0

Broniący tytułu piłkarze Francji w swoim drugim meczu na tegorocznych mistrzostwach zaledwie zremisowali z Urugwajem 0:0 i znacznie zmniejszyli swoje szanse na awans do drugiej rundy. Pozdrawiam. Tomek Moderator działów: aktualności & sporty ogólnorozwojowe "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

1-nazwa LAVA FUEL 2-smak 3/5 do przezycia 3-pompa 3/5 4-pobudzenie 0/5 za to wkvrwienie 15/5 5-ogólne odczucia 0/5 Robie raczej krótkie intensywne treningi siłowe po 15 min zaczelo mnie wszystko swedzieć cały czerwony zero koncentracji tylko łazilem i sie drapałem a z ryja aż parowało Nicyna nie dla mnie niestety ciekawe co myśleli innni jak [...]

sniadanie:125 gr sera twarogowego chudego(b:ok 25g,t:jakies 0,7g,wegle:4,kacal 125)+ jogurt 165gr(b:4,5t:4w;22kaca jakies 140) można na sniadanie placek zrobic jajka troche owsa wymieszac i smazyc na teflonie i potem łyżeczkie oliwy obiad:worek ryzu(b:8,8,t:0,82w:78,8kacal 358)+piers z kurczaka bez skory(100gb:21,5t:1,3w:0 kacal00) 50g ryzu [...]

[...] effects are unclear. We therefore investigated the sustainability of stable testosterone levels using SC therapy. Patients and methods: Between May and September 2005, we conducted a small pilot study involving 10 male patients with symptomatic late-onset hypogonadism. Every patient had been stable on TE 200 mg IM for 41 year. Patients [...]

Jedzenie z soboty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40884fc13efe430083c9621379c6f098.PNG Wyszło mi trochę za dużo białka dzisiaj. Wpadła dodatkowo maca razowa, bo chciałam sprawdzić, czy będzie mi smakować. Woda - 2,5 l + 3 herbaty z cytryną. Ten tydzień trzeba chyba spisać na straty pod względem siłowo-sprawnościowym: - ogólny brak siły - praktycznie 0 [...]

[...] Obliques napisała: "niech was nie zmyli jego prostota, de facto przykładając się, a tempo tu jest bardzo ważne, macie gwarantowane doznania żołądkowe. przypominam zapis 40X0 oznacza 4 sek fazy negatywnej, 0 sek zatrzymania X - dynamiczny powrót 0 sek zatrzymania Więc jak robicie przysiad będzie to dłuuuugie schodzenie w dół z szybkim [...]

[...] na troche inne hormony ale z tego co widze u ciebie wygląda to ciekawiej ;p Test Wynik Flagi Jednostka Wartość odniesienia PROLAKTYNA 224.1 alt="flaga" mIU/l wart.ref.: 86.0 - 324.0 mIU/ PROGESTERON 3.47 alt="flaga" nmol/l w.ref: mężczyźni: 0.7 - 4.3 nmol/l TESTOSTERON 7.44 flaga nmol/l wart.ref.: 8.64 - 29.0 nmol/l co zrobic żeby tego teścia [...]

menu i trening: w 15 min 12 obwodów: 5x przyciąganie do blatu stołu 10x pompka damska 15x przysiad klasyczny Pomiary z 25.05/1.06 waga 66,5/67(+ 0,5) obw biust 99cm/99 bz obw pod biustem 82/82 bz obw talii w najwęższym miejscu 78/78bz obw na wys pępka 86/86 bz obw bioder 99/99 bz obw uda 58/58,5(+0,5) obw łyki 38/38,5 (+0,5) ręka biceps 31/31 bz [...]

Dzięki zouzelinamenu i pomiary z 8.06 i dzisiaj waga 67/66(-1) obw biustu 99/99 bz obw pod biustem 82/81 (-1) obw. talii w najwęższym miejscu 78/77,5 (-0,5) obw na wys. pępka 86/86 bz obw bioder 99/98,5 (-0,5) obw uda 58,5/58 (-0,5) obw łydki 38,5/38,5 bz reka 31/31 bz coś tam się ruszyło

http://www.google.pl/#hl=pl&output=search&sclient=psy-ab&q=Norma+cukru+we+krwi&oq=Norma+cukru+we+krwi&gs_l=hp.3..0l10.94.3718.1.4116.19.11.0.5.5.0.375.2073.0j9j1j1.11.0...0.0...1c.1.G2aSS3biBY8&psj=1&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_qf.&fp=bb7b5b5da6593dc5&bpcl=35466521&biw=1024&bih=501

[...] Czy ten instruktaż Military Press jest OK? Chodzi mi o dwie rzeczy: 1. Położenie łokci, zakaz szerokiego chwytu ("wrist over the elbow" - 0:30 do 0:50) - kąt 90 stopni? 2. Dodatkowe dociśnięcie na górze ("Press all the way to the top" - 1:40 do 1:55) - taki jakby dodatkowy "szrugs"? Dziękuję Zmieniony przez - [...]

Posiłek 1 7:30 Jajko 60g płatki owsiane 100g białko whey C6 15g twaróg 125 g WITAMINY OLIMP 10g - oliwy smaże marchewka ( nie wliczam razem = kal 737 / B=51 / T =26 /W =65 Posiłek 2 10:40 To samo co posiłek 1 tylko bez odzwyki ( do tego jabko) razem - kal 697 / B=39 / T =26 /W =65 Posiłek 3 14:00 / Po treningu przepis mięso z piersi [...]

Co może być przyczyną małych przyrostów po akonczeniu treningu 6 tygodniowego treingu FBW? Otóż biceps urusł zaledwie o 0,2 cm a klatka 0,5cm. Diete staram sie trzymac z tego co obliczyłem dzinne zapotrzebowanie jest dobre . jakie moga byc inne przyczyny?

[...] serii , czasem przerw a co najważniejsze tempem ćwiczenia to przynosi świetny skutek. Zobacz jak zachowa się mięsień jak narzucisz mu tempo i będzie je trzymał, zrób sobie 10 przysiadów tak jak wykonujesz je stabndardowo, a następnie ten sam ciężar tylko tempo 4010 ( 4 sek negatyw, 0 sek zatrzymania na dole, 1 sekunda pozytyw, 0 sekun trzymania [...]

Ok, rozumiem. Aktualnie mając 105 g tłuszczy wychodzi 1,75 g/kg. Dobrym rozwiązaniem byłoby schodzenie co tydzień 10-15 g tłuszczu, aż do momentu kiedy będzie to 0,8 g/kg? Zajęłoby to 4-6 tygodni w (zależności ile bym obciął - czy te 10, czy 15). I jak rozumiem wtedy podbijać w miejsce tłuszczu węgle, żeby kcal zostały na tym samym poziomie? A [...]

Piszę raz jeszcze, bo gdzie zostało na poprzednich stronach ;-) Antoś, jakbyś mógł jeszcze rzucić okiem na to: 1. Więc przyjąłem, że moje "0" to 2000-2100 kcal, które osiągnę w 3 tygodniu tak jak radziłeś. 2. Co tydzień obcinam 100 kcal. 3. Obcinam tłuszcze stopniowo, dochodząc do 0,8 g/kg. Najpierw właściwie obcinam sam tłuszcz, potem dodaję [...]

Dieta na mase Endomorfik, 21 lat, 65 kg, 174 cm, 4 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 65 (kg)) + (6.25 X 174 (cm)) - (4.92 X 21) + 5 = 1639 kcal 2. Kalorię spalone podczas [...]

PO PIERWSZE: ZMIEŃ AVATAR. (ktoś tu już z takim lata) 1 posiłek 5:00 165g płatków owsianych 603 kcal (19,64 g białek; 11,88g tłuszczy; 114,35g węglowodanów) 500ml mleka (dokładniej robie sobie kakao bo je bardzo lubie a płatki z mlekiem mi nie wchodzą) 300kcal (15g białek; 16g tłuszczy; 23,5g węglowodanów) kiedyś wcinałem lniane siemie (ale mi [...]

No właśnie co osoba to inna opinia. Na ogół można przeczytać o 2g/kmc B 0,7-1g /kmc T reszta WW. W artykule proponują 30/40/30 i u mnie to by wyglądało tak 240gB/320WW/105T czyli prawie to co jest. Mogę powoli ucinać do tych 0,7T ewentualnie.

SKŁADNIKI AKTYWNE Cell Mass 2.0 Porcja 9,7g Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 485g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 10kcal Węglowodany 1g Białko 2g Wapń 20mg CellMass ® 2,0 zastrzeżona mieszanka 8.3g Recovery Composite Whey Protein Hydrolysate, L-Glutamine, and Glutamine Peptides. Myogenic Matrix Creatine [...]