0

100ml chudego mleka (0,5) nikogo nie zabije przed snem ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] i grzbiet trening 2-nogi i brzuch trening 3-barki i ramiona(bicepsy i tricepsy) ZESTAW ĆWICZEŃ: Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi na ławce skośnej-5seriix6-10powtórzeń -przenoszenie sztangi w leżeniu zza głowy-5x8-10 -rozpiętki ze sztangielkami na skośnej ławce-5x8-12 -pompki na poręczach-3xmax. Grzbiet -przyciąganie drążka [...]

Michail jade 3 GR właśnie kończe 1 tyd.Mam pytanko czy zacząć z wami od pon bo jak gdzieś przeczytałem to zaczynacie czy kontynuowac wszystko po kolei.I jeszcze jedno pytanko kiedy zmienic diete i czy wogole ja narazie zmieniac????Jem 5,5 WW,2,2 B,0,7 T na kg maszy ciała????

5 kolejka: Blaugrana - Juve Turyn 2:0 (Ronaldo 2) FC Explosion Poznań - Electro Team 3:0 (Drogba 1, Hamsik 2) Los Fantasticos - Team 26 0:0 Black Magic - MU 0:3 (Alex 3) K7 Team - WSRH 0:3 (Higuain 1, Ozil 2) Kozak Team - Baku Baku Skład 0:0 Liczba bramek: 11 (1,83 na mecz)

19 kolejka: Team 26 - Baku Baku Skład 1:0 (El Hamdaoui 1) FC Explosion Poznań - WSRH 0:0 Juve Turyn - Black Magic 3:3 (Samba 3 - Messi 3) Electro Team - Los Fantasticos 0:0 Mecze niedokończone: * Blaugrana - K7 Team 3:0 (Ronaldo 2, va der Vaart 1 k.) MU - Kozak Team 0:0 * Mecz HSV (Westermann, van Nistelrooy) - St. Pauli przełożony

24 kolejka Blaugrana - FC Explosion Poznań 1:2 (Sow 1 - Hamsik 2) Team 26 - Juve Turyn 0:0 MU - Electro Team 0:0 K7 Team - Los Fantasticos 0:2 (Mueller 1, Westermann sam. 1) Kozak Team - Black Magic 0:6 (Robben 6) Baku Baku Skład - WSRH 0:0 Liczba bramek: 11 (1,83 na mecz)

29 kolejka: Blaugrana - WSRH 0:3 (Higuain 3) Black Magic - Baku Baku Skład 1:2 (Messi 1 - Malouda 2) Los Fantasticos - Kozak Team 0:0 Electro Team - K7 Team 0:1 (Gomez 1 k.) Juve Turyn - MU 0:0 FC Explosion Poznań - Team 26 0:0 Liczba bramek: 7 (1,17 na mecz)

Dzień #57 - 24.11.2013 DNT, -tylko te cholerne burpees... %-) -suple: tran islandzki, enzymy trawienne, probiotyk. -płyny: woda, herbata czarna, kawa. ________________ KWOKA, tak! Zróbcie mi nalot. };-);-] Potrzebuję tego! ;-) misworld, uśmiech był lekko krzywy.%-)};-) _______________ 1. Burpees*. -30X za gumę + 14X za wczoraj (tak to jest ze [...]

Dzień #64 - 01.12.2013 DNT, -suple: tran islandzki, enzymy trawienne, probiotyk, magnez. 1. WYMIARY. Pomiary 29.09 08.10 13.10 20.10 27.10 03.11 10.11@ 17.11 24.11 01.12 Różnica od ostatniego pomiaru: Klata - wys.pach - - - - - - 81,5 80,5 80 80 0 Obwód biustu 95,5 94,5 93 92,5 91,5 92,5 91 91 90 89 -1 [...]

Regeneracja 25.12.2013r *** Czajniczku;-] };-), dziękuję! tylko nie za dużo tych szaleństw |-)|-)|-)}:-( *** Jestem na półmetku mojej świątecznej regeneracji. Z jednej strony, potrzebowałam tego, z drugiej strony stresuje mnie to, chyba jak każdą początkującą. Ogólnie jadłam czysto - na pewno za dużo, bo jadłam kiedy tylko miałam ochotę, ale [...]

dzień #11 10.01'14 DNT -zakwasy c.d (ale planuję zrobić aeroby wieczorem) -suple: wit.C, olej z wątroby rekina, drożdże piwowarskie -rozkład: 1800-120B-180W-Rt _______________________________________________ wymiary po tygodniu powrotu do rozkładu Pomiary 29.09 START* 11.12 19.12@ 25.12-rege#5 02.01 (bez liczenia) 10.01 Różnica od ostatniego [...]

Parę słów o imprezie Kamienna Rzeźba 2014.. Jak pisałem przed zawodami-na każdej tego typu imprezie pojawia sie jakaś niespodzianka,odkrycie zawodów,tzw czarny koń. W Strzegomiu pierwszy raz w życiu- wystartował 28 letni Damian Niemczuk Do zawodów Damiana przygotowywał znany wszystkim kulturysta Adam Adamski(nasi userzy mieli z nim kiedyś [...]

[...] klasyka-wszystkie zdjęcia są do obejrzenia w galerii-jest ich teraz pewnie ponad tysiąc...Jeszcze troche dochodzi.... [...]

Kolejne: [...]

4 kolejka (21-24.09.2012): FC Inter - Carandiru 1:0 (Negredo 1) Team26 - Obi United 0:1 (Cardozo 1 k.) AC daj na tacę - FC Explosion 1:1 (Benzema 1 - di Natale 1 k.) WSRH - Bezimienni 0:0 Mixuz Mix - Blaugrana 1:2 (van Persi 1 k. - Ibrahimovic 2) Black Magic - TedTeam FC 1:0 (Falcao 1 k.) Electro Team - Lift de Cracow 0:0 Liczba bramek: 8 (1,14 [...]

7 kolejka: TedTeam FC - Carandiru 2:2 (Lewandowski 1, Rooney sam. - Rooney 2) Blaugrana - Lift de Cracow 0:0 Bezimienni - Electro Team 0:0 FC Explosion - Black Magic 2:1 (Hernanes 2 - Ronaldo 1 k.) Obi United - Mixuz Mix 0:5 (van Persi 1, Mata 4) FC Inter - WSRH 0:3 (Messi 3) Team26 - AC daj na tacę 1:0 (Mandzukic 1) Liczba bramek: 16 (2,29 na [...]

13 kolejka: FC Explosion - Carandiru 0:4 Obi United - Bezimienni 0:0 FC Inter - Blaugrana 2:3 Team26 - TedTeam FC 0:2 AC daj na tacę - Lift de Cracow 0:0 WSRH - Electro Team 2:0 Mixuz Mix - Black Magic 3:1 Tabela /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6c32653a72244218b63c9534b9eb29c.jpg

22 kolejka: Carandiru - Blaugrana 1:3 (Pelle 1 – Ibrahimovic 1, De Jong 2) TedTeam FC - Bezimienni 5:0 (Lewandowski 2, Mulgrew 3) Lift de Cracow - FC Explosion Poznań 0:0 Electro Team - Obi United 0:1 (Hooper 1) Black Magic - FC Inter 2:0 (Ronaldo 1, Alex sam.) Mixuz Mix - Team26 0:0 WSRH - AC daj na tacę 2:1 (Messi 2 – Benzema 1)

[...] tygodniach cyklu budowania jakościowej masy, używając odżywek linii SFD przyszedł czas na podsumowanie moich zmagań. - - - - - Wymiary - - - - - Obwody: Ramię napięte: 40cm -> 40,5cm (+0,5cm) Ramię wyprostowane: 35,5cm -> 36,5cm (+1cm) Przedramię wyprostowane napięte: 33,5cm -> 34cm (+0,5cm) Barki: 127cm -> 128cm (+1cm) Klatka luzem: [...]

a to szczegolowe wyniki EPF > 2007DEN1 European Bench Press Championships Wed 22 Aug to Sat 25 Aug 2007, Rodby DEN WOMEN SEN cat pl name born team bwt bench1 bench2 bench3 result 48kg Thu 23 Aug 2007 1 KOZDRYK Justyna 1982 POL 44.00 100.0 105.0 116.0 105.0 2 SVJANTEKOV"0; Eva (SVK1973F1) 1973 SVK 48.00 92.5 97.5 100.0 100.0 3 [...]