0

[...] dobrze mi się skacze ostatnio:) może lżejszy jestem i dlatego xD aczkolwiek super, ciuchy całe morke i po strasznie zjechany bo mocny finisz jak zawsze:) dieta trzymana, 0 odstępstw w skrócie z warzyw, szkoda że tak pozno "dostawe miałem" to bym do 1 posiłku więcej dał:P 1. 5 ogórków 2. pół szczypioru, pół pomidora, pół cebuli 3. [...]

ELO! siema:) dzisiaj ważenie było xd 81.1 czyli -0,8kg spoko, tylko że cięzko było wywalczyć te 800g:P zmierzyłem tylko trzy miejsca, dziewczyna powiedziała zebym mierzył sie w "najcieńszym" miejscu na brzuchu i to nazywa się talia xD na pępku wdech 86.7 / -1cm na pępku wydech 85 / -1cm pas 91cm, -0cm talia wdech 81cm talia wydech 79cm [...]

[...] ale chciałbym dobić do wagi 86-7 suchej masy minimalnie:) spokojnie, uwierz mi, nie mam po co cię wkręcać, wczesniej odczuwałem głód jak wstawałem, a teraz? pff, nic. łyk wody lece do szkoły tam moze 0,5-1l wypije i tyle, wraca do domu i czuje głód jak czuje zapach żarcia które sam robie :) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-19 21:56:19

Volley Bergamo - Farmutil Piła 3:0 (25:13, 25:23, 25:23) No niestety Pippo miał rację, nie sprostały Pilanki drużynie z Bergamo i znów uległy 0-3. Cóż mam nadzieję, że jutro Muszyna przypieczętuje awans

Ale jak mieszasz to z alkoholem to niezły odlot 0.7 i dwie ampułki speed 8 i kapitalna faza

Nr 3) 1) Nick: pitbull61 Wiek: 30 Staż: 4 lata ON/ 4 lata OFF/ znowu ON od 01-01-2010 Wzrost: 176 Waga ciała: 85,4 Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 92 Klatka: 114 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39/40 Przedramię lewe/prawe: 31/31,5 Udo (środek)lewe/prawe: 52/53 Udo (góra)lewe/prawe: 62/62 Łydka lewa/prawa: 37/37 2) Spis [...]

Nr 4) 1) Nick: misio91 Wiek: 19 Staż: 1 rok Wzrost: 176 Waga ciała: 80 Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 86 Klatka: 106 Biceps (napięty) lewy/prawy: 37/37 Przedramię lewe/prawe: 30/30 Udo (środek)lewe/prawe: 59/60 Udo (góra)lewe/prawe: 62/62 Łydka lewa/prawa: 42/42 2) Spis suplementacji Spalacz: ★ Dymatize - Dyma-Burn [...]

Nr 5) 1) Nick: hator Wiek: 25 Staż: 5lata z przerwami Wzrost: 177 Waga ciała: 91,5 Obwody: Brzuch (na wysokości pępka):94 Klatka: 110 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39,8/40,8 Przedramię lewe/prawe: 31/31 Udo (środek)lewe/prawe: 54,5/55 Udo (góra)lewe/prawe: 66,5/65,5 Łydka lewa/prawa: 43/44 2) Spis suplementacji Bialko: Ostrowia [...]

Nr 6) 1) Nick: tussin Wiek: 20 Staż: 3,5 roku Wzrost: 185 Waga ciała: 110 Obwody: Brzuch (na wysokości pępka) : 105 Klatka: 118 Biceps (napięty) lewy/prawy: 44/43,5 Przedramię lewe/prawe: 34/35 Udo (środek)lewe/prawe: 66/66,5 Udo (góra)lewe/prawe: 70/70 Łydka lewa/prawa: 43/43 2) Spis suplementacji Kreatyna: [...]

Nr 8) 1) Nick: Grubasek19 Wiek: 20 lat Staż: 3 miesiące Wzrost: 180 cm Waga ciała: 85 kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 94 cm Klatka: 115 cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 38,5 cm/39 cm Przedramię lewe/prawe: 34 cm/34 cm Udo (środek)lewe/prawe: 52 cm/52 cm Udo (góra)lewe/prawe: 61 cm/61 cm Łydka lewa/prawa: 41 cm/ 41cm 2) Spis [...]

[...] tak jak napisalem poprawiaja trawienie,peralistyke jelit,jeguluja wyproznienia i ogolnie - moze nie poprawiaja - ale pomagaja jelitom dalem chyba 49pln za caly komlet (4x60kaps) kiedy w aptece 10kaps kosztuje 19pln - wiec warto do tego duze dawki 0-3 + blonnik (albo jakis cleasne) i zestaw na oczyszczenie i poprawe stanu zdrowia od poziomu [...]

dobra, teraz seria pytan w zwiazku z tym ze redukcja zawsze była dla mnie czyms obcym i nie do pomyslenia 1. jak robic rowerek skoro mam trzymac puls na 70% max to wychodzi jakies 140, a jak robie tak srednio ze sie nie mecze ale leci ze mnie jak z swini i mam puls 182 ?? 2. czy 2400 kcal nie bedzie na mnie za duzo, skoro np solaros masz na 0 [...]

[...] zwracac uwage na to co jem i kiedy jem tymbardziej ze nie ma co ukrywac jestes 'endo' nie pisze ze jest idealnie - ale jest dobrze w porownaniu z tym co bylo kiedys 50% ww to ww proste owoce,jogurty,litry soku,duzo sosow,mleka tak samo slabe i male ilosci bialka teraz jesli bialko to tylko (teraz) sniadanie - jajca przed tr. - proch/mieso [...]

tylko pisza ze te spalacze sa od 21 roku zycia a ja mam poki co 19 i niechce zeby cos sie pozniej zemna dzialo DZIEŃ 4 - 27.05.2010r. - DNT DIETA: Warzywa do posiłków Bialko + tłuszcze SUPLEMENTACJA: Peak Whey Delicious - do śniadania 0-3 - do 2 i 3 posilku po 2 kaps Witaminki - do 2 posilku 1 kaps Zmieniony przez - misio91 w dniu 2010-05-28 [...]

DZIEŃ 5 - 28.05.2010r. - DNT DIETA: Warzywa do posiłków Bialko + tłuszcze SUPLEMENTACJA: Peak Whey Delicious - do śniadania 0-3 - do 2 i 3 posilku po 2 kaps Witaminki - do 2 posilku 1 kaps Zmieniony przez - misio91 w dniu 2010-05-28 19:40:26

koncza mi sie bialka SAN 100% pure whey zostalo moze z 300g to samo Reflex Natural Whey wczoraj poszedlem do sklepu kupic 0-3 - ale cena wrocila do normalnosci - dobrze ze mam zapasy do konca cyklu 1,5l ...i znalazlem kilka sztuk polskiego Black Hole z tym ze kosztuje 11pln zabrzanin - odnosnie 'chlebka' - mam takie sklad: troche bialka troche [...]

hantle mam tylko w lb (funtach) 1lb = 0.45359237kg ciezary mam w lb + funtach - ale jest przekladnia od razu wiec wiem ile ale i tak staram sie dobierac kg niz lb bo czasami wpadnie 2,3kg 4,5kg 11,3kg 15,9kg 20,4kg i jakies jeszcze inne sa ale unikam jak moge Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-29 21:37:34

solaros dobrze sie to teraz nawet prezentuje. Widać,że jest spor miecha. Ja od jutro zmiejszam tłuszcze z 1,2 na 0,8.Cały ten tydzień chodziłem przeziebiony już odeszło troche. Pozostał tylko delikatny katar. pitbull61 na odwrót zaczynam lekko 45s/szybko 15s Zmieniony przez - hator w dniu 2010-05-29 21:42:04 Zmieniony przez - hator w dniu [...]

DZIEŃ 7 - 30.05.2010r. - DT DIETA: Warzywa do posiłków Bialko + tłuszcze SUPLEMENTACJA: Peak Whey Delicious - do śniadania 0-3 - do 2 i 3 posilku po 2 kaps Witaminki - do 2 posilku 1 kaps A tu moja nowa zabawka TRENING: Niedziela + cardio: A1. Wiosłowanie siedząc na wyciągu do brzucha 5 x 12 - 15; 2sekundowe napięcie A2. Podciąganie na [...]

DZIEŃ 8 - 1.06.2010r. - DT - Dzień Dziecka DIETA: SUPLEMENTACJA: Peak Whey Delicious - do śniadania I po treningu Carbo –po treningu 0-3 - do 2 i 3 posilku po 2 kaps Witaminki - do 2 posilku 1 kaps TRENING: Wtorek + HIIT : A1. Rozpiętki skos 5 x 12 - 15; 3s w dół, 3s w górę A2. Wyciskanie hantli skos 5 x 8 - 10; 90s [...]