0

Zmieniłem trochę tą diete, a dokładnie ubrałem tłuszczy względem węglowodanów. Niech ktoś na to rzuci fachowym okiem . I. ŚNIADANIE 6:10 -Płatki owsiane 75g (B-7g,T-5g,WW-47) = 275kcal -mleko spożywcze 2% 200ml (B-7,T-4,Ww-10)= 102 -2 x jajko kurze całe 65g (B-14,T-10,Ww-0)= 157 -orzechy wloskie 25g (BTW: B-4, T-16 Ww-1)= 164 -rodzynki suszone 10 [...]

W sumie może podam co akurat wczoraj jadłem; Activia Naturalna 86 6 4 6 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 363 33 25 2 Ser twarogowy półtłusty 333 47 12 9 Banan 95 1 0 21 Wołowina, szponder 338 30 24 0 Ryż biały 344 6 0 76 Jabłko 138 1 1 31 Tuńczyk w wodzie 125 27 1 0 Masło extra 147 0 17 0 Keczup łagodny [...]

a teraz czas na podsumowanie tygodnia i całych 14 dni :D Wymiary 12.07.2010 --->12.07.2010 Waga 91-------->89,7 -1,3 łydka 44------->43,5 -0.5 udo 63,5---------->63,5 +0 brzuch 1(w najchudszym miejscu w pasie)96---->94,5 -1,5 brzuch2(w najszerszym miejscu) 99,5--->98,5 -1 klata 106,5--->106 -0,5 przedramię 32--->32 [...]

A wiec tak : B T W kcal I Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 10,2 4,5 15 144 Musli z rodzynkami i orzechami 11,5 12,7 62,9 378 Ser twarogowy półtłusty 11,22 2,82 2,1 80,4 II Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 Ser twarogowy półtłusty [...]

20. kolejka, 14-15 lutego 2004 Hamburger SV 2:0 (1:0) VfL Wolfsburg VfB Stuttgart 1:1 (1:0) Borussia MG SC Freiburg 2:3 (0:2) Hertha Berlin Eintracht F. 1:1 (1:0) Hansa Rostock Hannover 96 2:2 (1:0) B. Leverkusen VfL Bochum 1:0 (1:0) Bayern M. FC Koeln 0:2 (0:1) Schalke 04 15.02.2004 Werder Brema -:- (- Kaiserslautern TSV 1860 -:- [...]

Widzew - ŁKS 2:0 Legia - Bełchatów 2:0 Zagłębie - Cracovia 0:0 Górnik Ł. - Górnik Z. 1:0 Pogoń - Arka 2:1 Odra - Dyskobolia 1:1 Korona - Lech 3:0 Wisła K. - Wisła P. 0:0

Widzew - ŁKS 1-0 Legia - Bełchatów 2-0 Zagłębie - Cracovia 1-0 Górnik Ł. - Górnik Z. 1-0 Pogoń - Arka 1-0 Odra - Dyskobolia 0-1 Korona - Lech 0-1 Wisła K. - Wisła P. 1-0

Legia - Korona 0-0 Cracovia - Zabrze 1-0 GKS - Lech 1-0 Łeczna - Pogon 0-0 Groclin - ŁKS 1-0 Odra - Wisła Płock 1-1 Zaglebie - Arka 2-0 Widzew - Wisła Kraków 1-1

Groclin Grodzisk W. - Kolporter Korona Kielce 1:0 Górnik Zabrze - Lech Poznań 0:0 ŁKS - Arka Gdynia 0:1 BOT GKS Bełchatów - Wisła Płock 2:0 Zagłębie Lubin - Pogoń Szczecin 3:0 Odra Wodzisław - Górnik Łęczna 2:0 Legia Warszawa - Widzew Łódź 1:1 Cracovia - Wisła Kraków 0:1

Lech Poznań - Odra Wodzisław 0:1 Legia Warszawa - Zagłębie Lubin 1:1 Widzew Łódź - Cracovia 0:1 Górnik Łęczna - Groclin Dyskobolia 0:3 Pogoń Szczecin - GKS Bełchatów 0:2 Wisła Kraków - ŁKS 3:0 Korona Kielce - Górnik Zabrze 0:0 Wisła Płock - Arka Gdynia 1:0

[...] dzień turnieju kwalifikacyjnego grupy D nie obfitował w niespodzianki, bowiem zwycięstwa odnosiły faworytki do awansu na światowy czempionat. Tajlandia - Uzbekistan 3:0 (25:17, 25:20, 25:17) Spokojne zwycięstwo reprezentantek Tajlandii, które nie pozwoliły swym rywalkom na nawiązanie wyrównanej walki w spotkaniu inaugurującym rozgrywki. [...]

Nazwa badaniaDataWartośćNormy Morfologia pełna - analizator - krew05-10-2020 Krwinki białe (WBC)4,86 G/l3,50 - 10,00 Krwinki czerwone (RBC)5,51 T/l4,50 - 6,50 Hemoglobina15,9 g/dl12,0 - 17,0 Hematokryt45,7 %40,0 - 54,0 MCV82,9 fl83,0 - 103,0 MCH28,9 pg28,0 - 34,0 MCHC34,8 g/dl32,0 - 36,0 Płytki krwi280 G/l125 - 400 RDW-CV12,2 %11,5 - 14,5 MPV11,2 [...]

Do piersi i warzyw dodaj ryz. 500g serka zastap miesem z ryzem i warzywami. Te zabiegi oowinny mocno zmienic proporcje B oraz WW. -Zmniejsz dawki tak jak chlopaki pisza do 500mg ew. -Testo Base odloz na przyszlosc. -Zrob nadania testa Nie rozumiem czegos... Cwiczyles 2tyg na sucho, schudles 4kg, potem nabrales 10kg a test nie dziala? Kiepskie [...]

Ja pisalem ze wbijasz ponad 0,5 grama testa tygodniowo 250 mg enana + 300 mg cypio = 550 mg czyli ponad 0,5 grama. Dawka dla poczatkujacego to 200-300 mg /tydzien

Posiłek nr 1 7:20 Produkty b.d. 587 27 17 77 usuń Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka g 139 13 10 1 usuń Płatki owsiane g 366 11 7 62 usuń Mleko Łaciate 0,5% - Mlekpol g 36 3 0 4 usuń Jabłko g 46 0 0 10 usuńok Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 10:10 Produkty b.d. 948 49 54 59 usuń Chleb żytni Dobry ze Słonecznikiem - Schulstad g 279 8 10 37 [...]

A teraz obiecana nowa odsłona najmocniejszej ławki do Waszych domowych siłek model ze stojakami - Kelton HOME Hyperion Teraz dostawa w sklepie za 0 PLN!!! Cena ławki tylko 315 PLN!!! Idealna do treningów na MASE przez zimę Link do sklepu --> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/2 Link do aukcji --> [...]

[...] stronke z zamiennikami gdzie napisane jest np: Co za płątki owsiane można etc. Poniedziałek I Śniadanie: Płatki owsiane 366 11,9 7,2 62,5 Białko jaja kurzego(x2) 49 11 0,1 0,7 Jaja kurze całe(x2) 121 11 8,3 0,5 Banan 95 1 0,3 21,9 Miód pszczeli 96 0,1 0 25 Omega 3 kapsułka Brokuły Fasola 897 kcal : B/T/W : 57/24/112 II [...]

6:00 Jajecznica z 3 jaj (180g) 17,64B 15,66T 0,90W 214Kcal + papryka (230g) 2,99B 1,15T 15,18W 64Kcal Kapsułka omega 3 Garść orzechów laskowych (35g) 5,04B 22,05T 5,22W 224Kcal Chleb razowy (czasami graham) 2 kromki (60g) 4,56B 1,02T 29,64W 136Kcal 12:50 Gotowana pierś z kurczaka (250g) 53,75B 3,25T 0,00W 250Kcal ( dane z kurczaka [...]

Śniadanie: 1.jajecznica z 3 jajek (180g B/15g T/13g WW/0.8) 190kcal) 2.Oliwa z oliwek (15g B/0g T/15g WW/0g 132kcal) 3.Mleko 3,5% (250g B/8.25g T/8.75 WW/12 160kcal) 4.platki owsiane (70g B/8.33g T/5g WW/48 256kcal) 5.Rodzynki suszone (50g B/1g T/0.2g WW/35 138kcal) 33g B,48gT,97gWW 922kcal. 2 śniadanie 11:30 1.Dwa banany (240g B/2.4 T/0.7 WW/56g [...]

[...] pogoda wręcz idealna a ruch na drogach bezproblemowy,wiec po 5 godzinach ukazało się przejście graniczne https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/v/t1.0-9/10703765_10204125933486767_7263965948409038026_n.jpg?oh=5375bc2f34c7a49269204f7f9ea1e96b&oe=54F427F0&__gda__=1424143645_8b69f03cb19cb799428d146c2f4b358f Pamiatkowe [...]