0

ruch-pogon 1-1 Śląsk-Wisła 0-0 legia-lech 1-0 podbeskidzie-piast 1-0 gornik-polonia 2-0 gks-zaglebie 0-1 korona-Jaga 0-0 widzew-Lechia 1-0

[...] ostatnio kupilem sobie tran norweski w którym zalecana dzienna porcja do spozycia dla doroslych to 5ml czyli jedna mała łyzeczka stolowa w ktorej wartosc EPA równa sie 0,4g a DHA=0,6g. po pierwsze nie rozdziele tego tak zeby EPA bylo wiecej od DHA wiec trudno... tutaj juz nic nie poradze, ale kierujac sie informacja w temacie musze wziac [...]

tym sie nie kieruj ze epa jest mniej czy wiecej o te 0,1-0,2 na gram nie ma dokladnych badan - na dzien dzisiejszy - mowiacych co dokaldnie za co odpowiada (tj. czy epa jest wazniejsze czy dha) wazne jest aby spozywac i epa i dha! zacznij od 2-3g epa/dha po tygodniu/dwoch/czy miesiacu daj 4-5g pozniej znowu mozesz zwiekszyc dawke o 1-2g choc juz [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 59 Wzrost: 170 Cel: Masa Typ: Pomiędzy Ektomorfik a Endomorfik, bardziej ektomorfik 2,5 białka - 150 g 7,5 ww - 459 g 2,2 tłuszczy - 132 g -------------------------- Śniadanie Chleb razowy(100g) - B - 5,6 T -1,7 W -45,6 2 Jajka - B - 13 T - 10 W -1 Szynka - (50g) B - 6,8 T - 2,1 W - 0,6 Jabłko - B [...]

[...] 12x4kg/12x4kg/12x4kg 12x4kg/12x4kg/12x4kg 7. Uginanie nóg leżąc 12x22,5kg/12x22,5kg/ 12x25 kg 12x22,5kg/12x22,5kg/ 12x25 kg 8. Przywodziciele na ginekologu 12x65,0kg/ 12x67.5kg/12x70,0 kg 12x65,0kg/ 12x67,5kg/12x70,0 kg 9. Odwodziciele j.w. 12x65,0kg/ 12x67.5kg/12x70 kg 12x65,0kg/ 12x67,5kg/12x70 kg 10. Wspiecia na palce siedząc [...]

Arabia Saudyjska-Paragwaj 1:1 Estonia-Malta 1:0 Finlandia-Izrael 3:0 Litwa-Mołdawia 0:0 Ukraina-Polska 1:2 Węgry-Czarnogóra 1:1 Norwegia-Irlandia 0:1 Rosja-Holandia 1:3 Rumunia-Łotwa 2:0 Szwajcaria-Cypr 3:0 Turcja-Chile 1:1 Bośnia Hercegowina-Bułgaria 0:0 Dania-Hiszpania 1:4 Luksemburg-Macedonia 1:1 Słowacja-Grecja 0:2 Albania-Liechtenstein 1:0 [...]

Witam i przepraszam, że tak długo :-) ale robota + firma = totalny brak czasu. Nazywam się Filip - mam 35 lat. Trenuję na poważenie od połowy lutego 2013 r. Aktualne dane: wzrost - 175 waga - 82 kg bf- coś około 20% pewnie pas - 87 cm biceps - 40cm klatka - 108cm udo - 58cm łydka - prawa 39, lewa 41cm Reszta historii w moim dzienniku, do którego [...]

Tabela Typera Primera Division po 9. kolejce: 1. Miechu.juve 64 (9) 2. -kaczy- 60 (8) 3. dort 56 (8) 4.diakonos_0 54 (10) .wikt 54 (6) 6. Kwaszczor 53 (5) 7. Pippo 51 (7) 8. Black Pete 50 (7) 9. Vieira 49 (6) 10. Andzik17 48 (7) 11. pawlikus 45 (5) 12. slaweh 44 (5) 13. siwy_00 39 (9) .bartek-brt 39 (0) 15. Zdenek_SB 36 (9) 16. ginger91 34 (6) 17. [...]

Espanyol Barcelona - Athletic Bilbao 0:0 Sporting Gijon - FC Barcelona 0:2 Deportivo La Coruna - Real Madryt 0:0 Villarreal - Osasuna Pampeluna 2:0 Getafe CF - Racing Santander 1:1 Xerez CD - Real Mallorca 0:1 Real Valladolid - Almeria 1:0 CD Tenerife - Real Saragossa 2:0 Atletico Madryt - Malaga CF 1:0 Sevilla FC - Valencia CF 1:1

Dzienne Zapotrzebowanie: 2160 kcal. Zapotrzebowanie z deficytem: 1860kcal. Białko: 150g (2g/kg masy) Tłuszcze: 75g (1g/kg masy) Węglowodany: 146 (2g/kg masy) Troszkę się zapotrzebowanie zmieniło ponieważ, znałem tylko swoją przybliżoną wagę, teraz znam prawdziwą czyli 75kg. Śniadanie: b / t / w 300g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 10,2 / 4,5 / 15 100g [...]

Po indywidualnej rozgrzewce trening rozpocżął się od ściągania drążka wyciagu z góry do klaatki piersiowej [...]

Rozumiem, że uczestnictwa nie trzeba było wcześniej zgłaszać. W Typerach jestem niezorientowany. Grupa A 2009-09-17 19:00 Ajax Amsterdam - Timisoara 2:0 2009-09-17 19:00 Dinamo Zagrzeb - Anderlecht Bruksela 2:2 Grupa B 2009-09-17 19:00 Lille OSC - Valencia CF 1:2 2009-09-17 19:00 Genoa CFC 1893 - Slavia Praga 1:1 Grupa C 2009-09-17 19:00 Hapoel [...]

Grupa A 2009-09-17 19:00 Ajax Amsterdam - Timisoara 4:0 2009-09-17 19:00 Dinamo Zagrzeb - Anderlecht Bruksela 1:1 Grupa B 2009-09-17 19:00 Lille OSC - Valencia CF 1:1 2009-09-17 19:00 Genoa CFC 1893 - Slavia Praga 2:1 Grupa C 2009-09-17 19:00 Hapoel Tel-Awiw - Celtic Glasgow 1:1 2009-09-17 19:00 Rapid Wiedeń - Hamburger SV 1:1 Grupa D 2009-09-17 [...]

Anderlecht - Ajax 1:1 Poli Timisoara - Dynamo Zagrzeb 1:0 Valencia - Genoa 2:1 Slavia Praga - Lille 0:1 Celtic - Rapid Wiedeń 1:0 Hamburger SV - Hapoel Tel Aviv 2:0 Ventspils - Heerenveen 0:1 Sporting CP - Hertha Berlin 2:0 Roma - CSKA Sofia 2:0 Fulham - Basel 1:0 Galatasaray - Sturm Graz 2:0 Dynamo Bukareszt - Panathinaikos 2:1 Salzburg - [...]

Steaua Bucuresti - Fenerbahce 2-1 Benfica Lissabon - Everton FC 1-1 FC Bate Borisov - AEK Athen 1-2 Red Bull Salzburg - Levski Sofia 2-0 SS Lazio Roma - CF Villarreal 1-1 FC Sheriff Tiraspol - FC Twente Enschede 0-3 PSV Eindhoven - FC Kopenhagen 2-0 Athletic Bilbao - CD Nacional Madeira 2-0 FK Austria Wien - Werder Bremen 1-3 Club [...]

A RSC Anderlecht FC Timişoara 2:2 A NK Dinamo Zagreb AFC Ajax 1:2 B SK Slavia Praha Valencia CF 0:1 B Genoa CFC LOSC Lille 2:1 C Hamburger SV Celtic FC 2:0 C SK Rapid Wien Hapoel Tel-Aviv FC 1:0 D Sporting Clube de Portugal FK Ventspils 2:1 D SC Heerenveen Hertha BSC Berlin 1:0 E AS Roma Fulham FC 2:1 E FC Basel PFC CSKA Sofia 1:1 F SK Sturm [...]

Udinese vs Genua 1:0 Roma vs Cesena 3:1 Bari vs Juventus 1;2 Chievo vs Catania 2:1 Fiorentina vs Napoli 2:0 Milan vs Lecce 2:0 Palermo vs Cagliari 2:0 Parma vs Brescia 1:0 Sampdoria vs Lazio 2:0 Bologna vs Inter 0:;3

Inter vs Udinese 2:0 Cagliari vs Roma 1:1 Cesena vs Milan 0:2 Brescia vs Palermo 1:1 Catania vs Parma 0:1 Genua vs Chievo 1:0 Juventus vs Sampdoria 2:1 Lazio vs Bologna 2:0 Lecce vs Fiorentina 0:2 Napoli vs Bari 2:0

Inter vs Udinese 2:0 Cagliari vs Roma 1:1 Cesena vs Milan 0:1 Brescia vs Palermo 0:1 Catania vs Parma 1:1 Genua vs Chievo 1:0 Juventus vs Sampdoria 1:1 Lazio vs Bologna 1:0 Lecce vs Fiorentina 0:2 Napoli vs Bari 1:0

Fiorentina vs Lazio 1:0 Milan vs Catania 2:0 Bari vs Cagliari 1:0 Cesena vs Lecce 1:0 Chievo vs Brescia 2:1 Palermo vs Inter 1:1 Parma vs Genua 0:1 Roma vs Bologna 2:0 Udinese vs Juventus 1:1 Sampdoria vs Napoli 1:0