0

OK, dzięki _Slim_ za porady :) Zmieniłem godziny posiłków na bardziej mi przyjazne. Ponieważ tymczasowo jestem bezrobotny to pozwalam sobie na pospanie do 11.00. Jeśli zacznę pracę to myślę że jeszcze doszłoby I śniadanie ok 7.00/8.00. Oto moja propozycja diety: 11:00 - 100g platkow owsianych z rodzynkami - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego [...]

[...] Po wpadce z beniaminkiem z Padovy w I kolejce Copra powalczyla z potentatem z Trento. Na uwage zasluguja wyczyny Vlado Nikolova i Hristo Zlatanova. Obaj atakowali prawie 40 razy i uzyskali 51% w ataku (Nikolov) i 50% (Zlatanov). Trzeba przyznac, ze to bardzo dobry wynik Do tego Zlatanov trzymal swietnie przyjecie Do formy chyba wrocil Stokr [...]

Wczoraj zj**any dzien 0 siły, 0 ochoty na trening, nawet kofeina nie pomogła no ale zrobilem i jakoś poszło. Klatka + biceps Zmiłem te interwalki co robilem na cardio o stałym tempie bo chce nieco odpoczac bo zajechany troche byłem, dlatego na treningu dzisiaj tez lekko serie poucinałem, żeby odpocząć. Naczczo 45min aero NOGI: 1. Przysiad tył [...]

mam link (tylko 5 minut)do wali IKE vs TUA walka jest rekordowa jeżeli chodzi o wagę ciężką - zadano najwięcej ciosów i w tym celnych http://video.google.pl/videoplay?docid=-5979464158019495702&q=Ike+Ibeabuchi&total=10&start=0&num=50&so=0&type=search&plindex=6

[...] była rózna tzn. raz byłam chuda pozniej jak miałam 17 lat zaczeły sie codzienne macdonaldy i kupa słodyczy przytyłam do 65kg ) pozniej wziełam thermala i waga spadła do 50kg i tak było mniej wiecej przez 2,5 roku, pozniej ciąza w wieku 21 i juz gdzies wczesniej pisałam przez hormony przytyłam prawie 40kg )) haha w ciagu 3 msc tak wiec to [...]

Podstawa to dieta, poczytaj posty podwieszony. Prostą dietą będzie ta, ułożona wg postu "10 wskazówek żywieniowych". Pod tym linkiem znajdziesz "Trening domatora" - ćwiczenia z wykorzystaniem masy własnego ciała: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Do tego marszobiegi, biegi i chudniesz. Ubytek masy ciała w ilości [...]

Na jedne ze stron znalazłem taki artykół: Ćwiczeniem spalającym tłuszcz w czasie wykonywania są AEROBY, czyli ćwiczenia tlenowe wykonywane w zakresie ok. 70% maksymalnego tętna. Swoją intensywność można obliczyć ze wzoru 220 – wiek * 0,7. To da wynik, w jakim przedziale tętna powinniśmy wykonywać aeroby, aby najefektywniej spalić [...]

Śniadanie płatki owsiane rodzynki jajecznica z 2-3 jaj z cebulą na oliwie z oliwek 2 Sniadanie chleb razowy 13,4gB 82,5gW 3gT 408,3 masło twaróg półtłusty warzywa obiad ryz brazowy 8,5gB 92,2gW 2,2gT 386,4kcal cyc 32gB 0gW 2gT 150kcal ogorek 1,4gB 5,8gW 0,2gT 30kcal oliwa Potreningowy banan wcale nie jest drogi szukaj promocji W domu [...]

http://www.i-s.pl/1-vt7066.html?postdays=0&postorder=asc&start=0

[...] Jeśli zagrają to co potrafią, to czeka nas bardzo trudne zadanie. Czy mecz, który graliśmy w ubiegłym roku z Ekwadorem ma jakąś wartość szkoleniową? (Polacy wygrali 3:0, ale mecz odbywał się na zalanej deszczem murawie - przyp. red. ) Nasz ostatni mecz z Ekwadorem na pewno nie jest wyznacznikiem tego, co potrafią nasi rywale. Na suchym [...]

[...] Byli, tylko brakowalo szybkosci, pomyslu i odpowiednich zawodnikow do tej taktyki. Zuraw tak nie moze grac w tym ustawieniu. Ktos juz napisal ze gralismy czasami 4-6-0. Krzynowek widac ze nie jest w formie. Te stale fragmenty to mogl lepiej wykonywac. Mecz byl prawie identyczny jak z Kolumbia. Widac ze ten futbol nam nie lezy. Nadzieja w [...]

Ja ciagle jestem w szoku Byla taka szansa, doping ponad 30 tys kibicow na stadionie, paru milionow przed telewizorami... nic to nie dalo choc wszyscy wierzyli, ze sie uda. A tu taki zawod... Bardzo przygnebiajace jest takze to, ze jedyne zagrozenie pod bramka stworzyli rezerwowi-Brozek i Jelen. Z reszta widzieliscie jak Jelen walczyl- w tej akcji [...]

Raków Częstochowa - GKS Katowice 0:0 teraz Raków musi zacząć wygrywać jak myśli o awansie, bo gdzie dwóch się bije trzeci korzysta.

Kolejarz Stróże - Stal Stalowa Wola 2:0 (1:0)

Black Pete Stalówka przegrala w strozach 0-2 jednak u nas 4-0 2 Liga 2 Liga ZKS ! ! !

[...] Litwin Julius Anglickas zajmie jego miejsce, o czym organizacja poinformowała w sobotę podczas transmisji gali Bellator 266. W półfinale turnieju, Julius Anglickas (10-1 MMA, 3-0 BMMA) zmierzy się z mistrzem Vadimem Nemkovem w dniu 16 października na gali Bellator 268 w Phoenix. 30-letni Anglickas ma na koncie dziewięć wygranych walk z [...]

[...] tego letro już poszło 2,5 tab tak? Coś koło tego? Ciężko jest ustalić ile exe będzie ok, bo pewnie e2 już jest bardzo nisko, ale można by był do Twojego powrotu próbować e3d 0,5 tabsa, a jak po przyjeździe okaże się że jest za nisko to odstawisz na dłużej, ale jak będzie na 0 to żeby e2 szybciej podskoczyło można przy bić hcg, ale myślę że jak [...]

Estradiol 52,9 ref 11,3-43,2 (wziąłem 4x 0,5 tabsa glandexu z apteki na przestrzeni 2tyg wygląda na to ze 0,5 tabsa zbija mi 10 jednostek) Prolaktyna 10,65 ref 3,46-19,4

Volley Bergamo - Farmutil Piła 3:0 (25:13, 25:23, 25:23) No niestety Pippo miał rację, nie sprostały Pilanki drużynie z Bergamo i znów uległy 0-3. Cóż mam nadzieję, że jutro Muszyna przypieczętuje awans

Dzień 35 - DNT - pomiary - bez zmian Waga: b.d. Obwód w pasie:88.5cm Obwód uda:57.5cm Obwód klatki:99cm (-0,5) Obwód bicepsa:33cm Obwód bioder:96cm Obwód przedramienia:27.5cm Obwód łydki:37.5cm (-0,5) Martwy ciąg:65kg Przysiad:70kg Wyciskanie na ławce płaskiej:52.5kg dostarczono 2223 kcal b: 115 g Dzień 36 - DT - intensywniejszy trening kosztem [...]