0

APOEL Nikozja 0:0 Wisła Kraków

APOEL Nikozja - Wisła Kraków 0:0

Apoel-Wisła 0-0

APOEL Nikozja - Wisła Kraków: 0:0

Apoel Nikozja-Wisła Kraków 0:0

APOEL Nikozja - Wisła Kraków: 0:0

APOEL Nikozja - Wisła Kraków : 0-0

APOEL Nikozja vs Wisła Kraków 0:0

APOEL Nikozja vs Wisła Kraków 0:0

APOEL Nikozja - Wisła Kraków 0:0

APOEL Nikozja - Wisła Kraków 0-0

APOEL Nikozja - Wisła Kraków: 1-0 Dogrywka - 2-0

APOEL Nikozja - Wisła Kraków 0:0 Awans Wisły ! ;)

Co do mojego zdziwienia z wagi.. 02.05 - waga 86,1kg 03.05 - waga 85,7kg Nie zmieniam nic w aktywnosci, nie zmieniam nic w kcal 09.05 - waga 85,5kg Spadło tylko 0,2kg ale dla pewnosci zostaje jeszcze na tych samych kcal 16.05 - waga 84,6kg 17.05 - waga 84,4kg Dziwne ze spadł az kilogram w tydzien... jezeli chodzi o pomiary to tylko 0,5cm w pasie [...]

[...] obudziłem się to było -22. No ale gdy wychodziłem biegać to temperatura podniosła się do -17:) ubrałem się ciepło i trening się udał:) Trening: Dziś były podbiegi, 6 x 150m, czasów dokładnie nie pamiętam (oj ta skleroza) następnym razem zanotuje zaraz po powrocie z treningu. Ale troszkę powyżej 30s A przed kolacją 3 dzień A6W:) Oprócz tego 45 [...]

[...] Soga już daję:) ------------------------------------------------------------------------------------ Dzisiejszy jadłospis: I - 3 bułeczki z ciemnego pieczywa z nutellą, 400 ml mleka 0,5% i garść migdałów - jest niski IG, białko i zdrowe tłuszcze tak że myślę że posiłek może być:) II - gruszka, 3 kiwi - niski IG tak że chyba odpowiedni posiłek [...]

Dzisiejsza dieta: I - owsianka na mleku 0,5% - jest białko, a płatki owsiane były górskie czyli też niski IG II - gruszka, jabłko, marchewka, pół garści migdałów - zdrowe tłuszcze, niski IG III - pene z brokułami, składniki były takie: brokuł (jeden na 2 osoby), makaron pełnoziarnisty gotowany al dente (ok 100g), szynka z indyka, serek topiony [...]

Korzystając z chwili robię wpis:) Dzisiejszy jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, banan II - jogurt naturalny, garść migdałów i żurawin III - jabłko, gruszka IV - śledzie (ok 125g), 1 kromka chleba białego V - kolacja wigilijna:) - co zjadłem i ile to napisze jutro albo później Przez cały dzień jadłem nie za dużo żeby sobie [...]

[...] myśleć nad planem treningowym na styczeń:) -------------------------------------------------------------------- Dzisiejszy jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5 %, banan II - kawałek ciasta, jabłko III - kapusta z grzybami (została z wigilii), ziemniaki IV - ciastko V - pstrąg, marchewka No już na szczęście koniec świąt i ciast:) [...]

[...] przy zwykłych brzuszkach:) ------------------------------------------------------------------------------------ Dzisiejszy jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, garść migdałów II - jabłko, banan III - kapusta z grzybami, ziemniaki - już wszystko co z wigilii zostało jest zjedzone:) tak że na jutro coś muszę wymyślić IV - serek [...]