0

jaki tygodniowy wzrost wagi na masie jest nawet ok? 0,5kg/tydzień czy to za dużo? wiem, wiem że to zależy do organizmu/trweningu itd ale tak na oko szacując Głupotę ci powiedział. 0,5kg na tydzień czyli rok i masz 24kg mięśni dobre. MAKSYMALNIE 0,9kg na miesiąc tak twierdzi jeden z najlepszych trenerów na świecie christian thibaudeau. I to się [...]

1 Jak nie maszżadnej choroby i go tolerujesz to nie zawracaj sobie tym głowy 2 Otręby pszenne 42,4 Wiórki kokosowe 21,1 Mak niebieski 20,5 Fasola biała, nasiona suche 15,7 Soja, nasiona suche 15,7 Groch, nasiona suche 15,0 Zarodki pszenne 14,0 Ziarno żyta 12,9 Migdały 12,9 Figi, suszone 12,9 Mąka żytnia, typ 2000 12,8 Mąka sojowa [...]

Poziom I.2 trening nr.6(16) 25.11.2011 B=9/9/9 A2=15/14/14 D=25 C1=13/13/12 E1=11/11/11 F=20/20/20 G=20/20/20 K2=13/13/13 = 80cm Ź*=32/32/32 Trening jeden z najbardziej opornych, B oraz A2 ledwo wymordowane już na granicy ponad siłe. Reszta w miare ok i bez zgrzytu Poziom I.2 uważam za zakończony oraz cel zrealizowany, 9 powtórzeń [...]

[...] skazanego, ale ala lafay haha patrząc na serie i ilość powtórzeń oraz progi przejść do następnych kroków jakie wyznaczyłem Przysiady pełne krok 5 6 serii 6powtórzeń tempo 2-0-1 (próg przejścia 6 serii 12powtórzeń) Pełne podciąganie krok 5 5 serii 6powtórzeń tempo 2-0-1 (próg przejścia 5 serii 10powtórzeń) Pompki wąskie krok 6 5 serii 6powtórzeń [...]

Hetman - Legia 0:4 ! Podsumowanie II połowy: Hetman Zamość - Piotr Włodarczyk 0:4 - tak można by żartobliwie podsumować dzisiejszy mecz. Ale na słowa pochwały zasługuje cały zespół. Szczególnie za postawę w defensywie. To już kolejny mecz gdy nie tracimy bramki. Czego nie zatrzymała obrona to złapał Jan Mucha, który w kolejnym meczu pucharowym [...]

[...] kolejce obie drużyny zmierzą się w Warszawie. W rozgrywkach Pucharu Polski legioniści dotarli do 1/4 finału. W pierwszy meczu pokonali u siebie Kolportera Koronę Kielce 2:0. Rewanż odbędzie się 7 marca. W przypadku awansu półfinałowym rywalem Legii będzie Zagłębie Lubin. Nowe nabytki Legii to Brazylijczycy Roger Guerreiro (lewy pomocnik) i [...]

DT 29.09.2014**Tydzień 6**Dzień 36 (3serie x 10powtórzeń) Pomiary: 22.09/27.09. Suma: waga 59kg/59,5kg +0,5kg biust: 91,5/91 -0,5cm pod biustem: 78/78 bz talia najwęższa: 69/68 -1cm talia-pępek: 79/78 -1cm biodra: 94,5/94,5 bz udo najszersze: 54/54 bz łydka: 36,5/36 -0,5cm Rozgrzewka: marsz 20min i 5min rowerek 1.Rozpiętki na [...]

Dopiero dotarłam do endokrynologa, który słucha, to już czwarty. Nie udało mi się zrobić badań hormonów w 3 dniu cyklu, ponieważ wypadł 2.05 a tutejszy szpital w taki dzień nie pobiera prywatnie badań. Whey czasem, jak jadę autem i jem w trasie. łatwiej mi zrobić shake'a w którym jest whey i wypić za kierownicą niż zatrzymywać się, żeby jeść coś [...]

Nazwa produktu Białko TłuszczeWw Kcal. Ilość (w g) Pierwszy posiłek Jajecznica z 4 jajek 9,8 8,7 0,5 119 200 5 kromek chleba 5,4 1,3 57 247 150 Masło wyborowe EKSTRA 0,7 82,5 0,7 742 5 Herbata, napar bez cukru 0,1 0 0 0 200 2 posilek 5 bułek 7,3 1,5 58,5 274 200 3 plasterki [...]

Chelsea vs Atletico 4:0 1:0 41' Kalou 2:0 52' Kalou 3:0 69' Lampard 4:0 90' Perea (gol samobójczy) Elegancko

Bolton vs Chelsea 0:4 45' czerwona kartka dla Samuela (Bolton) 0:1 45' Lampard (rzut karny) 0:2 61' Deco 0:3 83' Knight (gol samobójczy) 0:4 90' Drogba Elegancko

Chelsea vs Wolverhampton 4:0 1:0 05' F. Malouda 2:0 12' M. Essien 3:0 22' M. Essien 4:0 56' J. Cole Elegancko

Blackpool vs Chelsea 1:3 0:1 20' John Terry 0:2 62' Frank Lampard 0:3 66' Frank Lampard 1:3 86' Jason Puncheon Cieszy kolejne zwycięstwo 20 marca czeka prawdziwy test dla "The Blues" - pojedynek z City. ----------------------------------------------------------------- Chelsea vs FCK 0:0 bez szału, jest awans, czekamy na piątkowe [...]

9:00 Sniadanie 1 100g Platkow owsianych 11,6B/62,4W/7,2T 300g Mleka 1,5% 10,2B/15,0W/4,5T 30g Twarogu chudego 6B/1W/0.1T Tutaj możesz dodać orzechy włoskie i rodzynki Ogolnie 27,8B/78,4W/11,8T 527 kCal 11:30 Sniadanie 2 150g Chleb zytni razowy 8,4B/68,4W/2,6T 100g Szynka z indyka 17B/0.1W/1,6T 30g Maslo roslinne Nova 0B/0W/15T 100g [...]

4 kolejka 13.08. 18:00 Bruk-Bet T. - Lech Poznań 0-2 20:30 Stal Mielec - Wisła Kraków 1-1 14.08. 15:00 Piast Gliwice - Wisła Płock 2-1 17:30 Lechia Gdańsk - Cracovia 2-0 20:00 Warta Poznań - Legia Warszawa 1-2 15.08. 15:00 Raków Częstochowa - Radomiak Radom 2-0 17:30 Śląsk Wrocław - Górnik Łęczna 2-0 20:00 Zagłębie Lubin - Pogoń Szczecin 1-2 [...]

7 kolejka 11.09. 12:30 Warta Poznań - Bruk-Bet T. 2:2 15:00 Cracovia - Górnik Zabrze 1:0 17:30 Jagiellonia Białystok - Stal Mielec 2:0 20:00 Śląsk Wrocław - Legia Warszawa 1:2 12.09. 12:30 Piast Gliwice - Zagłębie Lubin 2:0 15:00 Wisła Kraków - Lechia Gdańsk 1:0 17:30 Raków Częstochowa - Lech Poznań 0:1 13.09. 18:00 Górnik Łęczna - Wisła Płock 1:0 [...]

8 kolejka 17.09. 18:00 Zagłębie Lubin - Bruk-Bet T. 1:0 20:30 Lech Poznań - Wisła Kraków 2:1 18.09. 12:30 Wisła Płock - Jagiellonia Białystok 1:0 15:00 Pogoń Szczecin - Cracovia 2:1 17:30 Radomiak Radom - Śląsk Wrocław 0:1 20:00 Lechia Gdańsk - Piast Gliwice 2:0 19.09. 12:30 Stal Mielec - Raków Częstochowa 0:2 15:00 Górnik Zabrze - Warta Poznań [...]

9 kolejka 24.09. 18:00 Górnik Łęczna - Lechia Gdańsk 0-2 20:30 Jagiellonia Białystok - Lech Poznań 1-3 25.09. 15:00 Stal Mielec - Radomiak Radom 0-2 17:30 Warta Poznań - Zagłębie Lubin 1-1 20:00 Legia Warszawa - Raków Częstochowa 2-1 26.09. 12:30 Bruk-Bet T. - Górnik Zabrze 0-2 15:00 Śląsk Wrocław - Wisła Płock 1-0 17:30 Wisła Kraków - Pogoń [...]

18 kolejka 10.12. 18:00 Stal Mielec - Bruk-Bet T. 2-1 20:30 Raków Częstochowa - Piast Gliwice 1-1 11.12. 15:00 Radomiak Radom - Lech Poznań 0-2 17:30 Zagłębie Lubin - Wisła Kraków 1-0 20:00 Lechia Gdańsk - Jagiellonia Białystok 3-1 12.12. 12:30 Cracovia - Górnik Łęczna 2-0 15:00 Wisła Płock - Legia Warszawa 1-2 17:30 Górnik Zabrze - Pogoń Szczecin [...]

[...] Barçy zaledwie ośmiokrotnie był zmuszony do wyciągania piłki z siatki. Taki stan rzeczy sprawia, że w obecnym sezonie La Liga, Valdés "wpuszcza" średnio 0,53 bramki na mecz. Drugi w klasyfikacji jest golkiper Realu Madryt, Iker Casillas. Kapitan Królewskich ma na swoim koncie dwanaście straconych bramek. Niebagatelny wpływ, [...]