0

Polonia Bytom - Wisła Kraków 0-1 Polonia Warszawa - Legia Warszawa 1-1 Cracovia - Piast Gliwice 1-0 Ruch Chorzów - Górnik Zabrze 1-1 Lechia Gdańsk - Śląsk Wrocław 1-1 Jagiellonia Białystok - Arka Gdynia 1-0 Odra Wodzisław - ŁKS Łódź 1-0 GKS Bełchatów - Lech Poznań 1-2

Polonia Bytom - Wisła Kraków 0:1 Polonia Warszawa - Legia Warszawa 1:2 Cracovia - Piast Gliwice 1:0 Ruch Chorzów - Górnik Zabrze 1:1 Lechia Gdańsk - Śląsk Wrocław 2:1 Jagiellonia Białystok - Arka Gdynia 2:0 Odra Wodzisław - ŁKS Łódź 1:0 GKS Bełchatów - Lech Poznań 1:1

Lech Poznań - Jagiellonia Białystok 3-1 Górnik Zabrze - Arka Gdynia 1-1 Lechia Gdańsk - Ruch Chorzów 1-0 ŁKS Łódź - Cracovia 0-0 Legia Warszawa - Odra Wodzisław 2-0 Wisła Kraków - Polonia Warszawa 1-1 Piast Gliwice - GKS Bełchatów 1-1 Śląsk Wrocław - Polonia Bytom 2-1

Polonia Warszawa - ŁKS Łódź 1:0 Jagiellonia Białystok - Legia Warszawa 1:1 Odra Wodzisław - Śląsk Wrocław 0:1 Cracovia - Lechia Gdańsk 1:0 GKS Bełchatów - Wisła Kraków 1:1 Polonia Bytom - Ruch Chorzów 2:1 Arka Gdynia - Piast Gliwice 1:0 Górnik Zabrze - Lech Poznań 1:1

Odra Wodzisław - Śląsk Wrocław 2-0 Cracovia - Lechia Gdańsk 1-0 GKS Bełchatów - Wisła Kraków 1-0 Polonia Bytom - Ruch Chorzów 1-2 Arka Gdynia - Piast Gliwice 1-0 Górnik Zabrze - Lech Poznań 2-1

Piast Gliwice - Górnik Zabrze 0-2 GKS Bełchatów - Śląsk Wrocław 2-1 Odra Wodzisław - Lechia Gdańsk 1-0 Cracovia - Ruch Chorzów 2-1 Arka Gdynia - Legia Warszawa 0-2 Polonia Warszawa - Polonia Bytom 3-1 Jagiellonia Białystok - ŁKS Łódź 1-0 Lech Poznań - Wisła Kraków 3-2

Piast Gliwice - Górnik Zabrze 1-0 GKS Bełchatów - Śląsk Wrocław 1-2 Odra Wodzisław - Lechia Gdańsk 1-1 Cracovia - Ruch Chorzów 2-0 Arka Gdynia - Legia Warszawa 0-1 Polonia Warszawa - Polonia Bytom 1-0 Jagiellonia Białystok - ŁKS Łódź 2-1 Lech Poznań - Wisła Kraków 3-1

Piast Gliwice vs Górnik Zabrze 0-1 Bełchatów vs Śląsk Wrocław 1-1 Odra Wodzisław vs Lechia Gdańsk 2-0 Cracovia Kraków vs Ruch Chorzów 2-1 Arka Gdynia vs Legia Warszawa 1-1 Polonia Warszawa vs Polonia Bytom 2-1 Jagiellonia Białystok vs ŁKS Łódź 2-0 Lech Poznań vs Wisła Kraków 1-0

Polonia Bytom - Odra Wodzisław 2-1 ŁKS Łódź - Arka Gdynia 2-0 Śląsk Wrocław - Górnik Zabrze 1-0 Lechia Gdańsk - GKS Bełchatów 0-2 Ruch Chorzów - Polonia Warszawa 2-0 Wisła Kraków - Jagiellonia Białystok 1-2 Piast Gliwice - Lech Poznań 1-2 Legia Warszawa - Cracovia 3-1

Polonia Bytom - Odra Wodzisław 1-0 ŁKS Łódź - Arka Gdynia 1-1 Śląsk Wrocław - Górnik Zabrze 2-2 Lechia Gdańsk - GKS Bełchatów 0-1 Ruch Chorzów - Polonia Warszawa 1-0 Wisła Kraków - Jagiellonia Białystok 2-0 Piast Gliwice - Lech Poznań 1-2 Legia Warszawa - Cracovia 2-1

Polonia Bytom vs Odra Wodzisław 1-0 ŁKS Łódź vs Arka Gdynia 2-1 Śląsk Wrocław vs Górnik Zabrze 1-1 Lechia Gdańsk vs GKS Bełchatów 2-0 Ruch Chorzów vs Polonia Warszawa 1-1 Wisła Kraków vs Jagiellonia Białystok 1-1 Piast Gliwice vs Lech Poznań 0-1 Legia Warszawa vs Cracovia 3-0

Cracovia-Ślask 2:1 Piast-Legia 1:1 GKS-Odra 3:1 Górnik-Polonia 3:1 Lech-ŁKS 2:1 Polonia W-Lechia 2:0 Jagiellonia-Ruch 3:0 Arka-Wisła 0:0

Cracovia-GKS 1-0 Lech-Lechia 2-0 Jagiellonia-Polonia Warszawa 1-2 Górnik-Odra 1-1 Legia-Polonia Bytom 3-1 Arka-Ruch 0-1 Piast-Ślask 1-1 ŁKS-Wisła 0-2

Polonia Bytom - Jagiellonia Białystok 1:3 GKS Bełchatów - Arka Gdynia 2:0 Cracovia - Górnik Zabrze 1:2 Lechia Gdańsk - Wisła Kraków 0:3 Odra Wodzisław - Piast Gliwice 2:1 Śląsk Wrocław - Legia Warszawa 1:2 Ruch Chorzów - ŁKS Łódź 0:1 Polonia Warszawa - Lech Poznań 0:1

Polonia Bytom - Jagiellonia Białystok 2:1 GKS Bełchatów - Arka Gdynia 1:1 Cracovia - Górnik Zabrze 1:0 Lechia Gdańsk - Wisła Kraków 1:1 Odra Wodzisław - Piast Gliwice 0:0 Śląsk Wrocław - Legia Warszawa 2:1 Ruch Chorzów - ŁKS Łódź 2:1 Polonia Warszawa - Lech Poznań 0:1

No i minęły dwa tygodnie. Korzystając z rad bardziej doświadczonych użytkowników forum poprawiłem plan żywieniowy i rozkład dnia. Rezultaty po 14 dniach. Waga: 62kg (+0,7kg) Obwód pasa: 72,5cm (+1,5cm) Klatka piersiowa: 90cm (+1cm) Biceps: 30,5cm (+0,5cm) Mimo, że w liczbach nie wygląda to najlepiej - czuję i widzę efekty systematycznych [...]

[...] płatków owsianych białka z jajek. Białko Serwatkowe uzupełni szybko Aminokwasy w organizmie a Białko z Jajek trochę dłużej będzie w organizmie. Co do wagi w PONIEDZIAŁEK 14.06.2010 WAŻYŁEM RANO NA CZCZO 89,1 kg DZIŚ W PIĄTEK 18.06.2010 WAŻĘ 86,7 kg ----- CZYLI SCHUDŁEM 2,4 KG 1 POSIŁEK: 75 gram płatków owsianych + 50 gram białka 100% WHEY [...]

[...] synthesis of either alanine or glutamine. Half-maximal stimulation of alanine and glutamine formation by added amino acids was observed with concentrations ranging between 0.5 and 1.0 mM. Increases in alanine and glutamine formation were not accompanied by changes in pyruvate production or glucose uptake. The progressive decline in alanine and [...]

WTOREK - DZIEŃ 30 SUPLEMENTACJA: RANO: - 1 tab MEGA MINERAL pack - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 tab Multi Pack 36 - 2 Clenburexin 2 - 4 kaps HMB - 50 mg Witaminy B6 - 6 gram Proszku Zasadowego - 12 TAB AMINO WHEY SYSTEM Popołudniu: - 2 kaps Clenburexin 2 - 2 kaps Super OMEGA-3 - 4 kaps HMB Przed Treningiem: - 2 kaps Clenburexin 2 - Lipo Pack - 12 tab [...]

jabol z tymi skurczami tak właśnie jest, wielu zawodników często ma z tym problem w trakcie zawodów, włączając i mnie.Najbardziej łapią łydki nie wiedzieć czemu. Ps.Tak jak Tomek napisał i ja wcześniej na privie, dzisiaj możesz dopijać po troszku wody, najlepiej 20/30 min. po posiłkach, myślę że nie więcej niż 0,2/0,4 litra przez cały dzień.