0

HIMy i HAMy obowiazkowo przez okolo 5-10 min przed kazdym treningiem to juz norma. widocznie mam takie przykurcze ktore mi sie nawet w najgorszych koszmarach nie przysnily. telewizor rzadko kiedy ogladam ale chyba bede siedziec w przykucu przed kompem przegladajac sfd %-) ja generalnie jestem nie z tych gietkich. jak poszlam dawno temu na pierwsze [...]

[...] dwa żółtka, ale już w inny dzień spożywam trzy, całe jaja a wszystko zależy od bilansu i układu makroskładników w mojej diecie. Może Ci się przyda ... Jaja kurze całe: 100g = 12,5 / 9,7 / 0,6 1 jajo ok. 60g = 7,5 / 5,82 / 0,36 2 jaja ok. 120g = 15 / 11,64 / 0,72 3 jaja ok. 180g = 22,5 / 17,46 / 1,08 4 jaja ok. 240g = 30 / 23,28 / 1,44 [...]

Podsumowanie po 70 dniach Pomiary z dnia 36 oraz dzisiejsze: Dzień 36: Dzień 70: Pas:69cm Pas 69.5cm (+0,5cm) Biceps: 29,5cm Biceps: 30cm (+0,5cm) Klatka 95.5cm Klatka 96cm (+0,5cm) Udo :45cm Udo 46cm (+1cm) Przedramię: 27cm Przedramię: 27cm Łydka: 33,5cm Łydka: 34cm (+0,5cm) Waga na czczo: 60.6 Waga na czczo: 62.2 (+1,6kg) Zdjęcia aktualne : [...]

1.Śniadanie Mleko uht 0,5 - 250 ml owsiane łyżka otrąb Rodzynki suszone - 50g ser twarogowy chudy - 50g oliwa z oliwek 10ml - suma: -44g Białka -19G Tłuszczu -76G Węgli -651 Kcal 2.Posiłek w szkole (1) Ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 150 g marchew 70g groszek 30 g orzechy włoskie suma: -41g białka -4g tłuszczu -73g węgli -498 Kcal 3. [...]

parakultur zjadlem 4kg gain bolica i wiem ile jest kreatyny Wartość odżywcza w 100 g na porcję (100 g + 100 ml wody) Wartość energetyczna 1607 kJ / 384 kcal 1607 kJ / 384 kcal/td> Białko 15 g 15 g Węglowodany w tym cukry: 80 g 33,8 g 80 g 33,8 g Tłuszcze w tym nasycone kwasy tłuszczowe: 0,5 g 0,32 g 0,5 g 0,32 g Błonnik pokarmowy 0 g 0 g [...]

[...] co! Myślałam, że jutro Młoda ami foty porobi ale mają rocznice i pojechali nad jezioro... A byłam ciekawa jak ten mój dupozwis, czy widac cokolwiek na plus. Światło dupne:-D Niemniej coś tam widać, chyba jest ciut lepiej, to wrzucam, a co! 21.08.2015r. Trening: 20 min rozciągania/jogi(jak zwał, tak zwał). Chill przed jutrem :-D Iii pupson @@-)

[...] fotki. Nie sa idealne, stanęłam krzywo@@-), ale widać coś. Co prawda teraz widzę, że pupa chyba stoi w miejscu, ale brzuch jakiś taki mniejszy sie wydaje :-D waga: 66,4kg(-0,4kg) talia: 68(-0,5cm) pępek: 73(b/z) biodra: 104(b/z)udo prawe: 62cm(+0,5cm) udo lewe: 60cm(b/z) łydki:37(b/z) Porównanie w stosunku do pomiarów z przed dwóch tygodni. [...]

Świt Nowy Dwór - Wisła Kraków - 1:3 - - Górnik Polkowice - Górnik Zabrze - 0:0 - - Lech Poznań - Amica Wronki - 1:1 - - Polonia Warszawa - Wisła Płock 1:1 - - Górnik Łęczna - Legia Warszawa 0:0 - - Odra Wodzisław - Groclin Grodzisk 1:2 - - Dospel Katowice - Widzew Łódź 0:1

Górnik Ł. - Widzew 1:0 Lech - Legia 1:3 Polonia - Groclin 0:4 Odra - Dospel 2:1 Górnik P. - Wisła P. 0:0 Górnik Z. - Lukullus 2:0 Wisła K. - Amica 3:1

Górnik Ł. - Widzew 2:0 Lech - Legia 0:2 Polonia - Groclin 1:2 Odra - Dospel 1:0 Górnik P. - Wisła P. 1:2 Górnik Z. - Lukullus 2:0 Wisła K. - Amica 3:0

Świt Nowy Dwór - Wisła Kraków 0:2 - - Górnik Polkowice - Górnik Zabrze 1:0 - - Lech Poznań - Amica Wronki 1:2 - - Polonia Warszawa - Wisła Płock 0:0 - - Górnik Łęczna - Legia Warszawa 1:1 - - Odra Wodzisław - Groclin Grodzisk 0:2 - - Dospel Katowice - Widzew Łódź 3:1

Polonia Warszawa - Widzew Łódź 1:0 Świt Nowy Dwór - Odra Wodzisław 0:2 Dospel Katowice - Górnik Łęczna 0:0 Groclin Grodzisk - Lech Poznań 1:1 Legia Warszawa - Górnik Polkowice 4:0 Wisła Płock - Wisła Kraków 1:1 Amica Wronki - Górnik Zabrze 2:1

Polonia Warszawa - Widzew Łódź 2:1 Świt Nowy Dwór - Odra Wodzisław 0:1 Dospel Katowice - Górnik Łęczna 1:1 Groclin Grodzisk - Lech Poznań 2:0 Legia Warszawa - Górnik Polkowice 3:0 Wisła Płock - Wisła Kraków 0:1 Amica Wronki - Górnik Zabrze 1:0

Eh spóżniłem się, ale czemu Legia grala w czwartek? Polonia Warszawa - Widzew Łódź 0:0 Świt Nowy Dwór - Odra Wodzisław 1:3 Dospel Katowice - Górnik Łęczna 2:0 Groclin Grodzisk - Lech Poznań 1:2 Wisła Płock - Wisła Kraków 0:0 Amica Wronki - Górnik Zabrze 2:1

Górnik P. - Groclin - 1:2 Wisła K. - Legia - 1:2 Amica - Lukullus - 3:0 Górnik Ł. - Odra - 0:0 Górnik Z. - Wisła P. - 1:0 Polonia - Dospel 2:1 Lech - Widzew 2:0

Świt NDM - Górnik Łęczna 2:0 Odra W Śl. - Polonia Warszawa 1:1 GKS Katowice - Lech Poznań 0:2 Widzew Łódź - Górnik Polkowice 0:0 Dyskobolia Grodzisk - Wisła Kraków 1:2 Legia Warszawa - Górnik Zabrze 2:0 Wisła Płock - Amica Wronki 4:4 a jak:)

Świt Nowy Dwór - Polonia Warszawa 1:1 Górnik Łęczna - Lech Poznań 1:1 Odra Wodzisław - Górnik Polkowice 2:0 GKS Katowice - Wisła Kraków 1:3 Widzew Łódź - Górnik Zabrze 1:0 Dyskobolia Grodzisk - Amica Wronki 0:0 Legia Warszawa - Wisła Płock 2:0 Zmieniony przez - Impostor w dniu 2004-05-07 10:54:37

Lech - Polonia 2:0 Legia - Lukullus 3:0 Wisła P. - Groclin 1:1 Amica - Widzew 3:1 Górnik P. - Górnik Ł. 0:0 Górnik Z. - Dospel 1:0 Wisła K. - Odra 3:1

Świt Nowy Dwór Mazowiecki - Lech Poznań 0:2 Polonia Warszawa - Górnik Polkowice 0:1 Górnik Łęczna - Wisła Kraków 0:3 Odra Wodzisław Śląski - Górnik Zabrze 1:1 GKS Katowice - Amica Wronki 0:2 Widzew Łódź - Wisła Płock 1:3 Dyskobolia Grodzisk - Legia Warszawa 0:2

Amica - Odra 3:0 Groclin - Lukullus 3:1 Legia - Widzew 3:0 Górnik P. - Lech 1:2 Górnik Z. - Górnik Ł. 1:0 Wisła K. - Polonia 3:0 Wisła P. - Dospel 2:0