0

19.05. 21:00 Cadiz - Valladolid 2-1 20.05. 14:00 Girona - Villarreal 0-1 16:15 Ath. Bilbao - Celta Vigo 2-1 18:30 Almeria - Mallorca 2-1 18:30 Getafe - Elche 1-0 21:00 Barcelona - Real Sociedad 3-1 21.05. 14:00 Vallecano - Espanyol 1-1 16:15 Atl. Madryt - Osasuna 2-0 18:30 Valencia - Real Madryt 0-1 21:00 Sevilla - Betis 1-1

19:30 Celta Vigo - Girona 1-0 19:30 Real Sociedad - Almeria3-1 22:00 Valladolid - Barcelona 1-2 24.05. 19:30 Elche - Sevilla 1-2 19:30 Real Madryt - Vallecano 2-1 19:30 Villarreal - Cadiz 2-0 22:00 Betis - Getafe 2-1 22:00 Espanyol - Atl. Madryt 0-1 25.05. 19:30 Mallorca - Valencia 1-1 21:30 Osasuna - Ath. Bilbao 0-1

1. Śniadanie - 75 g płatków owsianych (B: 8, W: 48, T: 4) - Jajecznica (3 białka jaj, jedno żółtko) (B: 30, W: 0, T: ~13) - 20 g rodzynek suszonych ( B: 0,5, W: 14, T: 0) - 15 g oliwy z oliwek (łyżka stołowa) (T: 15) _________________________________________________________________ ech ani paltki ani rodzynki mi sie nie widza , raczej [...]

Ja znalazłem coś takiego : Ryby tłuste - bardzo korzystne dla zdrowia * Łosoś wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 3,07 g na 100 g mięsa, witaminy A, D i B12 Żyje w wodach północnej części Oceanu Atlantyckiego oraz w rzekach do niego uchodzących, zarówno po stronie europejskiej, jak i amerykańskiej. Hodowlany osiąga długość 40-60 cm [...]

Kobieta, i 24 * (53) * 0,9 * 1,5?? , a nie 22 * (53) * 0,9 * 1,5 ? Ja co najmniej tak to rozumiem :o Zmieniony przez - DreamCatcher7 w dniu 2015-04-19 21:46:26

[...] mi jak najlepiej wyliczyć kaloryczność miski. Spróbowałam na dwa sposoby i są duże rozbieżności. Mam wątpliwość czego się trzymać. Dla wartości: Waga 61 Wzrost 170 5 treningów w tygodniu(siłowy+aerobowy 3x60-80minut, aerobowy/hiit - 2x) I) Wykorzystałam wzór: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR= (9,99 x 60) + (6,25 x170)-(4,92x27) – [...]

[...] warzyw do kurczaka na 1 dzien (2 porcje), to mowi 1 cebule, 5 marchewek skrojonych, pietruszke i garsc jarmuszu :O i przez to pewno z minusa kalorycznego moze sie zrobic 0 u mnieTakie ilości oczywiście musisz wliczać, gdyż robi się z tego całkiem spora waga. Z drugiej strony patrząc, gdy nie wliczysz jednego ogórka, to przecież nie zaważy to [...]

Suple.dot mylisz sie. 0,5 to chyba mozna miec w Nevadzie. W Michigan nie wiecej niz 0,07 lub 0,10 jesli jestes chory i musisz przyjmowac specjalne leki (sprawdza to na bank). A jesli masz mniej niz 21 lat mniej niz 0,02. Po dwoch piwach, to byc na bak odstawili a samochod stalowali.

[...] Co do obwodów-zapytaj się Uzi na naszym dziale-są jego ramiona i przedramionaw temacie konkursu przedramiona i łydki-na zielono-. Wzrost ma podobny-z tego co pamietam z 50 cm spadło mu na mp na 45 -46 cm.... [...]

[...] :-( Nie wiem skąd takie podejście, ale katorga straszna... Jak już zacząłem robić to nawet ładnie szły ale modliłem się,żeby się jak najszybciej skończyły. Przysiady:12x20,10x60,10x80,10x100,6x120,5x140 WL: 10x20,6x60,4x90,5x3x110 Wiosło na maszynie dźwigowej,oburącz: 12x40,10x60,8x80,jednorącz: 8x50,7x60 Łaczona: Uginanie ramion przed klatę: [...]

18;00 Rubin - Neftçi 3:0 19;00 Internazionale - Partizan 4:1 19;00 Sparta Praha - H. Kiryat Shmona 2:1 19;00 Lyon - Athletic 3:1 19;00 Panathinaikos - Lazio 1:2 19;00 Maribor - Tottenham 1:3 19;00 Rosenborg - Metalist 1:2 19;00 Rapid Wien - Leverkusen 3:2 19;00 Helsingborg - Hannover 1:2 19;00 Levante - Twente 2:2 19;00 Videoton - Basel 2:2 19;00 [...]

14 March 2013 18;00 FC Rubin Kazan - Levante UD 2:1 18;00 FC Zenit St Petersburg - FC Basel 1893 1:0 19;00 FC Internazionale Milano - Tottenham Hotspur FC 0:1 21;05 Chelsea FC - FC Steaua Bucureşti 2:0 21;05 Fenerbahçe SK - FC Viktoria Plzeň 2:1 21;05 FC Girondins de Bordeaux - SL Benfica 0:2 21;05 Newcastle United FC - FC Anji Makhachkala 1:2 [...]

18;00 FC Rubin Kazan - Levante UD 1:0 18;00 FC Zenit St Petersburg - FC Basel 1893 2:1 19;00 FC Internazionale Milano - Tottenham Hotspur FC 0:1 21;05 Chelsea FC - FC Steaua Bucureşti 1:0 21;05 Fenerbahçe SK - FC Viktoria Plzeň 1:0 21;05 FC Girondins de Bordeaux - SL Benfica 1:1 21;05 Newcastle United FC - FC Anji Makhachkala 1:2 21;05 S.S. [...]

[...] robi swoje. Sporo chłopaków zaliczyło, dziewczyn za to mało - albo zabrakło czasu, albo nie dorzucały piłkami. Jedna osoba nie zaliczyła bo miała 1:46, 1:49 itp.. inna 1:45:08 ... masakra co!!!?? I też do poprawki. Wodeck – tak filmik jest aktualny. Aha i pytanie - jakich wy macie „opiekunów” ? Pierwsze słyszę [...]

Krogul a powiedz skąd masz takie informacje, że dopuszczalna do 3,0, czy jest tak na 100% ? Przemekzx pisał, że miał 0,5 i 1,5 i został przez to odrzucony..?! Wcześniej ktoś pisał na forum, że do 2,0, ale też nic pewnego. A ja pytanie – jaki ubiór na MS ? Czy ubrać się elegancko, czyli kobiety garsonki itd., a jeśli chodzi faceta to [...]

Witam wszystkich odwiedzających. Pit - ~215g białka / ~60g tłuszczy / ponad 465g węgli , co daje BTW ~2,5/~0,7/~5,4 + gainerator a w jakiej ilości to czas pokaże. Generalnie dieta została skorygowana o to co jadłem przez poprzednie 4 tyg. Nie mam pojęcia ile jestem na +, sam nigdy nie liczyłem btw ... poza pierwszym razem i na bazie tego albo [...]

Ok. Dzięki za odpowiedź. Zacząłeś z niskiego pułapu tłuszczy. Pytanie, czy tak jedziesz od jakiegoś czasu, czy nagle z np. 1,5g zszedłeś na 0,7g. Jesteś ekto rozumiem ? 22:30 sen - co tu jeszcze robisz ? Spadówa do wyra

zielona herbata 2x po 1 tabletce (tu bym dał po 2 posiłku - 9:30 - i przedostatniego posiłku o 19)? poprostu w odstepach czasu w ciagu dnia - choc mozna i tuz przed snem I Żeń-szeń po którym posiłku byłoby najlepiej? najwiecej glosow jest - po sniadaniu Wzrost: 179cm dzieki - to ulatwia Makropodział składników dodałem w komentarzach (że [...]

Nie treningowy 28,11,2010 dieta 7:02 35g WPC 100% 150ml mleka 0,5%, 100g owsiane, 10g rodzynek i 10g orzechów włoskich, VITA-MIN Multiple Sport, zielona herbata, żeń-szeń 9:00 Creatine Xplode 5g 9:30 150g kura, 75g makaron durum, 10g orzechów włoskich, 200g kalafior zielona herbata 11:30 Gainerator 50g 13:30 150-200g filet z kurczaka, 3 ziemniaki, [...]

debee zadam wiec inaczej pytanie - waga poszla do gory przez ostatni okres ? jesli tak o jaka wartosc ? proponuje tak co 2 tygodnie tempo min 0,5 kg na plus sprawdzane 2 dni z rzedu jesli nie wystapi podbicie kalorii o 300-500 kcal dziennie glownie ze zdrowych tluszczowk ktorych masz wg mnie zbyt malo przemysl ! powodzenia !