0

nie nie:0 oczywiscie ze nie...ja 6 dni w tygodniu jem na maksa zdrowo i malo wegli itd tylko ten jeden dzien w tygodniu sobie odpuszczam

[...] składu ciała, nie byłoby mnie w godzinach, w których dziś był. Byłam średnio przygotowana do dietowania, rano zrobiłam sobie placuszki owsiano-jabłkowe z 3 jajek, chyba 150g platkow owsianych, 2 jablek, i przypraw : cynamon, proszek do pieczenia, aromat. Jadłam to przez połowę dnia. Przed treningiem wsunęłam dwie parówki z odrobiną ketchupu, [...]

[...] owoce sezonowe, chude mięso, ryby, jajka lub pieczywo pełnoziarniste, kaszę, ciemny ryż) - tutaj też wchodzi niełączenie. I w ten sposób oceniam każdy posiłek - maksymalnie 10 punktów: za pierwsze cztery pytania za odpowiedź tak=0, za nie=2 punkty. Ostatnie pytanie tak=2 punkty, nie=0, jeśli zawierał i węgle, i białka =0. Dodatkowo w ciągu dnia [...]

[...] jeśli wygląda tak 1min sprintu-5min truchtu czy coś takiego np. według tey tabeli na dole:http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/91/offsetk/0&cookie=1 Mógłby ktoś mi powiedzieć kiedy będe lepiej spalać tłuszcz robiąc np interwały:30sek trucht i 10sek sprint i 6 sześć takich interwałów czy wg podanego [...]

PO TRENINGU POSIŁEK Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub zaraz po nim ,ale uwaga na skłonności do odkładania tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię [...]

Podczepiam się do pytania, ktoś kto przetestował starą wersję hot blood i wersję 2.0 mógłby napisać coś szerzej o swoich spostrzeżeniach? Pytam, bo wcinałem starą i byłem średnio zadowolony, a rozważam kupno hot blood 2.0 i nie chcę być wkurzony :P ;) Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2013-05-18 12:53:15

88-0 88-0 88-0 skąd wiedziałeś ?? >>>...::: The Matrix has you :::... http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=57763 <<<

Jeszcze jedno pytanie żeby nie zakładać bez sensu drugiego tematu Do bicia chcę kupić strzykawkę 3-5 ml Igła do naciągania 0.9 - 1.1mm Do bicia 0.5 - 0.7mm Długość 35mm Iniekcje będę robić albo w pośladek albo w udo.Jeszcze nie wiem czy będę miał ochotę się gimnastykować przed lustrem żeby w dupe strzelić , udo chyba bezpieczniejsze jak mam się [...]

Jeszcze jedno pytanie żeby nie zakładać bez sensu drugiego tematu Do bicia chcę kupić strzykawkę 3-5 ml Igła do naciągania 0.9 - 1.1mm Do bicia 0.5 - 0.7mm Długość 35mm Iniekcje będę robić albo w pośladek albo w udo.Jeszcze nie wiem czy będę miał ochotę się gimnastykować przed lustrem żeby w dupe strzelić , udo chyba bezpieczniejsze jak mam się [...]

[...] been well documented (1-6). Jeżeli jesteś bardziej zainteresowany a język angielski nie jest barierą: Felig P, Wahren J. Fuel homeostasis in exercise. N Engl J Med l975;293:1078-84. 2. Galbo H. Endocrinology and metabolism in exercise. In: Berger M, Christacopoulos P. Wahren J, eds. Diabetes and exercise, Current problems in clinical biochemistry [...]

[...] to wypisuję mój plan posiłków, chociaż powiem, ze się strasznie pomyliłam bo jak liczyłam swoje zapotrzebowanie i układałam plan to nie zmieniłam wagi i dalej liczyłam dla 80 kg, ale już to poprawiłam (wrzuciłam 74kg) i oto co wyszło: zapotrzebowanie 1458,24 kcal białko 111g (1,5 g na kg masy ciała) tłuszcze 59,2g (0,8) węgle 120g (1,6) A to [...]

http://www.youtube.com/watch?v=7NmhS46JhOA&feature=related 0:7 - 0;39

http://www.youtube.com/watch?v=Zwak7FfvmNY&feature=related 0:30 - 0:40 koleś mnie roz*******ił

kolejnosc miejsc w grupie 1 Polska 2 Dania 3 Rumunia 4 Czarnogóra 5 Armenia 6 Kazachstan Punkty zdobyte przez Polakow 22 1kolejka 4.09.2016 typujemy do 18.00 Dania-Armenia 2-1 Kazachstan Polska 0-1 Rumunia-Czarnogóra 0-0 Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2016-09-01 10:36:38

kolejnosc miejsc w grupie 1 Polska 2 Rumunia 3 Dania 4 Czarnogóra 5 Armenia 6 Kazachstan Punkty zdobyte przez Polakow 22 1kolejka 4.09.2016 typujemy do 18.00 Dania-Armenia 2-0 Kazachstan Polska 0-2 Rumunia-Czarnogóra 1-0

Rumunia-Polska 1-0 Armenia-Czarnogora 0-2 Dania-Kazachstan 2-0

Polska-rumunia 0-0,Czarnogóra-Armenia 2-1,Kazachstan Dania 0-2

!!Sniadanie: a)Płatki/cruche owsiane 100 g Mleko 3,2(zazwyczja w domu jest) % 200 ml B:19 W:79 T:15 420 kcal b)2 jajka na twardo(150g) Pieczywo 100 g z serkiem wiejskim B:27 W:52 T:20 Kcal:490 !!2 sniadanie Chleb bialy/razowy 100 g Serkiem wiejskim Ser/wedlina 50 g B:22 W:52 T:17 Kcal 450 Obiad Potrawka z ryzem 100/200 g?(ryz+woda+przyprawa [...]

Mam zamiar bic co 3 dni 1000j. Za 4-5 tyg powtorka. i tak do konca cyklu. Najpierw bym uderzyl mysle dzis 1x cale exe + 1000j a do tego w sobote tez caly tabs exe. Potem poniedzialek sam test, wtorek 0,5 exe do hcg, a pozniej juz co kazda injekcje czy to hcg czy tesc dawac po pol exe. Mysle ze estro powimno byc jakos w normie mniej wiecej. Po [...]

[...] bobu i fasoli,choć większość myśli,że to naprawdę orzechy Jeśli chcesz je jeść dla zdrowia to popatrz na informację poniżej i to wykorzystaj: * Wartość energetyczna w 100 g - 581 kcal * Woda - 1,95 g * Białko - 26,35 g * Tłuszcze - 49,30 g * Węglowodany - 18,92 g (w tym błonnik - 6,9 g) * Wapń - 88 mg * Magnez - 185 [...]