0

Lech - Polonia 1:0 Legia - Lukullus 3:0 Wisła P. - Groclin 2:1 Amica - Widzew 1:1 Górnik P. - Górnik Ł. 0:0 Górnik Z. - Dospel 1:1 Wisła K. - Odra 2:0

Świt Nowy Dwór Mazowiecki - Lech Poznań 2;1 Polonia Warszawa - Górnik Polkowice 0;0 Górnik Łęczna - Wisła Kraków 0;2 Odra Wodzisław Śląski - Górnik Zabrze 1;0 GKS Katowice - Amica Wronki 1-2 Widzew Łódź - Wisła Płock 2;2 Dyskobolia Grodzisk - Legia Warszawa 0-1

Amica - Odra 2;0 Grocklin - Lukullus 0;1 Legia - Widzew 2;0 Górnik P. - Lech 1;1 Górnik Z. - Górnik Ł. 1;0 Wisła K. - Polonia 4;0 Wisła P. - Dospel 1;2 Licze na kilka niespodzianek....

Amica - Odra 2:0 Groclin - Lukullus 1:0 Legia - Widzew 2:0 Górnik P. - Lech 1:2 Górnik Z. - Górnik Ł. 1:1 Wisła K. - Polonia 2:0 Wisła P. - Dospel 1:0 Zmieniony przez - Majma w dniu 2004-05-31 15:39:16

Amica - Odra 2:0 Groclin - Lukullus 2:1 Legia - Widzew 2:0 Górnik P. - Lech 1:0 Górnik Z. - Górnik Ł. 1:1 Wisła K. - Polonia 3:0 Wisła P. - Dospel 1:0

i jak juz zaczolem to opisze pierwszy dzien. dzis mialem niesamowitą ochote na boczek wiec z samego rana zakupilem 0,5kg i wyszlo na to ze posluzyl mi jakos mieso w tym dniu. (szkoda ze dopiero teraz sprawdzilem ze 0,5kg boczku ma tylko 51g bialka) do tego oczywiscie wuchta makaronu, wjechalo troche slodkiego w miedzy czasie i z 2l wody, teraz mi [...]

.P.O.D.S.U.M.O.W.A.N.I.E. po 8 tygodniach... WYMIARY Pas 85 (93) -8 Talia 83 (88) -5 Klata 115 (118) -3 Barki 131 (133) -2 Udo 60 (63) -3 Łydka 42 (43) -1 Kark 39,5 (40,5) -1 Nadgarstek 18 (18) 0 Ramie 40 (40,5) -0,5 Przedramie 32 (32) 0 WAGA 80,9 (89,4) -8,5 BF obecny jak dobrze mierze to 19 % Postęp HIIT z 10 interwałów po 30:10 na 12 [...]

[...] znaczenie testosteronu w ciele jest także powiązanie z SHBG. Było by fajnie, gdyby poziom SHBG można było obniżać Z winstrolem jest to możliwe! Już małe dawki winstrolu -0,2mg na kgmc mogą obniżać SHBG o 50%. Dla 90kg sportowca wystarczy dawka 18mg dziennie, żeby połowa związanego testosteronu przy SHBG pozostała uwolniona! Powstaje jedno [...]

zerowy posiłek (czyt. sniadanie przed sql:)) mleko, 0,7 l 0,5% ser biały chudy 100g pomidor banan btw 45 8 50 ( 400 kcal) ok. Daj więcej węgla - chyba że tylko około treningowo dajesz I posiłek (przedtreningowy) płatki owsiane 40g <<<<<<<<<< czym zastąpić?? ser biały chudy 80g orzechy włsokie 10 [...]

oto moja dietka - 8.00 jajecznica 200g (19g/b 18g/t 1g/ww 240kcal) - 9.00 aero 40min - 11.00 piers z kurczaka 250g (52g/b 5g/t 0g/ww 250kcal) + salatka warzywna 100g (1,5g/b 0,5g/t 10g/ww 15kcal) + oliwa z liwek 10ml (10g/t 90kcal) - 14.00 piers z kurczaka 250g (52g/b 5g/t 0g/ww 250kcal) + salatka warzywna 100g (1,5g/b 0,5g/t 10g/ww 15kcal) + [...]

8:00 (Przerwa sniadaniowa w pracy) B/T/W/Kcal Anabolic protein 20g /17/1/1/77 Chleb zwykły 125g/7/2/65/306 Łosoś wędzony 50g/11/4/0/81 Jabłko 100g/0/0/10/46/płatki owsiane + mleko/kefir + orzechy,rodzynki + jajka, jabłko i odżywke możesz zostawić ŁĄCZNIE: 295/35/7/76/510 12:00(Druga przerwa) Mięso z piersi kurczaka bez skór 80g/17/1/0/79 Chleb [...]

Dzieki wielkie. Chcialbym jeszcze o porade w sprawie diety na przeciwna zmiane w pracy. Sniadanie: 9:30 ( Musi byc to posilek przedtreningowy) Anabolic Protein 25/21/1/1/96 Progain 20/6/2/14/91 Musli z rodzynkami i orzechami 80/9/10/43/300 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200/7/4/10/102 325/44/17/67/589 Posilek potreningowy: 12:30 [...]

Dzien treningowy: 1.posilek . 40 gramow owsianych odzywka bialkowa 40g węgli, 50g Białka i 20 g tluszczu 30 g masla orzechowego 2.posilek graham 150gr kurczak 220 gr 100 wegli, 50 bialka,0 T 3.posilek 150gr graham 220 gr kurczaka 100 wegli, 75 Bialka, 0 T odzywka bialkowa 4. posilek 200 gr kurczaka 40 wegli, 45 bialka, 50t ryż 50 gr [...]

[...] przede mną jeszcze 8 treningów:) (wyjaśnienie w poprzednich wpisach) Trening A - 2 serie po 15 A. Przysiad ze sztanga na plecach - 25kg B1. wyciskanie sztangi skos góra - 20kg B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki (robiłam wiosłowanie sztangą, ponieważ nie ma sprzętu) - 20kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu - nie ma oznaczenia kg na [...]

Wpisze moje propozycje: 1 Posiłek 10.00 -500g Mleka = 10gT,17gB,25gW -50g Płatków Kukurydzianych = 1,2T , 3,5B ,38W -20g Masła Śmietankowego = 15T -Pół banana = 0,2T , 1B , 20W 300 ml mleka + płatki owsiane + banan + jajka i warzywa 2 Posiłek 13.30 -100g Bułki Pszennej 1,5T , 3,5B , 56,4W -50g Szynki z Indyka 0,6T , 8,5B , 0,1W -20g Masła [...]

2-0 dla Lyonu! Co za gol, Juninho - ale to jest KOSIOR !! Olympiakos tez strzelil i wygrywa 1-0.. moglo byc 3-0, przewrotka probowal jakis czarny, nie wiem dokladnie kto to byl

szkoda ze piszecie na temat LM w tematach o konkretnych druzynach piszcie tutaj wyniki 1. meczu 1/8 finału: Bayern 1-1 Milan Benfica 1-0 Liverpool Real 0-1 Arsenal PSV 0-1 Lyon Chelsea 1-2 Barcelona Rangers 2-2 Villarreal Werder 3-2 Juventus Ajax 2-2 Inter

[...] CARBO Platforma: Mateusz Zybura (Wijas) - 15 powt. Łukasz Nepelski - 11 powt. Paweł Wybraniec (Młody17) - 8 powt. Krzysiek Wierzbicki - 1 powt. Łukasz Woźniak (Wozik)- 0 powt. Dominik Godlewski - 0 powt. Walizki 115kg na odległość: Młody17 - 29 m Wijas - 26.4 m Krzysiek Wierzbicki - 26.3 m Łukasz Nepelski - 20 m Wozik - 1.3 m [...]

Wczorajszy trening nie miałem kiedy opisac. Niestety był tłum na sali i nie mogłem się dopchac do sztang więc zamiast przysiadów była suwnica 1. Suwnica 0 40kgx15 1 60kgx15 2 70kgx15 3 80kgx12 2. Rdl - tu akurat zwolniła się jedna sztanga, 0 sztangax15 1 30kgx15 2 45kgx15 3 55kgx15 ostatnio było 60, ale nie czułem się na tyle mocno by brac tyle [...]

0:0 faktycznie 0:0 :-)