0

[...] aktywności enzymów proteolitycznych – rozkładających białka mięśniowe. Kreatyna jest więc substancją działającą anabolicznie i ergogenicznie oraz antykatabolicznie. /SFD/2016/12/15/65e6547f01da4cd59d890bafbf0c3885.jpg Na rynku suplementów można znaleźć następujące formy kreatyny: jabłczan, monohydrat, cytrynian, ester etylowy, azotan, [...]

[...] być używany przez krótszy okres niż inne sterydy. Przez to, że rozpuszczany jest w wodzie, musi być częściej zażywany, niemal codziennie. Dobre rezultaty można osiągnąć po 50 mg/dzień. Jest on dobry przed zawodami, Wraz z niskokaloryczną diet^ (jest bogaty w proteiny) daje wysoką jakość mięśni. Zwykle nie jest używany podczas diety jako jedyny. [...]

[...] jak jesteś pewny,że jest pod wpływem alkoholu,a Ty nic nie piłeś,możesz go wyprowadzić,ale nie uszkadzając go,jak wezwie Policję,on pił i ma promile,Ty będziesz miał 0 promilii we krwi,to Tobie przyznają rację.Dobrze gdybyś miał licencję pracownika ochrony,bo zawsze jakiś mocny gaz mógłby Cię wspomagać w razie problemów. Jak bez Twojej [...]

[...] kreatyny. Występują w formie kapsułek, proszku bądź płynu. Najczęściej spotyka się następujące metody przyjmowania kreatyny: -z fazą ładowania, przyjmując dziennie ok. 0,3g kreatyny na kg masy ciała przez 2-3 dni i następnie zmniejszyć dawkę do 2-5g na dobę (faza podtrzymania); -stała dzienna dawka kreatyny, wynosząca od 5-10g. Kreatynę [...]

Panowie ciężka sprawa brzuch dalej mi sie wywija jak glupi od wieczoru niedzieli . Przez to że wczorja nic prawie nie zjadłem spadło mi 0.5cm w bicu . Jak do jutra nie przejdzie ide do lekarza , tyle czasu to jeszcze mnie nigdy brzuch nie bolal .

100 g płatków owsianych 80 g rodzynek 0,25 mleka Orzechy wsłoskie siemie lniane

100g platkow 200 ml mleka 0,5% 15 g rodzynek 10g orzechow wloskich 15 sera chudego 10g oleju lnianego/oliwy 5 g tranu

po wstaniu: koktajlik -gainerek + 400 mleczka 0,5+ banan + płatki 30 g owies lub jęczmień, potem tran i oliva di olivio / + jak mam ze wsi to sur. całe jajco sparzone / w godzine po tym serek waniliowy + 2 szt chrupkiwe wasy

[...] miał siły nawet jak sie czegoś tam na wżerasz czy napijesz. MUSISZ JEŚĆ BIAŁKO A NIE TYLKO WARZYWA!!!!!!!! BIAŁKO BIAłko białko!!!! Posłuchaj sie mnie bo tez robiłąm wage!!!! 2,5-3,0 kg musiałąm zrobić i zrobiłąm za dużo kg i trener był wkurzony ale mniejsza z tym !!! BIAŁKO BIAŁKO BIAŁKO!!! lubie te jęzorki !!Judo to moje całe życie!!

[...] kreatyny. Występują w formie kapsułek, proszku bądź płynu. Najczęściej spotyka się następujące metody przyjmowania kreatyny: -z fazą ładowania, przyjmując dziennie ok. 0,3g kreatyny na kg masy ciała przez 2-3 dni i następnie zmniejszyć dawkę do 2-5g na dobę (faza podtrzymania); -stała dzienna dawka kreatyny, wynosząca od 5-10g. Kreatynę [...]

Domek 6 cm w pasie przy 0,5-1 kg wagi?? Nieźle.

Nie robilem masy na redukcji, nie wiem skad ten pomysl Bilans na 0 + duza aktywnosc fizyczna, nic na szybkiego

Widocznie domer zamiast się wysilić postanowił zrobić ze mnie głąba. Tak Domer, chodziło mi o to, że 6cm w pasie tłuszczu to więcej niż 0.5-1kg, więc albo urosłeś wzwyż (mało prawdopodobne) albo przybrałeś na masie mięśniowej.

[...] fatu zrzuciłam, ale ręce wciąż pozostawiają wiele do życzenia. Widzę, że doradzacie ćwiczyć już po aerobach. Teraz mam pytanie - czy robie dobrze ćwicząc codziennie (oprócz soboty i niedzieli? Wiem, że mięśnie potrzebują regeneracji, ale przecież nie na ich wzroście mi zależy... Wykonuję ok 10-15 powtórzeń w 2-3 seriach z obciążeniem 0,5 kg :)

obciążenie 0,5 kg nie daje kompletnie nic... przejrzyj posty o treningu i diecie. Jeśli nie masz obciążenia i nie chodzisz na siłownię, spóbuj cwiczyc z obciążeniem własnego ciała - pompki rozmaite rodzaje, przysiady, na jednej nodze siady, jest tego masa, przy problemie z łapami polecam pompki - zwykłe i wąskie.

[...] nie ma sensu odpowiadanie na to pytanie, gdyż każdy zaczynał z innego pułapu . Ponadto mamy odmienne cele i różne postrzeganie sportowej formy, stąd i jednego zadowoli 10 % bf (body fat) a inny, najczęściej osobnik startujący w zawodach, będzie się czuł przy takiej ilości tłuszczu "zalany". Osobiście w okresie redukcji zrzucam najczęściej [...]

Proponuję starą i sprawdzoną metodę tzn kilka razy dziennie (jak najczęściej) przepłukiwać nos roztworem soli fizjologicznej ( 0,9 % NaCl ). Poprawy nie ma na drugi czy trzeci dzień ale po miesiącu moje problemy z zapchanym nosem minęły i to na stałe. I wystrzegać się nadmiernego stosowania kropli do nosa (poza homeopatycznymi) bo podobno [...]

nie wiem czy aromasin brany co 4-5 dni to dobry pomysl. nie ma takie okres póltrwania zeby tak rzadko brac. lepiej 0,5tab e2d. ja biore 25mg e2d na cyklu przy ok 750mg testa i daje rade spokojnie. ale na redukcji wrzuce juz ed

zobacze jak sie bedzie dzielic, jak bedzie h**nia to wezme 0,5 e2d. Dzisiaj zrobilem badania przed wzieciem i zobacze co zdziala ten aromasin;)

[...] dzialu Panie Modzie Łodzianinie pierwszy%-) Przecie to jego temat to co go wyganiasz%-) 829 to jest max normy, to i niektórzy naturale przeskakują %-), a jak bijesz 250 e5d i masz 1500 to znaczy, że coś tam siedzi :-) norma a skala o 2 inne rzeczy. Działa to mnie więcej tak, że np masz licznik prędkości w aucie załóżmy od 0-260, seryjne [...]