0

Delecta Bydgoszcz - Lotos Trefl Gdansk 3:0 Jastrzebski Wegiel - AZS Politechnika Warszawska 3:0 Indykpol AZS Olsztyn - Tytan AZS Czestochowa 0:3 Fart Kielce - Asseco Resovia Rzeszow 0:3 PGE Skra Belchatow - ZAKSA Kedzierzyn Kozle 3:2

Delecta Bydgoszcz - Lotos Trefl Gdansk 3-0 Jastrzebski Wegiel - AZS Politechnika Warszawska 3-0 Indykpol AZS Olsztyn - Tytan AZS Czestochowa 1-3 Fart Kielce - Asseco Resovia Rzeszow 0-3 PGE Skra Belchatow - ZAKSA Kedzierzyn Kozle 3-0

ZAKSA Kedzierzyn Kozle - Lotos Trefl Gdansk 3:0 Asseco Resovia Rzeszow - PGE Skra Belchatow 3:0 Tytan AZS Czestochowa - Fart Kielce 0:3 AZS Politechnika Warszawska - Indykpol AZS Olsztyn 0:3

Typy na IV Kolejke: Lotos Trefl Gdańsk - Jastrzębski Węgiel 0-3 Indykpol AZS Olsztyn - Delecta Bydgoszcz 3-0 Fart Kielce - AZS Politechnika Warszawska 3-0 PGE Skra Bełchatów - Tytan AZS Częstochowa 3-0 ZAKSA Kędzierzyn Koźle - Asseco Resovia Rzeszów 1-3

Asseco Resovia Rzeszow - Lotos Trefl Gdansk 3:0 Tytan AZS Czestochowa - ZAKSA Kedzierzyn Kozle 1:3 AZS Politechnika Warszawska - PGE Skra Belchatow 0:3 Fart Kielce - Delekta Bydgoszcz 3:0 Jastrzebski Wegiel - Indykpol AZS Olsztyn 3:0 Delecta Bydgoszcz - Jastrzebski Wegiel 1:3

Asseco Resovia Rzeszow - Lotos Trefl Gdansk 3:0 Tytan AZS Czestochowa - ZAKSA Kedzierzyn Kozle 0:3 AZS Politechnika Warszawska - PGE Skra Belchatow 0:3 Fart Kielce - Delekta Bydgoszcz 3:1 Jastrzebski Wegiel - Indykpol AZS Olsztyn 3:0 Delecta Bydgoszcz - Jastrzebski Wegiel 2:3

Asseco Resovia Rzeszow - Lotos Trefl Gdansk 3:1 Tytan AZS Czestochowa - ZAKSA Kedzierzyn Kozle 0:3 AZS Politechnika Warszawska - PGE Skra Belchatow 2:3 Fart Kielce - Delekta Bydgoszcz 0:3 Jastrzebski Wegiel - Indykpol AZS Olsztyn 0:3 Delecta Bydgoszcz - Jastrzebski Wegiel 3:0

Typy użytkownika Maloun: Lotos Trefl Gdansk - Indykpol AZS Olsztyn 1-3 Fart Kielce - Jastrzebski Wegiel 0-3 PGE Skra Belchatow - Delecta Bydgoszcz 3-0 ZAKSA Kedzierzyn Kozle - AZS Politechnika Warszawska 3-0 Asseco Resovia Rzeszow - Tytan AZS Czestochowa 3-0

Jastrzebski Wegiel - Lotos Trefl Gdansk 3:0 Delecta Bydgoszcz - Indykpol AZS Olsztyn 3:0 AZS Politechnika Warszawska - Fart Kielce 3:1 Tytan AZS Czestochowa - Skra Belchatow 0:3 Asseco Resovia Rzeszow - ZAKSA Kedzierzyn Kozle 3:0

Lotos Trefl Gdańsk - Tytan AZS Czestochowa 3-0 Asseco Resovia Rzeszow - AZS Politechnika Warszawska 3-0 ZAKSA Kedzierzyn Kozle - Delecta Bydgoszcz 3-1 PGE Skra Belchatow - Jastrzebski Wegiel 3-0 Fart Kielce - Indykpol AZS Olsztyn 3-0

Lotos Trefl Gdańsk - Tytan AZS Czestochowa 3:1 Asseco Resovia Rzeszow - AZS Politechnika Warszawska 3:0 ZAKSA Kedzierzyn Kozle - Delecta Bydgoszcz 3:0 PGE Skra Belchatow - Jastrzebski Wegiel 3:0 Fart Kielce - Indykpol AZS Olsztyn 3:0

Wreszcie kategoria + 90 kg-dosłownie było jak na Mr Olymia,gdy zawodnicy podczas dogrywki zeszli do publiczności pozować... Było też kilku faworytów,kilka prognoz wyników-ale jak to w sporcie-misterne plany weryfikuje walka na scenie.... [...]

POMIARY (dzień wcześniej, bo jutro nie będzie jak się zmierzyć) różnica waga 89,8 89,5 -0,3 biceps 33 33 0 piersi 89 91 +2 talia 88 88 0 pępek 101 100 -1 biodra 111 111 0 udo 62 62 0 łydka 38 39 +1 Tak też czułam, że w tym tygodniu spadków nie będzie [...]

DT Czuję, że pozamiatałam sobie tyłek na treningu 8-) lubię to }:-( 1. goblet 3x15 20/20/20 2. MC z kettlem 3x10 ?/?/? 3 bułgar 3x12 6/6/6 (nie lubię, ale to ćwiczenie super masakruje mi tyłek!) 4a odwodzenie nogi w tył z linką wyciągu dolnego 3x12 28/28/28 (ciężko) 4b odwodzenie nogi w bok z ww linką 3x12 7/7/7/7 5a przywodziciele na ginekologu [...]

[...] ile kalorii pochodzi z białka(dalej oznaczonego B ), tłuszczy(T ) i węglowodanów (W ). Tu podam trzy zasadnicze cele treningowe: -zwiększenie masy: Proporcje: W: 55-60%, B: 25-30%, T:15%. Ok. trzymamy 400-500kcal ponad nasze zapotrzebowanie(zaraz je policzymy); -zwiększenie siły: Proporcje: B: 30%, W: 50%, T: 20%, powinniśmy trzymać [...]

1/2 LM SFD RED DEVILS – Jaminicza Husaria 0:0 FC Inter - Albatrosy 1:1 (1 C.Ronaldo - Aguero 1) Liczba bramek: 2 na mecz: 1 Sklady na mecze rewanzowe mozna podawac do 8.03.16 godz 20:45 Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2016-02-24 22:44:13

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie wg programu : dziennik posiłków Vitalmax, wynosi: 2073 zapotrzebowanie na białko – 170g(2.4/kg) zapotrzebowanie na wwy – 156g(2.2g/kg) zapotrzebowanie na tłuszcze – 85g(1.2g/kg) białko/tłuszcze/węglowodany/kalorie/waga śniadanie: - 3 jaja kurze całe 12,5/10,7/1/151/180 - pomidor [...]

Dzień 42 - DT - pomiary Start 1.10 Cz. ciała Tygodniowa zmiana Ćwiczenie Obciążenie 100,5 Klatka 98,0 (-1,0) Przysiad 12x72,5kg (+2,5) 33,5 Ramię 33,0 (+0,0) WL 12x45kg (-7,5) 27,5 Przedramię 27,5 (+0,0) MC 12x70kg (+5,0) 91,0 Brzuch 88,0 (-0,5) 96,0 Biodra 96,0 (+0,0) 56,5 Udo 57,0 (-0,5) 38 Łydka 38,0 (+0,5) W porównaniu do obwodów sprzed [...]

Dzień 48 - DNT dostarczono 2730 kcal b: 129 g (+400kcal za dużo) Dzień 49 - DT - pomiary Start 1.10 Cz. ciała Tygodniowa zmiana Ćwiczenie Obciążenie 100,5 Klatka 99,5 (+1,5) Przysiad 12x75kg (+2,5) 33,5 Ramię 33,0 (+0,0) WL 11x47,5kg (+2,5) 27,5 Przedramię 27,5 (+0,0) MC 12x75kg (+5,0) 91,0 Brzuch 87,5 (-0,5) 96,0 Biodra 96,0 (+0,0) 56,5 Udo [...]

[...] że nowej, syntetycznie złożonej drużynie, z piłkarzami z Brazyli (grających po raz pierwszy w Europie, w takich warunkach atmosferycznych) przyszło grać z : 1. Amica (0:3)- drużyna na "gazie" (wczesniej 4:0 z Odrą, późnie 3:0 z Polonią), pierwszy mecz Pogoni w oficjalnych rozgrywkach. 2. Wisła (1:2)- mistrz Polski, gdyby nie [...]