0

[...] teraz idzie twaróg, serek wiejski, ogórek, pekińska, marchewki i trochę migdałów pójdzie, zaraz skończę ucztę. Zrobiłem sobie też placki z owsianych, jajek, kuraka (dałem 50g owsa, 10g oliwy, 3 duże jajka, 300g drobno pokrojonego surowego fileta, przyprawy - wymieszałem dobrze i smażyłem na teflonie), wyszły takie: bomba!!!! polecam nawet [...]

[...] arachidowe na włoskie/siemię lniane, chyba, że Ci to nie przeszkadza ^.^ Cholesterolem się nie przejmuj, mierzyłem w połowie lutego, LDL 4,6, całkowity cholesterol 6,4, HDL 1,63, trójglicerydy 0,44. I mam się dobrze. Teraz pewnie poszło w dół, bo mniej jaj wcinam i sporo ryb, omegi 3 leci, ale jakoś mnie to nie interesuje specjalnie ;)

15.05.2011 - NIEDZIELA Redukcja J/NJ MICHA Start - około 14:30 Finisz - około 21:30 Szama : 400g szynki wieprzowej + warzywa + sos meksykański 30g 150g ryżu paraboiled + 400g kuraka + warzywa jajecznica z 5 jajek + 20g sera żółtego + warzywa 300g twarogu + 45g arachidów + warzywa TRENING Tabata Squat. Rozciąganie. --- PIKCZERS Wrzucam kilka fotek, [...]

[...] co ten tydzień pojadę normalnie, tak jak mam rozpisane - jak pójdzie dobrze, to zostawię, jak pójdzie słabo, to się zastanowię i np utnę trochę węgli w DT tylko, dodając z 10g tłuszczy, a jak nie pójdzie wcale, lub nieznacznie, to utnę 50g ryżu z DT, dodam lekko fatu w DT tak zeby bylo tyle co w DNT (lub zrobię jakis "kompromis", że [...]

A i oliwa. Generalnie ja nie używam tłuszczów, oprócz tych znajdujących się juz w pokarmach (miesie). I sól??? A mleko to chyba 0,5%?? Bo generalnie za bardzo wyjątkowy ten Twój przepis nie jest mleko 0,5% bo? nie używasz tłuszczu bo? sól w małej ilości jest zła bo? zamiast kłapać i robić z siebie idiotkę polecam edukację. ;-)

Wyniki nieoficjalne MP i PP Juniorki i Juniorzy lat do lat 20 Juniorki Kategoria wagowa 43 kg. 1 Mularczyk Paulina UKS Eugen Knurów 47,5 69,122 Kategoria wagowa 47 kg. 1 FLis Emilia UKS Eugen Knurów 52,5 70,8225 Kategoria wagowa 52 kg. 1 Pyka Sandra UKS Eugen Knurów 62,5 78,03125 Kategoria wagowa 57 kg. 1 Markowska Klaudia TKKF Śródmieście Legnica [...]

1 Kolejka 21.08. 20:30 Malaga - Sevilla 1:2 22.08. 18:30 Espanyol - Getafe 2:1 18:30 La Coruna - Real Sociedad 0:1 20:30 Atl. Madrid - Las Palmas 3:0 22:30 Vallecano - Valencia 1:2 23.08. 18:30 Ath. Bilbao - Barcelona 1:3 20:30 Gijon - Real Madrid 0:3 22:00 Levante - Celta Vigo 1:2 22:30 Betis - Villarreal 1:2 24.08. 20:30 Granada - Eibar 1:1

3 kolejka 11.09 20:30 Levante - Sevilla 0:2 12.09. 16:00 Espanyol - Real Madrid 1:3 18:15 Gijon - Valencia 1:2 20:30 Atl. Madrid - Barcelona 1:2 22:00 Betis - Real Sociedad 1:1 13.09. 12:00 Granada - Villarreal 1:2 16:00 Ath. Bilbao - Getafe 1:0 18:15 Celta Vigo - Las Palmas 2:0 20:30 Malaga - Eibar 2:1 14.09. 20:30 Vallecano - La Coruna 1:1

18.09. 20:30 Getafe - Malaga 1:1 19.09. 16:00 Real Madryt - Granada 3:0 18:15 Valencia - Betis 3:2 20:30 Eibar - Atl. Madryt 0:1 22:00 Real Sociedad - Espanyol 1:1 20.09. 12:00 Sevilla - Celta Vigo 2:1 16:00 La Coruna - Gijon 1:1 18:15 Villarreal - Ath. Bilbao 2:1 20:30 Barcelona - Levante 3:0 20:30 Las Palmas - Vallecano 2:2

23.09. 20:00 Celta Vigo - Barcelona 1:3 20:00 Levante - Eibar 1:1 20:00 Vallecano - Gijon 1:2 21:00 Ath. Bilbao - Real Madryt 0:2 22:00 Las Palmas - Sevilla 0:3 22:00 Malaga - Villarreal 0:2 24.09. 22:00 Betis - La Coruna 2:1

16:00 Barcelona - Las Palmas 2:0 18:15 Real Madryt - Malaga 2:0 20:30 Sevilla - Vallecano 2:1 20:30 Villarreal - Atl. Madryt 1:2 22:05 Eibar - Celta Vigo 1:2 27.09. 12:00 Gijon - Betis 2:1 16:00 La Coruna - Espanyol 1:1 18:15 Getafe - Levante 1:0 20:30 Real Sociedad - Ath. Bilbao 1:1

8 kolejka 17.10. 16:00 Real Madryt - Levante 2:0 18:15 Eibar - Sevilla 1:2 20:30 Barcelona - Vallecano 3:1 22:00 Betis - Espanyol 1:2 22:00 Valencia - Malaga 2:1 18.10. 12:00 Villarreal - Celta Vigo 1:2 16:00 Real Sociedad - Atl. Madryt 0:2 18:15 Getafe - Las Palmas 0:1 20:30 La Coruna - Ath. Bilbao 1:2 19.10. 20:30 Gijon - Granada 1:1

20:30 Vallecano - Espanyol 2:2 24.10. 16:00 Celta Vigo - Real Madryt 1;1 18:15 Granada - Betis 0:2 20:30 Sevilla - Getafe 1:0 22:05 Malaga - La Coruna 1;1 25.10. 12:00 Levante- Real Sociedad 1:1 16:00 Las Palmas - Villarreal 0:2 18:15 Barcelona - Eibar 3:1 20:30 Atl. Madryt - Valencia 2:1 26.10. 20:30 Ath. Bilbao - Gijon 2:1

9 kolejka 23.10. 20:30 Vallecano - Espanyol 2:1 24.10. 16:00 Celta Vigo - Real Madryt 1:2 18:15 Granada - Betis 1:1 20:30 Sevilla - Getafe 2:0 22:05 Malaga - La Coruna 2:1 25.10. 12:00 Levante- Real Sociedad 1:0 16:00 Las Palmas - Villarreal 1:2 18:15 Barcelona - Eibar 3:0 20:30 Atl. Madryt - Valencia 3:1 26.10. 20:30 Ath. Bilbao - Gijon 2:1

24.10. 16:00 Celta Vigo - Real Madryt 1:3 18:15 Granada - Betis 2:0 20:30 Sevilla - Getafe 2:1 22:05 Malaga - La Coruna 2:0 25.10. 12:00 Levante- Real Sociedad 1:2 16:00 Las Palmas - Villarreal 1:2 18:15 Barcelona - Eibar 4:0 20:30 Atl. Madryt - Valencia 2:2 26.10. 20:30 Ath. Bilbao - Gijon 2:1

10 Kolejka 30.10. 20:30 La Coruna - Atl. Madryt 0:2 31.10. 16:00 Real Madryt - Las Palmas 3:0 18:15 Valencia - Levante 2:1 18:15 Villarreal - Sevilla 1:2 20:30 Getafe - Barcelona 0:3 22:05 Real Sociedad - Celta Vigo 1:2 01.11. 12:00 Eibar - Vallecano 2:1 16:00 Espanyol - Granada 1:1 18:15 Gijon - Malaga 2:1 20:30 Betis - Ath. Bilbao 1:2

10 Kolejka 30.10. 20:30 La Coruna - Atl. Madryt 0:2 31.10. 16:00 Real Madryt - Las Palmas 2:0 18:15 Valencia - Levante 2:1 18:15 Villarreal - Sevilla 2:1 20:30 Getafe - Barcelona 0:2 22:05 Real Sociedad - Celta Vigo 1:2 01.11. 12:00 Eibar - Vallecano 2:1 16:00 Espanyol - Granada 1:1 18:15 Gijon - Malaga 1:1 20:30 Betis - [...]

21.11. 16:00 Real Sociedad - Sevilla 1:2 18:15 Real Madryt - Barcelona 2:2 20:30 Espanyol - Malaga 1:1 22:00 Valencia - Las Palmas 2:0 22:05 La Coruna -Celta Vigo 1:2 22.11. 12:00 Gijon - Levante 1:0 16:00 Villarreal - Eibar 2:1 18:15 Granada - Ath. Bilbao 1:2 20:30 Betis - Atl. Madryt 0;2 23.11 20:30 Getafe - Vallecano 2:2

19.12. 16:00 Valencia - Getafe 2:1 18:15 Espanyol - Las Palmas 2:1 20:30 Betis - Sevilla 1:2 22:05 La Coruna - Eibar 1:0 20.12. 16:00 Real Madryt - Vallecano 3:0 18:15 Ath. Bilbao - Levante 2:1 18:15 Granada - Celta Vigo 1:2 18:15 Real Sociedad - Villarreal 1:1 20:30 Malaga - Atl. Madryt 0:2

30.12. 16:00 Levante - Malaga 2:0 16:00 Real Madryt - Real Sociedad 3:1 18:15 Sevilla - Espanyol 2:1 18:15 Vallecano - Atl. Madryt 0:1 18:30 Eibar - Gijon 2:2 20:30 Barcelona - Betis 3:1 20:30 Celta Vigo - Ath. Bilbao 1:2 20:30 Getafe - La Coruna 0:1 21:00 Las Palmas - Granada 1:1 31.12. 16:00 Villarreal - Valencia 1:2