0

[...] narzucić restrycje, jakąś ilość max? Bo ja szczerze mówiąc jak robiłam tę sałatkę, to owszem było dużo warzyw, ale bardziej z nastawieniem żeby najeść się kaszą jaglaną (100g). WYMIARY Klata-wys.pach: 0 76,5/ 78,5/ 76,5/ 77/ 77,5/ 77,5 Biust +5 92,5/ 91/ 90/ 91,5/ 92/ 97 Pod biustem +2 71/ 69,5/ 70/ 70/ 69/ 71 Talia +0,5 64/ 64,5/ 63,5/ [...]

Gramy Kacl Białko Tłuszcze Węglowodany Posiłek nr1 7:10 Banan 100 95 1 0 21 Jogurt 7zbóżMENBakoma 100 93 2 2 14 Mleko z lnem,pes.dyni i płat.ryżow 420 550 25 25 45 Posiłek nr2 10:55 Wafle ryżowe - Jumbo 100 414 [...]

[...] po 6 powtorzeniach Lady, to jerk press jest z podskokiem tak? matko kochana zabic mnie chceta ***************************************************************** wymiary 19/07/2010 - 26/07/2010 waga 68,2kg - 67,1kg klatka1 83,5cm - 83cm klatka2 79cm - 79cm talia 70cm - 69,5cm brzuch 82,5cm - 81,5cm biodra 93,3cm - [...]

WYNIKI: Paragwaj- Urugwaj 1-3 Meksyk- Brazylia- 0-4 --------------------------------------------- 1. ermihno- 21 (0) -. Arek-15- 21 (0) -. wajsik- 21 (1) 4. k2-rulezzz- 19 (0) 5. Impostor- 16 (0) 6. J-J- 15 (1) 7. Damixxx- 14 (0) -. Basse- 14 (1) -. michuXTC- 14 (0) -. Dudek- 14 (0) -. znawiec- 14 (0) 12. bart3k- 11 (1) (obstwił 1mecz za późno) [...]

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 6:00 Produkty b.d. 2734 84 539 24 usuń Mleko 0,5 % g 117 11 15 1 usuń Banan g 95 1 21 0 usuń Bułki owsiane g 608 17 113 9 usuń Płatki kukurydziane g 1815 35 386 13 usuń Twaróg chudy - Pilos g 99 20 4 1 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 8:30 [...]

I posiłek: (7.00)  Jajecznica 200g (około 4 jaja) (B: 27,22; W: 1,48; T: 34,56)  Pomidor II posiłek: (10.00)  Ogórek/Burak/Sałata/Jabłko  Pierś z kurczaka (80g) (B: 26,32; W: 0; T: 1,65)  Oliwa z oliwek (10ml) (B: 0; W: 0; T: 9,16) III posiłek: (godzina) (13.30)  Tuńczyk w sosie własnym (puszka 185g) (B: 25,23; W: 0 T: 11,7)  Masło [...]

Zapotrzebowanie: ok. 3200 kcal B/W/T 2,1/4,5/1,5 co daje 168/360/120 8:00 Sniadanie 1 mleko 2% - 150ml B/5 W/7 T/3 kcal/77 platki owsiane - 100g B/12 W/62 T/7 kcal/366 rodzynki suszone - 15g B/0 W/10 T/0 kcal/42 2 kapsulki Omega-3 orzechy włoskie 11:00 Sniadanie 2 3 jajka kurze - 180g B/12 W/1 T/9 kcal/131 pieczywo razowe - 100g B/8 W/68 T/3 [...]

10.02.2015 DnT Rower 2x10 km MISKA http://potreningu.pl/profile/halinae#/date/2015-02-10 dostarczono 1 768,8 kcal b: 133,1 g (30,1%) w: 171,8 g (38,9%) t: 61,0 g (31,0%) Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, kapusta kiszona czerwona, brokuł

ŁKS Łódź - Lech Poznań 0:1 Polonia Warszawa - Lechia Gdańsk 3:1 Cracovia - Korona Kielce 2:0 Ruch Chorzów - PGE GKS Bełchatów 0:0 Widzew Łódź - Wisła Kraków 0:2 Śląsk Wrocław - Górnik Zabrze 0:0 Legia Warszawa - KGHM Zagłębie Lubin 2:2 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Jagiellonia Białystok 0:1

1) KGHM Zagłębie Lubin - Podbeskidzie Bielsko-Biała 3-1 2) Lech Poznań - Ruch Chorzów 2-0 3) Górnik Zabrze - PGE GKS Bełchatów 1-0 4) Widzew Łódź - Polonia Warszawa 0-0 5) Korona Kielce - Wisła Kraków 0-0 6) Jagiellonia Białystok - Cracovia 0-1 7) Legia Warszawa - Śląsk Wrocław 1-0 8) Lechia Gdańsk - ŁKS Łódź 1-1

1) Podbeskidzie Bielsko-Biała - Lechia Gdańsk 0:1 2) Śląsk Wrocław - Lech Poznań 0:0 3) Górnik Zabrze - Cracovia 2:0 4) Zagłębie Lubin - ŁKS Łódź 1:0 5) GKS Bełchatów - Legia Warszawa 1:0 6) Widzew Łódź - Jagiellonia Białystok 1:1 7) Wisła Kraków - Ruch Chorzów 3:0 8) Polonia Warszawa - Korona Kielce 2:0

Atalanta Bergamo - AC Cesena 1:0 AC Siena - ACF Fiorentina 0:1 FC Parma - Catania Calcio 1:1 Novara Calcio - US Palermo 0:2 Napoli - FC Genoa 1893 2:1 SS Lazio Rzym - Chievo Verona 1:0 Inter Mediolan - US Lecce 2:0 Cagliari Calcio - AC Milan 0:2 Bologna FC - AS Roma 0:1 Udinese Calcio - Juventus Turyn 0:1

Novara Calcio - Inter Mediolan 0:2 AC Cesena - SS Lazio Rzym 0:2 US Palermo - Cagliari Calcio 2:0 AC Milan - Udinese Calcio 2:0 US Lecce - Atalanta Bergamo 1:0 Juventus Turyn - Bologna FC 2:0 FC Genoa 1893 - Catania Calcio 2:1 ACF Fiorentina - FC Parma 2:0 Chievo Verona - Napoli 1:2 AS Roma - AC Siena 2:0

22 październik 2011 Fiorentina - Catania 2:0 Juventus - Genoa 2:0 23 październik 2011 Lecce - Milan 0:2 Cagliari - Napoli 0:2 Inter - Chievo 2:0 Parma - Atalanta 1:0 Roma - Palermo 2:1 Siena - Cesena 2:1 Udinese - Novara 2:0 Bologna - Lazio 0:1

Tabela po 13 kolejce. (ostatnia kolejka,suma) 1.Pippo-----------6------71 2.ciamciara------7------68 3.Cinool----------4------65 3.legmg04-------5------65 4.Black Pete-----9------64 5.QUEBLO--------7------62 6.BC_-------------6------59 7.Tamburynek---7------55 8.pawlikus-------3------48 9.Toomek4-------5------37 10.Wania81-------0-----21 [...]

Tabela po 14 kolejce. (ostatnia kolejka,suma) 1.Pippo-----------6------77 2.ciamciara------7------75 3.legmg04-------6------72 4.Cinool----------6------71 5.Black Pete-----5------70 6.QUEBLO--------6------69 7.BC_-------------7------66 7.Tamburynek---10-----66 8.pawlikus-------6------54 9.Toomek4-------4------41 10.Wania81------0-----21 [...]

25 luty 18:00 Genoa - Parma 2:0 20:45 Milan - Juventus 0:0 26 luty 15:00 Atalanta - Roma 1:1 15:00 Cagliari - Lecce 1:0 15:00 Catania - Novara 2:0 15:00 Chievo - Cesena 1:0 15:00 Siena - Palermo 1:0 20:45 Bologna - Udinese 1:1 20:45 Lazio - Fiorentina 1:0 20:45 Napoli - Inter 2:1

10 kwietnia 20:45 Chievo - Milan 0:2 11 kwietnia 20:45 Roma - Udinese 2:1 20:45 Catania - Lecce 2:0 20:45 Fiorentina - Palermo 1:1 20:45 Genoa - Cesena 2:0 20:45 Inter - Siena 2:0 20:45 Juventus - Lazio 2:0 20:45 Napoli - Atalanta 2:0 20:45 Parma - Novara 1:0 12 kwietnia 20:45 Bologna - Cagliari 2:0

36 kolejka 1 maj 18:00 Chievo - Roma 0:0 20:45 Napoli - Palermo 2:0 2 maj 20:45 Milan - Atalanta 2:0 20:45 Catania - Bologna 1:1 20:45 Cesena - Udinese 0:1 20:45 Fiorentina - Novara 1:0 20:45 Genoa - Cagliari 2:1 20:45 Juventus - Lecce 2:0 20:45 Lazio - Siena 1:0 20:45 Parma - Inter 1:2

[...] nic, poczytałem jeszcze trochę, trzeba się dokształcać :) Zmieniłem trochę dietę i wygląda teraz tak: ilość/białko/tłuszcze/węglowodany/kcal 1. około 6 rano. Płatki owsiane 70/8/5/44/256 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300/10/10/14/183 Orzechy włoskie 30/5/20/1/196 Jaja gotowane 120/12/9/1/131 Rodzynki suszone 20/0/0/13/55 2. około 9:30 Chleb żytni [...]