0

[...] lub kasze ale rozumiem że gotowaną na wodzie bez dodatków ? Warzywa rozumiem że muszę zwiększyć ale to mogę jeść surowe np. pomidor marchew ? Waga B T W Bł. Kcal 8.30 Muesli g 11,1 g 13,8 g 61,8 g 7,5 g 416 kcal Mleko 0,5% g 7,4 g 1,2 g 10,8 g 0 g 83 kcal Orzechy włoskie g 4,8 g 18,1 g 5,4 g 2 g 194 kcal 14.00 Pomidor g 0,8 [...]

Swing Imperatorową 32,5kg - 0:02:00 Wyciskanie 16kg LP - 0:02:00 po 15 na LP Przysiady 32kg - 0:02:00 Rwanie 16kg LP - 0:02:00 Nadrzuty Carycą 32kg - 0:02:00 po 10 na LP Wiatrak 16kg - 0:02:00 Odpoczynki pomiędzy ćwiczeniami: - po ćwiczeniu lekkim, przed ciężkim 0:00:45 - po ćwiczeniu ciężkim, przed lekkim 0:00:15 Średnie tętno: 134 BPM [...]

I zaleglosci z wczoraj : Dzien 18 DT BTW 120/80/150 Trening B (3x10) ** w porownianiu do pierwszego i ostatniego treningu A. Martwy ciąg (10x50kg, 6x50kg, 5x50kg, 4x50kg) 12x35kg, 9x50kg, 3* 5x50kg 15sek przerwy miedzy krotkimi seriami 15x30kg , 15x30kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc (10x15kg, 10x15kg, 7x15kg) 12x15kg, 9x15kg, 6x15 15x15kg, [...]

No jest jedno dlatego odpuściłem dzisiaj też siłownię, ale zrobiłem rano 30 min delikatnych aerobów na rowerku stacjonarnym. Mamy do zrobienia jeszcze 2 treningi , nie będzie łatwo - jutro cały dzień poza Łodzią, pojutrze przyjęcie weselne, ale gdzieś postaramy się zmieścić PUSH i PULL ,o ile zdrowie na to pozwoli... Najgorzej czułem się wczoraj, [...]

4.12.2014 r. DT Dieta 1. whey, płatki owsiane trening 2. płatki owsiane, whey, masło klarowane, jajka, owoce jagodowe 3. oliwa z oliwek, ser żółty, makaron pełnoziarnisty 4. masło klarowane, jajka, whey, płatki owsiane, twaróg pieczony 1 912,2 kcal 119,9B 175,2W 80,3T Warzywa papryka czerwona, czosnek, pomidory, por Płyny woda, kawa, [...]

[...] ot pare fot jest; https://www.google.pl/search?um=1&safe=off&client=opera&channel=suggest&hl=pl&tbm=isch&sa=1&q=T.S+-+Trening+zrobi+ze+mnie+%22miszcza%22&oq=T.S+-+Trening+zrobi+ze+mnie+%22miszcza%22&gs_l=img.3...27273.27273.0.27501.1.1.0.0.0.0.0.0..0.0....0...1c.1.28.img..1.0.0.a8wkiyD3pTs Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-10-14 20:10:36

[...] itp. Na kulistość ziemi to nie wpływa. :-) Przy okazji mnie pasuje, a to dla mnie najważniejsze. Na razie. Lekki amok planuję na wiosnę. Drabiny dzień umiarkowany WL 110 kg 5 x 1-2-3-4 Wzorcowo i bez słowa skargi. Było tak zimno na siłce, że ćwiczyłem w grubych dresach, z buffem na szyi i kapturem na głowie. Dla rozgrzewki bawiłem się na [...]

[...] to drugie. I jako źródło energii wybrałem tłuszcze, ale również wiem, że trzeba karmić tarczycę i kilka innych organów, węglami. Nie jest źle. Dzisiaj zjadłem około 200 g węgli. Bardzo dużo jak na mnie. Czy się to przełożyło na trening? A bo ja wiem? Zostałem rodziewiczony w temacie odmowy mięśniowej i zagniecenia na ławce. Już choćby z [...]

[...] ich mocno sanepidy wytrzepały. Pokarm spoko. Znowu upiekłem placka :-) Tym razem wzmocniona frakcja proteinowa, osłabiona frakcja tłuszczowa. Smakuje gorzej. /SFD/Images/2015/11/20/48ad3199d77f4d108aba511b1451891c.jpg /SFD/Images/2015/11/20/cf9382096084473faf9c7e9ef92664a2.jpg Trening poszedł jak bajka. Drabiny MD FitNotes Workout - piątek [...]

FitNotes Workout - sobota 26th marca 2016 ** Flat Barbell Bench Press ** - 64.0 kgs x 10 reps - 64.0 kgs x 10 reps - 64.0 kgs x 10 reps - 64.0 kgs x 10 reps - 64.0 kgs x 10 reps - 64.0 kgs x 10 reps - 64.0 kgs x 10 reps - 64.0 kgs x 10 reps - 64.0 kgs x 10 reps - 64.0 kgs x 10 reps ** Good Morning ** - 64.0 kgs x 5 reps - 64.0 kgs x 5 reps - 64.0 [...]

[...] i po świętach. W domu. Przywitałem się z żeliwem jak należy. O ile wczoraj czułem, że ocieram się o ból i porażkę, o tyle dzisiaj poszło dość "sympatycznie". Przysiady 10 x 10 - 1 minuta przerwy. Za tydzień podbitka ciężaru. Po przysiadach nie miałem weny na nic, to zrobiłem swoje 13 singli na ławie. Tam są długie odpoczynki to sobie [...]

Trening - zapomnieć o nim byłoby lepiej. FitNotes Workout - sobota 16th kwietnia 2016 ** Flat Barbell Bench Press ** - 50.0 kgs x 5 reps - 50.0 kgs x 5 reps - 50.0 kgs x 5 reps - 74.0 kgs x 10 reps - 74.0 kgs x 10 reps - 74.0 kgs x 10 reps - 74.0 kgs x 10 reps - 74.0 kgs x 10 reps - 74.0 kgs x 10 reps - 74.0 kgs x 10 reps - 74.0 kgs x 9 reps - [...]

[...] większe. Nazywam to "objętością techniczną". Bez pogoni za niczym. Dobrze, że w ogóle znalazłem czas na takie zabawy. Dwoje dzieci mam na głowie. Poćwiczone. Na ławce 72 kg 10 x 10 weszły już bez komplikacji, ale klatkowska zapiekła. :-) Idę spać. FitNotes Workout - niedziela 8th maja 2016 ** Flat Barbell Bench Press ** - 50.0 kgs x 10 reps - [...]

[...] dobić do poprzedniej objętości. I dobiłem. Dobiłem, że jutro będę przez słomkę pił. Jakoś mnie umęczyło. Ale 11 t w cyce wbite. FitNotes Workout - poniedziałek 23rd maja 2016 ** Flat Barbell Bench Press ** - 50.0 kgs x 5 reps - 80.0 kgs x 5 reps - 90.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 104.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 94.0 kgs x 5 [...]

[...] Nie poszło. Nawet nie zapachniało sukcesem. Będę drążył temat. Ławka. To chore. Znowu poszedłem w objętość i to na siłę. FitNotes Workout - poniedziałek 6th czerwca 2016 ** Flat Barbell Bench Press ** - 50.0 kgs x 5 reps - 80.0 kgs x 5 reps - 90.0 kgs x 5 reps - 90.0 kgs x 5 reps - 90.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 1 rep - 100.0 kgs x 2 [...]

[...] nas rodzice na grilla dzisiaj. No i musiałem jechać zamiast na grupę. Trening zrobiłem w domu przed wyjściem. Niestety szybki. FitNotes Workout - piątek 17th czerwca 2016 ** Flat Barbell Bench Press ** - 100.0 kgs x 1 rep - 100.0 kgs x 2 reps - 100.0 kgs x 3 reps - 100.0 kgs x 4 reps - 100.0 kgs x 1 rep - 100.0 kgs x 2 reps - 100.0 kgs x 3 [...]

[...] zabijają. Swing to jednak ruch i serce na dużych obrotach. Sprawdzam czy działa osadzanie z Instagrama Happy to have new #JuggernautWeightlifting athlete @kris10pope here to train for the week. Here she is hitting a solid 80kg snatch this morning. #JuggLife #JuggernautHQ @doughnutsanddeadlifts @mbslingshot Film zamieszczony przez [...]

WYNIKI XV Otwartych Mistrzostw Polic w wyciskaniu leżąc - 2008 KATEGORIA KOBIET 1.Bożena DEMAŚKEVITŚ - "Buldi" Szczecin - 60,0 kg - 69,25 pkt KATEGORIA JUNIORÓW MŁODSZYCH do lat 19 1.Damian GAWIN - "Cartusia" Kartuzy - 177,5 kg - 119,26 pkt 2.Robert ZARACH - "Cartusia" Kartuzy - 150,0 kg - 100,20 pkt 3.Damian KOSTUCH [...]

W 100 g. , a jedno waży 25 g. (o surowym tu jest) Energia 323 kcal Białko 15.5 g Tłuszcze 28.2 g Węglowodany 0.3 g Indeks glikemiczny 50 Tryptofan 0.23 g Treonina 0.86 g Izoleucyna 0.91 g Leucyna 1.36 g Lizyna 1.08 g Metionina 0.4 g Fenyloalanina 0.69 g Walina 0.97 g Kw. tł. nasycone 8.7 g Kw. tł. jednonienasycone 12.6 g Kw. tł. [...]

[...] czerwona, cebula, marchewka (jest w misce). Eeee... no to zacznijmy od wymiarów, bez zbędnego pyerdolenia (a jestem w tym mistrzem). %-)%-) 1. WYMIARY. Obwód biustu 29.09: 95,5 08.10: 94,5 13.10: 93 20.10: 92,5 Różnica od ostatniego pomiaru: -0,5 Obwód pod biustem 29.09: 71 08.10: 70 13.10: 68 20.10: 71 Różnica od [...]