0

tak, jest mozliwe budowanie jakosciowej masy ciala, jednak tro proces dlugotrwaly, efekty z rzedu 0,5-1kg miesiecznie, bardziej, 0,5kg, aczkolwiek tego tluszczyku zawsze delikatnie wpadnie

[...] tez sie zgadza aeroby po treningu poszly tak jakos ciezko ale dalem rade /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/324dc1695b4241b499b2cfd6d9c19247.png sobota -pomiary waga 99.8 bylo 100.7 -0.9 BF 28.08 bylo 28.50 -0.42 hhhhhhhhhhhhhhuuuuuuuuuuuurrrrrrrrrrraaaaaaaaaaaaa rozmienilem setke juuuuuppppppiiii Zmieniony przez - cezii w dniu 2013-09-14 [...]

[...] miske w tygodniu trzymalem scisle w/g planu. zadnych cwiczen. tylko w pracy troche ciezki tydzien. waga 96.5 bylo 99.1 zmiana -2.6 BF 27.79 bylo 28.0 zmiana -0.21 suplementy bralem przez caly tydzien jak w dzien nietreningowy bcaa . spalacz - rano i popoludniu joint therapy - rano , popoludniu i wieczorem omega [...]

piatek DT miska w/g planu. trening zrobiony w calosci. od srody bola mnie nogi. dzisiaj w czasie aerobow znowu mi dokuczaly sobota dzien pomiarow waga 96.5 bylo 96.5 zmiana 0 bf 27.79 bylo 27.79 zmiana 0 w tym tygodniu zadnej zmiany. czuje sie zawiedziony . hmmm ja chyba nigdy nie ogarne i nie zrozumie tych zjawisk metabolicznych

sobota dzien pomiarow waga jest 93.1 bylo 93.6 zmiana -0.5 bf jest 27.51 bylo 28.10 zmiana -0.59 miska i treningi przez caly tydzien w/g planu

sobbota pomiary waga 90 kg bylo 90,2 kg zmiana -0,2 BF 26,26 bylo 27,01 zmiana -0,75 w tygodniu treningi zrobione w/g planu ,miska z malym wyjatkiem. w srode w pracy mielismy obiad swiateczny. no i go wciagnolem. sam obiad byl nawet pasujacy do mojego zywienia ale potym byl deser. (ciastko bakaliowe z budyniem i galaretka z owocami) . nawet [...]

[...] dwa tygodnie totalnie w plecy były, więc nie byłoby sensu nawet się pokazywać. Informacyjnie podam tylko kilka parametrów: Ostatnie ważenie z 13 maja: 87kg. Dziś: 86,7kg (-0,3) Obwód uda z dnia 16 maja: 63,5cm Obwód uda z dziś: 64cm (+0,5) Obwód tali dziś: 91cm. Chociaż miska nie najlepiej szła ostatnio tragicznych skoków wagi nie ma. To [...]

[...] o sytuacji niedoszłego pretendenta do mistrzowskiego pasa. Po tym jak Max Holloway (19-3, 15-3 w UFC) na kilka dni przed UFC 226 musiał wycofać się z walki, Brian Ortega (14-0 1 NC, 6-0 1 NC w UFC, #1 w rankingu UFC) został postawiony w bardzo trudnej sytuacji. Ostatecznie T-City odmówił pojedynku z innym rywalem o tymczasowy pas co spotkało się [...]

[...] Wiem że ten temat był już wiele razy wałkowany ale proszę pomóżcie!!!!!" - masz racje, byl, "Przejdę od razu do rzeczy. Chodzi o wzrost. Otóż mam 16 lat i 180cm wzrostu(wiem że nie jest to mało ale ja chciałbym coś około 190cm)" - masz racje, nei jest to malo, ech ja tez bym chcial jeszcze z 10cm, wzieliby mnie do nba:), [...]

14.07.2017 - Barki Trening: 1. Unoszenie na tyl barku na lawce skosnej 4s 15/12/10/8 pow+ podwojny drop w ostatniej 12/16/18/20+14+10kg 2. Wyciskanie na smith siedzac 5s 8 pow 55/60/65/70/75kg 3. Unoszenie na boki 3s 12/10/8pow 16/18/20kg 4. Osemki, czy tez 64 czyli 8x8 2s. 10kg 5. Unoszenie na bok barku jednoracz lezac na skosie 3s 15pow + [...]

08.08.2017 - Legs Trening: 1. Uginanie podudzi 3-0-x-1 15x30kg 12x40kg 6x50kg 12x60kg 12x55kg 2. Przysiad 12x60kg 8x70kg 6x80kg 8x100kg 8x95kg 3. Box squat 15x60kg 10x80kg 10x90kg 10x110kg 11x100kg 4. Hack siad 12x50kg 12x60kg 12x80kg 12x80kg 5. MC na prostych nogach 15x26kg 12x30kg 12x36kg 12x34kg Dieta: 1. 4 jajka, 75g szynki konserwowej [...]

treonina 0,5 gram na dzien lizyna 0,5-1 gram na dzien metionina 0,3 gram na dzien mozesz wiecej ale bez przesady :], te aminokwasy wystepuja w perfect amino hitec'a. najlepiej brac po treningu dodatkowo mozesz rano. pozatym wazne jest aby dostarczac zroznicowane aminki a nie te same nonstop takze wedlug mnie lepszym zakupem byloby wybranie wlasnie [...]

Wyciskanie sztangi leżąc Brzostek 2019 Oficjalne wyniki Sędzia główny:Dariusz Legutko Kat.Junior Open 1.Gęsiak Piotr-waga 102,8-wynik 167,5 kg -100,85 pkt.Wilksa 2.Wierzgacz sebastian-Jasło-waga 82,5-wynik150 kg-100,48 pkt.Wilksa 3.Wójcik Patryk-Tarnów-waga 60,8-wynik 112,5 kg-94,80 pkt.Wilksa 4.Bartosz Adrian-Januszkowice-waga 101,7-wynik 140 [...]

kurde tez zapomniałem o 2 kolejce no tródno teraz trzecia: Hamburger SV - Hannover 2-0 Koeln - Kaiserslautern 1-1 MSV Duisburg - Borussia D. 1-2 Schalke - Borussia MG 3-1 VfL Wolfsburg - B. Leverkusen 2-2 Bayern M. - Hertha Berlin 3-0 Eintracht - Nuernberg 1-1 Arminia Bielefeld - FSV Mainz 3-2 Werder Brema - VfB Stuttgart 3-1

Hertha Berlin -:- VfL Wolfsburg 2:1 B. Leverkusen -:- Schalke 3:2 Borussia MG -:- MSV Duisburg 2:1 Borussia D. -:- Koeln 3:1 Kaiserslautern -:- Werder Brema 1:3 VfB Stuttgart -:- Arminia Bielefeld 2:0 FSV Mainz -:- Hamburger SV 1:2 Hannover -:- Eintracht 1:1 Nuernberg -:- Bayern M. 0:3 Zmieniony przez - ArTUr_1988 w dniu 2005-09-08 16:23:29

Wyniki po 4 kolejce: 1. BPL-G 29 pkt. (9) 2. Bodymaker 25 pkt. (8) 3. Siwy21 22 pkt. (8) 4. Vieira 20 pkt. (5) 5. Baca 19 pkt. (4) 6. Erminho 18 pkt. (11) 7. YaKubu 16 pkt. (9) 8. Miszek 12 pkt. (0) Paolo Savo 12 pkt. (4) Dudek 12 pkt. (0) 11. ArTur_1988 10 pkt. (7) 12. VqS 10 pkt. (8) 13. orzeszeq 6 pkt. (6) Typerem kolejki został: [...]

Hamburger SV - Eintracht 3:0 Koeln - Borussia MG 1:1 MSV Duisburg - B. Leverkusen 1:2 Schalke - Hertha Berlin 2:2 VfL Wolfsburg - Nuernberg 2:0 Bayern M. - Hannover 4:1 FSV Mainz - VfB Stuttgart 1:2 Arminia Bielefeld - Kaiserslautern 2:3 Werder Brema - Borussia D. 3:2

Hertha Berlin - MSV Duisburg 3:1 B. Leverkusen - Koeln 2:1 Borussia MG - Werder Brema 0:2 Borussia D. - Arminia Bielefeld 3:1 Kaiserslautern - FSV Mainz 2:1 VfB Stuttgart - Hamburger SV 2:2 Eintracht - Bayern M. 1:3 Hannover - VfL Wolfsburg 1:1 Nuernberg - Schalke 0:2

Hertha Berlin - MSV Duisburg 2-0 B. Leverkusen - Koeln 2-1 Kaiserslautern - FSV Mainz 1-2 VfB Stuttgart - Hamburger SV 2-2 Nuernberg - Schalke 0-2

Hamburger SV - Bayern M. 1-2 Koeln - Hertha Berlin 0-1 MSV Duisburg - Nuernberg 1-1 Schalke - Hannover 2-1 VfL Wolfsburg - Eintracht 2-1 VfB Stuttgart - Kaiserslautern 2-0 FSV Mainz - Borussia D. 1-2 Arminia Bielefeld - Borussia MG 1-1 Werder Brema - B. Leverkusen 2-1