0

Rodebert Borzęcki https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t31.0-8/1939600_859619534064037_477208308_o.jpg https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1.0-9/10156107_859138170778840_1610468016_n.jpg Krzysztof Piekarz https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t31.0-8/1780243_631103663605044_866915904_o.jpg Robert [...]

Piotr Borecki https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/10154196_636161616453727_1676773867_n.jpg https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/1948193_636161633120392_1305129957_n.jpg https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/10154087_636161733120382_823176602_n.jpg Szymon Łada [...]

Jezeli chodzi o tania diete to ja taka stosuje. Przy wadze ok 65kg wyciagam z niej ponad 350g ww oraz 160g bialka dziennie. Jak latwo obliczyc jest to ponad 5,4g/kg ciala ww oraz 2,5g/kg ciala bialka, wiec bardzo ladne wartosci. Moja dieta-samo zarcie kosztuje min. 6 PLN/dzien-jest to jednak totalne minimum i to przy wadze 65kg. Jesli chodzi o [...]

[...] :) teraz tak.. diete ukladalem, bo zapoznaniu sie z postem QAZARA "robimy mase..." przeliczylem obie wspolczynnik aktywnosci, mase itp i mi wyszlo juz po dodaniu 500kcal 2890, wiec jak widzicie, jem nawe wiecej niz z zalozenia wychodzi.. co do budowy to nie jestem hardgainerem, z reszta mozna zobaczyc w profilu. o to moj przykladowy [...]

21.08. 18:00 Zagłębie Lubin - Lech Poznań 0:2 22.08. 15:00 Cracovia - Pogoń Szczecin 2:1 17:30 Śląsk Wrocław - Piast Gliwice 2:1 20:00 Raków Częstochowa - Legia Warszawa 1:2 23.08. 12:30 Wisła Płock - Stal Mielec 2:3 15:00 Warta Poznań - Lechia Gdańsk 0:1 17:30 Górnik Zabrze - Podbeskidzie B-B 3:0 24.08. 18:00 Jagiellonia Białystok - Wisła Kraków [...]

11.09. 18:00 Jagiellonia Białystok - Podbeskidzie B-B 2:1 20:30 Wisła Płock - Legia Warszawa 0:2 12.09. 15:00 Cracovia - Stal Mielec 2:1 17:30 Warta Poznań - Piast Gliwice 0:0 20:00 Śląsk Wrocław - Lech Poznań 1:1 13.09. 15:00 Pogoń Szczecin - Wisła Kraków 1:1 17:30 Górnik Zabrze - Lechia Gdańsk 3:2 14.09. 18:00 Raków Częstochowa - Zagłębie Lubin [...]

04.12. 20:30 Cracovia - Wisła Kraków 1-1 05.12. 15:00 Jagiellonia Białystok - Warta Poznań 1-0 17:30 Śląsk Wrocław - Raków Częstochowa 1-1 20:00 Legia Warszawa - Lechia Gdańsk 2-1 06.12. 15:00 Piast Gliwice - Zagłębie Lubin 1-2 17:30 Lech Poznań - Podbeskidzie B-B 2-1 07.12. 18:00 Pogoń Szczecin - Stal Mielec 2-0 20:30 Wisła Płock - Górnik Zabrze [...]

15 kolejka 29.01. 18:00 Zagłębie Lubin - Wisła Płock 1:1 20:30 Raków Częstochowa - Pogoń Szczecin 2:0 30.01. 15:00 Warta Poznań - Cracovia 1:0 17:30 Lechia Gdańsk - Jagiellonia Białystok 2:2 20:00 Górnik Zabrze - Lech Poznań 2:1 31.01. 15:00 Wisła Kraków - Piast Gliwice 1:1 17:30 Podbeskidzie B-B - Legia Warszawa 0:1 01.02. 18:00 Stal Mielec - [...]

22 kolejka 19.03. 18:00 Piast Gliwice - Cracovia 2:0 20:30 Pogoń Szczecin - Lechia Gdańsk 1:1 20.03. 15:00 Śląsk Wrocław - Wisła Płock 2:0 17:30 Raków Częstochowa - Górnik Zabrze 1:2 20:00 Lech Poznań - Jagiellonia Białystok 2:1 21.03. 12:30 Warta Poznań - Podbeskidzie B-B 1:1 15:00 Wisła Kraków - Stal Mielec 3:1 17:30 Zagłębie Lubin - Legia [...]

25 kolejka 16.04. 18:00 Podbeskidzie B-B - Pogoń Szczecin 1:1 20:30 Górnik Zabrze - Śląsk Wrocław 1:2 17.04. 15:00 Lechia Gdańsk - Piast Gliwice 0:1 17:30 Raków Częstochowa - Lech Poznań 1:1 20:00 Wisła Kraków - Warta Poznań 2:0 18.04. 12:30 Stal Mielec - Zagłębie Lubin 2:1 15:00 Wisła Płock - Jagiellonia Białystok 1:2 17:30 Legia Warszawa - [...]

[28.04. 19:00 Jagiellonia Białystok - Raków Częstochowa 1;3 30.04. 18:00 Wisła Płock - Lechia Gdańsk 1;2 20:30 Śląsk Wrocław - Zagłębie Lubin 2;1 01.05. 15:00 Legia Warszawa - Wisła Kraków 2;0 17:30 Pogoń Szczecin - Warta Poznań 2;1 20:00 Lech Poznań - Stal Mielec 2;0 03.05. 15:00 Piast Gliwice - Podbeskidzie B-B 2;0 17:30 Cracovia - Górnik Zabrze [...]

[...] wrazenie ze bez diety nie bedzie efektów. Nie mam pojecia czy dobrze obliczylem te btw ,zapewnie źle I posiłek B:1 T:1,149 W:1,682 kcal 522 II posiłek Serek wiejski BTW 22/10/4 + migdaly 60 g + BTW 1/2.6/0.379 kcal 550 III posiłek ryz brazowy b/t/w 1/0.2676/10.816 pierś z kurczaka – ok. 200g BTW: 43 / 2,6 / 0 198 kcal ok.400 kcal +warzywa IV [...]

[...] be removed from future releases. Consider using the `dig' or `host' programs instead. Run nslookup with the `-sil' option to prevent this message from appearing. > 194.204.159.1 Server: 127.0.0.1 Address: 127.0.0.1#53 Non-authoritative answer: 1.159.204.194.in-addr.arpa name = dns.tpsa.pl. Authoritative answers can be [...]

06.11. 18:30 Brighton - Burnley 2:1 21:00 Southampton - Newcastle 1:1 07.11. 13:30 Everton - Manchester Utd 1:1 16:00 Crystal Palace - Leeds 1:1 18:30 Chelsea - Sheffield Utd 2:0 21:00 West Ham - Fulham 2:0 08.11. 13:00 West Brom - Tottenham 0:2 15:00 Leicester - Wolves 2:1 17:30 Manchester City - Liverpool 2:2 20:15 Arsenal - Aston Villa 3:2

05.12. 13:30 Burnley - Everton 0:2 16:00 Manchester City - Fulham 3:0 18:30 West Ham - Manchester Utd 1:1 21:00 Chelsea - Leeds 2:1 06.12. 13:00 West Brom - Crystal Palace 1:0 15:15 Sheffield Utd - Leicester 1:2 17:30 Tottenham - Arsenal 2:1 20:15 Liverpool - Wolves 1:1 07.12. 21:00 Brighton - Southampton 1:2

15.12. 19:00 Wolves - Chelsea 1:2 21:00 Manchester City - West Brom 3:0 16.12. 19:00 Arsenal - Southampton 1:2 19:00 Leeds - Newcastle 1:1 19:00 Leicester - Everton 1:1 21:00 Fulham - Brighton 2:1 21:00 Liverpool - Tottenham 1:1 21:00 West Ham - Crystal Palace 2:1 17.12. 19:00 Aston Villa - Burnley 2:0 21:00 Sheffield Utd - Manchester Utd 0:2

26.12. 13:30 Leicester - Manchester Utd 1:1 16:00 Aston Villa - Crystal Palace 1:0 16:00 Fulham - Southampton 1:2 18:30 Arsenal - Chelsea 1:2 21:00 Manchester City - Newcastle 2:0 21:00 Sheffield Utd - Everton 1:2 27.12. 13:00 Leeds - Burnley 2:1 15:15 West Ham - Brighton 2:1 17:30 Liverpool - West Brom 3:0 20:15 Wolves - Tottenham 1:1

16 kolejka 28.12. 18:30 Chelsea - Aston Villa 2:1 21:00 Everton - Manchester City 1:1 29.12. 19:00 Brighton - Arsenal 0:1 19:00 Burnley - Sheffield Utd 2:2 19:00 Southampton - West Ham 1:2 19:00 West Brom - Leeds 2:1 21:00 Manchester Utd - Wolves 2:1 30.12. 19:00 Tottenham - Fulham 2:0 21:00 Newcastle - Liverpool 0:1

20 kolejka 26.01. 19:00 Crystal Palace - West Ham 1:1 19:00 Newcastle - Leeds 1:0 21:15 Southampton - Arsenal 0:1 21:15 West Brom - Manchester City 0:2 27.01. 19:00 Burnley - Aston Villa 2:1 19:00 Chelsea - Wolves 2:1 20:30 Brighton - Fulham 1:1 21:15 Everton - Leicester 1:2 21:15 Manchester Utd - Sheffield Utd 3:1 28.01 21:00 Tottenham - [...]

23.04. 21:00 Arsenal - Everton 1;1 24.04. 13:30 Liverpool - Newcastle 3;1 18:30 West Ham - Chelsea 2;2 21:00 Sheffield Utd - Brighton 0;2 25.04. 13:00 Wolves - Burnley 1;0 15:00 Leeds - Manchester Utd 1;2 20:00 Aston Villa - West Brom 2;1 26.04. 21:00 Leicester - Crystal Palace 2;0