0

01.04. 18:00 Stal Mielec - Cracovia 1:1 20:30 Śląsk Wrocław - Lech Poznań 1:2 02.04. 15:00 Warta Poznań - Raków Częstochowa 0:2 17:30 Górnik Łęczna - Pogoń Szczecin 0:2 20:00 Legia Warszawa - Lechia Gdańsk 1:1 03.04. 12:30 Bruk-Bet T. - Radomiak Radom 0:1 15:00 Jagiellonia Białystok - Zagłębie Lubin 1:1 17:30 Wisła Kraków - Piast Gliwice 0:1 [...]

27 kolejka 01.04. 18:00 Stal Mielec - Cracovia 1-2 20:30 Śląsk Wrocław - Lech Poznań 0-2 02.04. 15:00 Warta Poznań - Raków Częstochowa 1-3 17:30 Górnik Łęczna - Pogoń Szczecin 0-2 20:00 Legia Warszawa - Lechia Gdańsk 1-0 03.04. 12:30 Bruk-Bet T. - Radomiak Radom 0-2 15:00 Jagiellonia Białystok - Zagłębie Lubin 2-1 17:30 Wisła Kraków - Piast [...]

28 kolejka 08.04. 18:00 Zagłębie Lubin - Stal Mielec 1-2 20:30 Pogoń Szczecin - Wisła Płock 2-0 09.04. 15:00 Piast Gliwice - Górnik Łęczna 2-0 17:30 Lech Poznań - Legia Warszawa 1-0 20:00 Lechia Gdańsk - Bruk-Bet T. 3-1 10.04. 12:30 Warta Poznań - Cracovia 1-2 15:00 Wisła Kraków - Górnik Zabrze 0-1 17:30 Raków Częstochowa - Śląsk Wrocław 3-1 [...]

30 kolejka 22.04. 18:00 Radomiak Radom - Cracovia 1-1 20:30 Zagłębie Lubin - Górnik Zabrze 1-2 23.04. 15:00 Śląsk Wrocław - Bruk-Bet T. 2-0 17:30 Piast Gliwice - Jagiellonia Białystok 2-1 20:00 Lechia Gdańsk - Warta Poznań 1-0 24.04. 12:30 Lech Poznań - Stal Mielec 2-0 15:00 Raków Częstochowa - Górnik Łęczna 3-1 17:30 Pogoń Szczecin - Legia [...]

21.05. 17:30 Górnik Łęczna - Jagiellonia Białystok 1:0 17:30 Lech Poznań - Zagłębie Lubin 2:1 17:30 Warszawa - Cracovia 2:0 17:30 Piast Gliwice - Radomiak Radom 2:0 17:30 Pogoń Szczecin - Bruk-Bet T. 3:1 17:30 Raków Częstochowa - Lechia Gdańsk 2:1 17:30 Śląsk Wrocław - Górnik Zabrze 1:1 17:30 Wisła Kraków - Warta Poznań 2:1 17:30 Wisła Płock - [...]

[...] kolejowych oddelegowanych z Krakowa na ziemie odzyskane po II Wojnie Światowej. Spotkanie założycielskie odbyło się w prywatnym mieszkaniu Tadeusza Srebro przy ul. Jagiełły 10. W późniejszym okresie siedziba mieściła się w budynku PKP przy ul. Wojska Polskiego. Swoją działalność sportową klub "Ognisko" Słupsk w pierwszych latach [...]

A dzisiaj robiłem plecy 1. 80g owsianych 30g białka 2 jaja 2. 50g makaronu 150g kury 5ml oleju 3. 75g makaronu 150g kury 5ml oleju 4,5. 50g makaronu 150g kury 5ml oleju 6. 200g twarogu 30g masła orzechowego Trening: Plecy - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 6s 15,12p i 4s robocze 10p - Ściąganie wąskiego neutralnego chwytu z góry w bramie. 4s [...]

Anderlecht 1 - 3 Lyon Atletico Madrid 2 - 0 Panathinaikos Debrecen 2 - 0 Levski Sofia Maccabi Haifa 3 - 0 RB Salzburg Zurich 2 - 1 Ventspils Niedoszły rywal Wisły, mistrz Węgier zagra w Lidze Mistrzów. Śmiech.

Bayern vs Inter 0:2 0:1 35' Diego Milito 0:2 70' Diego Milito Inter wygrywa Ligę Mistrzów. Królem strzelców zostaje Leo Messi (8 goli)

[...] normalnego, sigma to odchylenie standardowe w populacji, delta to zakladana (szukana) przez nas roznica wystepujaca w populacji zeby uzyskac 5% blad I rodzaju i power 90% (prawdopodobienstwo odrzucenia falszywej hipotezy zerowej o braku roznicy miedzy lekiem a placebo) przy niskim odchyleniu standardowym (np.0.05) i dosc duzej szukanej [...]

Na koniec ,oprócz pytań do Mistrza,bardzo oczekiwanym punktem programu są pamiatkowe zdjęcia [...]

Poniedziałek, 4 czerwca Cały dzień na plus, dieta w 100% dopięta - mój ulubiony schemat, bez zaskoczeń, nagłych wyjazdów - to co lubię najbardziej :) Dieta w dzień treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) Posiłek 1 Shake (100g płatków owsianych, 40g Peak Delicious Whey Protein) ( 514, 34, 73, 5 ) Posiłek 2 50g ryżu 150g piersi z kurczaka ( 354, 33, [...]

[...] było odstępstwo - a mianowicie zabrakło kuraka a musiałem już zjeść, więc trochę pokombinowałem... Dieta w dzień treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) Posiłek 1 Shake (100g płatków owsianych, 40g Peak Delicious Whey Protein) ( 514, 34, 73, 5 ) Posiłek 2 50g ryżu 150g piersi z kurczaka ( 354, 33, 39, 6 ) Posiłek 3 50g ryżu, 180g jog.nat. 40g [...]

[...] już z zajęć j.ang (prywatnie) w tym roku szkolnym także teraz bardziej dopieszczę nogi :) Dieta w dzień treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) Posiłek 1 Shake (100g płatków owsianych, 40g Peak Delicious Whey Protein) ( 514, 34, 73, 5 ) Posiłek 2 50g ryżu 150g piersi z kurczaka ( 354, 33, 39, 6 ) pieczarki Posiłek 3 50g ryżu 150g [...]

[...] :) Dziś już według nowej diety i nowego treningu - z uwzględnieniem priorytetu. 'Nowa' dieta : Dieta w dzień treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) Posiłek 1 Shake (150g płatków owsianych, 40g Peak Delicious Whey Protein) ( 717, 34, 95, 12 ) Posiłek 2 50g ryżu, 200g piersi z kurczaka ( 414, 43, 39, 8 ) Posiłek 3 50g ryżu, 200g piersi z [...]

Wtorek, 10 lipca Miałem dać wpis za wczoraj, ale w sumie dziś zmieniłem plan treningowy, więc postanowiłem nie dodawać wpisu za wczoraj. Zobaczę jak wyjdzie w praniu, albo będę robił 1 tydzień obecnym planem, 1 tydzień typowym Splitem – albo zostanę przy obecnym planie, ale wrócę do Splita. Dlaczego zmiana? Jak wiecie, klatka piersiowa i triceps [...]

Sorry,że post pod postem,ale tak wyszło;) Otóż udało mi się pozmieniać kilka produktów bądź zwiększyć ilość co dało oczekiwany efekt!! Płatki owsiane 150 g (B=18)(T=10,5)(W=91) kcal=549 Jajka całe kurze (2) (B=15)(T=11.6)(W=0.7) kcal=167 Mleko 2% 300g (B=10.2)(T=6)(W=14.7) kcal=153 Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) [...]

[...] jełczeje i można je przechowywać zarówno w temp. pokojowej, jak i w lodówce nawet kilka lat bez utraty właściwości (niektóre źródła mówią nawet o okresie przechowywania do 10 lat !), - nie przypala się nawet w wysokiej temperaturze, ponieważ ma wyjątkowo wysoki punkt dymienia (punkt dymienia jest to temperatura, w której tłuszcz zaczyna się [...]

[...] witamin, minerałów i błonnika. Makaron razowy łatwo odróżnić od innych – jest sporo ciemniejszy od zwykłego pszennego. Na liście jego składników powinna znajdować mąka typu 2000 (lub 1850). Typy mąki makaronowej uzyskiwanej z przemiału pszenicy twardej (Triticum turgidum ssp. durum), wg PN-92/A-74021: semolina - zawartość popiołu nie więcej niż [...]

20.04.2011 09.05.2011 95 obwod w biuscie 93 -2 70 obwod pod biustem 70 0 64 talia w najwezszym miejscu 62 -2 70 na wys. pepka 68 -2 84 [...]