0

[...] wolne. Do tego dzisiaj byłam akurat w trakcie meczu Polska-Włochy, to sobie pooglądałam 8-) Jak przyszłam dostawaliśmy właśnie baty w drugim secie i przegrywaliśmy mecz 0:2. Aż mi się płakać chciało jak chłopcy dostawali w dupę, a Włochom ego puchło z minuty na minutę. Jak wychodziłam Włosi byli taaaacy malutcy, a wynik był 3:2 [...]

Poniedziałek 17.09.2012 Klatka Piersiowa 1. Wyciskanie sztangi leżąc głową w górę - 1 seria rozgrzewkowa 3X12 serie główne 2. Rozpiętki na ławce płaskiej - 1 seria rozgrzewkowa 3X12 serie główne 3 Pompki na poręczach - 1 seria rozgrzewkowa 3X10 serie główne 4. Przenoszenie sztangielki zza głowę 1 seria rozgrzewkowa 3 x 0 główne Biceps 1.Uginanie [...]

Demolub No racja, jak patrzyłem to matury niezbyt trudne. Dzięki! a teraz wypiska z treningu: Trening nr 14 - 25.08.2010 Wykroki 20x 3 12x 10 10x 12,5 8x 10 bo 15 były zajęte... robie sobie te wykroki, chodze po siłce (a było troche ludzi) i nagle jakiś koks się pyta 'co Ty robisz?' ale zapytał jakby to było conajmniej coś dziwnego to go [...]

[...] artykuł na ten temat. Np. teraz wynalazłem "dietę każdego następnego dnia". Polega ona na tym, że jednego dnia masz bardzo duży deficyt, a drugiego masz bilans 0, w efekcie metabolizm nie zwalnia, bo żeby zwolnić, musiałyby minąć 3 dni. I zamiast tego planu, o którym pisałem powyżej, chyba wypróbuję tę formę żywienia : 1 dzień - [...]

Korzystaj ze wzorów a jak chcesz uzywac kalkulatora to tam bazuj na zerze i samemu trzeba odjąć kcal na poziomie 10-15% od zera bo jak zazanaczasz opcje chce schudnąć to niestety kalkulatory na start ucinaja za dużo kcal [...]

jest. daruj sobie igly 0.45 bo nawet soku nie nasiagniesz nie mowiac juz o odpowiedniej glebokosci iniekcji w dupsko strzelaj 0,8 x 40 mm w udo 0,7 x 40mm ew 35mm inne partie 0,6 x 30mm choc 0,6 ciezko jest nabrac i wbijac substancji mocno oleiste a o winku juz nie wspomne ktore mocno zapych cienkie igly odwagi pozdr

LEPIEJ ROZPISAĆ DIETE CHOĆBY NA 6 POSIŁÓW CO 2/3 GODZ PRZYŚPIESZY TO METABOLIZM I Posiłek : -Mleko 250ml - 125kcal / b 8,5g / ww 12,25g -Płatki owsiane 50g - 183kcal / b 6g / ww 31g -Rodzynki 50g - 138kcal / b 1g / ww 32g = 446kcal / b 15,5g / ww 75,25g MLEKO NIE JEST ZA DOBRYM ŻRÓDŁEM BIAŁKA,JEŻELI MASZ 3,5 GODZ PRZERWY LEPSZYM ROZWIĄZANIEM [...]

I Posiłek : 7.00 - Mleko 250ml - 125kcal / b 8,5g / ww 12,25g - Płatki owsiane 50g - 183kcal / b 6g / ww 31g - Rodzynki 50g - 138kcal / b 1g / ww 32g = 446kcal / b 15,5g / ww 75g II Posiłek : 9.35 - Chleb razowy pełnoziarnisty 70g - 164kcal / b 4g / ww 37g - Jajko gotowane 80g - 111kcal / b 10g / ww 0,5g - Ogórek "pikle" = 275kcal / [...]

bluzgi powiadasz, he he znaczy nie jesteś tu od wczoraj Posiłek 1 - 30/55/10 godz 7:15 Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 200g DAJ MLAKO 0,5% Płatki kukurydziane 50g ZMIEŃ NA OWSIANE LUB MUSLI Z ORZECHAMI Ser twarogowy chudy 100g OK Posiłek 2 - 20/35/15 godz 10:15 Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 250g OLAŁBYM TEN JOGURT. NIE SZALEJ Z LAKTOZĄ Orzechy [...]

VfL Wolfsburg - VfB Stuttgart 2:1 Borussia Dortmund - FC Köln 2:0 Hertha Berlin - Hannover 96 3:1 FSV Mainz 05 - Bayer Leverkusen 1:2 FC Nürnberg - Schalke 04 Gelsenkirchen 0:1 Werder Brema - Eintracht Frankfurt 3:1 TSG 1899 Hoffenheim - Bayern Monachium 2:2 VfL Bochum - Borussia Mönchengladbach 1:0 SC Freiburg - Hamburger SV 1:3

VfL Wolfsburg - VfB Stuttgart 3;1 Borussia Dortmund - FC Köln 3;0 Hertha Berlin - Hannover 96 2;0 FSV Mainz 05 - Bayer Leverkusen 1;3 FC Nürnberg - Schalke 04 Gelsenkirchen 1;2 Werder Brema - Eintracht Frankfurt 3;0 TSG 1899 Hoffenheim - Bayern Monachium 2;3 VfL Bochum - Borussia Mönchengladbach 1;1 SC Freiburg - Hamburger SV 1;2

Bayern - Werder 3:1 Stuttgart - Freiburg 2:0 HSV - Borussia D. 2:2 Bayer - Hoffenheim 1:1 Hannover - Mainz 2:1 Eintracht - Nurnberg 1:1 Koln - Wolfsburg 1:2 Borussia M. - Hertha 0:1 Schalke - Bochum 2:0

Hoffenheim - Schalke 0-1 Borussia D. - Stuttgart 1-0 Koln - Eintracht 2-1 Freiburg - Bayer 1-2 Mainz - Bayern 0-2 Nurnberg - Hannover 1-2 Bochum - Hertha 1-2 Wolfsburg - HSV 1-1 Werder - Borussia M. 2-1 i poraz drugi ... wpisuj Chilavert w tabele .

Hoffenheim - Schalke 1-1 Borussia D. - Stuttgart 1-1 Koln - Eintracht 2-1 Freiburg - Bayer 0-2 Mainz - Bayern 0-2 Nurnberg - Hannover 1-1 Bochum - Hertha 1-2 Wolfsburg - HSV 2-1 Werder - Borussia M. 2-0

Borussia M. - Mainz 1:1 Stuttgart - Nurnberg 1:0 Schalke - Freiburg 2:0 Bayer - Bochum 2:0 Hannover - Hoffenheim 1:1 Eintracht - Borussia D. 1:1 Bayern - Wolfsburg 2:1 Hertha - Werder 1:1 HSV - Koln 2:1

Borussia M. - Mainz 2-1 Stuttgart - Nurnberg 2-0 Schalke - Freiburg 3-0 Bayer - Bochum 2-0 Hannover - Hoffenheim 1-2 Eintracht - Borussia D. 1-1 Bayern - Wolfsburg 2-1 Hertha - Werder 2-3 HSV - Koln 3-1

Borussia M. - Mainz 1-2 Stuttgart - Nurnberg 2-1 Schalke - Freiburg 2-1 Bayer - Bochum 3-1 Hannover - Hoffenheim 0-1 Eintracht - Borussia D. 0-2 Bayern - Wolfsburg 1-2 Hertha - Werder 0-2 HSV - Koln 3-1

Borussia M. - Mainz 0-1 Stuttgart - Nurnberg 3-1 Schalke - Freiburg 2-1 Bayer - Bochum 2-0 Hannover - Hoffenheim 2-2 Eintracht - Borussia D. 0-1 Bayern - Wolfsburg 2-3 Hertha - Werder 1-4 HSV - Koln 2-1

Wolfsburg - Bayer 2:1 Borussia D. - Bayern 0:2 Hoffenheim - Bochum 1:0 Freiburg - Eintracht 1:1 Mainz - Hertha 1:2 Nurnberg - Borussia M. 1:1 HSV - Stuttgart 2:1 Werder - Hannover 2:0 Koln - Schalke 1:3

Wolfsburg - Bayer 2:1 Borussia D. - Bayern 1:1 Hoffenheim - Bochum 2:1 Freiburg - Eintracht 1:1 Mainz - Hertha 0:1 Nurnberg - Borussia M. 2:0 HSV - Stuttgart 1:0 Werder - Hannover 3:1 Koln - Schalke 1:2