0

Weterani w akcji: https://scontent-frt3-2.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/23622366_10212814753141828_8522503256224760636_n.jpg?oh=0c7cf6dcee7cec33bb39ee220c9b1e62&oe=5AA54803 https://scontent-frt3-2.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/23621271_10212817095520386_7190865505727281662_n.jpg?oh=564c40c8295a26a7756d545b2df7e34f&oe=5A8EF66A [...]

[...] nie zrobi. Trzeba przeczekać minimum do 6 Stycznia. Dlatego w grudniu nie bijemy rekordów. Edit, cos się rozjechało - to wschody i zachody słońca dla Krakowa 15 grudnia 2018 (Sobota) 07:34 15:39 1 min. 16 grudnia 2018 (Niedziela) 07:35 15:39 1 min. 17 grudnia 2018 (Poniedziałek) 07:36 15:39 0 min. . 18 grudnia 2018 (Wtorek) [...]

Berry to moja dietka, która będzie funkcjonować od poniedziałku (18.11.2002r.): Rano: 150 gr platkow kukurydzianych + 300ml mleka + 100g sera chudego W szkole. 4 grahamki + 20 dkg wedliny drobiowej + 0,5 litra mleka 0,5% Po szkole. torbka ryzu + 150 gr chudego bialego sera, starte jablko Po treningu 3 banany lub 2-3 jabłka 150 gr makaronu +150 gr [...]

Berry, co do planow sprzetu to je tez chce sobie cus wykombinowac, wiec niedlugo bede cus myslal. Wow, FAKtycznie 99 stron, nono... Co do roznic to ja mam ok 0,5/0,4 cm roznicy (prawy mam wyrazniejszy i - niestety - wiekszy). A po treningu to ja mam prawie 36! Ino siakos nie chce tak zostac... -- -=pozdro 4 all -=hihi :]

Ktore mleko jest lepsze 0,5% czy 2,5% ??? ( pije cos kolo 1 litra mleka dziennie i jest to mleko 2,5% ale jak 0,5% bedzie lepsze to sie przezuce), czy jest jakas roznica bialkowa miedzy tym a tym?

Ja tio robie sobie codziennie ruż na mleku 0% , biore torebke ryżu i do tego 0,5l mleka mniam mniam db Mam już mięśnie ale nie mam kobiety

Hyh u mnie odeszlo na imprezie 5 beltow . Raz beltal typek na samym poczatku kolo 18 30 wypilismy pilismy we 4 wodke ok 0,5 70% (nie jest wcale malo bo liczyc na 40% to wychodzi ok 1,65 czystej ) 0,25 wypily dziewczyny czyli i tak dobrze im poszlo bo to wychodzi prawie litr 40% na cztery dziwczynyy. Po ty zygal jeden chlopak i 2 dziewczyny . [...]

macie jakies spadki po sylwku bo mi 0,5 cm w lapie spadło moze to przez to ze wczoraj cały dzień kompletnie nic nie zjadłem, mozliwe ze te 0,5cm to tłuszcz mi sie spalił? mam nadzieje ze tak jeszcze nie wiem jak z sila ale jutro sprawdze ale co tam sie przejmowac sylwester jest raz w roku d.j666

emante czemu tak podkreslasz ten rocznik ? kurde wciolem juz 0,5kg gainerka z megabolu i z 0,5kg odzyweczki z olimpu a efukty gdzies sie chyba chowaja! aha i jak odzywka ma 65% bialka to tez gainer??? mięśni nigdy za dużo

JA MAM JAKIS PRZEPIS ALE NIGDY TEGO NIE ROBILEM TYLKO TAKI KOLES TO SMARZY CZY CO TAM TO A OTO ON: bierzesz 2 jaja i bajesz do garnuszka (0.5 l) puzniej dajesz troche cukru jak nie lubisz nie dawaj .... dodaj łyzke płatkuf owsianych jak konsystencaj bedzie dobra (raczej nie ) to ok a jak nie to dodaj jeste płatkuf tak zeby byla taka masa i [...]

[...] inną grupę mięśniową. OGÓLNE ZASADY "ACT": - najlepiej ćwiczyć 3 dni w tygodniu co drugi dzień np. poniedziałek, środa, piątek. -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki(bieg i ćwiczenia rozciągające), -czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia [...]

ale mam zakwasy na klacie a na bicu praktycznie 0 wy tez tak macie naspetnego dnia po siłce ze 0 zakwasy w bicu? a dałem z siebie wszystko! Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) [...]

[...] xxl itp. Co do diety to palnąłeś bo w szkole czy gdziekolwiek diete można robic. Bułka, albo ryz, makaron czy kasza z kurczakiem, jogurtem albo czymś innym. Do tego kupujesz 0,5 mlaka i posiłek jak znalazł. Polecam kasze kus-kus bardzo dużo białka ma nawet do 10g/100g Copkiler w miom mieście są dziewczyny któe lecą na "młodszych [...]

[...] (rano się ważyłem wiec waga troche zaniżona) waga : było 61kg , jest 62,5kg , przyrost 1,5kg wzrsot : bez zmian nadgarstek : bez zmian przedramie : bez zmian biceps : było 30cm , jest 30,5cm , przyrost 0,5cm ramię : było 29,5cm , jest 30cm , przyrost 0,5cm klatka : było 95cm , jest 97cm , przyrost 2cm kark : bez zmian talia : bez zmian biodra [...]

[...] odżywkę firmy Hi tec (produkt wprowadzony na razie w niemczech), nazwy nie pamiętam (a opakowanie leży w kuble na śmieci...). Jest to taki "carbocomplex" ok 70-80g węgli i 10-12g białka. Smak "orange" pomarańczowy A to jak mi zaszkodziła, ta odżywka, otóż (miesza się taką paczuszkę hm... coś ok 100g) z wodą ok 0,5l no [...]

ekipa: w dni beztreningowe mozna brac 5g a nie 10g. Przy 3 treningach tygodniowo wystarczyłoby wtedy tej kreatyny na ponad 30 dni. patriot: zapowiada sie ciekawa dyskusja ... pisząc o hmb miałem na myśli gubienie tkanki tłuszczowej. Jak powszechnie ustalono do redukcji tkanki tłuszczowej przyczynia sie dieta ze zmniejszonym spozyciem kalorii. [...]

[...] w tricu - np przy plecach pomagalo) . Pozatym to nie sa powtorzenia negatywne tylko zmiana stusunku trwania dlugosci fazy poztywnej z negatywna . Jesli normalnie jest to 2:0:3 to teraz bedzie 1:0:4 - albo 1:1:3 (pierwszy to ruch pozytywny , drugi przerwa trzeci negatywny) . Zobaczymy jak sie sprawdzi . Jesli nie zadziala wrzucam go do klaty i [...]

[...] proste o jak najwyzszym IQ i jak najczystrzym skladzie . Najlepsza po treningu bedzie czysta dekstroza , w nastepnej kolejnosci glukoza . Moim zdaniem jednak wystarczy 0.5 0.7 litra soku WINOGRONOWEGO . Mialem od ojca roztwor dekstrozy kroplowkowej (najczystrza postac jaka moze byc) i nie widzialem roznicy jak jadlem dekstroze a sok [...]

Michail: ostatnio słabo było bo mialem powazne zatrucie pokarmowe i normalnie powinienem wazyc wtedy nie 62kg tylko 64kg i tak samo mi spadło 1cm z bic 1cm z klaty i 0,7cm w przedramienia! kicha wiem... a co do diety to do szkoły zawsze biore bułkę z szynką(czasem z serem białym) i do tego taki mały soczek 0,2. Co do śniadania to jem w sumie pełne [...]

Zenith: Twoje spadki moga byc tez spowodowane niepoprawnymi pomiarami, np. teraz mierzyles zimne miesnie (np rano), a wczesniej po krotkiej rozgrzewce - wystarczy kilkanascie ruchow np na bica z lekkim obciazeniem i juz obwod skacze +0,4 cm, ze 2 mocniejsze serie i jest +0,8 cm