0

Magnum 8000 Zawartość aminokwasów w 100g: alanina 0,59g arginina 0,38g kwas asparaginowy 0,55g cystyna 0,08g kwas glutaminowy 3,77g glicyna 0,35g histydyna 0,30g izoleucyna 0,46g * leucyna 0,95g * lizyna 0,45g metionina 0,17g fenyloalanina 0,54g prolina 1,30g seryna 0,49g treonina 0,46g tryptofan 0,06g tyrozyna 0,40g walina 0,51g * * - aminokwasy [...]

http://www.wrzuta.pl/film/4K0yiZOHts dobra sucz na gymworkout posrane: http://video.google.pl/videoplay?docid=-1553093566534917611&q=czesiek+hydraulik&total=115&start=0&num=10&so=0&type=search&plindex=0&hl=pl jeszcze bardziej posrane: [...]

MU - Portsmouth 5:0 1:0 Rooney 40' 2:0 Vanden Borre (sam.) 45' 3:0 Hughes (sam.) 59' 4:0 Berbatov 62' 5:0 Wilson (sam.) 69' 4 strzały celne MU, a wynik 5:0 yeah mam nadzieję, że jutro Arsenal pokaże coś ciekawszego niż w ostatnim swoim spotkaniu w lidze i przynajmniej zremisuje z Chelsea

1 posiłek godz. 10 Płatki owsiane 100g Białko 13,5g Węglowodany 54,50g Tłuszcz 5g Mleko 0.5% 300ml Białko 9.0g Węglowodany 14,10g Tłuszcz 1,5g 3 jajka gotowane Białko 33,0g Węglowodany 1,8g Tłuszcz 0.0g 2 posiłek godz. 12 Serek wiejski 200g Białko 20,0g Węglowodany 4,0g Tłuszcz 10,0g Gotowane warzywa 300g Ser Mozarella [...]

Klasyfikacja końcowa: 1. Tomasz Gollob (Polska) 23 (3,3,3,3,2,3,6) 2. Hans Andersen (Dania) 18 (3,1,3,3,2,2,4) 3. Nicki Pedersen (Dania) 12 (2,0,0,3,2,3,2) 4. Grzegorz Walasek (Polska) 13 (1,2,3,2,3,2,0) 5. Andreas Jonsson (Szwecja) 12 (2,2,1,3,3,1) 6. Chris Harris (W.Brytania) 11 (3,2,2,2,1,1) 7. Emil Sajfutdinow (Rosja) 9 (3,3,1,1,3,0) 8. [...]

[...] zawsze bardziej się chce, im jest więcej osób przyglądających się progresowi:) Postaram się odwdzięczyć tym samym, jak tylko przeczytam całość Twojego dziennika. Wypiska (28.08.2016): Po wielu trudach z zakupem centymetra krawieckiego udało się i zmierzyłem obwód ramienia. Całe 35 cm....gdzie czasy, gdy widniało ponad 40, hehe:) No ale kombinuję, [...]

AJ Auxerre - FC Sochaux-Montbéliard 2:0 Grenoble Foot 38 - Olympique de Marseille 1:3 Le Mans UC 72 - Olympique Lyonnais 0:2 AS Monaco FC - Toulouse FC 1:1 Montpellier HSC - Paris Saint-Germain 1:2 Stade Rennais FC - US Boulogne CO 2:0 AS Saint-Etienne - OGC Nice 0:1 Valenciennes FC - AS Nancy Lorraine 0:1 LOSC - FC Lorient 0:1 FC Girondins [...]

AJ Auxerre - FC Sochaux-Montbéliard 2:0 Grenoble Foot 38 - Olympique de Marseille 1:2 Le Mans UC 72 - Olympique Lyonnais 0:2 AS Monaco FC - Toulouse FC 1:1 Montpellier HSC - Paris Saint-Germain 0:2 Stade Rennais FC - US Boulogne CO 2:0 AS Saint-Etienne - OGC Nice 1:1 Valenciennes FC - AS Nancy Lorraine 0:0 LOSC - FC Lorient 1:0 FC [...]

RC Lens - AJ Auxerre (19:00) 1-2 FC Lorient - Montpellier HSC (19:00) 0-0 Olympique Lyonnais - Valenciennes FC (19:00) 2-1 AS Nancy Lorraine - AS Monaco FC (19:00) 2-2 Paris Saint-Germain - Le Mans UC 72 (19:00) 2-1 FC Sochaux-Montbéliard - FC Girondins de Bordeaux (19:00) 0-2 Toulouse FC - AS Saint-Etienne (21:00) 0-2 US Boulogne CO - [...]

17.10.09 AJ Auxerre - FC Girondins de Bordeaux (19:00) 0:1 Le Mans UC 72 - US Boulogne CO (19:00) 1:0 Olympique Lyonnais - FC Sochaux-Montbéliard (19:00) 2:0 Montpellier HSC - AS Saint-Etienne (19:00) 1:0 AS Nancy Lorraine - Olympique de Marseille (19:00) 1:1 Valenciennes FC - Grenoble Foot 38 (19:00) 1:0 LOSC - Stade Rennais FC (21:00) 1:1 [...]

Le Mans - Auxerre 0-1 Lorient - U.S.Boulogne 1-0 Monaco - Grenoble 2-0 Nancy - St. Etienne 1-0 Paris SG - Nice 2-0 Valenciennes - Montpellier 1-1 Sochaux - Lens 2-1 Lille - Bordeaux 0-1 Toulouse - Rennes 1-0 Lyon - Marsylia 1-1

LOSC Lille Métropole - Valenciennes FC (19:00) 2-0 FC Lorient - Grenoble Foot 38 (19:00) 2-0 AS Monaco FC - Montpellier Hérault SC (19:00) 1-0 Paris Saint-Germain - AJ Auxerre (19:00) 2-2 FC Sochaux-Montbéliard - OGC Nice (19:00) 0-0 Toulouse FC - Boulogne Côte d'Opale (19:00) 2-0 RC Lens - Olympique de Marseille (21:00) 1-3 Le [...]

Montpellier Hérault SC - Le Mans UC 72 (19:00) 2-0 OGC Nice - Olympique de Marseille (19:00) 0-2 Stade Rennais FC - FC Lorient (19:00) 2-1 AS Saint-Etienne - FC Sochaux-Montbéliard (19:00) 1-1 Valenciennes FC - AS Monaco FC (19:00) 1-0 Girondins de Bordeaux - Paris Saint-Germain (21:00) 2-1 AJ Auxerre - AS Nancy Lorraine (17:00) 1-0 [...]

AJ Auxerre - FC Lorient 2:0 Boulogne Côte d'Opale - Olympique de Marseille 0:2 Grenoble Foot 38 - FC Sochaux-Montbéliard 0:1 OGC Nice - RC Lens 2:1 Stade Rennais FC - AS Nancy Lorraine 2:0 Valenciennes FC - Le Mans UC 72 0:0 Girondins de Bordeaux - Olympique Lyonnais 2:1 LOSC Lille Métropole - AS Monaco FC 1:1 Montpellier [...]

24.04.10 Le Mans UC 72 - LOSC Lille Métropole (19:00) 1-2 FC Lorient - Girondins de Bordeaux (19:00) 0-1 AS Nancy Lorraine - Montpellier Hérault SC 1-1 OGC Nice - Grenoble Foot 38 (19:00) 1-0 FC Sochaux-Montbéliard - Boulogne Côte d'Opale 2-1 Paris Saint-Germain - Stade Rennais FC 0-0 25.04.10 RC Lens - Valenciennes FC (17:00) [...]

Przeliczyłem wszytko i jeśli nigdzie się nie pomyliłem to wygląda to mniej więcej tak: 3000kcal, 220g B, 115g T, 1100 WW. Teraz plan mojej diety wygląda tak: Śniadanie: - płatki owsiane 50g 6-4-31 - orzechy laskowe 20g 3-12-1 - rodzynki suszone 10g 0-0-6 - chleb żytni pełnoziarnisty [...]

Współczynnik BMR 1801.7 Aby utrzymać wagę Kalorie 3107.93 Węglowodany 55% 1709.36kcal = 427.34gram Białko 15%% 466.19kcal = 116.55gram Tluszcz 30% 932.38kcal = 103.6gram Wskaźnk BMI 21.91 - wartość prawidłowa Procent tkanki tłuszczowej 16.66% dealna waga w/g Pottona 76 Idealna waga w/g Lorentza 72.5 Idealna waga w/g Broca 72 Maksymalna waga 81 [...]

Posiłek nr 1 7:30 Produkty b.d. 405 14 7 67 usuń Płatki owsiane g 366 11 7 62 usuń Mleko 0,5 % g 39 3 0 5 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 11:30 Produkty b.d. 562 12 44 27 usuń Jabłko g 46 0 0 10 usuń Czekolada gorzka 90% kakao WAWEL g 516 12 44 17 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 3 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=s5R0J3oYUco&feature=player_embedded#t=0 http://www.youtube.com/watch?v=4LCiG9vBeio&feature=player_embedded#t=0 http://www.youtube.com/watch?v=ZGLVAhdes3A&feature=player_embedded#t=0 http://www.youtube.com/watch?v=5a8kJQT6oZk&feature=player_embedded#t=0 [...]

Znalazłem jeszcze zdjęcia Hajka z pozowania wśród publiczności: https://scontent-b-mia.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10300037_10203209484336111_4627611316383838467_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10409302_10203209484576117_8550657735700841536_n.jpg Jak wychodziliśmy-wpadliśmy prosto na Osladila i Kaia-wiec [...]