0

Zgadza sie i teraz pytanie, ile pkt za to jest ? na kalkulatorze jest za 0 zl i 0 pkt i nie wiem ;)

Witam uzupełniam michy i treningi };-) 06.10.2015 35 min Cardio https://www.youtube.com/watch?v=l9KpDHMB-64 Warzywa: sałata, rzodkiew, pomidor, ogórek 07.10.2015 Trening A2 1.Martwy ciąg sztangą 4s/8p (Plecy) 49kg*12, 49kg*12, 49kg*12, 49kg*12 47kg*8, 47kg*8, 47kg*8, 47kg*8 44kg*12, 44kg*12, 44kg*12, 44kg*12 42,8kg*8, 42,8kg*8, 42,8kg*8, 42,8kg*8 [...]

[...] 51kg*12, 51kg*12, 51kg*12, 51kg*12 49kg*12, 49kg*12, 49kg*12, 49kg*12 44kg*12, 44kg*12, 44kg*12, 44kg*12 2.Wyciskanie hantli na ławce płaskiej głową w górę 3s/12p(klatka) 10kg*12, 10kg*12, 10kg*12 (tutaj jakiś regres, ale 10kg ok technicznie na pewno) 12,5kg*11, 12,5kg*10, 12,5kg*7 12,5kg*12, 12,5kg*12, 12,5kg*12 10kg*12, 10kg*12, 10kg*12 3. [...]

[...] technicznie? Mogę wtedy nie dociągać do brzucha? Bo w ostatnich seriach nie daję zazwyczaj rady. Shoulder press też do wglądu, bo nie jestem pewna techniki. TRENING A 04.01.2016 DT 1. Przysiad przedni 4s10p 36,5kg*10, 36,5kg*10, 36,5kg*10, 36,5kg*10 37kg*10, 37kg*10, 37kg*10, 37kg*10 (tutaj na pewno muszę pracować nad mobilnością kolan, [...]

3 seria Monday 23 June 18:00 Holandia - Chile 2-0 18:00 Australia - Hiszpania 0-2 22:00 Kamerun - Brazylia 0-2 22:00 Chorwacja - Meksyk 1-0 Tuesday 24 June 18:00 Włochy - Urugwaj 1-0 18:00 Kostaryka - Anglia 0-2 22:00 Japonia - Kolumbia 0-2 22:00 Grecja - WKS 0-1 Wednesday 25 June 18:00 Nigeria- Argentyna 0-2 18:00 BiH - Iran 1-0 22:00 Honduras - [...]

22.06 Meksyk - Urugwaj 0-0 22.06 Francja - RPA 0-1 22.06 Nigeria - Korea Południowa 0-0 22.06 Grecja - Argentyna 0-3 23.06 Słowenia - Anglia 0-2 23.06 USA - Algieria 2-0 23.06 Ghana - Niemcy 0-2 23.06 Australia - Serbia 1-0 24.06 Słowacja - Włochy 0-0 24.06 Paragwaj - Nowa Zelandia 2-0 24.06 Dania - Japonia 0:1 24.06 Kamerun - Holandia 0-1 25.06 [...]

pomyslalem ze wkleje jeszczer wyniki badan krwi co mialem na poczatku choroby robione, moze cos rozjasnią elektrolity: norma wapn - 9,8 mg/dl (( 8,8 - 10,8 )) fosfataza alkaiczna - 115 U/L (( 37 - 111 )) kwas moczowy - 4,5 mg/dl (( 3,0 - 7,0 )) crp - 2,1 mg/l (( <5,0 )) glukoza (surowica) - 75 mg/dl (( 74 - 110 )) fosfor - 2,9 mg/dl (( [...]

Do 90 kg-startował tam Tomek Pabiniak i Patrycjusz Wróblewski: [...]

I znów kategoria + 100 kg.... [...]

wtorek 17.11.2009 trening: Wtorek - grzbiet + kaptury 55min 1. Podciaganie nachwytem na drążku / 5 s /4-6 powt / samodzielne / f=ma / rampa T9: 0*4,5 / 1,25*4/ 2,5*2,5 / 3,75*1 &#190; / 5*1 / 6,25*1 T10: 0*2/ 0*3 / 2,5*1 / 3,75*1 / 5*1 / 6,25*0 T11: 11,25* 0,5 / 10* 0,75 / 8,75* 0,75 / 7,5* 0,75 / 6,25*1 / 5*1 / 3,75* 1/ 0*2 to byla [...]

[...] wylatując z boiska na trzy miesiące. United wciąż prowadziło w tabeli jedynie jedną bramką różnicy. United wrzuca wyższy bieg Sensacyjne zwycięstwo nad Liverpoolem 2-0 poprzedziło kolejny świetny występ, kiedy to Czerwone Diabły zmiotły z powierzchni ziemi Bolton. United wygrało wówczas aż 4-0 na wyjeździe. Późniejszy hat-trick Rooneya [...]

dokladnie to wygladac bedzie tak: DT DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** T&#8217;0&#8217;= 2950kcal T&#8217;0&#8217;=2960kcal B= 285g (2,9g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 242g (2,4g/kgmc) T&#8217;1&#8217;=2760kcal B= 279g (2,8g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 200g (2,0g/kgmc) ********************** Naczczo: Bcaa [...]

[...] trening areobowy na siłowy Małż zazdrośnik za mną przyjechał nic nie mówił że przyjedzie Stwierdził że nie mam efektów i po co na siłkę jeżdżę .Wzięłam go na wyciskanie 60 kg nie dał rady tego zdjąć. Ja sobie dwa razy:) poradziłam;-) Robił MC 100 mi się nie udało a on ledwo wziął, dobiję i do tego;-) ćwiczę to raptem miesiąc{{:-( Oglądał [...]

[...] z transparentami. Dopingowali, popijali wódeczkę i dobrze się bawili (tacy obecni piknikowcy ). Pierwsi &#8222;szlikowcy&#8221; pojawili się na początku lat 80-tych. Fanów Rakowa nigdy nie było wielu, wtedy była to liczba ok. kilkudziesięciu. Największy młyn przyszedł dopiero po sukcesach piłkarskich na początku lat 90-tych. Jak [...]

[...] okazje, jednak nie grzeszyli skutecznością. Kolejne mecze kontrolne już jutro. Oba na wyjazdach - Katowicach z tamtejszym Górnikiem MK, i w Żarkach z Zielonymi. Chorzów, 21.02.2006, godz. 11.30 RAKÓW CZĘSTOCHOWA-HEKO CZERMNO 0-0 RAKÓW: Siwy (65 Bruś) - P. Kowalczyk (46 Ojczyk), Kołaczyk (46 Jankowski), Pluta (46 Żebrowski), Matalerz (46 [...]

[...] o jego powrocie wyraźnie poprawiła nastroje w drużynie. &#8211; Na takim boisku to sam bym chętnie zagrał &#8211; żartował trener Henryk Turek, gdy tuż przed 9.00 zawodnicy Rakowa dotarli do piłkarskiego kompleksu w krakowskiej dzielnicy Skotniki. I rzeczywiście &#8211; warunki, w jakich &#8222;czerwono-niebieskim&#8221; [...]

[...] wokół nie ma dosłownie nikogo, tylko &#8222;Łasia&#8221; z &#8222;Rogalem&#8221; kopią piłkę. A obok stoi Jacek z parasolem i daje nam wskazówki&#8230; To zdarzało się nie raz. Z drugiej części rozmowy możemy m.in. dowiedzieć się, że w rundzie wiosennej Maksym, jako jeden z członków rady drużyny, będzie pełnił funkcję [...]

Pewnego dnia, jak dzisiaj... 1995 Raków - Stal Mielec 0:0 1971 urodziny Jerzego Brzęczka. Wszystkiego najlepszego !!!

[...] mozliwe ze źle widziałem ale dostaliscie u nas 4:2 :) i nic nie pokazalismy :)?? to ile by musiało byc zebys przyznał ze jestesmy lepsi :D?? zobaczymy u was jak nam pójdzie ale z tego co widziałem pierwszy wasz mecz w tej rundzie to nie zaciekawie :D 0-0 z Walką Zabrze (12miejsce w tabeli) zaraz przedwami :D:D bronicie sie przed spadkiem heh :)

qrwa 0:0 .. gratulacje dla Rakowa i powodzenia w następnych meczach.