0

https://i.imgur.com/ju64DCh.png https://i.imgur.com/gtyUkzX.jpg https://i.imgur.com/HUOu0A8.jpg Krótkie podsumowanie. Nie mogłem się doczekać już i ruszyłem po 23.20. Noga była mocna, byłem w szoku. Podawała aż miło, wykręciłem z całości 3,43w/kg, a do tego dryf tętna 0.04%. Kosmos. Naprawdę czułem się mega. W żadnym momencie nie było spadku sił [...]

Generalnie ruszaliśmy w grupach. Moja była ostatnia, o 8.45. Pierwsze grupy ruszały o 8.00 rano. Wszystkie doszliśmy, ale czas liczył się od startu. Zwykle najmocniejsi ruszają na końcu. Stąd opacznie mogło się że jadę na końcu. Co do cyferek: https://i.imgur.com/LGWUz6p.jpg https://i.imgur.com/al12Mfg.jpg https://i.imgur.com/jr7Rogy.jpg [...]

https://i.imgur.com/ogNqQSD.jpg Foto ze startu. Z 1.5h miałem IF 0.92.. %-)

Wiesz co upał czy nie trzeba wypijać te zalecane minimum 0.5l płynu na godzinę aktywności. Najlepiej z izotonikiem. W zasadzie takie moje ultra jazdy i tak będą prowadzić do odwodnienia. Ja jedyne ten proces staram się spowolnić.

[...] kropki. Wadliwe ustrojstwo ;-) Co do wyścigu, krótka relacja, więcej na blogu na-osi, opiszę bo i tak będę artykuł robił :-) WYŚCIG ULTRA TIME TRIAL 24H https://i.ibb.co/n3sf0dp/ASDFAFFD.jpg 2 miejsce i drugi wynik na całych zawodach. W 23.40h zrobiłem (wg ich GPS 768km). Tak jak się spodziewałem, Czarek przyjechał na czasówce. Patrzę sobie teraz [...]

Skąd 6 godzin? Bo wg wyliczeń z pomiaru wyjdzie max 4, zakładając, że nie kręcisz rege na IF 0,5. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2021-09-19 14:00:01

[...] zbiorczo wrzucał aktualizację 1-2-3 razy w tygodniu :-) https://i.imgur.com/qmluqq6.png Ostatnie 3 dni to totalny sajgon w robocie. Naprawdę, ledwo żyję. Wstawałem przed 6.00 i kończyłem pracę o 21. Oczywiście w tym były okienka na trening. Dla dietetyka jesień to okres mega zapie#olu. Stety niestety. Dodatkowo ogarniam mój charytatywny event [...]

Zwykle na chomiku staram się co 30min zjeść. Porcja różna. Ale widzę że co 30min po 30g ww przy if 0.8 to za mało. Może tak podsumuję.

oczywiscie e2d wejdzie lepiej a jeszcze lepiej ed ;) a jak dla kogos za mocno to niech bije mniej tj zamiast 1ml niech wbije 0.5, 0.7 czy nawet 0.9 wedle uznania nabrac cala strzykawe 5ml i pykac se jak fajke fajnie......... Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-08-03 13:39:13

Przyblizona ilosc kreatyny w g/kg sledz: 6.5-10 wieprzowina 5.0 losos 4.5 wolowina 4.5 tunczyk 4.0 dorsz 3.0

[...] w kolejnej walce? "Chce stoczyć walkę o jak największe pieniądze. Ostatecznie Khabib nie musi walczyć z kimkolwiek dla swojego dziedzictwa. Zrobił to, co zrobił. Ma 27-0 w rekordzie i 12-0 w UFC, nigdy nie został powalony, nigdy nie został poddany, nigdy nie został znokautowany. Porozmawiajmy o mianie GOAT. Nie wpadł na dopingu. Mówimy o [...]

[...] BADANIA DO NIEPRZYTOMNOŚCI. Sprawdzana była natomiast zawartość maltozy w piwie i wbrew temu co się mówi w nieprofesjonalnych opracowaniach - jest ona niska i wynosi 0,02g - 0,24 / l. Sprawdzić można w danych źródłowych: Rapid Analysis of Saccharides in Beer via Fluorescence-Assisted Carbohydrate Electrophoresis, Journal of the American [...]

zobaczymy jak bedzie, narazie jest 0-0

Witam, od jutra zaczynam cykl; N.O. XPLODE 2.0 + Cell Mass. Nie wiem jak mam rozumieć 1 miarkę, miarka jest do maxymalnego zapełnienia miarki czy do tych kresek? N.O. XPLODE 2.0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b659eebd14748edb42c478618fafdfb.jpg CELL MASS /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc1c0c785b0f449a82cc125b1d0f5c82.jpg Można by do tego dołączyć DAA Ultra ? [...]

ta po prawo https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/v/t1.0-9/536505_314818525255033_577380511_n.jpg?oh=734cf9c352e75fae3fc446cbff0d1aa4&oe=54B29E75&__gda__=1421451467_816cc165bdf39e82f137467e5275b504 czy ta też po prawej (tylko foto raczej słabe) [...]

Na początek prosiłbym o sprawdzenie diety która będzie mnie obowązywać w dni treningowe. Proszę o wszelkie korekty i podpowiedzi Środa / Piątek / Niedziela 5.00 - I posiłek 1. 50g płatków owsianych 2. 250ml mleka 0,5% 2. 100g sera twarogowego chudego BIAŁKO - 25g / WĘGLOWODANY - 50g / TŁUSZCZE - 5g / KALORIE - 335 kcal 7.50 - II posiłek 1. [...]

[...] te najnowsze konstrukcje gianta . Robione specjalnie z mysla o dualu , waza 11,5 kg a tylny amortyzator jest na czterolozyskowej przekladni tak ze niweluje praktycznie do 0 prace amortyzatora podczas pedalowania . Oczywiscie masz racje ze ogromna wiekszosc sa to tylko z przednim amorem ale zdazaja sie i z tylnym . Życie to tylko chwila . [...]

[...] angiotensyny II -> obnizenie cis. krwi) *Oddzialuje na m. gladkie -> ulatwia przeplyw krwi u osob z SHR Alergie. CMPA (cow’s milk protein alergy) do lat 50-tych byly zjawiskem rzadkim, czestotliwosc wystepowania wzrosla gwaltownie w zwiazku z ”moda” na niekarmienie piersia. U 90% dzieci (do wieku 3 lat) [...]

[...] pokierowała mnie we właściwym kierunku w kompletnie nie znanym mi terenie, odnalazłem drugą Żabkę, tym razem czynną do 23, wpadłem o 22:55, szarpnąłem z półki niezbędnik sportowca, czyli: - Okocim 0,5l - Lech 0,5l - Pierniczki Alpejskie truskawkowe - Krakowskie Talarki ...kolejne 110 minut na mrozie i o oto jestem szczęśliwy i popijający piwko

[...] pozamiatane i bede was szukac w nowym vol Ale beznadziejnie spamujecie Moja silownia [...]