0

Zmieniam: Barcelona 20:45 Bayer 2:0 Inter 20:45 Marsylia 1:0 Chelsea 20:45 Napoli 2:1 EDIT: Bayern 20:45 Basel 2:0 Zmieniony przez - ciamciara w dniu 2012-03-13 15:41:55

20:45 Barcelona - : - Milan 1:1 20:45 Bayern - : - Marsylia 2:0 20:45 Chelsea - : - Benfica 2:0 20:45 Real Madryt - : - APOEL 3:0 Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2012-04-01 12:06:59

20:45 Barcelona - : - Milan 3:0 20:45 Bayern - : - Marsylia 3:0 20:45 Chelsea - : - Benfica 2:1 20:45 Real Madryt - : - APOEL 4;0 Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-04-01 15:07:01

20:45 Barcelona - : - Milan 2:0 20:45 Bayern - : - Marsylia 2:0 20:45 Chelsea - : - Benfica 2:1 20:45 Real Madryt - : - APOEL 2:0

20:45 Barcelona - : - Milan 2-0 20:45 Bayern - : - Marsylia 2-0 20:45 Chelsea - : - Benfica 2-1 20:45 Real Madryt - : - APOEL 2-0

lap sogacza, w przypadku ladowania tluszczami rownie dobrze sprawdza sie typowe treningu wypłukujące glikogen? taka mnie nasza mysl jakby wlaczyc do UD 2.0 ladowanie fatem

Posiłek 5 - 21:00, 585 kcal, B:52/T:36/WW:13 Ser twarogowy półtłusty 125g, 166 kcal, 23/6/5 Śmietana 12% 150g, 200 kcal, 4/18/6 Szczypiorek 25g, 7 kcal, 1/0/0 Oliwa z oliwek 10g, 88 kcal, 0/10/0 Ostrowia WPC 80 30g, 125 kcal, 24/2/2

Ruszam ze zmodyfikowanym planem. 1. RDL 12/10/8/8/6/12+ 4010 25 30x12 35 40 45 20x 16 2. Wyciskanie hantli leżąc 4x10 3010 10 10 12 12 3. Hip Thrust 12/12/8/20 2011 50 50 70 40 4. Przyciąganie drążka do klatki 3x10-12 4011 (rest 45s) 25 25 30 do brzucha 5a. Biceps siedząc 3x12 3010 6 6 7x10 5b. Side plank 4x max) 25 25 0 0 6. X walk 3x10 [...]

Po bieganiu przez dwa dni miałam zakwasy. Największe na brzuchu. Tata pojechał i już dieta na razie ogarnięta :p 1. RDL 12/10/8/6/12+ 4010 30 35 40 45 25x 15 25 30x12 35x 8 40 lx 8 45x 6 20x 16 2. Wyciskanie hantli leżąc 4x10 3010 10 10 12 12 10 10 12 12 3. Hip Thrust 12/12/8/20 2011 50 60 80 50x 10+5+5 50 50 70 40 4. Przyciąganie drążka do [...]

[...] ze mnie energię i zamiast na siłownię poszłam spać. Zaliczony spacer bo młody trenuje jazdę na rowerku biegowym i już ma nieźle tempo. Wieczorem zrobiona wytrzymka ok. 20 minut i nawet zrobiłam kilka burpree i nie umarlam. Kalorie nie liczone ale jedzenie pod kontrolą. W sobotę totalny off przez totalny ból głowy. Jedzenie nie liczone i [...]

[...] ciała różnie reagują itd. Ale nie lubię tej wersji i przykro mi że nie zleciało samo trochę więcej jak wielu kobietom. Jako że samo się nie zrobi to ja działam. 1. RDL 12/10/8/6/12+ 4010 30 35 45 50 40 x 7+5 30 35 45 50 30 x 14 30 35 40 45 25x 15 25 30x12 35x 8 40 lx 8 45x 6 20x 16 2. Wyciskanie hantli leżąc 4x10 3010 10 10x 12 10x 12 14 [...]

[...] mam ustawiony na rozgrzewkę i cool down i mi zaburza ocenę wyników. A wczoraj udało się siłownię zaliczyć więc może w tym tygodniu pierwszy raz zrobię 3 treningi :p 1. RDL 10/8/6/12+ 4010 40 45 50 30 x15 35 40 45 50 35 x 6+6 30 35 45 50 40 x 7+5 30 35 45 50 30 x 14 30 35 40 45 25x 15 25 30x12 35x 8 40 lx 8 45x 6 20x 16 2. Wyciskanie hantli [...]

Wyniki 2. kolejki (15 sierpnia) Turniej w Warnie: Bułgaria vs Czechy 3:0 (25:15, 25:22, 25:14) Holandia vs Portugalia 3:0 (25:21, 25:23, 26:24) Bułgarzy zapewnili sobie awans do MŚ. Turniej w Kragujevacu: Hiszpania vs Rumunia 3:2 (25:17, 23:25, 21:25, 27:25, 15:13) Serbia vs Estonia 3:0 (25:15, 25:23, 25:22) Hiszpanie i Serbowie zapewnili sobie [...]

http://www.calculator.net/calorie-calculator.html?ctype=metric&cage=18&csex=f&cheightfeet=5&cheightinch=6&cpound=135&cheightmeter=164&ckg=45&cactivity=1.55&printit=0&x=72&y=16 To jest kaloryczność na "tycie" 0.5 kg tygodniowo. Przynajmniej wg. kalkulatora. A w takim tempie mięśni się nie buduje :) Więc możesz po prostu nabrać tłuszczu, [...]

łaciate 0% smakuje jak woda jeśli nie zależy Ci na smaku, tylko białym kolorze płynu, to mozesz to 0% pić łaciate 0,5% już jest zupełnie inne, dużo lepsze niż 0. ja pijam 2%, lub 1,5% mlekowity. w sumie to ten 1-2 g. tłuszczu nic nie robią

Od razu po przebudzeniu: WPC Łowickie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Banan BTW:32/3/34 Kcal:290 Zjedz sobie porządne śniadanie. A nie białko i owoc. Jesli juz to banana zastąp owocem z cienką skórką: jabłko, gruszka, morela. Śniadanie: Płatki owsiane Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Miód pszczeli + jakieś pestki, orzechy w drodze do pracy 1kaps [...]

Najlepszy sposób na ucięcie białka a dodanie tłuszczu to zastąpienie części kurczaka np żeberkami, karkówką, łopatką wieprzową. Dla porównania 100g fileta ma 21,5 białka 1,3 tłuszczu 0 węgli i 99kcal natomiast taka karkówka 16,1 białka 22,8 tłuszczu 0 węgli i 267kcal. Uwierz mi od tłuszczu Cię nie będzie podlewało taka jest moja opinia :-) Mi [...]

[...] nam sie na szczęście zniwelować i wyjśc na prowadzenie 23:21 zniwelować, co jednak z tego jeśli Polki nie wykorzystały w końcówce set 4 setboli i przegrały w efekcie 28:30. Początek trzeciej partii był w wykonaniu naszego zespołu fatalny. Japonki prowadziły już 5:2, a po autowym ataku Pyci i asie serwisowym Kimury już 7:2. Fatalne przyjęcie [...]

mozesz nia zrobic strzala lecz bedzie juz lekko stepiona lepiej nabierac wieksza 0,8/0,9 a strzala robic 0,6/0,7 zalezy gdzie strzelasz

TSH 0.634 (0.550-4.780) Ft3 3.81 (2.3-4.20) Ft4 1.38 (0.89-1.76) Cholesterol całkowity 150 (115-190) Glukoza 80 (70-99) Glukoza 1 h po posiłku 112 norma do 140 Glukoza 2.5 h po posiłku 121 norma do 140 Co panowie sądzicie o tych wynikach ?