczas treningu 0,5 l płynów waga po treningu 86,0 kg Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie wymachy, skłony, przysiady, itp 14min Pompki w szerokim rozstawie - 4s x 10p, ćwiczenie [...]

[...] to wrzucę filmik sam zobaczysz. Tymczasem wczoraj trzynastego Trzynasty dzień treningu 5/3/1 cykl odładowania Waga przed treningiem 86,3 kg wypiłem podczas treningu 0,4 l płynów waga po treningu 86,0 kg Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie wymachy, skłony, przysiady, itp 14min Pompki w szerokim rozstawie - 4s x 10p, ćwiczenie [...]