0

Wczorajsze pomiary Waga : 64,7 64,7 x 65,3 65,9 Wzrost :170 Obwód w biuście :92 92 92 91, 91(0) Obwód pod biustem :78 80 80 79 79(0) Obwód talii w najwęższym miejscu :76 77 77 77 77(0) Obwód na wysokości pępka :85 86 86 86 87(+1) Obwód bioder :95 95 95 95 95(0) Obwód uda:56 56 56 57 57(0) Obwód łydki:34 34 34 34 34(0) Nie wiem co się [...]

Wczorajsze pomiary Waga : 64,7 64,7 x 65,3 65,9 65,6 65,5 Wzrost :170 Obwód w biuście :92 92 92 91, 91, 94 93(-1) Obwód pod biustem :78 80 80 79 79 79 79(0) Obwód talii w najwęższym miejscu :76 77 77 77 77 77 77(0) Obwód na wysokości pępka :85 86 86 86 87 86 86(0) Obwód bioder :95 95 95 95 95 95 95(0) Obwód uda:56 56 56 57 57 57 57(0) Obwód [...]

Dzisiejsze pomiary: Waga : 64,7 64,7 x 65,3 65,9 65,6 65,5 65 64,5 Wzrost :170 Obwód w biuście :92 92 92 91, 91, 94 93 91 91(0) Obwód pod biustem :78 80 80 79 79 79 79 79 78(-1) Obwód talii w najwęższym miejscu :76 77 77 77 77 77 77 76 76(0) Obwód na wysokości pępka :85 86 86 86 87 86 86 85 85(0) Obwód bioder :95 95 95 95 95 95 95 95 98(0) [...]

[...] na bieżni {:-( wczoraj wpadły 2 pączki :) na poprawę humoru %-) Prawdopodobnie do poniedziałku wolne od wszystkiego. https://scontent-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/s720x720/10991162_357689394422920_8589019817951604553_n.jpg?oh=ee1e438f2e9a82e6d2ade060938e2a8c&oe=554C7635 [...]

Na dzień dzisiejszy rozpiska wygląda tak Dosżły następne dwa pojedynki: Alistair Overeem 26-11-0 vs. 1-1-0 Tae Hyun Lee Alavutdin Gadzhiyev 7-1-0 vs. 16-5-0 Alexandre “Cacareco” Ferreira Walki nieturniejowe: Grappling Fight: Mirko “CroCop” Filipovic vs. Ralek Gracie Hideo Tokoro 19-13-1 vs. 4-1-0 Darren [...]

czwartek dzien wysoki: owies jablko migdaly laskowe jaja ryz pomidor kura trening: 1. RDL / 5 s /4-6 powt / samodzielne / f=ma / rampa 20*6 / 30*6 / 50*3/ 70*1/ 87,5*1/ 92,5*0/ 90*0,5 / 90*0,5 / 90*0 – z 5 razy? Moglam od razu zatakowac te 90kg to by poszlo... 2a. Zuraw /3 s / 6-8 / ss / f=ma / progresja 8/8/8 2b. Uginanie na [...]

piatek trzynastego Piątek - Klatka + barki 65min /60min/55min/35min/?/65min/60/50/55/60 1. Wyciskanie sztangi na plaskiej / 5 s /4-6 powt / samodzielne / f=ma / rampa T9: 10*6 /30*3 /47,5*0 /12*6 /32,5*3/50*0 T10: 12*6 / 30*6/ 40*3 / 47,5*1 / 50*0 // 30*15 2a. Rozpietki na skosie 30 st /2 s / 10-12 / ss / f=ma / progresja T9: 15*4/ 13*9 [...]

14.08.2010 VVV-Venlo - Heracles Almelo 1:1 PSV Eindhoven - De Graafschap 2:0 FC Twente Enschede - SC Heerenveen 2:0 AZ Alkmaar - FC Groningen 1:0 Ajax Amsterdam - Vitesse Arnhem 3:0 15.08.2010 ADO Den Haag - Roda JC Kerkrade 0:1 Excelsior Rotterdam - Feyenoord Rotterdam 1:1 Willem II Tilburg - NEC Nijmegen 1:1 FC Utrecht - NAC Breda 1:0

20.08.2010 Excelsior Rotterdam - NEC Nijmegen 2:0 21.08.2010 Vitesse Arnhem - FC Twente Enschede 0:1 FC Groningen - De Graafschap 1:0 SC Heerenveen - NAC Breda 2:1 Ajax Amsterdam - Roda JC Kerkrade 4:0 22.08.2010 FC Utrecht - Willem II Tilburg 2:0 Heracles Almelo - Feyenoord Rotterdam 0:2 VVV-Venlo - ADO Den Haag 1:1 PSV Eindhoven - AZ Alkmaar 2:1

20.08.2010 Excelsior Rotterdam - NEC Nijmegen 1;0 21.08.2010 Vitesse Arnhem - FC Twente Enschede 1:3 FC Groningen - De Graafschap 2:0 SC Heerenveen - NAC Breda 1:1 Ajax Amsterdam - Roda JC Kerkrade 3:0 22.08.2010 FC Utrecht - Willem II Tilburg 2:0 Heracles Almelo - Feyenoord Rotterdam 1:2 VVV-Venlo - ADO Den Haag 1;0 PSV Eindhoven - AZ Alkmaar 2:0

Willem II - Groningen 1:1 NAC Breda - Venlo 1:0 Roda - Heracles 2:1 NEC Nijmegen - Heerenveen 1:0 De Graafschap - Ajax 0:2 Den Haag - PSV Eindhoven 0:2 Feyenoord - Vitesse 2:0 Twente - Utrecht 2:1 Alkmaar - Excelsior 2:0

27.08.2010 Willem II Tilburg - FC Groningen 20:45 0:1 28.08.2010 Roda JC Kerkrade - Heracles Almelo 19:45 2:0 NEC Nijmegen - SC Heerenveen 19:45 2:1 NAC Breda - VVV-Venlo 19:45 2:0 29 sierpnia 2010 De Graafschap - Ajax Amsterdam 12:30 0:2 FC Twente Enschede - FC Utrecht 14:30 2:1 ADO Den Haag - PSV Eindhoven 14:30 0:2 Feyenoord Rotterdam - [...]

5. kolejka : 11.09.2010 VVV-Venlo - FC Twente Enschede 1:2 PSV Eindhoven - NEC Nijmegen 1:0 SC Heerenveen - Vitesse Arnhem 2:0 Excelsior Rotterdam - Heracles Almelo 1:0 12.0.2010 NAC Breda - Feyenoord Rotterdam 1:1 AZ Alkmaar - Roda JC Kerkrade 2:0 Ajax Amsterdam - Willem II Tilburg 2:0 FC Groningen - FC Utrecht 1:2

11.09.2010 VVV-Venlo - FC Twente Enschede 18:45 0:2 PSV Eindhoven - NEC Nijmegen 19:45 2:0 SC Heerenveen - Vitesse Arnhem 19:45 1:1 Excelsior Rotterdam - Heracles Almelo 20:45 0:0 12.0.2010 NAC Breda - Feyenoord Rotterdam 12:30 1:2 ADO Den Haag - De Graafschap 14:30 2:0 AZ Alkmaar - Roda JC Kerkrade 14:30 2:2 Ajax Amsterdam - Willem II [...]

11.09.2010 VVV-Venlo - FC Twente Enschede 1:3 PSV Eindhoven - NEC Nijmegen 2:0 SC Heerenveen - Vitesse Arnhem 2:1 Excelsior Rotterdam - Heracles Almelo 2:0 12.0.2010 NAC Breda - Feyenoord Rotterdam 1:3 ADO Den Haag - De Graafschap 1:1 AZ Alkmaar - Roda JC Kerkrade 0:0 Ajax Amsterdam - Willem II Tilburg 5:0 FC Groningen - FC Utrecht3:1

11.09.2010 VVV-Venlo - FC Twente Enschede 18:45 1-2 PSV Eindhoven - NEC Nijmegen 19:45 1-0 SC Heerenveen - Vitesse Arnhem 19:45 1-0 Excelsior Rotterdam - Heracles Almelo 20:45 1-0 12.0.2010 NAC Breda - Feyenoord Rotterdam 12:30 1-1 ADO Den Haag - De Graafschap 14:30 1-2 AZ Alkmaar - Roda JC Kerkrade 14:30 1-0 Ajax Amsterdam - Willem II Tilburg [...]

11.09.2010 VVV-Venlo - FC Twente Enschede 0:2 PSV Eindhoven - NEC Nijmegen 3:1 SC Heerenveen - Vitesse Arnhem 1:1 Excelsior Rotterdam - Heracles Almelo 1:2 12.0.2010 NAC Breda - Feyenoord Rotterdam 1:2 ADO Den Haag - De Graafschap 14:30 2:1 AZ Alkmaar - Roda JC Kerkrade 2:0 Ajax Amsterdam - Willem II Tilburg 3:0 FC Groningen - FC Utrecht 0:0 [...]

6. kolejka: 17.09.2010 De Graafschap - SC Heerenveen 0:1 18.09.2010 FC Groningen - Excelsior Rotterdam 2:1 Willem II Tilburg - ADO Den Haag 2:0 Vitesse Arnhem - NAC Breda 1:1 20.09.2010 Feyenoord Rotterdam - Ajax Amsterdam 0:1 FC Utrecht - VVV-Venlo 2:0 Roda JC Kerkrade - PSV Eindhoven 1:2 NEC Nijmegen - AZ Alkmaar 0:0 Heracles Almelo - [...]

01.10.2010 Vitesse Arnhem - Willem II Tilburg 1;2 02.10.2010 Excelsior Rotterdam - Roda JC Kerkrade 3;1 NAC Breda - NEC Nijmegen 0;0 03.10.2010 Ajax Amsterdam - FC Utrecht 2;0 AZ Alkmaar - Heracles Almelo 1;0 FC Twente Enschede - FC Groningen 2;2 SC Heerenveen - ADO Den Haag 2;1 De Graafschap - Feyenoord Rotterdam 0;2 PSV Eindhoven - VVV-Venlo [...]

Vitesse Arnhem - Willem II Tilburg 2:0 Excelsior Rotterdam - Roda JC Kerkrade 1:1 NAC Breda - NEC Nijmegen 2:0 Ajax Amsterdam - FC Utrecht 1:0 AZ Alkmaar - Heracles Almelo 2:0 FC Twente Enschede - FC Groningen 3:1 SC Heerenveen - ADO Den Haag 2:1 De Graafschap - Feyenoord Rotterdam 0:1 PSV Eindhoven - VVV-Venlo 2:0