0

[...] ,dla Gamera np Aokiego a dla Sowinskiego Pitbulla z Bellatora. Walki celebrytów się sprzedają i tyle! UFC nie potrzebuje celebrytów ,ale co sprowadzili CM Punka który miał 0-0 , i 0 amatorskich walk i obskoczył wj** w 30 sekund a i tak podbił PPV conajmniej o jakieś 150-200 tyś wykupień. trenował rok w titans w londynie ma jakieś podstawy [...]

7 kolejka 30.08. 18:00 Arka Gdynia - Górnik Zabrze 0-1 20:30 Korona Kielce - Jagiellonia Białystok 0-2 31.08. 15:00 Wisła Płock - ŁKS Łódź 1-1 17:30 Piast Gliwice - Lechia Gdańsk 1-2 20:00 Wisła Kraków - Zagłębie Lubin 1-1 01.09. 15:00 Śląsk Wrocław - Pogoń Szczecin 0-1 17:30 Lech Poznań - Cracovia 2-0 20:00 Legia Warszawa - Raków Częstochowa 2-0

11 kolejka 04.10. 18:00 Wisła Płock - Arka Gdynia 1:1 20:30 Śląsk Wrocław - Jagiellonia Białystok 2:0 05.10. 15:00 Pogoń Szczecin - Raków Częstochowa 1:0 17:30 Lech Poznań - Wisła Kraków 1:1 20:00 Lechia Gdańsk - Zagłębie Lubin 2:0 06.10. 12:30 ŁKS Łódź - Korona Kielce 1:1 15:00 Cracovia - Górnik Zabrze 2:1 06.10. 17:30 Piast Gliwice - Legia [...]

02.11. 15:00 Korona Kielce - Zagłębie Lubin 0;2 17:30 Cracovia - Lechia Gdańsk 1;1 20:00 Pogoń Szczecin - Lech Poznań 2;1 03.11. 12:30 Jagiellonia Białystok- ŁKS Łódź 2;1 15:00Górnik Zabrze - Piast Gliwice 0;1 17:30 Arka Gdynia - Legia Warszawa 0;2 04.11. 18:00 Śląsk Wrocław - Wisła Płock 0;2 20:30 Raków Częstochowa - Wisła Kraków 1;0

23 kolejka 21.02. 18:00 ŁKS Łódź - Pogoń Szczecin 0-1 20:30 Śląsk Wrocław - Górnik Zabrze 2-0 22.02. 15:00 Arka Gdynia - Raków Częstochowa 1-1 17:30 Legia Warszawa - Jagiellonia Białystok 2-0 20:00 Piast Gliwice - Cracovia 1-1 23.02. 12:30 Wisła Płock - Zagłębie Lubin 0-1 15:00 Wisła Kraków - Korona Kielce 1-1 17:30 Lech Poznań - Lechia Gdańsk 1-0

24 kolejka 28.02. 18:00 Raków Częstochowa - Piast Gliwice 0-0 20:30 Jagiellonia Białystok - Lech Poznań 0-1 29.02. 15:00 Wisła Kraków - Wisła Płock 1-1 17:30 Górnik Zabrze - Pogoń Szczecin 1-2 20:00 Legia Warszawa - Cracovia 2-0 01.03. 12:30 Korona Kielce - Lechia Gdańsk 0-1 15:00 Arka Gdynia - ŁKS Łódź 1-1 17:30 Zagłębie Lubin - Śląsk Wrocław 1-2

05.06. 18:00 Korona Kielce - Piast Gliwice 1-2 20:30 Górnik Zabrze - Lechia Gdańsk 1-1 06.06 15:00 Jagiellonia Białystok - Wisła Płock 2-0 17:30 Zagłębie Lubin - Lech Poznań 0-1 20:00 Pogoń Szczecin - Cracovia 1-1 07.06. 12:30 Raków Częstochowa - ŁKS Łódź 2-0 15:00 Arka Gdynia - Śląsk Wrocław 0-1 17:30 Wisła Kraków - Legia Warszawa 0-2

37 kolejka 18.07. 17:30 Górnik Zabrze - Zagłębie Lubin 2:0 17:30 Korona Kielce - ŁKS Łódź 1:1 17:30 Raków Częstochowa - Wisła Płock1:0 17:30 Wisła Kraków - Arka Gdynia 0:1 19.07. 17:30 Lech Poznań - Jagiellonia Białystok 2:1 17:30 Legia Warszawa - Pogoń Szczecin 1:1 17:30 Piast Gliwice - Cracovia 2:0 17:30 Śląsk Wrocław - Lechia Gdańsk 1:0

Dobra, napiszę coś. :D Waga leci w dół, podobno 'schudłem' :P Poszedł zakład z kolegą o 'flaszkę' że mam zejść do 90kg do końca roku. ;) 90kg-90.99kg, mam zamiar to wszystko jeszcze raz przeanalizować i lecieć na maxa. ;) na razie schodzi jakieś 0.8 tygodniowo :( co dla mnie jest średnim wynikiem, mam zamiar dojść do 1 - 1.4 na tydzień. Nadal [...]

posilek 1 białko ww tłuszcze platki 60g 4,5 50 0.6 /owsiane mleko 200g 7 10 4 twarog ziarnisty 200g 24 7 9 / jaki to daj zdrowe tłuszcze np. tran i warzywa posiłek2 Chleb zwykły180g 9,7 102,6 2,3 poledwica 20 1 9 maslo 40g 0,3 0,3 33 /orzechy jogurt 3,7 8,2 1,5 / do niego otreby , siemię itp. posilek3 ziemiaki 1,3 14,9 0 /kasza gryczana [...]

[...] wraz z suplementacją po poprawkach, dietę którą ostatnio wkleiłam oraz program dostałam od trenera osobistego. Bardzo się wkurzyłam na niego, ponieważ zapłaciłam mu za to 100zł a znalazłam ją później na stronach www identyczną za zupełną darmochę, nie należe do osób, które szastają pieniędzmi na wszystkie strony dlatego się wkurzyłam i bez [...]

Pomiary: Waga: 89,1kg (+1kg) Łydki: (l/p) 40,5cm (bz) Udo (l/p): 61/62cm (bz) Biodro: 99,5cm (bz) Pod pępkiem: 89,5cm (+0,5cm) Nad p.: 80cm (bz) Klatka: 99m (+0,3cm) Barki: 117cm (+0,5cm) Bic(l/p): 33,2/32,2cm (bz) Przedramie: 29,5cm (+0,5cm) Zmieniony przez - luqe w dniu 2013-04-28 11:40:48

DNT niedziela Pomiary: Waga: 89kg (-0,1kg) Łydki: (l/p) 40cm (-0,5) Udo (l/p): 61/62cm (bz) Biodro: 99,5cm (bz) Pod pępkiem: 89cm (-0,5cm) Nad p.: 79,5cm (-0,5cm) Klatka: 99cm (bz) Barki: 118cm (+1cm) Bic(l/p): 33,2/32,2cm (bz) Przedramie(l/p): 30/29,5cm (bz) Waga minimalnie w dół :-?. Możliwe, że porcje mięsa nie były dokładnie ważone, [...]

Pomiary: Waga: 90kg (+1kg) Łydki: (l/p) 40,5cm (+0,5cm) Udo (l/p): 61,5/62,5cm (+0,5cm) Biodro: 99,5cm (bz) Pod pępkiem: 89cm (bz) Nad p.: 79,5cm (bz) Klatka: 99m (bz) Barki: 119cm (+1cm) Bic(l/p): 33,5/33cm (+0,3/+0,7cm) Przedramie(l/p): 30/29,5cm (bz)

Pomiary: Waga: 90,7kg (-0,4kg) Łydki: (l/p) 40,5cm (bz) Udo (l/p): 62/63cm (bz) Biodro: 100m (bz) Pod pępkiem: 90cm (+0,5) Nad p.: 80cm (bz) Klatka: 100,5m (+0,5) Barki: 119,5cm (bz) Bic(l/p): 34,5/33,5cm (+0,5) Przedramie(l/p): 30cm (bz) DOMS na nogach potężny.

6 seria - 2 x 97,5kg https://www.youtube.com/watch?v=M-fShU7hcSE W podsumowaniu od początku miesiąca wygląda to tak trening 1 - 02 luty - 80,0 kg - 5 serii 4/4/4/4/4 waga 64,9 kg ciężar 80,0 kg Wilks 63,696 trening 2 - 09 luty - 85,0 kg - 5 serii 4/4/4/4/4 waga 65,8 kg ciężar 85,0 kg Wilks 66,912 trening 3 - 12 luty - 87,5 kg - 5 serii 4/4/4/4/3 [...]

trening 1 - 02 luty - 80,0 kg - 5 serii 4/4/4/4/4 waga 64,9 kg ciężar 80,0 kg wilks 63,696 trening 2 - 09 luty - 85,0 kg - 5 serii 4/4/4/4/4 waga 65,8 kg ciężar 85,0 kg wilks 66,912 trening 3 - 12 luty - 87,5 kg - 5 serii 4/4/4/4/3 waga 65,3 kg ciężar 87,5 kg wilks 69.3175 trening 4 - 16 luty - 90,0 kg - 4 serie 4/3/3/2__waga 65,7 kg ciężar 90,0 [...]

[...] i trening Rano kreatyna 5g W siłowni o tej porze jest dosyć ciemno (słabe światło) więc wziąłem latarkę do sfilmowania wagi krążków do próby konkursowej. Pozioma rozgrzewka 20/30/40/50/60/70 podejścia próby na 3x 100kg x 2 powtórzenia i tu niestety trzecie nie poszło ,a że sporo brakowało dla pewności aby mieć coś zaliczone do konkursu zdjąłem [...]

3 kolejka 11.09 20:30 Levante - Sevilla 0:2 12.09. 16:00 Espanyol - Real Madrid 0:3 18:15 Gijon - Valencia 1:2 20:30 Atl. Madrid - Barcelona 1:3 22:00 Betis - Real Sociedad 2:1 13.09. 12:00 Granada - Villarreal 0:1 16:00 Ath. Bilbao - Getafe 2:0 18:15 Celta Vigo - Las Palmas 1:0 20:30 Malaga - Eibar 2:2 14.09. 20:30 Vallecano - La [...]

4 kolejka 18.09. 20:30 Getafe - Malaga 1:2 19.09. 16:00 Real Madryt - Granada 3:0 18:15 Valencia - Betis 1:0 20:30 Eibar - Atl. Madryt 1:3 22:00 Real Sociedad - Espanyol 1:1 20.09. 12:00 Sevilla - Celta Vigo 2:0 16:00 La Coruna - Gijon 1:1 18:15 Villarreal - Ath. Bilbao 1:1 20:30 Barcelona - Levante 3:0 20:30 Las Palmas - Vallecano 0:2