0

Victor Martinez

Wyniki 24 września 2005 Valencia (Miszek) vs. Sociedad 2:1 Atletico (Bodymaker) vs. Getafe 0:1 Espanyol (J-J) vs. Villarreal (Erulf) 1:2 Betis (minib) vs. Barcelona 1:4 25 wrzesień Celta (Tomasz) vs. Sevilla (Baca) 2:1 24 września 2005 Reggina vs. Udinese (pawlikus) 2:0 25 września 2005 Lazio (SebastianP) vs. Palermo 4:2 Cagliari vs. AS [...]

jesli kupujesz go w celu uzuplenienia 03 - to na 0-3 srednio jest 50-60% ALA (omega 3) ale niech nie bedzie to glowne zrodlo 0-3 zamiennik - spox ale ALA konwertuje maxymalnie w 10-20% do epa/dha - a one sa najwzniejsze (im mniej LA tym wiecej %,bo w metabolizmie uczestnicza te same enzymy,wiec im wiecej ALA a mniej LA to wiecej % zostanie [...]

[...] Więc plan prezentuje się następująco, jak coś to poprawiać. Poniedziałek Klata: 1. Wycisk skos górny hantlami 25kg na hantli 5 powtórzeń x 4 serie 2. Wycisk płasko sztanga 50kg 5 powt. x 4 serie 3. Rozpiętki skos góra 14kg na hantli 5 powt. x 4 serie 4. Rozpiętki płasko ------------ // ---------------- Bicek: 1. Uginanie gryfu łamanego 35kg [...]

ciekawa wypowiedz bxa znalazlem ANALIZA: -których składników jest mało? Porcja CREVOLUTION STAGE I zawiera: Creatine Ethyl Ester HCl(ester etylowy kreatyny)-2,0 g Creatine AAKG(alfaketoglutaran kreatyny)-1,5g SUMA : 3,5 g kreatyn w najlepszej dostępnie formie Guanidinopropionic Acid (kwas guanidynopropionowy)-750 mg W ŻADNYM STACKU NA [...]

aha jeszce jedno: mam tez a raczej bede miał tauryne (0,5 kg) i jak ja wcinac aby było ok???? czy po zpozyciu cp albo cr musze odczekac tak jak po mono zeby sie wszystko wchłoneło i dopiero potem robic normalny posiłek???? pozdro

Podsumowanie tygodnia 1 09.09.2015 Waga 83,6kg->82,7kg (-0,9kg) Pas: 92->89cm(-3cm) Plan działania: DT: 2400kcal DNT: 2200kcal Podsumowanie tygodnia 2 16.09.2015 Waga 82,7kg->81kg (-1,7kg) Pas: 89->87cm(-2cm) Plan działania: DT: 2200kcal DNT: 2000kcal Podsumowanie tygodnia 3 23.09.2015 Waga 81kg->80kg (-1kg) Pas: 87->85cm(-2cm) Plan działania: [...]

Gmina Serock, Borowa Góra ul. długa Polan hah Ten adres trochę się różni od podanego wyżej, ale jak by nie było lepszy rydz niż nic Mieszka tam około 600 osób. A tu jak by ktos chciał z Warszawy dojechać. 1. Kieruj się Rondo Romana Dmowskiego na północ w stronę Aleje Jerozolimskie 56 m 2. Jedź dalej prosto przez Marszałkowska 1,5 km [...]

Wymiary, 03.04 Wczoraj się skończyła @, woda jakoś nie schodzi, dopiero pod wieczór zaczęła (sic!)#-P Ale u mnie wymiary tak właśnie wyglądają, raz w tę, raz w tamtą - od początku tak było. Mam nadzieję tylko, że kierunek globalnie dobry obrały...%-) Pomiary 11.03 20.03 27.03@ 03.04 Różnica od ostatniego pomiaru: Klata-wys.pach 77,5 79 78 77,5 [...]

Podsumowanie 1 Transformacja Małolaty, 25 dni: 4 tygodnie Wymiary: 11.03/10.04 Klata: 77,5/77,5 =0 Biust: 87/87 =0 Pod biustem: 69/68 =-1 Talia: 66,5/67 =+0,5 Pępek: 71/71,5 =+0,5 Pod pępkiem: 76/77,5 =+1,5 Kości biodrowe: 82/83 =+1 Biodra: 90/93 =+3 Udo (najszer.): 52/52 =0 Udo (środek): 45,5/46 =+0,5 Udo (nad kolanem): 35/37,5 =+2,5 Łydka: 30/31 [...]

Dzień #99-102-, tydzień 15, 27.06'14r-30.06'14r DNT - -suple: castagnus (1 tabl.) -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. - inne: @ (19) ___________________________________________ Obli wyspana ;-):-D Trochę miałam [...]

Niedzielna kontrola postępów ;-P WYMIARY, 26.10 Wymiary 11.03 08.05@ 06.06@ 01.07@ 08.07 20.07 18.08 10.09 20.09 11.10 19.10 26.10 Różnica: Klata-wys.pach 77,5 76,5 76 77 77 78 79 80 78,5 78 78 79 +1 Biust 87 90 89 89 87 87,5 91,5 93 95 94,5 93 93,5 +0,5 Pod biustem 69 67 71 67,5 68 71 73,5 73,5 70,5 71 68,5 69 +0,5 Talia [...]

Moglibyscie mi podpowiedziec czy moze tak byc ? albo co zmienic ? Moja waga 75kg, wzrost 180 kcal - 2160 Białko - 165g Węglowodany - 30g Tłuszcze - 153g 9:00 2 jajka kurze całe (B-25 T-21,5 W-2 kcal-302) 50g sera białego chudego (B-10 T-0 W-1,5 kcal-50) 150g rzodkiewki (B-1,5 T-0 [...]

Posiłek 1 - 7:30 przed treningiem Posiłek 2 - 9:30 po treningu Posiłek 3 - 11:30 przed treningiem Posiłek 4 - 14:30 po treningu Posiłek 5 - 16:30 przed treningiem Posiłek 6 - 18:30 po treningu Posiłek 1 jajo = 12.5/9.7/0.6 szynka = 16.4/18.3/1 pomidor = 0.9/0.2/2.4 ogórek = 0.7/0.1/2.4 chleb razowy 50g =2.8/0.8/22.8 B/T/W = 33.3/29/29.2 Posiłek [...]

[...] i rower Wtorek: bieganie Środa: rano bieganie, siłownia i rower Czwartek: bieganie Piątek: rano bieganie, siłownia i rower Sobota; wolne Niedziela wolne Posiłek 1 - 7:30 przed treningiem Posiłek 2 - 9:30 po treningu Posiłek 3 - 11:30 przed treningiem Posiłek 4 - 14:30 po treningu Posiłek 5 - 16:30 przed treningiem Posiłek 6 - 18:30 po [...]

1) śniadanie (07:00) płatki owsiane 50g (6/31/4) 183 kcal kefir 500g (17/24/10) 255 kcal łyżka oliwy z oliwek 15g (0/0/15) 132 kcal siemię lniane 10g (2/0/4) 53kcal 2 jaja na miękko 120g (12/1/9) 131kcal 2 kromki chleba razowego pełnoziarnistego 80g (4/36/1) 178 kcal masło 10g (0/0/8) 71kcal garść suszonych rodzynek 20g (0/13/0) 55kcal Razem: [...]

Dziękuję wszystkim, którzy wypełnili ankietę. Zarówno tym, którzy zrobili to na forum, jak i tym (ponad 30), którzy zrobili to anonimowo na pw. Bardzo wiele ciekawych i szczegółowych odpowiedzi, które dają bardzo fajny materiał. Prószę tez inne osoby, o ile to możliwe, o odpowiedz na pytania czy w tym temacie, czy na pw. W związku ze [...]

Troche ogólnych zdjęć -oddających świetna atmosferę zawodów i ich miejsca na promenadzie Corso Italia przy plaży.. Amateur Mr Olympia Europe-Prague 2014 -finały- kulturyści [...]

Delecta Bydgoszcz - Lotos Trefl Gdansk 0:3 Jastrzebski Wegiel - AZS Politechnika Warszawska 3:0 Indykpol AZS Olsztyn - Tytan AZS Czestochowa 0:3 Fart Kielce - Asseco Resovia Rzeszow 1:3 PGE Skra Belchatow - ZAKSA Kedzierzyn Kozle 3:0