poprostu moja ckd np. wygląda tak:
Śniadanie
1.100g. serka wiejskiego
2. 50g. pestek z słonecznika
3. 50g. sera żółtego gouda
b/t/ww
12/5/4,2
12/21/9
13/11/0
Śniadanie 2
1. 30g. odżywki System Protein 80
2. 100ml. Mleka 1,5%
b/t/ww
25/1/2
3,5/1,5/5
Obiad
1.100g. Makreli wędzonej
2. 20g. Oliwy z oliwek
b/t/ww
21/16/0
0/20/0
Podwieczorek
1. 3 jaja całe
2. 50g. orzechów włoskich
b/t/ww
37/30/1,5
Kolacja
1. 150g. sera twarogowego pół tłustego
2. 20g. oliwy z oliwek
b/t/ww
28,5/7,5/6
0/20/0
jak widzisz nie ma tu innego miesa niz rybie
Śniadanie
1.100g. serka wiejskiego
2. 50g. pestek z słonecznika
3. 50g. sera żółtego gouda
b/t/ww
12/5/4,2
12/21/9
13/11/0
Śniadanie 2
1. 30g. odżywki System Protein 80
2. 100ml. Mleka 1,5%
b/t/ww
25/1/2
3,5/1,5/5
Obiad
1.100g. Makreli wędzonej
2. 20g. Oliwy z oliwek
b/t/ww
21/16/0
0/20/0
Podwieczorek
1. 3 jaja całe
2. 50g. orzechów włoskich
b/t/ww
37/30/1,5
Kolacja
1. 150g. sera twarogowego pół tłustego
2. 20g. oliwy z oliwek
b/t/ww
28,5/7,5/6
0/20/0
jak widzisz nie ma tu innego miesa niz rybie
BLA BLA BLA KURVA!!!!
w przeciwienstwie do tej qrwy J. Lo. i tych starych qrw co ja nasladuja
