p9c9

71 poziom — Specjalista

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

3557

przeczytanych postów

16717

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.07.2009 (18:01)

Data rejestracji 31.01.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	niestety pudzian nie mistrzem świata no niestety 3 miejsce na mistrzostwach świata na bahamah 1.viastiuk 2.savickas 3.pudzian zmieniony przez - p9c9 w dniu 2004-10-09 14:22:33	4	2004-10-09 14:21
Po siłowni, o siłowni	cykliczny na wolnych no właśnie interesuje mnie trening cykliczny michaela ale czy można go zastąpić wolnymi ciężarami???	4	2004-08-26 18:49
Odżywianie i Odchudzanie	Ile mg cofeiny w kawie? właśnie już nie wiem bo wszyscy mówią inaczej. na jednej sronie przeczytałem że 1 mocna kawa zawiera ok.60mg. cofeiny. w starych postach znalazłem że 1 mocna kawa może zawierać ok.150mg. cofeiny jak	21	2005-04-26 20:23
Po siłowni, o siłowni	Mega zbiór tatuaży moze wybierzecie któryś umieszczam kilka z tysiąca pięcet tatuaży które posiadam prosił bym o nie wpisywanie sie dopuki nie powiem	417	2004-08-24 23:48
Po siłowni, o siłowni	Tabele produktów bardzo zależy mi na tabeli produktów (wszystkich tłusztych ale nie tylko takich) za soga dzięki	1	2004-08-07 23:58
Po siłowni, o siłowni	najbardziej dziwne i śmieszne foty wklejajcie tu najbardziej zadziwiające lub śmieszne foty mnie zadziwił ten fotomontarz ps.będom sogi i nie muszą być na temat kulturystyki zmieniony przez - p9c9 w dniu 2004-09-10 19:41:18 zmieniony przez - p9c9 w dniu 2004-09-10 19:41:36	35	2004-09-10 19:40
Odżywki i suplementy	nitrobolon + reactor pro 3 czy znajdzie się coś lepszego? witam ! skończyłem nie dawno cykl składający się z cp i mono chciał bym teraz zrobić kolejny z nitrobolona + reactor pro 3 czy w cenie do 300zł. znajdę lepszy zestaw? celem jest masa wiek	3	2009-07-08 22:26
Doping	Macie problem,dylemat zajżyjcie tu	27	2004-08-15 16:13
Odżywianie i Odchudzanie	wytrzymałość jaką diete powinno sie stosować gdy poprawia sie wytrzymałość mięśni?	12	2004-11-02 17:39
Po siłowni, o siłowni	Znani na SFD czy są jakieś gwiazdy na sfd znane ? wiem że kiedyś czytałem post szymca metrowiec też jest strong manem czy ktoś jeszcze?	46	2004-11-21 01:09
Trening w domu	Pomóżcie - dieta tłuszczowa chce zastosować diete tłuszczowom i czy możecie mi ułożyć zaproponować posiłki ile i o których godzinach powinem je jeść oraz w ilu proporciach?? nie masz czasu by żyć bez treningu	15	2004-01-31 19:14
Po siłowni, o siłowni	stojak na ciężarki chciał bym sobie zrobić stojak na ciężarki dajcie foto i wymiary z góry thx ps. szukałem wy wyszukiwarce alen nie było	16	2005-01-18 18:59
Galeria Zdjęć	2 lata 140 na klate! <br><br>oto mój kumpel: ćwiczy 2 lata bez diety i żadnych koksów! jego wyniki to: wyciskanie na klate 140 biceps 44 niestety nie ma foto z napięcia biców	43	2005-01-15 00:16
Targowisko	kupie odtwarzac mp3 wiec kupie tani i jesli mozecie to dawajcie fote pzdr	4	2005-07-28 16:23
Zdrowie i Uroda	ból nie do zniesienia witam wiec dzis gdy wstałem odczułęm bardzo silny ból koło prawej strony pośladka. gdy siedze ból jest nie do zniesienia tak samo jak stoje i chodze. posmarowałem juz miejsce gdzie odczuwam ból "fastumgel" i leżałem przez około 2-3 godziny ale nic	9	2005-07-23 17:07
Po siłowni, o siłowni	NAJ ZAWODNY!!!!!!!!! wszystkiego aleeeeeeellujajaaa naja naj spamerze dużo mięsa i kasy !! zmieniony przez - p9c9 w dniu 2005-07-03 00:02:38	14	2005-07-03 00:02
Administracja i Moderatorzy	'Nasze Zdjęcia' dział sie wali...! jak zauważyliście w naszych zdjęciach jest coraz więcej wałów! dla sogów wiara daje jakieś foty znalezione w necie! jest coraz więcej takich przekrętów coś trzeba tym zrobić panowie chyba!	64	2005-05-25 18:27
Galeria Zdjęć	Wyrzucać czy nie?! jak cichy zaproponował w dziale moderatorzy zakładam post w którym będziecie głosować na temat: czy zdjęcia osób chudych,małych szczypiorów mają być usuwane czy mają pozostać ? zapraszam do	43	2005-05-27 12:27
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase podczas redukcji? witam mam takie pytanie. mam małą mase mięśniową i troche zbędnego tłuszczu którego trzeba sie pozbyć.czy są jakieś przciwwskazania żebym podczas diety redukcyjnej mój trening wyglądał by jak typowy trening na mase? (no i aeroby oczywiście). aha	7	2005-04-22 12:48
Administracja i Moderatorzy	Problem z abonem.... wykupiłęm abona już chyba miesiąc temu i mam go chyba do czrwca albo dłużej ale coaz częściej pojawia mi sie to:! został przekroczony dzienny limit odwołań do serwera z adresu (mojeip) jeżeli nie jesteś zalogowany - kliknij tutaj i po udanym	4	2005-04-11 16:30
Odżywianie i Odchudzanie	Jak wytrzymać diete? właśnie jak wytrzymać diete redukcyjną/odchudzającą? chodzi mi o metody bo ja szczeże po tygodniu redukcji mam już dość i dosłownie żucił bym sie na coś konkretnego jakie wy macie metody ? nie mówicie	31	2005-04-05 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zmierzyć poziom tłuszczu? jw nie wiedziałem gdzie to pisać więc tu pisze	5	2005-04-01 22:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna dobra odrazu do sedna przejde nie jestem specem w układaniu diet : / bardziej interesuje sie treningiem : d zbliża sie lato więc trzeba jakoś wyglądać na plaży więc trzeba sie brać za redukcje. wstępnie ułożyłem sobie zapotrzebowanie	11	2005-03-15 22:07
Galeria Zdjęć	PIESSSSSS %-) <br><br>imie: roki nazwisko: <img src="../../buziaki/7.gif"	36	2005-03-14 22:09
Odżywianie i Odchudzanie	4:1 ? przed chwilą przeczytałem w kif arykół o tym żeby na redukcji tkanki tłuszczowej używać metody 4:1. polega ona na tym że podczas 4 dni jemy po 2,2g. węgli/kg. a w czasie 5 jemy 6,2g. węgli/kg. . metoda ma służyć temu aby metabolizm sie nie zwalniał	9	2005-02-27 21:15
Targowisko	DR.DRE 2001 ORGINAŁ sprzedam dr.dre "2001" za***isty klasyk hip-hopu orginał oczywiście cene walcie wy	0	2005-03-08 21:43
Doping	Cytomel - pytanie	13	2005-03-01 13:54
Targowisko	Sprzedam GTA3 orginał za 30zł. wszytsko jest instrukcja 3cd. (instalka, płyta z grą i płyta z patchami oraz dodatkami) w pudełku dvd okładka w nienaruszonym stanie. liczcie koszt przesyłki około 12zł.	1	2005-02-16 19:40
Targowisko	Sprzedam gry,muze i 2 filmy za 5zł. za jeden+koszt przesyłki sprzedam nie tylko gry ale spójrz: gry: hitman 3 hitman 2 max payne 2 far cry nfs underground 2 man hount comandos 3 fredoom fighters the elder scrolls morrowind 3 splinter cell pandora toomorow władca pierścieni druzyna	7	2005-02-13 21:58
Targowisko	Tanie sztangielki 35zł.!! <br><br>mam do sprzedania 2 sztangielki na zaciski jedna waży 2kg. cena 35zł. dla porównania jedna sztangielka w sklepi kosztuje 30-40zł. licz też koszt przesyłki!	4	2005-02-12 23:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	nitrobolon + reactor pro 3 czy znajdzie się coś lepszego?	2009-07-08 22:37
Galeria Zdjęć	NWX dalej zrzuca sadło-Aktualizacja super słit focie str 72 foto 71,68,66,65,63,60,49,53	2009-03-05 22:15
Galeria Zdjęć	NWX dalej zrzuca sadło-Aktualizacja super słit focie str 72 foto 71,68,66,65,63,60,49,53	2009-03-05 17:16
Galeria Zdjęć	NWX dalej zrzuca sadło-Aktualizacja super słit focie str 72 foto 71,68,66,65,63,60,49,53	2009-03-04 14:07
Galeria Zdjęć	NWX dalej zrzuca sadło-Aktualizacja super słit focie str 72 foto 71,68,66,65,63,60,49,53	2009-03-03 14:47
Po siłowni, o siłowni	Po silowni... Rozmowy przy gainerku	2005-08-07 20:28
Po siłowni, o siłowni	Po silowni... Rozmowy przy gainerku	2005-08-07 19:51
Galeria Zdjęć	Moja mini-siłka; nowe foty str.4	2005-08-07 17:22
Po siłowni, o siłowni	Po silowni... Rozmowy przy gainerku	2005-08-07 17:14
Galeria Zdjęć	co sadzisie o mojej budowie?	2005-08-07 16:52
Doping	koks a psychika	2005-08-07 16:50
Po siłowni, o siłowni	Po silowni... Rozmowy przy gainerku	2005-08-07 16:27
Po siłowni, o siłowni	Po silowni... Rozmowy przy gainerku	2005-08-07 12:24
Administracja i Moderatorzy	dziurawa cenzua? %-)	2005-08-07 03:01
Po siłowni, o siłowni	Po silowni... Rozmowy przy gainerku	2005-08-07 01:24
Po siłowni, o siłowni	Po silowni... Rozmowy przy gainerku	2005-08-07 01:07
Po siłowni, o siłowni	Po silowni... Rozmowy przy gainerku	2005-08-07 00:48
Targowisko	Prizee!!! Świetna zabawa!!!	2005-08-06 23:56
Po siłowni, o siłowni	Po silowni... Rozmowy przy gainerku	2005-08-06 23:47
Po siłowni, o siłowni	Po silowni... Rozmowy przy gainerku	2005-08-06 23:41
Po siłowni, o siłowni	Po silowni... Rozmowy przy gainerku	2005-08-06 23:33
Po siłowni, o siłowni	Po silowni... Rozmowy przy gainerku	2005-08-06 23:33
Po siłowni, o siłowni	Po silowni... Rozmowy przy gainerku	2005-08-06 23:32
Po siłowni, o siłowni	Po silowni... Rozmowy przy gainerku	2005-08-06 23:32
Po siłowni, o siłowni	Po silowni... Rozmowy przy gainerku	2005-08-06 23:32
Po siłowni, o siłowni	Po silowni... Rozmowy przy gainerku	2005-08-06 23:27
Targowisko	Prizee!!! Świetna zabawa!!!	2005-08-06 23:23
Po siłowni, o siłowni	Po silowni... Rozmowy przy gainerku	2005-08-06 23:18
Po siłowni, o siłowni	Po silowni... Rozmowy przy gainerku	2005-08-06 23:13
Po siłowni, o siłowni	Po silowni... Rozmowy przy gainerku	2005-08-06 21:35